中医专家解析晚上失眠多梦该怎么缓解

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中医专家解析晚上失眠多梦该怎么缓解

失眠是当今社会上的一大疾病，失眠影响人们的心理健康和精神健康，面对失眠的出现人们有时候总是默默的忍受，从而使得自己的睡眠质量严重的下降，从而也会引发许多疾病的产生。晚上睡觉多梦怎么办？因为工作的巨大压力，加上生活上各种烦事，很多职场人士都埋怨自己晚上的睡眠不好，总是发梦，什么样稀奇古怪的梦都有，在次日早上起来时特别的吃力，而且脑袋中还总是出现梦中的景象，一遍一遍的重复着，就好像在播影片一样，工作的时候总是专心不起来，特别容易打瞌睡，看着自己这样的精神状态，还有业绩的不断下降，很多人都纷纷询问，睡觉多梦怎么办？要怎样才能在晚上睡上一不会发梦的好觉呢？

中医专家解析晚上失眠多梦该怎么缓解

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。做梦是因为人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就人发梦的基础了。科学研究发现，人在睡觉时发梦对人体是有好处的，可以解除人体疲劳，使身体休整。但是频繁的发梦的效果正相反，不仅会使人身体更加的疲劳，而且也会使人的精神状态变很差。下面就给大家介绍几样可以缓解睡觉多梦的小方法，希望对大家有帮助。

一、睡前可以饮用一杯热牛奶，牛奶中含有有助于人安神定心的色氨酸，色氨酸也是人体的一种必需的物质，能让人少发梦，而且牛奶给人的温饱感也会促进人的睡眠。另外，睡前喝一碗桂圆莲子汤对睡眠也是有很好的作用的，桂圆性味甘和，有安心定神，补益心脾的功效，而且莲子本来有安心定神的功效。

二、养成自己的生物时钟，每天在固定的时间短起床和睡觉，就算是节假日也不要改变。而且，晚餐时间不要距离睡觉的时间太短，腹部的饱胀感会让人觉得不舒服，会影响睡眠。另外，在睡觉前要养成“清扫”大脑的习惯，不要去想任何事情，无论是坏事还是好事，想多了不仅会发梦，而且也还会让人整夜都睡不着。

三、在白天，要适量地进行运动锻炼，调和改善自己的身体状况，将心中的烦事全部释放出来，保持轻松舒爽的心情，运动使人体产生的乳酸能够让人有疲劳感，然后晚上睡觉的时候大脑不会因为兴奋过度而发梦，可以安然地入眠。

以上这些方法都可以使睡觉多梦的朋友的睡眠质量有一定的改善。但是如果病情非常严重的话，就请尽快到正规的医院做详细的检查和治疗了。睡觉多梦还有可能是人体有其他疾病的信号，比如神经衰弱。所以我们必须要注意，不要错过了最佳的治疗时间，病情加重之后的治疗程度也会大大的加难。

对于较为严重失眠的情况，建议除了合理药物治疗外，可适当参加体育锻炼及体力劳动。同时睡前不饮浓茶、咖啡、酒等兴奋性饮料，放松心情，要创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，做到“先睡心，后睡身”，只有轻松入眠才有利于安然入睡。睡觉前一个小时喝一杯热牛奶洗漱完后用热水舒服的泡泡脚〔15分钟左右水冷了后再添一点热水〕泡好后把脚擦干进入被窝里选择你最舒服的姿势躺下这个时候喝进去的牛奶已经被消化吸收了开始发挥它促进睡眠的作用这时候的你身体非常轻松心理也平静如潮漫漫的就进入梦乡了

广州协同中医专科晚上失眠多梦该怎么办2017-04-21 20:54 | #2楼

很多人因为各种原因在晚上都会出现失眠多梦的症状，那么晚上失眠多梦该怎么办呢?生活中造成人们睡眠质量受影响的因素太多，因此人们要想了解如何缓解自己的失眠多梦，首先要了解造成该种症状的原因是什么。长期失眠对人们的身体健康影响巨大，因此我们应该提起重视。本文中知名专家就为我们介绍一下晚上失眠多梦怎么办的缓解方法。

晚上失眠多梦该怎么办呢?失眠的原因主要有以下几点：

1、环境因素，睡眠环境的突然改变、光线太亮、温度不适宜以及噪音等都是常见的失眠的原因。

2、躯体因素，身体上的不舒服都可能造成失眠，包括某些躯体疾病本身就和睡眠有关，也是常见的失眠的原因。如呼吸暂停综合症以及睡眠周期性功能。

3、因为个人的原因，生活上有不健康的习惯，同样是常见的失眠的原因，比如说在上床睡觉前喜欢喝茶、咖啡、抽烟等。还有的人是因为工作、娱乐等原因生理节律紊乱性失眠。

4、晚上失眠多梦该怎么办呢?精神原因，就是有让人高度兴奋的事、以及忧伤的事情而造成失眠。精神障碍引起失眠和心理物理性失眠。

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