实用的家庭计划合集5篇

　　时间的脚步是无声的，它在不经意间流逝，我们的工作又迈入新的阶段，为此需要好好地写一份计划了。好的计划是什么样的呢？以下是小编为大家收集的家庭计划5篇，希望对大家有所帮助。

实用的家庭计划合集5篇

家庭计划篇1

　　计划。新手刚进健身房应该如何训练首先要清楚自己需要用什么计划，新手刚进健身房，基本上就这三种计划，A计划和AB计划和ABC

　　如何进行选择，需要进行体测：

　　先测出自己的体重，然后测试自己最大卧推重量，如何测试，先熟悉卧推动作，第一次就从空杆做起，直上直下，下去之后一定要触到胸部，不要贪图虚荣只做半程卧推，从空杆做起，每次只推起一次，休息1分钟，然后两边加2.5kg，以此类推，直到推不起来为止，从而知道自己的最大卧推重量。

　　if(卧推重量<体重)

　　计划=A;

　　else if(卧推重量>体重)&&( 卧推重量<4/3*体重)

　　计划=AB；

　　else 计划=ABC;

　　A计划：隔天训练，每次训练全身，每个部位一个基本动作，每个动作3组，每组分别16,12,9次（三角肌和小腿一律是20,16,12），如果侧重减脂，每组分别20,16,12次，侧重增肌，每组分别15,11,8次，每组在保证次数和动作质量的`前提下尽量加大重量，每组休息到脉搏每5秒跳动9次以下即可开始下一组训练。训练内容：

　　胸大肌：平板卧推

　　背阔肌：器械下拉，宽握引体向上做的轻松的可以用引体向上训练

　　股四头肌：杠铃深蹲（不要逃避这个动作）

　　股二头肌：俯卧腿弯举（每组做到力竭，从三片开始加）

　　三角肌：坐姿器械推举

　　肱三头肌：仰卧臂屈伸

　　肱二头肌：斜板弯举

　　小腿：坐姿提踵

　　竖脊肌：俯卧挺身

　　腹肌：仰卧起坐

　　每周一到两次有氧运动，每次40到50分钟

　　训练一个月后，再次体测，判断自己下一个计划，如果不更换，也要把每个部位的动作更换了，具体更换内容后文解释。

　　AB计划：全身分两次训练A和B，每次练其中一个，练完一个循环（2天）后，休息一天，可以做有氧运动。

　　A：

　　胸大肌：平板卧推，窄握上斜卧推

　　背阔肌：器械下拉或宽握引体向上，屈体划船

　　三角肌：三向飞鸟，站姿杠铃提拉

　　肱二头肌：三面弯举，哑铃集中弯举

　　竖脊肌：硬拉

　　腹肌：仰卧起坐

　　肱三头肌：仰卧臂屈伸，绳索下压

　　股四头肌：杠铃深蹲，负重跨步走

　　股二头肌：俯卧腿弯举

　　小腿：站姿提踵

　　腹肌：元宝收缩

　　ABC计划：

　　全身分三次训练，A,B,C，每三天一个循环，一个循环后休息一天，可以做有氧，每个动作4到5组，侧重增肌的：16,12,10（9），8（7），6（5）次，侧重减脂的：20,16,12,10,8次。

　　A：

　　胸大肌：平板卧推，窄握上斜卧推，下斜卧推

　　肱二头肌：三面弯举，站姿杠铃弯举

　　，哑铃集中弯举

　　腹肌：仰卧举臂

　　B：

　　肱三头肌：仰卧臂屈伸，绳索下压，单臂绳索臂屈伸

　　股四头肌：杠铃深蹲，腿举，负重跨步走

家庭计划篇2

　　家庭教育是学校教育和社会教育的桥梁。家长学校的开办对提高家长的自身素质、家教水平、家教质量起着极其重要的作用。结合我校教育教学工作计划的实际及开办家长学校的经验，特制定家长学校工作计划。

　　一．目标任务

　　通过开办家长学校，指导和帮助家长提高自身的`素质和修养，让家长进一步了解国家教育方针，政策和法规，明确家庭教育的重要性。帮助家长树立正确的家庭教育思想和观念，学习家庭教育的科学知识，掌握教子成才的方法，充分发挥家庭教育的作用，提高家庭教育的水平，营造良好的家庭教育氛围，使家庭教育充满爱意、充满温馨。增强家长与学校之间的联系，明确家庭教育职责，积极构建学校、家庭、社会三位一体的育人网络，共同培育一代新人。

　　二.家长学校的组织管理：

　　1、设立家长委员会

　　家长委员会由六位家长代表构成。由学校教导主任主持工作，负责指导、协调家长学校工作；家长代表负责收集家长对家长学校组织的活动的信息反馈及对学校的建设性的意见或建议。

　　2、家长委员会每学年召开两次会议，学习有关文件特别是有关的教育法规，结合学校工作重点，制定家长学校工作计划，针对家教中的热点和普遍存在的问题，确定科研课题及个案研究。

　　三．家长学校具体工作：

　　1、根据区有关家庭教育指导精神，进行家庭教育工作指导者进行培训。

　　2、制定家长学校分年级活动安排，结合实际情况，对家长予以家庭教育指导。

　　3、分层次进行家长学校讲座，共商教育学生良方。家长会分校级、年级、班级等。重点以年级组为单位，由组长负责，一学期至少二次，有计划、有内容、有考评。

　　4、进一步进行学习型家庭的创建活动，评选校级示范性学习型家庭和合格（优秀）学习型家庭。

　　5、教师走出去，为进一步搞好家长学校工作，要求班主任至少每学年对每位学生上门家访一次。

　　6、把家长请进来。（（1）进课堂听课（2）请部分家长与孩子参与活动）

　　7、加强家庭教育现代化课题研究。每个年级列好课题、个案，进行研究。

　　8、在学校教育工作涉及不到的时间和空间里，通过家长学校求得家长们的支持和配合。①请家长充当家庭监督员。学校的许多活动，通过家长督促，学校检查，促进孩子自理能力的提高。②聘请家长担任校外辅导员。请有特长的家长指导孩子的实践活动。

家庭计划篇3

　　**区位于**市东北部，总面积159平方公里，总人口22。7万，农业人口6。4万，现辖5个街道办事处，31个社区居委会，2个乡镇，43个行政村。今年年初以来，我区高度重视、精心组织、规范操作，认真开展了农村部分计划生育家庭奖励扶助工作，按照“制定方案、调查摸底、宣传培训、对象申报、资格确认、资金组织、资金发放、监督保障”的程序，稳步开展奖励扶助工作，取得了阶段性成绩。经区人口和计划生育局审批，全区共确认20xx年度符合奖励扶助条件的对象69人，占全区农业人口的1。07‰，其中A乡38人、B镇15人、C办事处7人、D办事处9人。至7月底，奖励扶助各项工作已全部按程序落实到位，奖扶对象个案上报率和奖励资金发放到位率均达100%。

　　一、统一认识，加强组织领导

　　对农村部分计划生育家庭实行奖励扶助，是鼓励广大农民群众响应党的号召，自觉实行计划生育，稳定低生育水平，促进农村人口与经济社会协调发展的一项重要举措。切实做好农村部分计划生育家庭奖励扶助工作，具有十分重要的意义。

　　区委、区政府高度重视农村部分计划生育家庭奖励扶助工作，成立了**区落实省8件、市10件实事考核办公室，下发《关于落实省8件、市10件实事考核指标分解任务的通知》，将全面推行农村部分计划生育家庭奖励扶助制度做为一项重要考核指标纳入其中。今年2月初成立了**区推行农村部分计划生育家庭奖励扶助制度工作领导小组，由区委副书记***任组长，副区长任副组长，成员单位有：区人口计生局、区纪委、区委宣传部、区公安分局、区民政局、区财政局、区审计局，领导小组下设办公室，区人口计生局局长**兼任办公室主任。各乡镇、办事处也成立了农村部分计划生育家庭奖励扶助工作领导小组，明确一名政府主要领导负责。区人口计生局成立了“**区人口计生局推行农村部分计划生育家庭奖励扶助制度工作指导小组”，指导小组下设办公室，调配2名工作能力强、经验丰富的工作人员，配备了电脑、档案柜等硬件设施。区奖励扶助工作领导小组定期召开部门协调会议，听取奖励扶助工作运行情况，具体部署安排奖励扶助工作，保证了奖励扶助工作的'顺利开展。

　　二、规范程序，积极稳步推进

　　我们认真领会精神、理清思路、规范程序、抓住关键、分步实施，争取了奖励扶助工作稳步顺利推进。

　　1、突出政策宣传。为确保让所有落实奖励扶助试点的工作人员及广大群众准确掌握和了解奖励扶助政策。我们以宣传为先导，采取了多层次、全方位地宣传培训，使奖励扶助政策家喻户晓，深入人心。一是层层进行专题培训。区委、区政府专门召开计划生育党政分管领导会议，进行宣传动员。区人口计生局先后召开多次乡镇、办事处主管领导和计生专干会议，对开展奖励扶助工作的相关人员进行培训。各乡镇、办事处也多次召开联村干部会，村支部书记、村计生专干、村计生协会会长会议，对奖励扶助制度的重大意义、政策条件、确认程序、监督管理和责任追究等进行了广泛的宣传培训。二是广泛开展社会宣传。区人口计生局对奖励扶助宣传工作进行了全面布置，各乡镇、办事处充分利用宣传车、计生阵地和宣传板报、橱窗、标语等载体广泛开展奖励扶助制度社会宣传。据统计，全区共安排宣传经费1。5万元，共出动宣传车16次，制作张贴宣传标语口号280条，张贴宣传画200余张，发放宣传资料3000余份，组织上街宣传6次，组织干部进村入户65人数，上门宣传服务1496人次。三是结合六月份集中活动月的开展，在宣传内容上把奖励扶助政策知识，作为活动月的宣传重点。在对农村群众宣传教育中，我们利用播放录像、发放资料，重大计生纪念日中演出计生节目等方式，以生动的事例和图片资料等向农村群众宣传奖励扶助政策。通过多形式、全方位的宣传，奖励扶助政策已家喻户晓、深入民心，真正做到了让政策走进群众，让群众了解政策。

　　2、狠抓工作环节。工作成功与否的关键就是奖励扶助对象的确认。为了保证确认对象的准确无误，我们狠抓了这个重要环节。1月25日区人口计生局组织开展了奖励扶助工作培训班，传达了全省农村部分计划生育家庭奖励扶助制度工作座谈会议精神，并对奖励扶助制度相关政策及要求进行了全面的培训和测试，使各乡镇、办事处计生办工作人员掌握了奖励扶助的政策口径。会后，各乡镇、办事处及时开会部署，培训骨干，组织调查。各乡镇、办事处计生办人员利用春节农村人员大部分回家的有利时机上门入户调查，完成了全区奖扶对象的第一轮摸底工作。

　　3月12日—21日，村委会将摸底上报的名单按省里统一要求的内容进行了张榜公示。3月26日—27日村计生专干指导公示期内群众没有异议的对象填写了《湖南省农村部分计划生育家庭奖励扶助人员申请表》。3月28日—29日，经协会理事会评议、村民代表大会审议后再次确认上报对象。3月30日—31日，村委会将奖励扶助名单及对象申报表、身份证和户口薄复印件、协会评议表和村民代表大会审议表一并上报乡镇、办事处计生办。4月5由乡镇、办事处主要领导、人大主席、纪委书记、计划生育分管领导、派出所长、计生协会会长和计生办主任组成了审核小组，根据各村干部的核实情况和群众举报情况，对奖励扶助对象逐一审核。4月6日—15日，乡镇、办事处计生办按照省里统一要求的内容再次张榜公示。4月16日—20日，各乡镇、办事处按要求为公示后无异议的对象建立个人档案装袋上报区计生局，并向区政府递交了申请审批的请示。同时对不符合奖励扶助条件的人员做好了解释工作。5月8—18日，乡镇、办事处将区人口计生局已审定的对象在所在的村务公开栏、交通要道处、村民集聚地和对象所在村民小组的醒目位置进行了第三次张榜公示。5月15区、乡两级将奖励扶助对象个人档案资料全部整理完备，归档保存。

　　摸底调查结束后，区人口计生局采取不打招呼直接进村入户的方式，分赴A镇、B乡、C办事处、D办事处，对上报的信息进行质量核查，极大地提高了奖扶数据的准确性。区人口计生局经过先后5轮的筛查，最后确定我区20xx年度符合条件的对象69人。7月29日、30日，区委、人大、政府、政协四大家主要领导带队将光荣证和存折分别送到确认的69名奖励扶助对象家中，群众反应非常好。

　　三、强化责任，确保良好效果

　　农村部分计划生育家庭奖励扶助制度试点是落实计划生育奖励政策的一项严肃工作，也是一项时效性很强的工作，为了确保政策执行公开、公平、公正，对象确认准确无误，确保工作的高质量、高效率，我们采取了以下保障措施。

家庭计划篇4

　　亲爱的家长朋友，在如火如荼的高考之后，就要到咱们小朋友面对期末考核的时候了，为了让孩子们更好地掌握本册教学内容，打好知识基础，老师们都鼓足了劲在为孩子们复习，若是有了您的帮忙，形成教育合力，那就更好了！为了方便家长们了解该怎样给孩子们进行系统的复习，老师们特别制定了一份语文复习计划，希望家长们能配合好老师，在孩子们完成各科作业任务之后，请您在百忙之中抽空，按照表格中的内容，为孩子们进行语文复习，相信有了您的'大力支持与配合，孩子们一定会取得更理想的成绩！谢谢您的支持！

　　一年级下学期复习计划表

　　日期复习内容家长签字

　　6月15日（星期一）第一单元（识字一1.2.3课）字词听写过关

　　6月16日（星期二）第二单元（1.2.3.课）字词听写过关

　　6月17日（星期三）第三单元（4.5.6课）字词听写过关

　　6月18日（星期四）第三单元（7.8.9课）字词听写过关

　　6月19日（星期五）第四单元（10.11.12课）字词听写过关

　　6月20日（星期六）第四、五单元（13.14.识字二1课）字词听写过关

　　6月21日（星期日）第五、六单元（识字二2.3.15课）字词听写过关

　　6月22日（星期一）第六单元（16.17.18课）字词听写过关

　　6月23日（星期二）第六、七单元（19.20.21课）字词听写过关

　　6月24日（星期三）第七单元（22.23.24课）字词听写过关

　　6月25日（星期四）第八单元（25.26.27课）字词听写过关

　　6月26日（星期五）掌握第一、二单元课后习题及百花园一、二习题

　　6月27日（星期六）掌握第三、四单元课后习题及百花园三、四习题

　　6月28日（星期日）掌握第五、六单元课后习题及百花园五、六习题

　　6月29日（星期一）掌握第七、八单元课后习题及百花园七、八习题

　　6月30日（星期二）熟背课后要求背诵的课文、古诗（能正确填空）

　　7月1日（星期三）默写《汉语拼音字母表》，复习音序查字法（会填空）

　　7月2日（星期四）翻看平时作业（练习册或试卷）把错处再改正

　　7月3日（星期五）有针对性补差

　　7月4日（星期六）有感情地朗读课文（一到四单元）

　　7月5日（星期日）有感情地朗读课文（五到八单元）

家庭计划篇5

　　20xx年迈着轻盈的脚步，带着迷人的微笑，款款向我们走来，是啊！新年新气象，作为一个结婚11年的主妇，我也要顺应新的形势，进一步解放思想，开拓创新，以家庭成员的健康幸福为中心，做到家庭工作两不误。把加强和孩子和老公的感情放在第一位，努力做到吃得健康、穿的'整洁、活得随意。争取以更大的宽容和耐心，和父母姊妹和谐相处，确保关系融洽，亲情无限。以生活为老师，用心体味人生，对别人不求全责备，从自己做起，从小事做起，对事物不再苛求完美。以“海纳百川，有容乃大”为座右铭，把委屈藏在心中，面对伤害，一笑而过，......

　　下面是我的详细计划：

　　1：在结婚11周年纪念日时拍一张全家福，以证明结婚十年来，虽然岁月艰难，但对婚姻家庭，我任然很努力很敬业。

　　2：每天早起早睡，确保容光焕发，工作学习精力旺盛。

　　3：采纳老公的建议：坚持晨练，每天不少于半小时。适度再胖点，保持苗条。经常参加户外活动，沐浴阳光，修身养性，吸天地之精华，养吾浩然之气。打算年内带孩子到北京、云南等地旅游一次。

　　4:加强对孩子的教育不放松，培养独立思考独立生活的能力，不再任何事情都包办代替。坚持英语口语学习，每天晚坚持陪孩子读英语20分钟。

　　5：继续坚持学习肉食烹调技艺，今年要有突飞猛进的提高，力争做到色香味俱全，确保孩子快速生长期营养素的足够供给。多动手做饭少出去外面用餐。

　　6：根据经济状况，尽可能美化家庭环境。打算购买蝴蝶兰两盆，分别放在书房和孩子的写字台上，购买文竹一盆，放在自己书桌的左上角，精心培育原有的君子兰,、兰草...使它们茁壮成长，使房子春意盎然。适当购置家庭装饰品数件，增添居室的内在气质。坚持每天起床后开窗换气，确保室内空气新鲜。

　　7：力争每三天换洗家人的衣服一次，每周洗一次床单。保持家里每人的舒适.

　　8：改变性格的急燥，学会温和的语乞交流思想,享受温馨甜蜜的二人世界。

　　9：每天和妈妈通电话，问候她们的健康，嘱咐妈妈遵守健康合理的养生方法.

　　10：和老同学聚会至少三次，自己主动请同学们活动至少一次。进一步加强和几个闺中密友的关系，一起购物、一起聊天、一起谈天说地、一起“解读”老公......确保在无聊和伤感时的感情倾诉。

　　11：阅读人生励志书籍两部。以使鼓励自己要坚强.