职场人缓解心理疲劳的妙招

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职场人缓解心理疲劳的妙招

一、放松自己，保持心理的平衡和宁静

职场人缓解心理疲劳的妙招

针对精神长期高度紧张，职场人应放松自己。如参加一些文体体活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游等。在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。

同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

二、合理安排工作和生活，正确处理人际关系

职场人之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和职场人自身处理问题的态度和方法有关。许多职场人以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

复杂的人际关系也是诱发职场人心理疲劳的因素，为此职场人应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

三、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力

职场人经常处于一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

四、寻求外部的理解和帮助

职场人如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习。

缓解心理疲劳的六种方式2017-04-22 08:03 | #2楼

在职场工作的人，都有这样那样的压力，长期在这样的压力下，就会造成心理的疲劳，长期在心理疲劳下就会有很多疾病，尤其是男性朋友，身体也会急剧下降，所以，缓解心理疲劳是非常重要的，现在就让保健常识来讲讲，缓解心理疲劳的方法。

缓解心理疲劳的方法有很多，你知道的有哪些呢?现在就让我们一起来了解一下缓解心理疲劳的方法:

第一、要注意劳逸结合。

工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对消除心理疲劳有明显的效果。

第二、要培养对所从事的工作的兴趣。

兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。第三、要有一个客观正确的要求。

凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自己松松绑，随便一些。第四，要有明确目的。

无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断激励自己，以取得预期的成功。

第五，要创造一个和-谐的人际环境。

应与人为善，和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，才不易产生疲劳，即使感到心理疲劳也容易很快消除。

第六，要磨练意志。

意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去，而且在心理疲劳时也能克服惰性，胜利地完成自己的任务，达到确立的行动目标。因此，平时要从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的顽强意志。

以上这些就是男性缓解心理疲劳的方法，你看明白了吗?保健常识告诉你，要想缓解心理疲劳就要选择对方法，让自己放松，喝喝茶，锻炼锻炼身体，和朋友，同事聊聊天，找一些自己的爱好，这个对缓解心理疲劳是有效果的。

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