如何缓解教师的工作压力

如何缓解教师的工作压力

　　随着素质教育的不断发展，社会和家庭对教师的期望和要求越来越高，工作量加大，面对烦琐的工作性质，面对压力四伏的工作氛围，繁忙的工作给老师们造成巨大的心理和精神压力。

　　那我们教师应该如何缓解种种压力呢？现在我们就介绍一些调适、保健心理的方法。

　　第一，正确地认识压力

　　教师在从事教学工作时，难免有工作压力。有压力是正常的，当压力过大，构成对个人身心伤害和效能降低时，教师应注意学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，砺练自己的意志品质，增强抵抗工作压力的能力。

　　第二，正确认识自己

　　只有对自己有着正确深刻的认识，如明白自身的个性、兴趣、优缺点、工作能力及所担负的角色等，才能树立正确的人生观、价值观。从实际需要出发，客观评价自我，为自己设定的目标与个人的学识能力、精力相吻合，才能扬长避短，在工作中发挥自己的个性优势，从容面对挫折，缓解工作压力。一个人是否有进取心，并不取决于其是否有宏大的人生理想追求，不切实际理想更容易导致心理失衡。对别人要保持一颗宽容的心，不一味与别人攀比，主要是自己跟自己比，看是否进步了。只要有目标，并在自己的能力范围内努力，一步一步去做，事情就会变得简单。

　　第三，保持良好的人际沟通

　　良好的人际关系，是教师缓解工作压力的重要途径，是教师顺利工作的基础。沟通的好处是既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己。能容纳别人与自己不同的观点，这对于完善自我人格有很大的帮助。教师要掌握沟通技巧，多与他人交往，交心谈心，做到与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，这样会加强人际间的互助关系。以积极的人生态度与他人和谐相处，减轻来自同事之间的压力，还要注意处理好与学生、学生家长之间的关系，提高人际交往能力，有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。

　　第四，保持一颗平常心

　　教师不应该拿自己的付出、收获、待遇与别人的差别来比较，要把自己与周围的同事、朋友进行比较，与自己的理想比较。教师职业毕竟不同于其它行业，注定没有轰轰烈烈、大红大紫的人生。我们从事的职业要求我们以学生的成长为自己价值的体现，这才是教师的人格魅力所在。为此需要我们有一颗平常心，以平静的心态看待自己和看待得失。只有心态平和，才能正视自己，脚踏实际。俗话说“知足常乐”，记住：你有你的生活，我有我的天地，不嫉妒不眼红，只有这样，才能摆正心态，淡泊从容。

　　第五，给自己的心灵放假

　　无论怎么忙，都要给自己留下一点空间。娱乐、散步，体育锻炼，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。发展一些兴趣爱好，无论唱歌弹琴，写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在你的爱好中寻求乐趣。

　　我忙碌，我清贫，我充实，我享受，我疲惫，但是我快乐，这就是生活，教师的生活————平凡，艰辛，真实而美好！

　　如何缓解教师的工作压力

　　一、正确认识压力

　　教师在从事教学工作时，难免有工作压力。有压力是正常的，当压力过大，构成对个人身心伤害和效能降低时，教师应注意学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。在注重业务学习的同时，要掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。并不断提高个人修养，厉练自己的意志品质，增强抵抗工作压力的能力。

　　二、不断提高自己的教学能力

　　一堂课犹如一件艺术作品，需要精雕细刻。教师备课就像雕刻一件艺术品，需要精心准备和细腻雕刻。教师只有提高自己的语言表达技能、教学组织管理技能，让每一堂课不仅具有知识性、科学性，而且具有艺术性，才能带给学生成长的快乐，从而提高学生学习积极性。也只有当教师把课上得成功了，自己的内心才能产生愉悦感，内心也才能更平衡与和谐。

　　三、提高人际交往能力

　　良好的人际关系，是教师减缓压力的重要因素，是教师顺利工作的基础。不和谐的人际关系会给教师带来一定的心理负担、心理压力，会引起不愉快的情绪体验，导致一定程度的心理压抑。教师这一职业是要求人际互动极强的职业，学生在与教师的互动过程中不仅获得知识，而且促进人格成长。因此，教师与学生的互动对学生的影响是深远的，这就要求教师具备较强的人际交往能力。此外，教师还要注意处理好与同事、学生家长之间的关系。

　　四、拥有一颗平常心

　　不能用平常的心态来面对生活，就不可能正确地应对生活中的压力。教师的职业要求教师以学生的成长为自己价值的体现，以平静的心态看待自己和看待得失。要以“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒”的态度，心态平和，方能达观进取，笑看人生。

　　五、培养乐观的人生态度

　　常言道：“笑一笑，十年少。”乐观是促进身心健康的一剂良药。积极稳定的情绪和乐观的人生态度是教师心理健康的重要标志之一，也是促进教师心理健康的一个重要条件。因此，教师只有以乐观的心态来笑对困难，才能保持心理平衡，才能平视社会，直面人生。

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