缓解失眠有什么好方法

缓解失眠有什么好方法

失眠已然成为现代人的热门话题，快节奏的生活、夜生活的充斥、烟酒的消遣的都是造成失眠的关键问题，失眠的时候大家千万不要用安眠药来解决问题，安眠药只会加重病情，那么什么办法可以缓解轻微的失眠症状吗？

缓解失眠有什么好方法

1、每天睡觉的时间尽量可下来，选择规律的睡眠，这样有利于生物钟更好的运转。

2、睡觉前两个小时禁止强度的运动和暴饮暴食。

3、每天晚上喝一杯温牛奶，牛奶中含有多巴胺，可以帮助睡眠。

4、卧室的灯光尽量选择暖色调，可以让人放松下来

本院专家结合《清神宁》系列药物来帮助患者治疗失眠问题，能够逐步控制病情，防止更有严重的问题出现。药物可以修复受损神经细胞，能够提高睡眠质量，恢复神经细胞的活性。

缓解失眠有什么好办法？2017-04-22 06:54 | #2楼

牛奶能够有于让人们更快的进入梦乡主要是由于牛奶中有一种氨基酸物质，色氨酸，是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。睡觉前喝牛奶有利于较快进入睡眠状态，但不能治疗失眼症.治疗失眠首先要通过医生进行检查，明确引起失眠的原因，才能对症治疗.

1.食醋有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。

2.糖水若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

5.面包当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

6.小米小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鲜藕藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花子葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。

9.莲子莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

本院专家结合《清神宁》系列药物来帮助患者治疗失眠问题，能够逐步控制病情，防止更有严重的问题出现。物可以修复受损神经细胞，能够提高睡眠质量，恢复神经细胞的活性。

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