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肩周炎疼痛怎么缓解
坚持功能锻炼 肩周炎并非那么顽固 天冷了，一些中老年朋友会出现肩关节酸胀不适、疼痛、活动费劲，有的人甚至连梳头、洗脸都困难。其实，这大部分症状都是肩周炎惹的祸。
肩周炎多见于50岁以上的中老年人，以女性多见，俗称五十肩。早期表现为肩关节疼痛，此时肩关节周围的肌肉是痉挛的，患者为了不加重疼痛而主动减少肩关节的活动。但越是不活动，肩关节周围的滑囊、肌腱等软组织越容易发生进一步的粘连甚至挛缩。那么，得了肩周炎，需要注意哪些问题呢？
首先，避免受凉，早期可口服非甾体类药物缓解症状，同时配合理疗、针灸、适度的按摩等，可以改善症状；其次，对于比较顽固的肩关节疼痛，局部封闭治疗也可以起到比较好的效果；第三，坚持功能锻炼。功能锻炼跟得上，肩周炎可以不残留任何后遗症；倘若因为怕疼不锻炼，即使是后期肩周炎疼痛的症状消失了，也会遗留不同程度的肩关节活动障碍。
1. 爬墙。面对墙壁，用双手或单手贴着墙壁缓慢向上移动，移动到手不能再上移为止。然后，再缓缓向下回到原处。每日反复数次，直至肩关节能够完全上举。
2. 画圈。健手叉腰，弯腰，另一手臂伸出画圈。刚开始时，圈可能比较小，要坚持做到每一天的圈比前一天大一些，每天坚持锻炼2-3分钟。
3. 搓背。自然站立，患臂向后背，健手从背后拉患侧的手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉，每天坚持锻炼2-3分钟。
肩周炎本身是一种自限性疾病，功能锻炼在其中起到了决定性的作用。如果疼痛厉害，可以口服非甾体类药物，然后再进行锻炼。坚持功能锻炼后你会发现，其实肩周炎并不是那么顽固的疾病。
专家为你讲解肩周炎的疼痛如何缓解？？？2017-04-21 20:53 | #2楼
这几天，马老太感觉肩部疼痛，活动不便，到医院一检查，原来是出现了肩周炎的早期症状。“这本来好好的，怎么一下子就得了肩周炎呢？”马老太不明白。
“慢性劳损性疾病中，以50岁以上的中老年患者发生的肩周炎居多。”骨科专家介绍说，肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节，其关节囊较松弛，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌腱和韧带的力量来维持，由于肌腱本身的血液供应较差，肩关节活动频繁，随着年龄的增长发生退行性改变，易发生慢性劳损。
专家提醒大家，春季骨关节病症状容易加重，预防骨关节病要做好以下几点：第一，控制体重，必要时科学减肥，体重下降后能够防止或减轻关节损害；第二，避免长时间站立和行走；及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等疾病；坚持适量体育锻炼，有规律的运动可以加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用，从而加强对关节的保护；第三，在天气寒冷、气温变化时注意关节保暖。
那么肩周炎如何治疗呢？专家向大家介绍了几种缓解和预防肩周炎的运动疗法。
屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。
体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。
头枕双手法：站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
爬墙法：离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。
背手下蹲法：身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。
大鹏展翅：手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。
以上几种动作不必每次都做完，可以根据个人的情况交替锻炼，每天3～5次，一般每个动作做30次左右。只要持之以恒，对肩周炎的防治大有益处。
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