小学乒乓球训练计划（通用14篇）

　　日子如同白驹过隙，不经意间，我们的工作又将在忙碌中充实着，在喜悦中收获着，此时此刻我们需要开始制定一个计划。那么你真正懂得怎么制定计划吗？以下是小编帮大家整理的小学乒乓球训练计划，欢迎阅读与收藏。

小学乒乓球训练计划（通用14篇）

　　小学乒乓球训练计划 1

　　一、训练目标：

　　1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

　　2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

　　3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

　　4、培养学生的四肢力量，加强学生的.身体素质。

　　二、训练内容：

　　三年级：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。

　　四年级、五年级的训练要求

　　首先，将继续巩固上学期的训练内容：

　　1、正、反手攻球训练

　　2、简单的对打训练

　　3、发球练习

　　其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

　　辅助训练（体能训练）

　　通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。

　　三、训练时间：

　　（每周五下午3:40-4:30）

　　四、训练地点：

　　乒乓球室/室外

　　五、训练内容：

　　9月——10月：（基本功练习）

　　1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；

　　反手动作练习50次/10组。（三年级）

　　2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；

　　发球练习5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（四五年级）

　　3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；

　　下旋球练习10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（四五年级）

　　10月——11月：（优秀队员选拔）

　　1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组；

　　正手发球练习5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。（三年级）

　　2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；

　　发球练习5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）（四五年级）

　　3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；

　　下旋球练习10分钟/天；多种步法练习10分钟/天；（四五年级）

　　小学乒乓球训练计划 2

　　一、乒乓球队简介

　　莫营小学乒乓球队组建于二00九年，时为备战当年的全市小学生乒乓球赛。队员从六年级中选拔一些有一定的基础的乒乓球爱好者组建而成，教练员从教师中选派的有点基本功但完全无训练经验的教师担任。组建当年参赛市小学生乒乓球赛以小组第二的身份出线，决赛阶段仅获全市第十一名，获体育道德风尚获。二0一0年的那批队员素质较高，在众多领导关心和支持下，教练员从中也学到较多的训练经验，再次参赛获小组第一，决赛获全市第四名，创该校此项运动水平成绩历史新高。二0一0年参赛再次获小组第一，全市第五。

　　二、软硬件设施

　　基础设施非同一般。现有室外乒乓球台十二幅，拥有有较好的学生运动基础。室内乒乓球桌两幅，专业教练发球机一台，乒乓球几百个。

　　领导重视程度寻常。为训练之用，出人力、物力、财力给予保障。

　　师生训练精神可嘉。本届队员年龄小，兴趣高，基础好，主动性强。教练员学到更多的训练方法且训练积极主动。

　　三、训练措施

　　时间保证：今年起步较早，九月初既已开始，中午基本一个小时的基本功训练（老师必到），后自由训练；下午40分钟基本功训练（老师必到）；课间自由训练。

　　方法科学：推挡练习（九月份）、攻球练习（十月份）、搓球练习（十一月份）、拉球练习（十二月份）、多项技术结合及战术练习（次年二月至比赛日）

　　有上级领导的关心和支持，有教练老师的`积极付出，有队员的奋力拼搏，我们有理由相信，在二0一二年的市小学生乒乓球赛上定能取得更加辉煌的成绩，让我们拭目以待！

　　我们期待：

　　莫营小学热忱欢迎上级领导前来指导！

　　莫营小学热烈欢迎兄弟学校及乒乓球爱好者前来切磋！

　　附：具体计划

　　第一周：推直线

　　第二周；推斜线

　　第三周：正手位攻直线

　　第四周：正手位攻斜线

　　第五周：侧身位攻直线

　　第六周：侧身位攻斜线

　　第七周：左推右攻

　　第八周：正手位搓直线

　　第九周：正手位搓斜线

　　第十周：侧身位搓直线

　　第十一周：侧身位搓斜线

　　第十二周：左右搓直线和斜线

　　第十三周：正手位拉直线

　　第十四周：正手位拉斜线

　　第十五周：侧身位拉直线

　　第十六周：侧身位拉斜线

　　第十七周：搓拉结合

　　注：以上计划根据学生实际灵活掌握，调整训练进度，结合基本的推攻训练，夯实基础。

　　小学乒乓球训练计划 3

　　一、训练目的任务：

　　为丰富我校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接明年街道的乒乓球比赛活动，特制定本计划。

　　二、基本情况：

　　由于我校乒乓球队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。综合上学期乒乓球比赛各校的运动水平，特制定训练计划。

　　三、训练次数与时间：

　　每天放学开始训练，每次训练1小时左右，每周训练4天，星期六上午训练。

　　四、训练要求：

　　学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的'兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

　　五、具体训练要求：

　　准备期：（一周）

　　1、召开动员会、招运动员。

　　2、召开全队队员会议，制度训练纪律。

　　3、准备训练所需器材。

　　第一阶段：（10月份）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。

　　1、教师陪练，学生反手推挡。

　　2、教师陪练，正手攻球。

　　第二阶段：（11月份）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

　　1、学生的相互推挡，及正手攻球。

　　2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

　　第三阶段：（12份）：专项技术、发球和接发球练习。

　　1、主要讲解发球的技术动作。

　　2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

　　3、接发球要求站位正确，注意力集中。

　　第四阶段：（1月份）：以赛前训练为主

　　1、由教师陪练打比赛。

　　2、学生队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比带成绩。

　　3、训练学生在比赛中的心理素质。

　　六、具体训练内容：

　　1、球性练习：

　　（1）正反手的向上颠球

　　（2）正手攻球

　　（3）反手推档

　　（4）对攻

　　2、发球和接发球：

　　（1）发侧旋球。

　　（2）发下旋球。

　　（3）发奔球。

　　3、赛前训练。

　　（1）由教师陪打比赛。

　　（2）队内的教学比赛。

　　（3）观看比赛录象。

　　以上是崇德小学本学期乒乓球训练计划，有什么不足之处还请各位老师批评指教。

　　小学乒乓球训练计划 4

　　一、指导思想

　　1.坚持“健康第一”的教学指导思想，我校以发展学生为本的办学理念，坚持“以德育为首，以教学为中心，以体健美，以艺启智，以体促德”的办学思路，实事求是地打造乒乓球特色学校，努力实践素质教育的“面向全体，全面发展，突出个性，培养能力”的办学思想。

　　2.我校把乒乓球列入特色教育项目，让学生从小学习乒乓球，继承和发扬“国球”精神，增加学生民族自豪感。我校乒乓球队的宗旨是：“发展国球运动，提高竞技技能，丰富校园文化生活”。提高学生乒乓球技术、技能和身体素质，培养学生顽强的意志、创新意识、合作精神，促进学生终身体育意识和习惯的形成。

　　3.我校乒乓球队口号是“爱我中华，爱我国球，勤学苦练，为校争光，永远争第一”。

　　二、训练目标

　　为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。

　　1.让低年级学生初步了解、掌握简单的乒乓球基本知识。培养学生对学打乒乓球的'兴趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。

　　2.在专项训练上，加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作。通过一段时间的训练，教学生比赛，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

　　3.进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

　　4.培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

　　三、训练次数与时间

　　周一至周五训练时间：早上7:30-8:20，下午16：15-17:30.周六训练时间：早上:9：00-11:00，下午训练时间：15:00-17:00。还有充分利用节假日时间训练，有针对性地进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。

　　四、具体措施

　　1、邓佳佳、谢文广老师负责低年级学生启蒙阶段、初级阶段。

　　启蒙阶段：让学生了解和掌握乒乓球运动的一些知识、规则和基本技术，对乒乓球的兴趣爱好，掌握移动步子和动作组合。

　　基本理论：了解球拍、器材、和一些乒乓球术语。

　　训练内容：

　　A、乒乓球握拍方法和掌握基本动作及球性的培养。

　　B、掌握正确的近台攻球动作，以多球喂球为主。

　　C、掌握正确的技术组合（攻球两点、三点）。

　　D、单球练习以板数练信心、耐性和熟练动作，并逐步提高球速。

　　启蒙方法：

　　首先，老师示范乒乓球握拍方法和站位挥拍动作要领、学生基本掌握握拍站位挥拍动作后，然后练正手攻球动作，边教边练循环喂多球，同时纠正错误动作。正手攻球练习熟练后练反手攻球动作，边教边练循环喂多球，同时纠正错误动作，经过一段时间训练后学生，学生基本掌握乒乓球的基本动作要领。

　　初级阶段：

　　掌握移动步伐和动作组合。

　　训练内容：

　　A、单球多球结合，学会步法移动，以正手攻球为先，辅以反手拨球，动作组合以掌握击球时间和动作的协调性。

　　B、掌握正确的发力攻球动作。

　　C、掌握击球节奏的变化。

　　D、学着打左拨右攻，推侧打，正反手变拍。

　　方法：以喂多球为主，根据程度差异，训练内容各有不同，量也不同。单球练习左拨右攻，推挡侧身，要求不高，打的越多越给予鼓励。

　　2、钟国侯老师负责高年级阶段：

　　高级阶段：通过强化训练，结合每个学者的不同程度和不同的素质，哪里不足加强哪里，力求每个动作的规范性，通过队内比赛，提高队员的心理素质等训练。

　　训练内容：

　　（1）基本部分：

　　1、熟悉球性练习；

　　1）推挡练习；

　　2）攻球练习；

　　3）接发球练习；

　　2、比赛；要求：全体队员互相比赛，从中得出最新排名；每天每个学生循环比赛，11分制，5战3胜。

　　（2）强化部分：

　　将继续巩固上学期的训练内容，进一步加强各个方面的训练，并结合到训练与实践当中。再次，通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

　　我们努力着，暮然回首，新一学期又到来，在我校领导的大力支持下，我校乒乓球队的训练工作开展的有声有色，红红火火。悄然流逝的岁月我们努力着，我们收获着，愿我们乒乓球队的未来充满生机，充满希望！以上是我校乒乓球队新学期的训练计划。

　　小学乒乓球训练计划 5

　　一、指导思想：

　　乒乓球运动是我们旗北小学的一个传统项目，也是学校体育课程教育、教学的一项特色内容。一年来，经过上下齐心、共同努力，运动成效卓著，学校培养的小选手们在镇比赛中屡屡摘金夺银。本学期继续以点带面、体教训练结合，使乒乓球运动更有效地促进学校教育、教学活动的进一步腾飞。

　　二、工作要点：

　　1、在校园内，广泛地宣传、普及、开展乒乓球运动，并不断地创出佳绩，以此激发学生的竞争意识与爱国之情，提高学校的整体实力，使我校获得更大的发展空间，形成旗小乒乓文化的浓厚氛围，是我们学校当前开展乒乓球运动的工作重点和追求目标。

　　2、在校内全面开展群体乒乓球运动，乒乓球运动员做到人手有一拍，班级有球队，天天有活动，月月有比赛。

　　3、建立运动员个人档案（从入选乒乓队之日起到停止训练为止），由学校与运动员及其家长共同完成。

　　4、通过成立乒乓教研组，不断研究乒乓动态，及时学习、掌握新技术，并切实可行地开展活动，提高教练员的业务水平。同时，适时而科学地改进训练计划、结合本校群体乒乓的开展，从中发掘具备一定天赋的小选手，并对其进行重点培养，提高竞赛成绩，更好地营造乒乓球运动的氛围。并以优秀运动员的事迹，激励、培养学生克服困难、积极向上的学习态度，真正达到以点带面、体教结合的互动效果。

　　5、及时利用所取得的优异成绩，通过媒体宣传等方式，扩大影响面，使社会各界熟悉我校的乒乓球运动开展现状，了解学校以小小银球为龙头，以点带面、体教结合的办学特色，以提高学校的.知名度和社会影响力。同时要积极创造条件，使部分乒乓场地可对外开放，吸引各年龄段、不同水平的业余乒乓爱好者参与到学校的群体乒乓运动中来，切搓球艺，以球会友。

　　三、具体做法：

　　1、根据阶段性计划（学期计划、月计划、周计划）。其中，阶段性计划以月为单位，根据不同月份因比赛、气候、考试等因素造成的变化，适时制定更具针对性的训练计划。

　　2、全面开展群体乒乓球运动。要做到人手一拍，并按班成立班级乒乓队，由班主任老师安排，充分利用大课间、兴趣课等时间开展有声有色的乒乓运动，以培养学生的乒乓热情，并借此发现好的乒乓苗子。

　　3、坚持定期训练。确保周六上午4小时的训练，同时，各科老师适当减轻运动员的课业，切实有效地坚持“从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的方针。

　　4、队伍建设。通过群体乒乓活动的开展，以队内现有队员为起点，力争在三年内建立一支技术全面、特长突出、颇具实力的本土队员梯队。

　　5、定期举行校内、队内不同级别、丰富多彩的乒乓比赛，以版报、广播等形式对活动搞得好、效果显著的班级予以表扬，形成人人学乒乓、人人会乒乓、人人爱乒乓的良好乒乓球运动氛围，全面推进学校的素质教育。

　　6、接受上级领导的督导检查，进一步改进工作方法提高工作效率。

　　小学乒乓球训练计划 6

　　为了打造我校乒乓球特色学校，丰富学校体育文化生活，落实阳光体育活动，推动学校体育教育、锻炼学生意志，陶冶学生情操，激发学生学习兴趣，促进兴趣转移，特作训练计划：

　　一、现状分析：

　　根据我校乒乓球队员的现状，参赛女队3名，男队3名。其中女队去年获得团体第一名，男队获得团体第五名；鉴于全县队员发展的情况及训练情况，我校队员的训练不容放松，反而更要抓紧、抓实。因我校训练比较晚，而且男队队员综合素质较差，身高与技术都不占优势。心理素质也存在一定问题。可见，我校训练工作时间紧，任务重。

　　二、训练目标：

　　1、在原有基础上求提高，在原有的动作水准上求质量；

　　2、在原有习惯工作上求发展，把原有动作和新改进动作有机结合；

　　3、在培养力量型、技术型、心理素质方面多下功夫，并将该方面列为重要任务来训练；

　　4、经过2各月的训练要达到：打法多样，技术全面，战术灵活，能攻能防，能远能近，特长突出，加强主动进攻。争取女队在比赛中保团体第一，女单打第一名；男队争取进入团体前3名，男单前三名；预备队员和候选队员达到姿势标准，反映敏捷，素质优良，在新老交替过程中坚持和发扬传、帮、带的优良传统，训练中采取尊重学生与严格要求相结合，一致性和连贯性相结合的原则。

　　三、训练方法

　　1、集体与个人相相结合，全面与单项结合的.训练方法。

　　2、有针对性的对运动员全面分析，评定优、差，在全面提高的基础上，查缺补弱。

　　3、单项训练方法：乒乓球制胜的四字法——准、快、狠、转分别训练！根据我校队员：在接发球吃转的弱点单独训练的队员是；抽扣球姿势不正确有：；抽扣球力量不足，脚步不稳的有

　　4、全体运动员要突出训练防守严密性，进攻有利、发球制约控制对方。

　　5、每周五比赛，排名次，做总结。

　　四、队员要求：

　　1、技术上做到：会之求熟，熟之求精，精之求神，神之心通；

　　2、精神风貌：作风优良，球技过硬，比赛得利，德智双馨；

　　3、队风：败不馁，胜不骄，沉着，冷静，有霸气，有勇气。

　　4、口号：拼搏六十天，圆我冠军梦，训练多流汗，比赛少输球！

　　5、安全教育：放学要注意交通安全；训练前要向家长说明训练时间，训练完毕及时到家，不能路上贪玩；树立自我保护意识，遇到突发事件有较强的逃生能力。

　　五、训练时间安排表：

　　每天间操：9:20——10:00中午：12:20——13:00下午：14:40——16:00

　　六、人员安排

　　小学乒乓球训练计划 7

　　一、指导思想：

　　乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。

　　一、组织安排：

　　建立以体育组为首的训练小组，学生自愿报名参加。

　　二、训练任务：

　　1、熟悉乒乓球球性。

　　2、掌握乒乓球的.基本打法、发球、接发球。

　　3、掌握乒乓球的基本比赛规则。

　　4、参加乒乓球比赛。

　　三、训练时间：

　　每周下午第二、三节课。

　　四、训练地点：

　　乒乓室、水泥乒乓球台。

　　五、具体训练内容：

　　1、第一周至第二周：熟悉球性，握拍、颠球练习，对墙推球练习。

　　2、第三周：学习准备姿势与站位。练习步伐移动。

　　3、第四至七周：发球练习，正反手发球。

　　4、第八至九周：接发球练习，推挡球。

　　5、第十周至第十二周：削球、搓球练习。

　　6、第十三至第十五周：攻球、对打练习。

　　7、第十六周：比赛小常识，进行乒乓球小比赛。

　　小学乒乓球训练计划 8

　　一、指导思想

　　丰富学生校园生活，为学生创造锻炼成长的舞台，建设和谐健康的校园文化。增强同学们的身体素质，锻炼同学们的意志，团结其他同学增强彼此之间的联系，培养各班级同学的感情，为同学们提供一个展示自己的平台，陶冶学生的情操。

　　二、工作目标

　　为对乒乓球感兴趣的.同学们提供锻炼，学习，展示自我的舞台。本社团推动校园乒乓球文化的建设，提高学生身体素质为宗旨。团结全校乒乓球爱好者，利用课余时间通过广泛地开展篮球活动丰富学生的业余文化生活，缓解学习压力，在开展课外体育活动，促进乒乓球文化在校园的传播等方面发挥主力军作用。

　　三、工作措施

　　（一）训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

　　（二）训练原则。

　　1、根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

　　2、训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

　　四、训练内容

　　1、握拍复习

　　2、颠球（原地、行进间、正反颠、对墙颠）

　　3、发球（上抛发球复习巩固）

　　4、正手攻球（复习加强）

　　5、推挡球（复习加强）

　　6、推攻（复习加强）

　　7、搓攻（复习加强）

　　8、乒乓球裁判法学习

　　9、乒乓球对打比赛

　　小学乒乓球训练计划 9

　　一、指导思想

　　乒乓球社团本着学生自愿参加，以学生自主参与为主，以体验性学习实践活动为主要特征的新型课程。根据学校的统一安排，对培养学生的兴趣特长，创新思维习惯和实践能力，培养学生分析和解决问题的能力以及团结协作和社会活动的能力，在提高与普及的统一中推动乒乓球运动的发展，致力于营造浓厚的乒乓球文化氛围，以球育德，以球益智，以球练志，以球养性，全面提高学生素质，具有十分重要的意义。

　　二、情况分析

　　乒乓球社团充分注重主体性、合作性、选择性、开放性、特色性和创造性，经过调查、分析，参加乒乓球社团的所有学生，都是自愿参加的，学生积极性比较高。

　　三、安全教育

　　乒乓球社团活动要注意培养学生的安全意识，每次活动前五分钟要坚持对学生安全教育，教育学生在训练、比赛中相互尊重，发生纠纷、出现问题要找老师解决，要做准备活动，防止运动性的受伤。

　　四、时间、内容安排

　　周次内容备注

　　1 乒乓球活动课的'要求、规范、练习

　　2 乒乓球的规则（一）、练习

　　3 乒乓球的规则（二）、练习

　　4 乒乓球的规则（三）、练习

　　5 乒乓球的规则（四）、练习

　　6 乒乓球的规则（五）、练习

　　7 乒乓球的练习

　　8 乒乓球的练习

　　9 乒乓球的练习

　　10 乒乓球的练习

　　11 乒乓球的练习

　　12 乒乓球的练习

　　13 乒乓球队内的分组比赛

　　14 乒乓球队内的分组比赛

　　15 乒乓球队内的半决赛比赛

　　16 乒乓球决赛、活动总结，表扬优秀队员

　　小学乒乓球训练计划 10

　　一、指导思想：

　　乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，本学期通过乒乓球兴趣小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，引导学生树立“健康第一”的`理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。

　　二、训练目标：

　　1、培养学生的兴趣爱好，增强学生的身体素质。

　　2、初步学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

　　3、进一步加强训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中灵活运用。

　　4、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，提高学生的身体素质。

　　三、训练任务：

　　1、熟悉乒乓球球性。

　　2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。

　　3、掌握乒乓球的基本比赛规则。

　　4、参加乒乓球比赛。

　　四、训练时间：

　　周一、周三下午课外活动

　　五、训练地点：

　　乒乓球台

　　六、具体训练内容：

　　女生乒乓球训练内容简安排表

　　授课内容周次第一周第一周第二周第三周第四周第五周第六周第七周第八周第九周第十周第十一周第十二周第十三周第十四周第十五周第十六周

　　学习握拍方法、正手发球技术熟悉球性，握拍、颠球练习，对墙推球练习。推挡球技术介绍球台球拍球网发球技术脚步动作发球练习，正反手发球进一步提高推挡球技术提高推挡球技术复习正手发球技术学习正手攻球技术接发球练习，推挡球。复习正手攻球技术和推挡球技术学习反手发球复习正手攻球技术和推挡球技术学习发旋转球进一步提高推挡球技术提高正手攻球技术进一步提高推挡球技术和正手攻球技术攻球、对打练习复习正手攻球技术和推挡球技术比赛小常识，进行乒乓球小比赛。

　　小学乒乓球训练计划 11

　　为了落实课外活动的开展，发展学校乒乓球传统体育项目，满足学生兴趣爱好和个性化发展的需要，弘扬“国粹”精神，不断提高我校学生学习乒乓球的兴趣与技术。特制定本计划如下：

　　一、指导思想：

　　活动时间定于每周一、四下午第三节课活动时间进行，以课外训练活动为主。同学们的打球方法与技术都存在很大的差异，他们当中有些同学是有些基础的，有些是一点基础也没有的，打球水平参差不齐，我们本学年的'活动要求是学生学习要领以后，能够掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基础。

　　二、本学年的活动目标：

　　1、初步和进一步掌握乒乓球的.基本打法和比赛规则；

　　2、发展学生的特长，培养学生良好的个性品质；

　　3、力争校队在将来的比赛中再取得好成绩.

　　三．活动安排及进度：

　　第一阶段：熟悉乒乓球球性，进行球感训练，让学生喜欢乒乓球，进行托球、持球行进、垫球等练习；

　　第二阶段：学习并掌握乒乓球的正确握拍姿势、上手发球、下手发球等基本发球方法；第三阶段（：学习乒乓球的基本打法，进行接球、脚步移动训练，不断曾强大、小队员的基本功；

　　第四阶段：掌握乒乓球的基本比赛规则，组织学生参加比赛，评选“乒乓球之星”。

　　四、具体活动内容：

　　第一阶段：熟悉乒乓球球性，进行握拍、颠球、对墙推球练习，学习准备姿势与站位，练习步伐移动。第二阶段：发球练习，正反手发球，接发球练习，推挡球。第三阶段：削球、搓球练习；攻球、对打练习。第四阶段：讲解比赛小常识，校内分年级乒乓球比赛。

　　五．活动地点：

　　学校乒乓球室

　　小学乒乓球训练计划 12

　　一、指导思想

　　发展学生特长，激发学生广泛的兴趣爱好，培养学生的多种能力和综合素质。为终身体育奠定基础，使身心全面发展，增强学生的竞争意识、创新意识以及坚毅勇敢、开拓进取的精神。

　　二、基本情况：

　　本学期的`乒乓球活动小组的成员为三至六年级的学生，均为男生，人数35人。

　　通过上学期的训练，大多数学生已经掌握了乒乓球的基本要领，大家都不同程度取得了进步，效果明显。

　　三、活动目标:

　　1、组织3-6年级学生参加乒乓球活动小组

　　2、使学生学会乒乓球基本技术、战术和身体素质练习

　　3、让学生了解运动员的基本生理、心理特点

　　4、让学生了解运动营养方面的基本知识

　　四、活动要求：

　　1、活动时间：每周三次（放学后、周末或寒暑假）

　　2、活动地点：二楼乒乓馆

　　3、指导老师：张开一

　　4、在规定的训练时间内对学生进行运动技术,水平提高训练

　　5、每次活动后对活动结果做好记录

　　6、每次训练注意保障学生的安全及回家的安全

　　五、活动内容

　　1、基本技术:

　　①垫球、击球、挥拍

　　②掌握击球的几个步骤

　　a、观察对手

　　b、判断来球

　　c、移动步伐

　　d、挥拍击球

　　e、准备连续击球

　　③掌握击球动作:

　　a、选位

　　b、引拍

　　d、迎球挥拍

　　e、球拍触球拍

　　g、全身协调放松

　　小学乒乓球训练计划 13

　　一、指导思想及活动目的：

　　为了更好的发展学校特色项目，锻炼学生的健康体魄，培养学生的实践能力，以乒乓球比赛为契机，大力培养一波有特长的学生，丰富学生的课余生活，全面提高学生的'健康意识、及心理素质和体育运动水平及我校体育竞赛水平，努力营造积极向上、百花齐放的校园体育气氛，为我校乒乓球打好坚实基础。

　　二、基本情况：

　　由于我校乒乓球还处于发展阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，对此项运动兴趣强烈。综上所述，球队训练重点是全面身体素质及比赛经验。另外，还要加强专项技术的训练，通过乒乓活动获得技能，激发学生学习兴趣、发展个性特长，促进学生身心健康发展，组织和吸引更多的学生参加体育活动。发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。学习和掌握各项运动所需的基本活动技能，逐步培养学生完成各种练习的正确姿势。学习和掌握各种运动技能，比赛规则。在训练过程中努力培养学生守纪律、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

　　三、训练内容：

　　1.低年级及业余队：初步掌握、简单了解乒乓球知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在一个学期内学会攻球、接发球、简单的对打训练

　　2.集训队：熟练掌握并能灵活的运用所学动作技术。完成大强度的对打练习。步伐，手法的练习

　　3.专项练习：

　　a、球感练习。

　　b、攻球，推球练习。

　　c、接发球练习。

　　d、步伐练习。

　　e、技战术练习

　　4.辅组练习（体能练习）：通过体能训练，培养学生身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生的身体素质，加强学生的身体健康