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乒乓球队训练计划

时间:2022-12-04 08:30:42 计划 我要投稿

乒乓球队训练计划

  时光在流逝,从不停歇,又迎来了一个全新的起点,此时此刻需要为接下来的工作做一个详细的计划了。相信许多人会觉得计划很难写?下面是小编精心整理的乒乓球队训练计划,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。

乒乓球队训练计划

乒乓球队训练计划1

  一、训练目的任务:

  为迎接江夏区中、小学生乒乓球比赛”,我校特组建了一支乒乓球训练队。通过系统训练使我校乒乓球运动队具有一定作战技术水平,争取在比赛中取得优异成绩。

  二、基本情况:

  由于我校乒乓球队处于初创阶段,学生的基本功不扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。为比赛获得优异成绩,我们在四至六年级的学生中通过比赛,选拔出男女各5名队员,组建校乒乓球队。

  三、训练时间:

  每周一至周五早6:50-7:30

  四、训练要求:

  学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功,比赛队的.学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

  五、具体训练要求:

  第一阶段:(20xx年3月份):基本技术练习。

  推挡球练习:能熟练进行推挡,削球练习:能熟练进行正反手削球,攻球练习:能进行基本攻球,发球练习:能两种以上发球方式。

  第二阶段:(20xx年4月份):基本技术提高练习。

  1、手攻球的连续性

  2、移动中的连续发力进攻

  3、掌握击球动作

  4、基本站位

  5、基本步伐

  6、正反手攻防球训练

  7、球的五条线路的训练,包括多球的训练

  8、正反手发球技术的动作方法,正反手快攻技术的训练

  9、正反手搓球技术动作方法,正手弧圈球技术动作方法

  第三阶段:(20xx年5月份):对抗练习。

  1、发球,如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等

  2、对攻,如推左变右等

  3、搓攻,如搓左变右等

  4、拉攻,如左打右等

  第四阶段:(20xx年6月份):以赛前训练为主

  1、由教师陪练打比赛。

  2、学生队内的比赛,可女队和男队队员比赛,以提高比带成绩。

  3、训练学生在比赛中的心理素质。

  六、具体训练内容:

  1、球性练习:

  (1)正反手的向上颠球

  (2)正手攻球

  (3)反手推档

  (4)对攻

  2、发球和接发球:

  (1)发侧旋球。

  (2)发下旋球。

  (3)发奔球。

  3、赛前训练。

  (1)由教师陪打比赛。

  (2)队内的队员比赛。

  (3)观看比赛录象

乒乓球队训练计划2

  一、训练目的任务:

  为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接乒乓球比赛活动,特制定本计划。

  二、训练次数与时间:

  每天大课间活动、体育课,每周四下午第7节安排练习。

  三、训练要求:

  1、学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功,比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

  四、运动员名单:

  男生两人:侯硕马晓昌女生两人:陶天宇陈奂宇

  五、具体训练要求:

  准备期:(一周)

  1、发放告家长书、招运动员。

  2、召开全队队员会议,制度训练纪律。

  3、准备训练所需器材。

  第一阶段:(20xx年9月11月):基础训练为主

  1、握拍方法。

  2、步法练习。

  3、颠球练习。

  4、教师陪练,学生反手推挡。

  5、教师陪练,正手攻球。

  第二阶段:(20xx年12月20xx年1月):巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段

  1、学生的相互推挡,及正手攻球。

  2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。

  第三阶段:(20xx年2月3月):专项技术、发球和接发球练习。

  1、主要讲解发球的技术动作。

  2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

  3、接发球要求站位正确,注意力集中。

  第四阶段:(20xx年4月5月):以比赛形式训练为主

  1、由教师陪练打比赛。

  2、学生队内的比赛,可和去年的.男队队员比赛,以提高比带成绩。

  3、训练学生在比赛中的心理素质。

  六、具体训练内容:

  1、球性练习:

  (1)正反手的向上颠球。

  (2)正手攻球。

  (3)反手推档。

  (4)对攻。

  2、发球和接发球:

  (1)发侧旋球。

  (2)发下旋球。

  (3)发奔球。

  3、赛前训练。

  (1)由教师陪打比赛。

  (2)队内的教学比赛。

  (3)观看比赛录象。

乒乓球训练计划

  勇进小学20xx年9月1日

乒乓球队训练计划3

  乒乓球是中国的国球,具有很强的群众基础,也深受孩子们喜爱。乒乓球运动的特点是球小,速度快,变化多,趣味性强,设备比较简单,不受年龄、性别和身体条件的限制,通过练习乒乓球,可以增强学生体质、发展学生反应、灵敏、速度、力量等素质,增强身体的协调能力,长期坚持学打乒乓球还可以缓解学生用眼疲劳,在训练和比赛中磨炼学生坚强勇敢的意志品质。

  乒乓球是我校的专项课程之一,在我校大力开展城市少年宫的大好形势下,作为乒乓球专业教师现制定适合我校实际情况的乒乓球训练计划,内容如下。

  一、指导思想

  1.坚持“健康第一”的教学指导思想,坚持我校“以人为本的办学理念,坚持“爱国、交际、协作、文明、健康、创新”的十二字培养目标,努力实践素质教育的“面向全体,全面发展,突出个性,培养能力”的办学思想。

  2.我校把乒乓球列入教育项目,让学生从小学习乒乓球,继承和发扬“国球”精神,增加学生民族自豪感。我校乒乓球队的宗旨是:“发展国球运动,提高竞技技能,丰富校园文化生活”。提高学生乒乓球技术、技能和身体素质,培养学生顽强的意志、创新意识、合作精神,促进学生终身体育意识和习惯的形成。

  3.我校乒乓球队口号是“爱我中华,爱我国球,勤学苦练,为校争光,永远争第一”。

  二、训练目标

  为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项的乒乓球比赛活动,特制定本计划。

  1.让低年级学生初步了解、掌握简单的乒乓球基本知识。培养学生对学打乒乓球的兴趣,初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。

  2.加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作。通过训练,教学生比赛,也通过比赛,锻炼学生们的心理素质,增进学生们的心理健康。

  3.进一步加化训练,让学生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能够运用到训练中和比赛中

  4.培养学生四肢的协调性、灵活性,增进学生的四肢力量,加强学生的身体素质。

  三、实施方案:

  1.管理方面:统一管理,要求学生按时上课,每节课90分钟,使学生能够循序渐进。

  2.教学组织方法:根据孩子的年龄特点,现有的`基本功,教学规律、结合我校的实际情况制定出课堂准则。遵循教师的主导作用与学生的自觉积极性相结合,直观教学与启发思维相结合,系统性与青少年武术兴趣教学相结合,巩固提高与训练相结合的原则。

  3.课时安排:3课时/周,时间:每周二、三、四下午4:30-6:00

  4.场地:乒乓球馆

  5.设备:电脑音响设备、口哨、教师用棍、剑、刀

  6.人员:从各年级中挑选部分热爱乒乓球运动,身体素质好的队员20名。

  7.教材来源:音像、书籍、自编、电视等。

  本学期具体训练内容:

  第一周至第二周:熟悉球性,握拍、颠球练习

  第三周:学习准备姿势与站位,练习步伐移动。

  第四至七周:发球练习,正反手发球。

  第八至九周:接发球练习,推挡球。

  第十周至第十二周:搓球练习。

  第十三至第十五周:攻球、对打练习。

  第十六周:比赛小常识,进行乒乓球小比赛。

  四、训练要求:

  1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对篮球运动的爱好与兴趣。

  2、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力及对动作的理解等意识。

乒乓球队训练计划4

  教练:唐军

  场地:学校一楼大厅

  时间:从2月23日起,每天早上7:00-8:00下午4:25-5:05

  第一次训练:2月23日

  一、准备部分:

  1、慢跑300米;

  2、行进间徒手操一套;

  二、基本部分:

  1、熟悉球性练习;

  (1)推挡练习;

  (2)攻球练习;

  (3)接发球练习;

  2、选拔比赛;

  要求:

  (1)新队员与老队员互相比赛,从中挑选技术好的.新手加入;

  (2)今天每个学生打两轮比赛,11分制,5战3胜。

  三、结束部分:

  1、放松运动;

  2、总结选拔情况;

  第二次训练:2月24日

  一、准备部分

  1、慢跑300米;

  2、行进间徒手操一套;

  二、基本部分:

  1、熟悉球性练习;

  (1)推挡练习;

  (2)攻球练习;

  (3)接发球练习;

  2、选拔比赛;

  要求:

  (1)新队员与老队员互相比赛,从中挑选技术好的新手加入;

  (2)今天每个学生打两轮比赛,11分制,5战3胜。

  三、结束部分:

  1、放松运动;

  2、总结选拔情况;

  第三次训练:2月25日

  一、准备部分

  1、慢跑300米;

  2、行进间徒手操一套;

  二、基本部分:

  1、熟悉球性练习;

  (1)推挡练习;

  (2)正、反手攻球练习;

  (3)接发球练习;

  2、选拔比赛;

  要求:

  (1)新队员互相比赛,从中挑选技术好的新手加入;

  (2)今天每个学生打二至三轮比赛,11分制,5战3胜。

  三、结束部分:

  1、放松运动;

  2、总结选拔情况;

乒乓球队训练计划5

  一、指导思想

  1、坚持“健康第一”的教学指导思想,我校以发展学生为本的办学理念,坚持“以德育为首,以教学为中心,以体健美,以艺启智,以体促德”的办学思路,实事求是地打造乒乓球特色学校,努力实践素质教育的“面向全体,全面发展,突出个性,培养能力”的办学思想。

  2、我校把乒乓球列入特色教育项目,让学生从小学习乒乓球,继承和发扬“国球”精神,增加学生民族自豪感。我校乒乓球队的宗旨是:“发展国球运动,提高竞技技能,丰富校园文化生活”。提高学生乒乓球技术、技能和身体素质,培养学生顽强的意志、创新意识、合作精神,促进学生终身体育意识和习惯的形成。

  3、我校乒乓球队口号是“爱我中华,爱我国球,勤学苦练,为校争光,永远争第一”。

  二、训练目标

  为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项乒乓球比赛活动,特制定本计划。

  1、让低年级学生初步了解、掌握简单的乒乓球基本知识。培养学生对学打乒乓球的兴趣,初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。

  2、在专项训练上,加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作。

  通过一段时间的训练,教学生比赛,也通过比赛,锻炼学生们的心理素质,增进学生们的心理健康。

  3、进一步加深训练,让学生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能够在训练当中结合上。

  4、培养学生四肢的协调性、灵活性,增进学生的四肢力量,加强学生的身体素质。

  三、训练时间

  东洛中心小学乒乓球队成立于20xx年2月27日,在2月27日4月23日期间每周星期一到星期五进行训练,共训练40天。

  每天训练时间:

  下午:16:2517:30

  四、训练内容

  (一)启蒙阶段

  1、乒乓球握拍方法和掌握基本动作及球性的'培养。

  2、掌握正确的近台攻球动作,以多球喂球为主。

  3、掌握正确的技术组合(攻球两点、三点)。

  4、单球练习以板数练信心、耐性和熟练动作,并逐步提高球速。

  (二)初级阶段

  1、单球多球结合,学会步法移动,以正手攻球为先,辅以反手拨球,动作组合以掌握击球时间和动作的协调性。

  2、掌握正确的发力攻球动作。

  3、掌握击球节奏的变化。

  4、学着打左拨右攻,推侧打,正反手变拍。

  (三)高级阶段

  1、基本部分

  (1)熟悉球性练习

  A、推挡练习

  B、攻球练习

  C、接发球练习

  (2)比赛

  要求:全体队员互相比赛,从中得出最新排名;每天每个学生循环比赛,11分制,5战3胜。

  2、强化部分

  继续巩固训练内容,进一步加强各个方面的训练,并结合到训练与实践当中。再次,通过比赛,锻炼学生们的心理素质,增进学生们的心理健康。

  五、纪律与安全

  1、遵守各项训练制度,准时参加训练。

  2、训练前10分钟,队员到达训练场地,做好准备工作。

  3、乒乓球队员进入训练场地后,就必须讲文明、讲礼貌、讲卫生、讲道德,守秩序、守纪律。

  4、男、女队长一定注意管理好各自的运动员,严防各种不安全事故发生。

  5、每天训练时必须向教练员打招呼(问好),训练中必须听从指挥,训练后向教练员汇报,训练中严禁随意耍性子。

  六、队员名单

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