关注教师心理健康缓解教师职业压力

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关注教师心理健康缓解教师职业压力

长期以来，人们一直把教师比作默默无闻的无偿劳动者，或更形象的比作“红烛”和“春蚕”。全社会都在倡导关注学生、爱护学生，作为教师是应该做到的，而教师的心理健康问题却常常被忽视。实际上教师保持健康的心理，不仅有利于自身的生理健康、有利于提高工作效率，而且有利于促进学生心理健康的发展，然而在我国目前中学教育压力大的情况下，中小学教师的负担己十分繁重，职业压力也在不断增大，中小学教师心理健康问题越来越突出却是不争的事实（曝光事件常见各种报刊、杂志、电视及网络）。据有关研究报告显示，当前，我国教师心理健康问题主要表现为职业倦怠、烦躁、忧郁、紧张、焦虑、情绪失控和偏差行为。它不仅妨碍了教师本人的工作效率和身心健康，而且还成了妨碍学生身心健康发展的一个不容忽视的重要因素。因此，我想说的是：“请不要再用红烛和春蚕来形容教师，这样称颂老师是应该的，但人们往往忽视了老师也是普通人，教师也有喜怒哀乐。老师们长期的心理压抑得不到释放，便会产生严重的心 1

关注教师心理健康缓解教师职业压力

理问题，有时甚至会发生体罚学生的恶性事件”。本人就目前教师心理健康存在的问题进行如下阐述，以供大家探讨：

一、教师心理健康的意义

教师的心理状况对于学生的心理发展有重要影响。

1、教师的态度与行为对学生的态度与行为产生影响

教师对学生的态度和行为是否尊重、是否公平较之绝对学习负担量对学生的学习动机和态度的影响要大。如，一次，我因受到学校的批评，心情十分坏，就对一个我平时比较关心的学生大动肝火，他其实是一个自尊心比较强的学生，我这么一批评，他以后见到我要么远远就躲开，要么就冷若冰霜地与我擦肩而过。我吃惊不小，事后想想，当初我的心情好一点就不会发生这种事。另外，教师对待学生的态度和行为是实现教育目标中学生学习做人的活的教育内容，学生从教师如何对待自己的体验中学会如何对待他人和社会。“在一定程度上学生是牢笼里的听众；并且在一定程度上依赖于他们的老师，对于他们，老师是某种意义上的榜样。”在教育实践中我们也发现，学生在很多方面都延续和模仿着教师的行为和态度，被教师认为不可教的学生很少能对学习发生真正的兴趣，为教师讨厌的学生也会很自然地被同学抛弃。教师及其行为对学生的自我观念的影响主要通过3种方式进行：一是直接方式，即教师的言语、动作、态度等直接被个体感知，以此形成对自我的态度。一位学生叙述了她因教师的评价而改变自我看法的过程。原来，这位教师经常给她补课，平时对她的关照也比别人多，因此她认为老师是喜欢她的，但在无意中，她听见了这位老师的讲话，这位老师竟认为她实在是太笨了。这出乎意料的评价，使她彻底认清了自己，从而也否定了自己。直至现在，她仍然无法在学业上充满自信。二是间接方式，即通过其他同学模仿教师而来的言行、 2

态度来重复和加重教师的影响。教师对某一学生一贯的评价会被大多数学生视为真理，从而成为普遍的看法，三是推论方式，即通过教师对同类或相似学生的言行态度推断教师对自己的看法，即便教师从来没有这样评判过他。

2、教师心理状况对师生关系产生影响

教师不良的心理状况易使学生形成敌视和对抗，形成“师源性”心理问题，不断恶化师生关系。著名的心理学家艾里克森曾指出过：不良的师生关系会导致学生的心理疾病，好的师生关系可以治病，如果遇到一位好的教师，学生由于家境等造成的不健康心理可以得到改变。教师和学生对立的状况绝不利于学生的学习，而是否产生师生对立关系，及对立关系能否妥善解决，学生能否得到正确引导和转化，最终决定于教师的心理状况。

3、教师的心理状况对班级气氛产生影响

在我国，班级授课制仍是主要的教学组织形式。换言之，学生的大量时间是在班级中度过的。而在传统的学校中教师是班级的组织者和操纵者，教师的说话方式、交往方式为学生营造了成长的心理环境。学生的情绪常随着教师的喜怒哀乐而变化。不同教师的说话、交往等行为方式差异显著，班级之间的氛围也会随之变化。健康的成长环境，对学生的身心有积极影响。因为好的环境能满足学生的基本需要，如安全需要、归属与爱的需要、理解的需要等。当学生的基本需要得到满足之后，他们就会发展高层次的需要，如认知、审美需要等。如果基本需要得不到满足，学生可能就另觅他途，从而表现出心理问题，个性品德也向不良的方向发展，如自私、狭隘、无理想等。

此外，教师心理健康还直接关系到教师能否拥有健康幸福的人生。因为教师心理健康会影响其家庭关系、家庭生活氛围与质量。 3

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从上述中我们了解到教师拥有健康的心理不仅有利于教学工作的顺利开展，还有利于教师个人的幸福，因此，作为一名教师要拥有健康的心理是十分必要的，但目前由于各种原因，导致教师压力过大，从而造成教师心理失衡，主要表现如下：

二、教师心理健康的影响因素

教育体制改革挑战教师的心理承受力。压力是影响心理健康的重要因素。根据美国教育协会的估计，美国教师约有30%的人想改行从事其他行业，约有40%的教师表明在届龄退休之前想提前离职。我国《教师杂志》曾刊登有关教师健康的问卷，从九千多份回答问卷中（绝大部分是小学教师）发现，90%填答的教师相信教学工作有危及健康的风险，80%认为至少会因有关压力或紧张的疾病而失去一些工作日，而这些教师都指出压力是影响他们健康的主因。这些压力主要表现如下：

1、教师肩负的担子过重

教师面对教育、教学双重任务，工作量大，工作琐碎，基础薄弱校的教师面临的问题就更多、任务更重（主要由于基础薄弱校的生源质量较差，很多学生没有养成良好的学习习惯和生活习惯），学生的学习效果、行为表现又反映着教师的教育教学效果，教师必须据此调整自己的工作，因此学生的学习问题、行为问题常给教师带来巨大的压力。中国的教师所面临的学生考试及升学压力也是世界首屈一指的。教师的教学质量取决于多种因素，而人们又往往以成绩来衡量教学水平，这又给教师带来一定的舆-论压力，使一些教师缺乏职业成就感。

另外，许多教师每天花在工作上的时间有8小时－12小时，甚至更多，几乎没有休息时间，要得到社会的认可，只是关心教师教育 4

了多少人才，而不关心教师做了多少额外劳动（可以忽略不计）。

2、教育部门对教师的考核方法不完善

当今社会选拔人才90%都是依据学生的考试成绩，这就不可避免了学校与家长极其重视学生的学习成绩（以考试分数衡量成绩高低），只有分数高了，才能得到学校和家长的肯定。因此，教师的教学活动不得不围绕着考试分数转，整天想方设法地思考如何提高学生的考试分数，在课堂上频繁地组织学生做大量的练习题、模拟考，甚至要求学生死记硬背，结果是学生和老师都累得快喘不过气还不算，要等到学生考出好成绩了，教师的价值才能得到充分的肯定。

3、社会对教师业务能力要求越来越高

随着当今社会的飞速发展，计算机技术也广泛地运用在教育教学活动中，这就要求教师除了做好备课、上课、批改作业、研究教材、教法工作以外，还要花大量时间来学习并掌握多媒体课件制作的方法。若是年轻的教师，精力还算旺盛，接受力和适合力也强，能够掌握多媒体教学，但年龄稍长的就显得力不从心了。但不进行多媒体教学，又怕学生的成绩跟不上，只能用双倍的时间去研究、探索。这样一来，教师无论是在生理上，还是在心理上都造成了一定的消极影响。

4、社会对教师的基本道德要求过高

教师是人类文明的传播者和建设者，是“人类灵魂的工程师”。社会对教师的要求也很高，如，要求教师要能够塑造学生的思想道德，准确地向学生传授文化科学知识，还要具备培养学生分析问题和解决问题的能力。另外，教师还要具备一定的思想政治素质、职业道德修养和工作能力，这才能提高教育的发展水平和质量。再者，全社会都倡导要关心学生、爱护学生，处处强调以学生的利益为重，只要学生在学校或校外出了什么事故，家长首先找班主任负责。但如果教师一 5

不小心体罚了学生不仅遭到学校的处分，还要遭到社会的强烈谴责，教师由此应该承担的责任更重……总之，社会对教师的要求很高，也是导致教师压力大的原因之一。

5、教师的经济收入较低

社会对教师提出那么高的要求，却很少考虑到教师的切身利益。比如，经济收入情况。现在大多数教师特别是农村教师月工资较低，我们这里的老师大部分月工资在1700左右，另外每月扣除各种保险、住房公积金、年终奖罚外，拿到手的每月1200左右，每年还要捐几百元钱用来如助残、抗灾、教育互助基金等。我算了一下我参加工作4年来，就以现在的月工资来算，我每月的工资除了用来支付手机费、吃饭（每天吃三顿，每天约20元）、交通费（平均每月60元）、人情往来送礼（每年下来就算平均每个月1次，送最低的礼每次50元，要是好朋友送100或200）、上网费（平均每月60元）、购买衣服及鞋的费用（全年平均每月80元）、书籍报刊费（平均每年50元，本人是学计算机的，买一本好一点的计算机书动辄上百元，一般也要四、五十元，还有时买些报纸、盗版软件等）、培育费及其相应费用平均每年100元（继续教育及其他临时规定的培训学习）、过年的拜年费（交给家里300元生活费，其他的亲戚朋友还不算在其中）、参加3年本科函授学习费及住宿费（约2万元）……哎，不算不知道，一算还吓了一跳，除去上述的费用，已所剩无几。最近，由于国家通货膨胀，物价一涨得厉害，而教师工资没有增加，导致多数教师生活水平不高，每月的工资勉强能维持生活需要。

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6、工作岗位竞争激烈

当今社会，无论什么行业，其竞争都十分激烈，教师这一行业竞争尤其激烈。大家知道中国是一个人口大国，虽然教师这一行业很辛

苦，甚至有资料表明教师现在的平均寿命只有比全社会平均的要少10岁左右。但为了生存，许多人不得不从事这个行业，我也知道在这个社会上每行每业都有自己的苦，谁都不容易，谁让社会竞争那么大，在这个职业的光环下，有的教师是拼尽了全力来搞教学，还是要面临着被社会淘汰，由此，可看出教师职业竞争压力在逐步增强，而对教师的社会报偿、待遇相对较低，这种矛盾也容易使教师产生不平衡心理，造成怠惰、自卑、失望等心理。

总之，对于“教师”，法律明确呈示：“教师是履行教育教学职责的专业人员，承担教书育人、培养社会主义建设者和接-班人、提高民族素质的使命”；学术界也普遍认识教师是“向受教育者传递人类积累的文化科学知识和进行思想品德教育，把他们培养成为一定社会需要的人才的专业人员”；其他文学色彩的描述是“教师是人类灵魂的工程师”、“教师是太阳底下最光辉的职业”等等。总之，不论在人们的期待中还是在研究者的视野中，教师都被视作“社会代表者”,是榜样、是模范、是师表，从而给教师作为“普通人”的角色戴上闪耀金色光芒的枷锁。这决定了教师心理常常超负荷，事实也是如此。从世界范围来看，与其他工作群体相比，教师的心理健康水平偏低。这种普遍性是行业特点造成的，因为教师肩负着“育人”的重任，人们对教师的期望值也高。相应地，教师所承受的心理压力也就更大。

三、应对策略

1、创设宽松环境，减少职业压力

面对职业压力，教师采取怎样的应对策略？最有效的策略依次是：确保理解自己从事的教育工作；进行更充分的课程准备；在压力情境中发现起幽默的一面；放弃进行不下去的事情；优先解决当前的最大压力事件。这些应对策略作为压力与健康的中介变量，在人们的

适应中起着重要的调节作用。国外的研究表明，主动积极的应对策略有助于缓解职业压力对主观幸福感的影响，有助于减轻教师的职业倦怠，有助于增强教师个体的成就感。

从学校管理的角度看，教师的职业满意感，取决于教师受重视程度、待遇水平、教师所处的学校具体环境、学校领导水平、领导作风、教师需要的满足程度等因素。因而，领导者可改进领导作风，关心教师疾苦，合理满足教师需要；创造条件，引导更多的教师经常体验到教师工作的乐趣，从而产生工作动力。此外，可实行“弹性”管理，保证教师自由支配时间，合理安排学校各项工作，合理分配教师备课、上课、辅导、批改作业，实习实验的时间，保证教师备课、进修与休息的时间，减少会议与形式主义的要求，给其更多的个人独立思考与钻研时间。苏霍姆林斯基认为：“教师的自由时间是根，它滋养着教育艺术的枝和叶。教师能自由支配的时间越少，他没有什么东西可教的时刻就来得越快。”因此，“教师没有自由支配的时间，这对于学校是真正的威胁。”此外，学校的团体心理气氛，也是一种内部的心理环境，是学校组织中占优势的人们某些态度的综合表现，它往往通过较长时间的积极或消极情感的持续作用，影响教师的身心健康、工作与学习的效率。据研究，在充满敌意、防范的心理气氛中，教师感到内心压抑、痛苦，个性与能力的正常发展都受到限制，教学效率降低；而教育成果显著的学校，往往集体心理气氛十分和-谐欢乐，因此，学校领导要努力营造学校良好的团体心理气氛。

2、重构教育观念，转化工作压力

由于受传统文化的影响，教师的教育教学观念具有历史继承性，教师凭借制度力量树立起自身的权威形象，并且让自己始终主宰着教学的主旋律，导致师生之间交往关系的异化。教师是施与者、艰苦的

劳动者，学生是受予者、痛苦的“享受”者，师生的生命力和主体性都无从发挥，教学失去了生命活力，教学、学习成为师生的负担，课堂成为沉闷、乏味、师生急于逃离的场所。因此，教师应该从新的视角重构教育观念，重塑师生角色。

学生观是教师教育观念的具体表现。所以，教师首先要改变陈旧的学生观，将学习的主动权交给学生；改变学生由来已久的自我认识和学习方法，通过自身教学方式的改变去唤醒学生的主体意识，把学生从被动的世界中解放出来，使其真正意识到自己是学习的主体，即教师赋予全体学生比传统教学中多得多的参与学习的机会和权利，用动态的、发展的观点去评价学生的学习，重视学生的参与程度和学习体验，创造独立思考、辨析的空间。教师自己也不断消减自我权威意识，不断反思自己的教育实践，努力建造新型的师生关系。在这种关系下，师生双方以知识作为对话的文本，尊重彼此视界的差异，相互接纳，实现视界的融合和知识的生成，共同探寻、体验、感受知识之中、之外的世界或存在的意义，感受自身的成长，感受生命的意义，从而感受工作的乐趣。

3、改善心理环境，提高调控能力。

面对教师的心理健康问题，我们首先要加强研究与培训，为教师提供心理健康教育课程，举办专家讲座和咨询，建立健全的心理服务机构，帮助教师充分认识自己的心理特点及其影响，掌握心理健康的理论和方法，学会自我调适，自觉调整自己的情绪、行为。

其次，要能变换角度看问题。我们的情绪体验并不取决于事件本身（成功或失败），而是经常取决于我们能从经历的、看到的事情中感受到生活的意义和乐趣，要在失败中感受即将成功的喜悦。

再次，要加强与他人的沟通，自觉主动地参加各种专业性和社会性活动，扩大交际范围。因为人的需要是多层次的，与外界接触，既可以丰富精神生活，又可以及时调整自己的行为，可以更好地适应环境。

总之，“教师”这一行业自古至今都是不可少的，教师们肩负着培养国家栋梁的重任，由于各种各样的压力导致教师心理健康失衡，这不仅需要上级主管部门的关心、社会的关注，也需要教师自己努力调整心态，才能在“教师”这一岗位上站稳脚跟。

缓解教师工作压力维护教师心理健康2017-04-22 06:54 | #2楼

如何缓解教师的工作压力，维护教师的心理健康，是当前教育界普遍关注的问题。造成教师工作压力的因素有很多，这种压力也对教师造成了一定的危害。正确地应对这种压力，对缓解目前存在的教师职业压力具有积极意义。

学校角度

1．改进学校的管理模式，满足教师的合理要求

笔者认为学校可以通过构建一个模式：坚持“两全”，追求“三个最佳”，做到“四个到位”，着力实现自主式管理的优质高效。该模式包括科学完善的管理网络、完整的系列化管理制度、健全的考核评估体系、有效的学校内部激励机制，同时高度重视学校安全管理。坚持“两全”即坚持全员管理，全过程管理；追求“三个最佳”即通过管理力争达到最佳教学秩序、最佳教学效果、最佳社会反响；做到“四个到位”即领导到位、责任到位、措施到位、激励到位。

将学校视为不仅是学习的场所，而且是教师发展的场所，其宗旨是以课程改革为内容，转变教师观念为重点，培养教学科研能力，完善自我，超越自我，成为学者型、专家型教师。让教师的不同观点在相互撞击中充分磨擦，在各自的反思中产生共识，总结自己的教育、教学经验，创造出独具特色的教学风格和教学模式。学校应为每位教师提供展示自我和发展自我的机会，让教师感受到自己的价值，从而激发教师的内驱力，扫除不合理管理带来的压力。

2．建立教师心理辅导室，为教师排忧解难

一个身体健康、心理健全的教师，才能应付日常工作，才能培养出身心健康、高素质的下一代。目前，社会各界对教师期望甚高，教师承担着教书育人的重担，长期的超负荷运作正在吞噬他们的身心健康。因此我认为学校在管理上应加强人文关怀，建立教师心理辅导室，为教师排忧解难。具体做法有：（1）指导教师有效驾驭心理压力的方法，增强其心理防卫能力；（2）引导教师合理思维，多进行正向思维与客观思维，改善人际关系，减少冲突与矛盾，减少消极情绪；（3）鼓励教师多参与群体与社会活动，扩大心理交往空间；（4）鼓励教师在繁忙中求休息；（5）协助教师建立良好的家庭生活空间。学校和教师的互动，有利于教师自身的心理调节和保健，有利于教师的身心健康，有利于缓解教师的心理压力。

教师自身

1．正确认识自我

正确认识自我，包括认识自己的个性、兴趣、优点、缺点、工作能力及所负担的角色，有利于减轻工作压力。教师应充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避短，根据个性特点，采用灵活的、适应时代变化的教育策略，以化解职业适应障碍，提高工作效率，如依据自己的性格是内向还是外向，处事主观、迅速还是民-主、松散等来决定自己的教学风格。

2．以积极的态度面对压力

教师在从事教学工作时，难免有工作压力。当压力构成个人身心伤害和效能降低时，教师应学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，磨练自己的意志品质，增强感受及抵抗工作压力的能力。

3．树立终身学习理念

随着社会的进步，社会对教师的职业精神及专业能力有了更新、更高的要求。教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习的场所，将教育教学改革视为提升专业能力的机会，对自己的知识与经验进行重组，解决自身在教育教学中遇到的问题，有效地促成专业潜能的发挥，缓解工作压力。

4．保持良好的人际沟通

保持良好的人际沟通，是缓解工作压力的重要途径。沟通的好处是既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己。能容纳别人与自己不同的观点，这对于完善自我人格有很大的帮助。教师要掌握沟通技巧，做到与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，这样会加强人际间的互助关系，以积极的人生态度与他人和-谐相处，减轻来自同事之间的压力。

当然，缓解教师工作压力不是一蹴而就的，它是一项系统工程，也是一件长期的工作，需要我们长期不懈的努力。教师的职业压力不可能完全消失，也许目前教师的工作压力得到了缓解，又会有新的压力产生。但只要我们共同努力，从内心认识到缓解教师工作压力的重要性和必要性，我们就会把教师的工作压力缓解到一个适当的度，进而转化为工作的动力，适应职业发展的需求，以不断的创新精神推动素质教育。这也是新课程改革下社会对我们教师的一种期望和要求。所以，对如何缓解教师的压力，特别是新课程改革形势下教师的压力，应成为目前教育界重点关注的问题。

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