办公人士如何保护颈椎以及缓解眼睛疲劳

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办公人士如何保护颈椎以及缓解眼睛疲劳

对于长期在电脑前办公的人来说，眼睛疲劳和颈椎劳累是2大顽疾。如果您发觉在摇头的过程中，颈椎发生声响，这就是颈椎出现问题的信号。在日常生活和工作过程中，应注意保护颈椎，避免过度疲劳。可利用工作和学习空暇时间进行锻炼，时间持续几分钟即可。颈椎问题严重者应使头部和颈椎在八个方向作停留动作数秒钟，不要进行颈椎剧烈运动以免产生损伤。颈椎问题较轻者可进行一系列头部运动，方法如下：头部可进行左右和上下摆动，180°或360°摇动以及前后运动，锻炼过程中，应注意缓慢进行。

长时间看电脑显示屏，会使视力下降、眼疲劳甚至出现眼膜炎。我们可以通过设置word背景颜色以缓解眼睛疲劳。设置方法如下：桌面->右键->属性->外观->高级－>项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：84，饱和度：91，亮度：205。－>添加到自定义颜色－>在自定义颜色选定点确定－>确定.

这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。这是色调是眼科专家配置的，开始可能会有一点不适应，但长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳。

弊端：如果您经常要处理图片或进行文字排版涉及到颜色的时候最好不要使用，这样会影响你的正常工作,而且不单只是WORD,其它窗口颜色都改变了.

顺便介绍一下设置IE背景颜色的方法：

把窗口设成绿色之后，可以把IE的网页背景也变成养眼的绿色：打开IE，点击工具(TOOLS)，点INTERNET 选项(INTERNET OPTIONS)，点右下角的辅助功能(Assessibility)，然后勾选不使用网页中指定的颜色(ignore colors specified on web pages)，然后点“OK”退出。

弊端：这样有一点不好，就是原本漂亮的网页，就都变成淡绿色了，虽然养眼了，但是就连自己的“个人门户”也变成淡绿色了，没了个性。而且很多效果都没有了，只适合欣赏文字性质的网页。

还有一种方法，直接修改WORD背景颜色，而不影响WINDOWS窗口的颜色设置：

在WORD中选择：工具--选项--常规--蓝底白字，当然这种效果还是有点刺眼，因为不是介绍的那种养眼的颜色。

缓解眼睛疲劳的8种方法2017-04-21 22:41 | #2楼

眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳？下面一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。

缓解眼睛疲劳的方法

1、调整好光线

在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

2、适时休息

如果你连续在电脑前工作6―8小时，应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。

3、调整电脑屏幕的亮度

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。