缓解压力情绪的方法有

缓解压力情绪的方法有

新的学期开始了，高三的学生也迎来了最后几个月拼搏的时间。然而很多同学出现了失眠、多梦、记忆衰退、脾气暴躁、焦虑等症状，这主要是考试的高度压力使他们出现的许多身心症状。下面几种心理“疗法”，简便易行，适合高压下的人用来舒缓身心和减少疲劳、调节情绪。

体育疗法如果一个人能坚持每天运动半个小时，那么即便是患有抑郁症，也会很快减轻。因为锻炼能给人一种轻松、自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力，而身体的健康也能指引人的神经系统向好的方向发展。

生活在“钢筋丛林”中的人们，应该经常到公园走走，有条件的经常去野外踏青，多多接触阳光和绿色植物，大自然具有神奇的放松心情的力量。

书籍疗法读书能使人心灵宁静，心境高远，是对抗抑郁情绪的一剂妙方。在学习时间抽出几分钟来背诵自己喜欢的诗歌或散文，在休闲时多看看自己喜欢的书籍，是很不错的方法。

心灵解压要学会超脱，学会自得其乐，让自己的微笑发自内心，如春风化雨，在温暖他人心田的同时也给自己带来一个灿烂的好心情。

音乐疗法如果是以失眠为主要症状，则应以平稳、柔和的音乐为主。

吟诗疗法吟诗抒情，不但可以给人的听觉器官美的享受，更有荡涤肺腑、宁神忘痛的心理效应。

睡眠疗法睡眠是一种古老的情绪调节法，一觉醒来，大脑和身体都得到了休息，情绪也平静下来。

缓解压力、调节心情的方法2017-04-21 15:42 | #2楼

在生活步调紧凑繁忙的现今社会中，不光是成年人压力大，需要缓解；小学生功课负担很重，同样需要学习如何舒解自己的精神压力。如此才能活出健康豁达的人生。

当你觉得烦闷，压力很大的时候，想办法缓解一下压力，调节一下自己的心情很重要。下面提供几种方法仅供参考。

1、用5—10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，什么也不想，就那么静静地坐着，让不愉快自己偷偷溜走。

2、一笑解千愁。找一些能让人发笑的杂志，《喜剧世界》、《幽默与笑话》等，看看自己爱看的喜剧电影，发自内心地大笑几声，让自己充分放松。

3、多培养些爱好，例如：画画、读书、弹弹乐器。在安静的绘画中，陶冶情操；在优雅的音乐中寻找内心的平和，安抚心中的暴躁不安。

4、参加户外运动，打打球、跑跑步、跳跳健身舞、做做徒手操。孩子们呢？跳跳绳、跳皮筋和同学们一起玩一玩、闹一闹都特别能缓解压力。

5、找朋友倾吐出心中的不快，甚至放声哭出来更好。朋友的开导会使你忘了烦脑。

6、吼出来，找比较宣闹或嗓音大的地方大声叫出来。怨气就会被带走。

【缓解压力情绪的方法有】相关文章：