如何培养中学生健康的心理

如何培养高中学生的心理健康素质推荐度：
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如何培养中学生健康的心理

　　中学时期是人生成长的重要阶段，是心理健康发展的关键时期。然而，面对现代社会竞争的加剧，教育的局限，家庭教育的弱化，不少的中学生不同程度地存在各种心理困扰和障碍，影响其健康发展。以下是小编帮大家整理的如何培养中学生健康的心理，供大家参考借鉴。

如何培养中学生健康的心理

　　如何培养中学生健康的心理

　　身处青春期这一人生特殊阶段的中学生朋友，应该怎样培养自己健康的心理呢？可以参考以下几方面的建议：

　　1、不断增进对自己的客观认识和了解。

　　了解自己的思维方式、行为方式及人格，从而将自己塑造成一个情绪稳定、意志坚强、人际关系和谐、社会适应性好、开朗乐观的人。

　　2、培养积极、稳定的情绪。

　　情绪消极、易激动、喜怒无常、多愁善感、压抑、愤怒和悲观失望的人，常易发生心理障碍或身心疾病。因此，应当学会情绪的自我调节，做到合理宣泄。

　　3、积极参加集体活动，主动与人交往。

　　人都有交际的需要，只有与老师、父母、同学、朋友正常友好地交往，才能使人消除孤独感，获得安全感和安慰感。个人苦闷的宣泄，可以使人心胸宽敞、心情愉快。

　　4、注意维护大脑健康。

　　注意脑力劳动与体力劳动的结合，避免过度用脑，特别要避免持续紧张的学习和工作。做到劳逸结合、起居有常、饮食有节。

　　5、养成“凡事要思考，事后不后悔”的习惯。

　　处理事情要分清轻重缓急，事先周密思考，才不致产生事后后悔的心理矛盾。

　　6、善于消除自己不良的情绪。

　　不要使焦虑、忧愁、敌意及挫折感长期存在。

　　7、善于纠正自己非理性的观念。

　　8、不断调节自己的欲望，使其与自己的能力相适应。

　　应与自己的过去相比较，才能看到自己的进步，激励自己奋发向上。

　　9、善于独处。

　　必要时能独自一人而不感到寂寞和自怜。

　　10、养成自我称赞、鼓励的习惯。

　　在一个群体中，若得不到他人的称赞与鼓励，要学会自我肯定、自我激励，才能使心理保持平衡。

　　如何培养中学生健康的心理

　　在生活中我们经常听到一些学生经不起挫折而自杀的新闻，这种悲剧总是令人震惊的。“救救孩子吧！”这句话是几十年前鲁迅先生说过的，至今响在我们的耳边，这是我们每个教师的责任和义务。

　　很多人认为，学生能吃能睡，身体没病，就是健康的孩子。其实，这种看法是不全面的。健康不但是身体没有疾病和缺陷，而且还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。如果一个孩子身体健康，但是情绪表现异常，终日莫名其妙地恐惧、紧张、焦虑，那么，就不能说这个孩子是一个完全健康的孩子。可见，健康应该包括生理健康和心理健康两个方面。从某种意义上说，心理因素对人的健康的影响比生理因素更大。因此，教师和家长就应该特别注意培养学生健康的心理品质。

　　一、了解学生健康的心理品质。

　　综观人的心理发展是多方面的、错综复杂的。一个心理健康的人，他的个性应该是稳定的，其健康的心理品质有：

　　1、养成良好的行为习惯。良好的行为习惯是可以通过培养形成的，是从小培养起来的一贯的连续的结果。在少儿期，学生对“正确”的概念是朦胧的，有时是时隐时现的。老师就要因势利导，通过多种形式进行引导和培养，对他的行为给予正确评价。还要引导孩子认真辨别和学习正确行为，逐步掌握正确的行为方式，形成良好的行为习惯。

　　2、能够与同学友好相处。教育学生乐于与人交往，主动谦让，愿意把自己的玩具、书籍给其他同伴共享，不仅加深彼此之间的感情，也能培养儿童之间团结友爱、互相帮助的好品德。使孩子在与同伴交往中不是以我为中心，即使与陌生的同龄人也能友好合作。

　　3、喜欢提问题，爱动脑筋。孩子求知欲旺盛，能想出问题，提出问题，说明他的思维和智力在不断地发展变化。教师和家长要耐心地给予满足，激发学生强烈的学习兴趣。

　　二、培养学生健康的心理品质。

　　（一）培养学生坚强的意志，充满自信。

　　我们需要从小锻炼学生的意志，重视培养他们的自信心和勇敢精神，这是做任何事情成功的基础。受到不同教育的儿童，他们的意志力、自信心会有不同的表现。比如有的孩子有韧劲，有耐性，做什么事都很专注，不怕困难，可以说这类孩子的心理发展是健康的。但是，也有的孩子胆小怕事，生活自理能力差，对父母依赖性很强，往往在他人面前产生自卑心理。所以，必须培养孩子的自信心、帮助学生改掉过分依赖大人的习惯，做坚强的人。

　　1、给学生锻炼的机会。可以从生活、学习入手，根据孩子的年龄特点、智力、能力的发展程度，鼓励孩子养成自己动手的习惯，引导孩子独立完成力所能及的事情。

　　2、逐步培养学生的自信心。当学生表现出独立行为时，哪怕是微小的一点进步，都应及时给予鼓励，使他们看到自己的成绩，树立起“我能行”的信心。有位名人说过“一个人的失败，其实就是自信心的丧失。”自信是一种与自我约束和进取心相联系的健康的心理品质，是一个人走向成功的关键。有自信心的学生终究能战胜困难，使自己成为学习的主人，而缺乏自信心的学生，永远只能“望洋兴叹，临渊羡鱼。”现代社会到处都充满激烈的竞争，一个没有自信心的人根本无法接受挑战。因此，我常用名人名言来教育、鼓励学生，让学生都说：“我能行！”，“相信自己，我是最棒的！”。

　　3、注意培养学生坚韧的性格。教育学生失败并不可怕，可怕的是丧失自信。有一个坚韧的性格是学习成功不可缺少的条件之一，性格坚韧的人往往也是生活中的强者。

　　4、使学生能正确认识自己。现代的学生有个性，有特点，各有各的兴趣，各有各的擅长。虽然表现各有异同，智力有高有低，但这并不能完全反映一个学生的本质，我常对学生说：“要正确认识自己、看待自己、相信自己，切勿眼高手低，华而不实，要诚恳、踏实，坚持自己的兴趣、爱好，坚持自己走自己的路，只要一步一个脚印地往前走就行，坚持就是胜利，成功就在眼前！”。

　　（二）培养学生独立性，减少依赖。

　　我们发现许多家长在管教孩子的时候，常常会出现这样一种情况：一方面要求孩子对待学习和生活中的问题要自己想办法解决；另一方面，却对孩子没有信心，当孩子遇到问题的时候，总是怕孩子没有经验自己不能解决问题，因而就想方设法帮助孩子解决。我们的教师就该改变家长这种“舍不得”让学生独力思考、自已解决问题的做法，不仅帮助改正学生的过分依赖的习惯，而且培养学生在社会上生存以及进行创造性活动必备的心理品质。这是学生成才的基本前提，也是我们实现素质教育的重要一环。

　　1、创造独立思考问题和解决问题的机会。

　　对待独生子女，在家虽受到父母的百般疼爱，但学生在学校，我们都让他打扫教室，桌子擦得干干静静。每周轮流出板报，让他们自己创意，刚开始的时候问题很多，教师应耐心鼓励，用一种审美的眼光去进行鼓励，让学生放开手脚去表达自己的内心智慧并展开丰富的想象，给学生一个创造的空间，促使学生有机会尝试困难和创新，并不失时机加以引导，使学生逐渐脱离父母和教师，独立地做各种事情，面对各种人，久而久之，孩子的独立性自然就形成了。

　　2、强化自我意识，树立自我形象。

　　自我意识是由一个人对自己的一切信念及态度所构成的认识。自我意识具有强大的精神力量，可以掌握和影响一个人的行为。学生小的时候，一般自我意识比较差，容易依赖别人，特别是依赖他人的评价。不同的评价使孩子分辨不清自己，也没有勇气客观地从别人的评价中看到真实的自己。所以，教师要尽力帮助学生确立一个积极的自我形象，明白自己虽有各种缺点，但也有长处。只要不断努力，就会把事情做得更好。

　　3、敢于承担责任。

　　我们能够独立做事，并将事情做完、做好，其主要动机来自于对于所做的事情的一种责任。因此，教师在培养孩子独立性的同时，应重视学生责任心的养成，教育学生敢于承担责任。1920年，有个十一岁的美国男孩踢足球，不小心把邻居家的玻璃打碎，邻居因此索赔十二美元。

　　闯了祸的男孩向父亲认错后，父亲让他对自己的过失负责，男孩为难地说：“我没钱陪人家。”父亲给他十二美元并告诉他这是借给他的，自此这位男孩开始了一边学习一边打工的艰苦生活，终于在一年里挣足了十二美元还给父亲。这位男孩就是后来成为美国总统的里根。从这个例子可以看出，我们的学校和学生的家庭对学生的教育要重视对孩子责任心的培养，通过帮助学生处理过失问题，使孩子真正懂得什么是责任，怎么才能做到自己对自己的行为负责。所以，只要学生有一定的能力，家长就应该舍得让他自己承担责任。这既可以锻炼学生独立生活能力又体现出教师和家长的真正的爱心。

　　如何培养中学生健康的心理

　　了解并倾听

　　首先，关注中学生的心理健康需要倾听他们的声音。了解他们的感受和担忧是至关重要的。建立一个开放的沟通渠道，让他们知道他们可以随时与你交谈，无论是关于学业、家庭还是社交问题。确保他们知道，他们不必承受一切压力和焦虑，因为有人可以支持他们。

　　提供支持和资源

　　学校和家庭应提供支持和资源，以帮助中学生处理心理健康问题。学校可以提供心理健康咨询服务，以帮助学生应对学业和社交压力。家庭可以与专业心理健康专家合作，以确保孩子获得必要的帮助。此外，有很多在线资源和支持组织可以提供信息和建议，以支持心理健康。

　　教授情感管理技巧

　　情感管理技巧对于中学生来说非常重要。他们需要学会如何处理情绪、应对挫折和解决冲突。学校和家庭可以共同努力，教授中学生这些关键的生活技能。这可以通过课程、工作坊和日常生活中的实际经验来实现。

　　鼓励身体健康

　　身体健康与心理健康密切相关。中学生需要足够的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，以维持健康的身体。父母和学校可以一起鼓励健康的生活方式，并确保中学生有足够的时间休息和恢复。

　　减轻学业压力

　　学业压力是中学生心理健康问题的一个主要因素。学校可以采取措施，确保学生的课业负担合理，并提供支持，帮助他们应对考试和作业压力。父母也可以与学校合作，制定一个合理的学习计划，以减轻学业压力。

　　提倡积极心态

　　积极心态对于心理健康至关重要。教育机构和家庭可以共同努力，鼓励中学生积极看待生活中的挑战。培养乐观和希望的态度可以帮助他们更好地应对困难，并建立更强大的心理抵抗力。

　　关注和支持中学生的心理健康是我们所有人的责任。通过倾听、提供支持和资源、教授情感管理技巧、鼓励身体健康、减轻学业压力以及提倡积极心态，我们可以帮助他们建立坚强的心理抵抗力，面对生活中的各种挑战。只有在心理健康得到充分关注和支持的情况下，中学生才能实现全面的成长和发展。

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