篮球兴趣班训练计划

　　时间过得太快，让人猝不及防，我们又将接触新的知识，学习新的技能，积累新的经验，我们要好好计划今后的学习，制定一份计划了。可是到底什么样的计划才是适合自己的呢？以下是小编为大家收集的篮球兴趣班训练计划，希望能够帮助到大家。

篮球兴趣班训练计划

篮球兴趣班训练计划1

　　一、指导思想

　　“学艺先做人”，篮球运动是一个集体的，非周期、变化无穷，学无止尽的体育项目，要求自己、相信自己，吃苦、耐劳，能忍受委屈，不骄傲、不气馁、做人处事，尊敬老师、有同情心，帮助别人就是提高自己，反应灵活、头脑发达、身体健康、思维敏捷、视野开阔，热爱篮球并积极投入篮球运动，终身受益。培养他们团结协作、作风顽强、健康向上、技、战术熟练并能在比赛中，能较好的运用到比赛中。建立独特的技、战术风格，走自己技术发展的思路，按照体育教学规律和青少年课余训练的要求，安排好学生学习和训练的时间，并进行有目的、有组织、有计划针对性的系统教学，以“灵活、快速、准确”作为兴趣训练的基本理念，加强对抗教学训练，努力培养和提高兴趣班学生的篮球运动水平和进取心。

　　二、训练任务：

　　1、培养学生的自觉性、组织性、纪律性、集体荣誉感，培养不怕苦、不怕累、勇敢顽强、团结协作的良好品质。

　　2、养成良好的道德品质和意志品质，提高学生的政治思想和业务知识水平。

　　3、增进学生的健康，提高内脏器官和系统的功能，全面发展身体素质，特别是专项身体素质。

　　4、使学生全面、准确的掌握朴实、实用的基本技术和高度默契的基本战术配合，养成良好的篮球运动意识，打好思想、意识、身体、技术和战术的基础，达到良好的竞技状态。

　　三、训练目标

　　在全面身体训练的基础上，进一步加强篮球运动特点的专项素质训练，提高动作速度，为掌握高难度技术、战术和参加比赛打下良好的基础。在掌握全面技术的基础上，加强技术训练，着重提高技术的运用能力，培养技术特长。继续加强快攻和紧逼战术训练，学习对位联防、区域紧逼和进攻区域紧逼，以及其他攻

　　守战术，培养战术意识和应变能力，为培养优秀运动员后备力量积极创造条件。

　　四、训练内容：

　　（一）身体训练：在全面身体训练的基础上，重点加强篮球运动特点的专项身体训练。着重提高速度、弹跳力及灵敏等专项素质，加强腰、服、背等力量及速度耐力的训练，继续坚持柔韧练习。

　　（二）技术训练：

　　1、基本功：进一步熟练左右手传接球、运球和投篮的基本功。

　　2、脚步动作：

　　（1）提高脚步移动的速度和动作速度。

　　（2）在快速移动中能与其他技术结合并灵活运用。

　　（3）在对抗条件下进行训练，严格注意脚步动作的要求，进一步提高移动技术的运用能力。

　　3、传球：

　　（1）继续增多传球方式，全面掌握传球技术，扩大传球范围。

　　（2）在对抗条件下，进一步提高穿球的技巧要求，做到隐蔽、突然、及时、到位。

　　（3）结合战术配合，训练传球。

　　4、接球：

　　（1）能熟练运用但、双手接各种困难球，继续加强弱手和隐蔽视野的接球训练。

　　（2）熟练掌握接球与其他技术动作结合运用的技巧。

　　（3）在对抗条件下培养接球前摆脱对手和养成迎接求的习惯。

　　5、投篮：

　　（1）在全面掌握投篮技术的基础上，重点培养个人的投篮特长。

　　（2）加强跳投训练，发展中、远距离投篮，加强动作突然性，提高命中率。

　　（3）在对抗性训练和比赛中，提高命中率。

　　（4）在高速度、高强度中加强投篮投篮的.配合。

　　6运球：

　　（1）熟练掌握各种运球技术，做到运球时不看球。

　　（2）进一步提高运球与其他技术结合运用的能力。

　　（3）加强判断能力和篮球运动意识的培养，提高运球的应变能力。

　　7、强篮板球：

　　（1）熟练掌握抢篮板球技术的各个环节。

　　（2）继续加强抢篮板球意识的培养。

　　（3）提高争多篮板球的能力。

　　（三）、战术训练：

　　1提高进攻基础配合战术质量。

　　2进一步提高快攻战术。

　　3改进和提高防快攻战术。

　　4提高区域联防和进攻区域联防的基础上，学习掌握对位联防和进攻对位联防。

　　五、课时训练安排：

　　篮球兴趣队的训练工作是一个内容安排，是一个篮球队发展成长的训练计划，训练时效、阶段划分、每段的训练内容以及运动量的安排，是根据篮球兴趣学生的实际发展、学生各个方面的条件而定的，为此，初拟以下时间分配意见：

　　1、一周训练总时数不少于2小时，身体训练、技术训练、战术训练每月不少于2天，每周2次，每次早操50分钟。

篮球兴趣班训练计划2

　　篮球运动是一项动作比较复杂，灵活多变，技术性和竞争性都比较强的球类运动。要想学好打篮球，首先要使学生建立起篮球运动的基本技能概念，如熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法，发展学生灵敏协调等身体素质，培养学生勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。这学期的女子篮球兴趣班活动是每周二、周四下午课外活动，共23人。我从后半学期开始坚持依法治教，以德治教，按计划，有目的，有内容，有质量地提高活动质量。丰富了学生的学校体育生活，促进了学生的身心健康，培养了学生的体育意识，取得了丰硕的成果。内容的丰富多彩，训练方法的灵活多样，深深地吸引了小组的所有成员，他们兴趣高昂，深深地喜爱上了篮球运动。每天的活动我们都是按照计划进行下列内容训练：

　　①篮球准备活动。

　　②熟悉球性。

　　③基本站立姿势和持球方法。

　　④原地运球。⑤原地双手胸传、接球。

　　⑥原地双手胸前投篮。

　　⑦行进间直线运球。

　　⑧行进间曲线“之字型”运球（伴有半转身、全转身、跨下、身后运球等）。

　　⑨移动、起动、侧身跑、变向变速跑、急停、滑步。

　　⑩后退跑的技术，等等。

　　由于兴趣班成员是4—5年级的女生，力量相对弱，其间学生的基础和水平都比较差，所以我采用了分组教学的方法，基础好的5年级和部分4年级学生进行巩固练习之后就安排新的内容进行训练，基础较差的学生就稳扎稳打，从零开始，大好基础。对于篮球基础训练师很枯燥乏味的，我在进行基础训练的过程中组织了各种各样的.游戏以提高学生们的积极性。如：运球练习组织了运球比多、运球接力、全场综合运球等；传接球练习组织了报数传接球、三角传接球等；组织了投篮比赛；有一定基础的学生间的友谊比赛等等。

　　一、存在问题：

　　学生的基本素质比较差，吃苦耐劳的精神不够，训练量还需要提高。学生的力量，耐力、速度、弹跳力和柔韧等素质，因此在训练工作中应强调身体训练。

　　二、基本技术掌握情况：

　　总体情况5年级有一定基础比4年级的要好，其中传接球整体情况较差，运球也还有待加强。大部分学生都比较刻苦，特别是4年级的学生，因为没有基础，不用老师强调都不折不扣的完成老师规定的训练任务，有几个同学已经有了初步的篮球意识。

　　三、措施跟进：

　　1、经常组织学生观看比赛。学校根据实际情况，邀请一些篮球队来校表演或本校师生代表队出外友好比赛，通过比赛让学生感受到篮球带给他们的快乐。学校可利用有线电视网络收看国际性比赛，尤其是有中国队的比赛和有中国人姚明参加的比赛。这样不但提高了学生对篮球的兴趣，而且培养了学生的爱国主义情操。让学生真正做到会看比赛、评比赛、亲身参与比赛，从而享受篮球。

　　2、学校每年举办一次篮球周活动，高年级有年级联赛，低、中年级有趣味的篮球游戏、单项技术比赛，各班有自己的小记者对本班或其他班级的老师和队员进行采访。对勤奋练习，全面发展的球员进行全面报道、宣传。举办一次以篮球为主的摄影比赛；出一期以篮球为主的板报，使篮球向其他学科领域有效渗透。

　　通过一个学期的活动，同学们进步很快，基本上都初步掌握了篮球运动的基本技术，基本完成学期计划。篮球运动大大增强了学生的集体荣誉感，提高了他们的凝聚力。

篮球兴趣班训练计划3

　　一、指导思想：

　　（1）培养学生对篮球运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加篮球活动。

　　（2）发展配合、协调、灵敏、速度、弹跳、投篮等篮球运动素质。

　　（3）学习和掌握篮球运动所需的各项基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，培养学生的特长。

　　（4）在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

　　二、活动内容：

　　1、养成的.练习：

　　（1）集体感与荣誉感的练习

　　（2）纪律教育与养成练习

　　（3）安全教育与爱护器材教育

　　2、技术战术练习：

　　（1）各种运球练习

　　（2）各种传球练习

　　（3）各种投篮练习

　　（4）综合练习与各种技术战术练习

　　3、速度、灵敏练习：

　　（1）各种提高体能练习

　　（2）各种身体基本活动能力培养

　　4、理论学习

　　（1）了解篮球运动发展历史与现在状况

　　（2）学习篮球运动的规则要求

　　三、目标达成：

　　掌握一定篮球运动技术与技巧，懂一些篮球发展基本情况，进一步养成对篮球的兴趣与爱好，培养学生终身体育的习惯与意识。

　　四、活动要求：

　　（1）学生兴趣活动课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对篮球运动的爱好与兴趣。

　　（2）练习必须常年系统的身体系统为主。

　　（3）各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。形成一定的篮球对抗能力。

　　五、活动对象与时间

　　（1）活动对象：爱好篮球运动的学生学生名单见活动记录本

　　（2）活动时间：每周二下午活动课。注：因天气或者学校另有任务，活动向后顺延。

篮球兴趣班训练计划4

　　学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。篮球运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，篮球运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了篮球兴趣小组，对喜爱篮球项目的学生进行特长培养。

　　一、任务：

　　1、培养学生对篮球运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加篮球活动。

　　2、发展配合、协调、灵敏、速度、弹跳、投篮等篮球运动素质。

　　3、学习和掌握篮球各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

　　4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

　　二、内容：

　　1、配合的练习：

　　（1）小局部的`配合练习。

　　（2）大范围的整场传切配合练习。

　　2、协调性练习：

　　（1）各种运球练习。

　　3、速度、灵敏练习：

　　（1）半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。

　　（2）运球往返加速30米跑。

　　（3）运动中的传球。

　　（4）各种快速反应练习。

　　（5）30米、60米计时跑。

　　4、耐力练习：中长跑、变速跑等。

　　5、弹跳力和力量练习：

　　（1）各种跳跃练习。

　　（2）各种腰、背、腹肌练习。

　　（3）扛杠铃等。

　　6、投篮练习

　　（1）定点投篮。

　　（2）行进中投篮。

　　（3）急停跳投

　　（4）三步快速突破上篮。

　　三、要求：

　　1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对篮球运动的爱好与兴趣。

　　2、训练必须常年系统的身体系统为主。

　　3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。

　　四、活动对象与时间

　　1、活动对象：爱好篮球运动的学生

　　2、活动时间：每周三下午第七节课

篮球兴趣班训练计划5

　　一、日期：

　　20xx年3月——20xx年6月

　　二、总任务：

　　树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

　　三、训练原则：

　　1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

　　2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

　　3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要每名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

　　4、每天的自练时间为一小时投篮练习。

　　5、“练”，“战”结合，每周训练4天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。

　　6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

　　四、内容：

　　1、身体训练。

　　（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

　　（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

　　2、投篮。

　　（1）3——5米间的中远投。

　　（2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。

　　（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

　　（4）个别队员要有单挑的`能力。

　　达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

　　3、篮板球。

　　（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

　　（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。

　　（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

　　（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

　　4、积极防守。

　　（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

　　（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

　　（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

　　（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2—1—2，1—4）。

　　4、快攻和防快攻。

　　（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。

　　（2）长传快攻与短传快攻相结合。

　　（3）学会以多打少（3—2，2—1）和以少防多的方法。

　　（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

　　5、阵地进攻。

　　（1）进攻原则：

　　①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。

　　②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。

　　③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。

　　④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

　　五、十六周训练重点安排：

　　1、第一周：

　　A了解篮球起源，知道一些简单规则

　　B学习移动技术

　　2、第二周：

　　A学习运球技术、

　　B双手胸前传接球

　　C发展协调性和控制球的能力

　　3、第三周：

　　A复习移动技术

　　B复习原地双手胸前传接球技术

　　C复习原地运球技术

　　D学习行进间运球技术（行进间高、低运球）

　　4、第四周：

　　A复习行进间运球技术

　　B学习移动技术（滑步、撤步）

　　5、第五周：

　　A复习原地双手胸前传接球技术

　　B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

　　6、第六周：

　　A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术

　　C学习行进间双手胸前传接球技术

　　7、第七周：

　　A复习行进间变向运球和运球急停急起技术

　　B复习行进间双手胸前传接球技术

　　C学习原地交叉步持球突破技术

　　8、第八周：

　　A复习防守移动技术

　　B学习防运球

　　C学习行进间传接球上篮

　　9、第九周：

　　A复习攻守技术

　　B复习传切配合、突分配合

　　C学习掩护配合

　　10、第十周：

　　A复习原地单手肩上投篮技术

　　B复习行进间运球技术

　　C介绍策应配合

　　11、第十一周：

　　A复习移动技术

　　B复习原地单手肩上投篮技术

　　C复习行进间变向运球和运球急停急起技术

　　12、第十二周：

　　A学习原地跳起单手肩上投篮技术

　　B复习行进间双手胸前传接球技术

　　13、第十三周：

　　A复习防守移动技术

　　B罚球比赛

　　C学习防投篮

　　14、第十四周：

　　A学习防守有球队员

　　B学习抢防守蓝板球技术

　　C学习防守无球队员（放纵、横切）

　　15、第十五周：

　　A学习抢进攻蓝板球

　　B学习防守无球队员

　　16、第十六周：

　　A复习进攻技术

　　B总复习

　　C学习快攻战术

　　张x

　　20xx年3月

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