小学篮球兴趣班训练计划7篇（优选）

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小学篮球兴趣班训练计划7篇（优选）

　　光阴迅速，一眨眼就过去了，我们的工作又迈入新的阶段，来为以后的工作做一份计划吧。相信大家又在为写计划犯愁了？下面是小编为大家收集的小学篮球兴趣班训练计划，仅供参考，欢迎大家阅读。

小学篮球兴趣班训练计划7篇（优选）

小学篮球兴趣班训练计划1

　　一、指导思想

　　根据学校研究，本着“健康第一”的指导思想，丰富开展学校的课余文化生活，充分利用体育的多功能特征，为学生健康服务。

　　二、工作目标

　　1、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和体育能力。

　　2、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。

　　3、学习篮球的基本技术。

　　三、参加人员及地点

　　人员：篮球爱好者（每班6人）

　　地点：篮球场

　　指导老师：xx

　　活动时间安排：

　　每天下午课外活动：（星期一、三、五，七八年级训练；星期二、四，九年级训练。）

　　四、具体工作安排

　　1、身体综合素质训练

　　2、篮球的运球

　　3、传接球练习

　　4、学习各种投篮技术动作

　　5、学习进攻的技战术

　　6、学习防守的技战术

　　7、综合练习篮球比赛

　　五、主要学习内容

　　1、篮球的发展、身体综合素质训练（中长跑1000米跑，变距折返跑，助跑摸高，半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综合）

　　2、篮球的基本技术。

　　（1）运球。包括高低运球、变向、转身等。（体前运球，运球接力，运球上篮技术、半场Z型折返运球、全场多种变向运球）

　　（2）传接球。包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。（两人一组胸前传接球，半场移动对目标传球、全场移动对目标传球）

　　（3）投篮。包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等。（定点投篮、多点投篮）

　　3、篮球的'竞赛规则。

　　4、简单的防守技术。

　　5、简单的进攻技术。（传切配合，空切配合，挡拆配合，全场比赛。）

　　六、器械要求

　　篮球40个以上

　　七、要求

　　1、加入要求：

　　个人向各班主任老师申请，取得同意后到徐老师处报到。

　　2、活动要求：

　　（1）服从老师的管理，分配。

　　（2）按时上课，有事不能到需向老师请假。无故无假缺席累计达到5次者开除活动小组。

　　（3）活动中需服从老师的要求，不得在训练中做出危险性的动作。

　　3、离组要求

　　需向老师说明情况，经同意后方可离开。

　　八、训练效果

　　第一学期达到：

　　第1月、各种运球技能的掌握（身体综合素质训练）

　　第2月、个人简单运球上篮掌握（身体综合素质训练）

　　第3月、两人各种传球训练掌握（身体综合素质训练）

　　第4月、多人传球和定点投篮练习掌握（身体综合素质训练）

　　第二学期达到：

　　第1月、各种投篮练习的掌握（身体综合素质训练）

　　第2月、简单半场3人制比赛（身体综合素质训练）

　　第3月、掌握半场比赛规则和防守技术（身体综合素质训练）

　　第4月、简单全场5人制比赛（身体综合素质训练）

小学篮球兴趣班训练计划2

　　一、日期：

　　20xx年3月——20xx年6月

　　二、总任务

　　树立我们快速、精神、准确的风格，培养顽强、团结的战斗风格。以战术训练为重点，从技术开始密切关注五个环节（即身体素质、投篮命中率、篮板、积极防守、传球和接球）。坚持体育训练，坚持大量的运动训练，努力取得好成绩。

　　三、训练原则

　　1、在训练工作中突出思想和作风。并强调篮球基本功的练习。

　　2、战术训练要从难、从严、从实战出发，特别强调整体合作。

　　3、在战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队实力，让每个队员都能上场，充分发挥全队的'特长，克服弱点，逐步形成完整的战术体系。

　　4、每天的自练时间是一小时的投篮练习。

　　五、练、战相结合，每周训练4次/天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。

　　6、在全队战术训练过程中，要注意个人战术训练，区别对待，扬长避短。

　　四、内容

　　1、体育锻炼。

　　（1）力量：四肢力量和腰力。

　　（2）速度耐力：结合快速传球和接球的特殊素质，在球场上进行各种跑步和防守训练。

　　2、投篮。

　　（1）中远投3—5米。

　　（2）锋，卫个别队员要掌握6米外的远投。

　　（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

　　（4）个别队员要有单挑能力。

　　在达到一定中率后，增加投篮强度和对抗性。

　　3、篮板球。

　　（1）加强篮板意识，增加抢篮板的人数。

　　（2）提高弹跳力，学会卡位，提高抢篮板的成功率。

　　（3）鼓励有弹跳力的球员抢前场蓝板球。

　　（4）拿稳球后注意第一传。

　　4、积极防守。

　　（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性防守技术。

　　（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度，扩大防守控制面。

　　（3）密切关注半场防守和全场防守的方法和破解。

　　（4）做好战术变化，巩固和完善区域联防（2—1—2、1—4）。

　　四、快攻和防快攻。

　　（1）争取一切机会反动快攻，得分。（对方得分发底线球，发边线球破对方逼）。

　　（2）长传快攻与短传快攻相结合。

　　（3）学会多打少（3—2，2—1），少防多。

　　（4）快攻落位和阵地进攻落位，合理移动和移动每个位置的时机。

　　五、十六周训练重点安排

小学篮球兴趣班训练计划3

　　一、日期：20xx年3月——20xx年6月

　　二、总任务

　　树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

　　三、训练原则

　　1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

　　2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

　　3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要每名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

　　4、每天的自练时间为一小时投篮练习。

　　5、“练”，“战”结合，每周训练4天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。

　　6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

　　四、内容

　　1、身体训练。

　　（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

　　（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

　　2、投篮。

　　（1）3—5米间的中远投。

　　（2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。

　　（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

　　（4）个别队员要有单挑的能力。

　　达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

　　3、篮板球。

　　（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

　　（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。

　　（3）鼓励有弹跳力的'队员冲抢前场蓝板球。

　　（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

　　4、积极防守。

　　（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

　　（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

　　（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

　　（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2—1—2，1—4）。

　　4、快攻和防快攻。

　　（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。

　　（2）长传快攻与短传快攻相结合。

　　（3）学会以多打少（3—2，2—1）和以少防多的方法。

　　（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

　　五、十六周训练重点安排

小学篮球兴趣班训练计划4

　　一、指导思想

　　根据学校研究，本着健康第一的指导思想，丰富课外文化生活，充分利用体育的多功能特点，为学生的健康服务。

　　二、工作目标

　　1、促进学生身心健康，提高体质、健康水平和体育能力。

　　培养学生的.集体主义精神和勇气、机智、果断、顽强的意志。

　　学习篮球的基本技术。

　　三、参与者及地点

　　人员工：篮球爱好者（每班6人）

　　地点：篮球场

　　指导老师：xx

　　活动时间表：

　　每天下午的课外活动：（星期一、三、五、七八年级训练；星期二、四、九年级训练。

　　四、具体工作安排

　　1、身体综合素质训练

　　2、篮球运球

　　三、传接球练习

　　4、学习各种投篮技术动作

　　5、学习进攻技战术

　　6、学习防御技战术

　　7、篮球比赛综合练习

　　五、主要学习内容

　　1、篮球的发展和全面的身体素质训练（中长跑1000米，变距折返跑，助跑触高，半场各种运球上篮，半场移动目标传球投篮，全场综合）

　　篮球的基本技术。

　　（1）运球。包括高低运球、变向、转身等。（体前运球、运球接力、运球上篮技术、半场Z型折返运球、全场各种变向运球）

　　（2）传球和接球。包括原地双手胸部、移动时双手胸部、单手肩部、行进间等。（两人一组胸部传球接球，半场移动目标传球，全场移动目标传球）

　　（3）投篮。包括原地双手、原地单手肩、行进间单手肩、行进间单手低手等。（定点投篮，多点投篮）

　　3、篮球比赛规则。

　　简单的防守技术。

　　5、简单的进攻技术。（传切配合，空切配合，挡拆配合，全场比赛。

　　六、设备要求

　　篮球40个以上

　　七、要求

　　1、加入要求：

　　个人向各班主任老师申请，取得同意后向徐老师报到。

　　2、活动要求：

　　（1）服从教师管理和分配。

　　（2）按时上课，有事不能到，需要向老师请假。5次无故缺席者被开除。

　　（3）活动中要服从老师的要求，不要在训练中做出危险的动作。

　　3、离组要求

　　离开前需要向老师说明情况。

　　八、训练效果

　　第一学期：

　　掌握各种运球技能（综合体能训练）

　　二月，个人简单运球上篮掌握（综合身体素质训练）

　　三月，两人掌握了各种传球训练（综合身体素质训练）

　　四月，掌握多人传球和定点投篮练习（综合身体素质训练）

　　第二学期：

　　掌握各种投篮练习（综合身体素质训练）

　　二月，简单半场3人制比赛（综合身体素质训练）

　　三月，掌握半场比赛规则和防守技术（综合身体素质训练）

　　四月，简单全场5人制比赛（综合身体素质训练）

小学篮球兴趣班训练计划5

　　一、日期：20xx年9月——20xx年1月

　　二、总任务

　　培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以身体素质训练为基础，以技术训练为重点，着重抓五个环节，即移动与球性练习、运球与传接球、投篮动作与命中率、占位与抢篮板球意识、积极攻防意识。同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

　　三、训练原则

　　1、坚持健康第一的指导思想，结合学校现有条件，关注学生个体差异，结合实际情况制定计划，培养学生的兴趣，进而挖掘学生的潜力。

　　2、以身体素质为基础，以基本技术训练为重点，使学生熟练掌握基本技术，为今后打下扎实的基础。

　　3、有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）

　　4、全队战术训练的过程中，要要区别对待，作到扬长避短，重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

　　四、内容

　　1、身体训练。

　　（1）力量：发展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反应。

　　（2）速度：重点进行反应速度和动作速度的训练。

　　（3）灵敏性：通过灵敏性训练能使队员在各种复杂变换的条件下做出相应迅速、准确协调的`动作。

　　（4）柔韧性：发展胯部肌肉、肌腱及韧带组织的伸展性，并注意保持肌肉的弹性。

　　（5）耐力：在一般耐力的基础上加强速度耐力训练。

　　2、移动与球性练习

　　（1）移动：准备姿势、起动、跑、跳、急停、转身、步法

　　（2）球性练习：双手胸前拨动球、颈部绕环、腹部绕环、胯下绕环、胯下绕八字

　　3、运球、传接球

　　（1）原地：高低运球、变向运球、运球转身、背后运球

　　（2）行进间：运球急停急起、变向运球、运球转身、背后运球

　　（3）单手传球：肩上、低手、背后、击地传球

　　（4）双手传球：胸前传球、头上传球、低手传球、击地传球

　　4、投篮动作与命中率

　　（1）原地单手肩上投篮

　　（2）原地双手胸前投篮

　　（3）行进间单手肩上低手投篮

　　（4）跳起投篮

　　（5）不同距离的原地与跳起投篮

　　（6）达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

　　5、占位与抢篮板球意识

　　（1）抢占位置：提高弹跳力，学会卡位，提高抢篮板球的成功率。

　　（2）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

　　（3）空中抢球动作：点拨球、单手抢篮板球、双手抢篮球

　　（4）获球后动作：注意拿稳球后快速传出第一传。

　　6、积极攻防意识积极防守：

　　（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

　　（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

　　（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

　　（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2—1—2，1—4）。快攻和防快攻：

　　五、十六周训练重点安排

小学篮球兴趣班训练计划6

　　一、指导思想

　　认真学习贯彻教育部阳光体育工程中健康第一的指导思想，培养学生素质，提高学生体质，使学生真正体验体育的乐趣。

　　二、学习目标

　　儿童是祖国的未来和希望。学校开展篮球专业课程的目的是提高学生的身心健康，建立篮球的基本技术概念，熟悉球和控球能力，初步掌握篮球最基本的技术和游戏方法。发展学生的身体素质，培养学生勇敢、顽强、机智、果断的'素质，为儿童的全面发展奠定坚实的基础。

　　三、培训内容及时安排

　　1、原地有球练习

　　拍运球，熟悉球性，双手胸前传球，单手肩上投篮。

　　2、有球行间练习

　　直线运球线运球，曲线运球，运球转身，行进间上篮，两三间接球。

　　3、无球动作练习

　　假动作，侧划步，后退步，进攻步，转身，后退跑，急停急起。

　　4、篮球战术练习

　　一打一，一打二，二打二，掩护，挡拆，突分。

　　5、篮球活动和比赛

　　篮球比赛的一般规则，以及篮球活动中最常见的比赛，比赛。

　　6、身体素质练习

　　7、时间安排

　　从周二到周五上午，从周一下午到周四下午是周一的第一个学习周期；

　　从周一到周三上午，从周一下午到周三下午是周一的第一个学习周期。

　　早上的训练时间比早操时间长30分钟；下午是课外活动。