下班后提升自己的技巧

下班后提升自己的技巧

　　健身 - 保持好的精神状态

　　在吃完晚饭后跑步，散步，单杠锻炼，不仅能锻炼身体，还是保持一个好的精神状态，愉快的心情，给第二天上班提前预备一个清醒的头脑哦！

　　瑜伽 - 修养身心

　　练习瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。同时也可以舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗

　　阅读半小时 - 不断充实自己的阅读库

　　读书不仅仅是学生做的事，上班也是一样，每天不断充实，不仅能够给自己的专业提升一个能力，还能够充实自己，书籍是人类进步的阶梯，开阔你的知识面，在潜移默化中增加你的内涵与素养，还能排除困扰与精神疲惫，丰富精神世界。

　　做饭 - 寻找舌尖的乐趣

　　我们下班后还可以做饭，做韩式做日料做川菜，其中有数不完的乐趣，还能够增加自己的厨艺，两种兼得，何乐而不为呢？

　　禅念 - 睡前一日一禅

　　其实禅修不需任何装备，只需有个认真放松的心就可禅修，不需交任何费用。而且禅修非常适合上班族。如果行禅一小时，静坐一小时，这样能够迅速消除疲劳、恢复体力。同时禅修是充电器！在禅修时，每个当下只专注一个最明显的目标，将散乱的心收回。经过这样的训练之后，对每个起心动念就会看得很清楚

　　多约好友聚聚 - 分享各自生活乐事

　　一般上班的时候很少出去聚会什么的，相反，要更加的多与人沟通，与人交好，可以时常出去走走，或者在某一个小咖啡馆听听音乐，去小剧场看个话剧电影，不仅释放压气，还能够提高自己的交际能力。

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