女性春季健康生活6个小常识

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女性春季健康生活6个小常识

　　健康是一种自我约束,来源于健康目标的确立与健康生活方式的养成。以下是小编整理的女性春季健康生活的6个小常识，希望对大家有帮助。

女性春季健康生活6个小常识

　　女性春季健康生活小常识

　　第一：吃好早餐

　　你有多久没有好好的吃一次早餐了?是不是每天出门的时候都是急匆匆的忘记吃早餐?是不是觉得早上起床的时候不饿就不吃早餐了?这其实都是错误的，早上是胃酸浓度最大的时候，而且经过一晚上的消化胃里空空如也，如果再不吃早餐，胃就会受到胃酸的腐蚀。早餐可以提供一早上的精力和动力，所以早餐也要搭配均衡，一般一个鸡蛋，一碗粥加一个水果就够了。

　　第二：注意保暖

　　春寒料峭的时候，要十分注意保暖措施，防止寒气入侵伤害子宫和关节。不要贪图漂亮只穿单薄的裙子，下半身的保暖显得更加重要，经常手脚冰凉的'女性尤其如此，晚上可以泡泡脚，可以有效疏通经络。

　　第三：按时睡觉

　　熬夜是女性健康的大忌，长期熬夜会造成的严重后果就是精神萎靡、严重的黑眼圈、眼睛浮肿、严重的还会掉发、神经衰弱、易怒、记忆力下降等。所以要想延缓衰老、青春永驻，就必须有充足的睡眠，在11点半之前睡着，而且要睡足8个小时哦。

　　第四：爱上运动

　　都说生命在于运动，尤其是在天气变化无常的春季，经常锻炼身体会让身体的抵抗力增强，有效对抗感冒等疾病。而且运动会出汗，是一个很好的排毒渠道，对减肥和美容都有很好的效果。

　　第五：经常喝水

　　女人是水做的，要想保持自己水润润的皮肤，那么就应该多喝水。尤其在早上刚起床的时候喝一杯水，不仅可以帮助醒肤，还有效润滑肠道，有助于宿便排出，加速新陈代谢。另外，在洗澡之前不要忘记喝点水，可以补充洗澡过程中流失的水分。

　　第六：笑口常开

　　笑，是一种生活态度，更是一种养生的方法，女人要笑起来才更漂亮。遇到不开心的事情要学会排遣，不要一直纠结在不开心的事情上，没有解决不了的难题，常皱眉头会长皱纹哦。

　　女性春季养生食谱

　　1、核桃松仁粟米羹

　　做法：非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　功效：美容又健胸。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

　　2、花生芝麻糊

　　做法：制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

　　功效：抗衰老。花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的'新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效。

　　自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。

　　3、双豆鸡翅汤

　　主料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。

　　做法：首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

　　功效：增加皮肤弹性。黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。

　　此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

　　4.山药青笋炒鸡肝

　　做法：准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

　　功效：改善皮肤色泽。山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

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