职场新人怎样调整自己的希望值

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职场新人怎样调整自己的希望值

　　大学生毕业走上工作岗位后成为职场新人,这些职场新人的工作状况如何,他们有怎样的需求,又有怎样的困惑。这是爱汇网小编整理的职场新人怎样调整自己的希望值，希望你能从中得到感悟!

职场新人怎样调整自己的希望值

　　据一项调查数据显示，在职场中，20-25岁的从业者明显有压力感的占47%，也就是说，就目前而言，“80后”乃至“90后”刚参加工作的职场新人压力最大。

　　从表面上来看，年纪轻，气质佳，学历高，薪水好，实际的生活状态却是“朝九晚无”，周末休息。外表看着光鲜亮丽，其实他们内心积淀着诸多烦恼、困惑乃至心理障碍。在这种生存现状下，白领们容易失眠、忧愁、焦虑、紧张、恐惧、抑郁。若不能及时宣泄，长期以往就会积郁成疾，罹患焦虑症、抑郁症等心理疾患，甚至付之以极端的方式结束自己的生命。

　　分析人士认为，20-25岁的从业者往往是职场新手，以应届毕业生为主。该群体大多刚从学校走向社会，会经历一个缓冲适应期，期间容易受到各方影响，压力感较突出。另外，职场新人大多是“80后”和“90后”，受教育水平较高，但同时由于过多被溺爱和保护，导致他们依赖性强，独立能力相对较弱。当他们背井离乡，进入高强度、高节奏的现代社会后一旦经受挫折，或自我价值难以实现，往往就会表现出忧虑、逃避、抗拒、逆反等情绪，更甚者则会想到轻生。所以在职场中，刚毕业走上工作岗位的学生们能否面对社会现实，能否快速适应社会，能否不被一次次挫折所“打垮”成为他们今后能否独立生存的重要基础。

　　“从校园到社会，是人生的一个重大转折，在这一过程中，毕业生面对新的环境、新的角色，以及单位激烈的竞争、复杂的人际关系等，让许多刚刚走向工作岗位的年轻人难以适应，因而出现一些不良心理。”不良心理不仅压抑了职场新人的潜能，还影响了他们的身心健康，因此克服不良心理对职场新人尤为重要。有哪些不良心理呢?

　　自卑心理

　　职场新人容易产生自卑感，只看到自己的短处，缺乏应有的自信心，畏首畏尾。有自卑感的人，在社会交往中缺乏胆量，习惯于随声附和，无法发挥自己的优势和特长，没有自己的主见。这种心态如不改变，久而久之，有可能逐渐磨损人的胆识、魄力和独特个性。社会职业偏见是客观存在的，当职场新人遭受冷遇和歧视后，他们不论是对自己的职业还是对自己，都会产生一种误解和轻视，在与其他同学比较时，便不由自主地背上了自卑的心理负担。

　　焦虑心理

　　高度的紧张焦虑，使得一些职场新人精力不能集中，甚至常常失眠和头痛。随着工作强度、难度和紧张度的加大，生活节奏也加快了，让一些独立生活能力不强的.职场新人，在新的环境下不善于安排自己的生活，再加上工作任务繁重，使他们常常陷入到一种忙乱无序的状态。上级交给的任务，没有完成或不顺利，心理便压上了沉重的负担，使得职场新人常常惴惴不安。工作中的问题已经让人紧张不堪了，复杂的人际关系和激烈的竞争又使得他们心理丝毫不能放松，时时处于紧张、焦虑之中。

　　浮躁心理

　　刚踏入社会且喜好攀比的职场新人，看到与自己年纪相仿的同事加薪晋职，或者是身旁不少人挣了大钱，住上了新房，开起了汽车，就心浮气躁。工作安不下心来干，甚至盲目的跳槽。但受个人能力或外界条件所限，很多职场新人不能如愿，他们又陷入无尽的烦恼之中。长期在这种状态下生活，内心的和谐和宁静就会被打破，导致情绪紊乱。

　　抑郁心理：习惯了校园集体生活的职场新人，工作后往往难以适应一个人的独立空间，生活单调而枯燥，没有了朝夕相处的朋友，让职场新人感到孤独。在新的环境中，他们因畏惧复杂的人际关系，或因缺乏人际交往的技巧，容易与周围的人发生争论、冲突，导致人际关系紧张，出现抑郁心理。

　　失落心理：职场新人在工作初期带有很大的理想主义色彩，过于美化现实、美化职业，对工作生活的期望值较高。然而，这种一厢情愿的想法常常落空。当发现工作环境或工作条件比想象的差，自己得不到想要的待遇时，或者当发现在单位没有被领导重视，自己的工作成果经常遭到同事或领导的否定时，失落和沮丧便会在内心油然而生，他们的情绪会一落千丈，影响了继续努力的信心。

　　诱发职场新人压抑情绪的也许只是平常人眼中极小的事情，但对于他们却是“过不去的坎儿”。当遭遇这些暂时无法逾越的牵绊时，不妨给自己“放假”。设法挤出时间，主动休息，放松心情。只有善于休息的人，才能生活愉快，工作效率提高。所谓“文武之道，一张一弛”，“后退是为了更好地向前”。

　　寻找倾诉的对象，将心中的郁积一吐为快，也能达到心理释放的效果。与朋友聚餐、品茗、喝咖啡，彼此倾述，获得对方的指点、宽慰。与父母、家人相聚，共享天伦之乐，也有助于忘却心中烦恼。

　　保持良好的心态,要明白不管在学业、职场还是在生活中，遭遇挫折在所难免，生活不可能是一帆风顺的，重要的是我们应及时调整好心态，寻找问题根源，探求解决方案。同时还应学会控制自己的情绪，以平常心去面对一切艰难险阻，并懂得在必要的时候给自己减压。

　　多做户外运动,可以选择一些经济又环保的方式进行运动，例如去爬山、观景，或者周末带上家人去附近郊区野餐，都会使巨大压力所产生的憋闷心情得到释放，继而增加自己的生活乐趣和对美好生活的热爱之情。

　　最后还有一招—“跳槽”。所谓“三十六计，走为上计”。既然在现单位压力太大，不妨考虑离开。“此处难留人，自有留人处”。跳槽，或许能扭转一时的不顺利和不如意。无论职位、薪水还是其他诱惑，与心身健康相比，都是微不足道的。谨记，健康才是最重要的。

　　职场新人必备的技巧

　　1.跟对人站好队。这一点很难判断，所以新人最好一开始哪边都不要站。但是如果你想过得好，一定要跟着自己的直接上司，因为他决定你的绩效，你的加薪，甚至你的去留。

　　2.人处在某个位置必定有他存在的道理。我们很多时候觉得某个领导或者某个薪水比自己高的人，能力不如自己，对他不屑，工作上消极应付，这样你就错了，既然他能成为领导，能拿高薪，他必定有一个适合这个位置的优点，这是你远远不及的。

　　3.职场处处有“政治”和“关系”。“政治”和“关系”在就像一日三餐，时刻在你身边。你不应该想着如何去避免它，而要学会去利用它。

　　4.职场没有绝对的'友谊。无论是上下级、同事、客户，有的永远是“利益”和“权利”。

　　5.先干好本职，再去助人为乐。有些人喜欢去帮助其他部门和同事做事，以为这样做能显得自己有人缘、有团队意识。错!在领导眼里，他首先看你是否已经做好本职，如果本职做得一塌糊涂，哪怕助人为乐做得再好，也只是墙内开花墙外香。

　　6.如果你要抱怨，请先想好建议。爱抱怨，脾气大，这经常用来形容职场中的一些人，但是，抱怨和脾气，是每个人都有的，只不过有些人在发牢骚时，总会带着自己的合理化建议，领导不喜欢只听你的抱怨，你要拿出好的方法和建议，他才会考虑你的抱怨和牢骚。

　　7.说别人不好之前，先说他的好。人人都喜欢听好话，所以先表扬别人，再提出你的建议，效果会更好。

　　8.给别人面子，就是给自己面子。“面子”这个词对于中国人太重要了，所以时刻想着给别人留面子，留台阶，别人也会在某些时候考虑给你面子，给你台阶。

　　9.做人做事，千万别做绝。你永远不知道身边人未来对你的影响。今天你很鄙视的人，说不定明天就成了你的领导，所以做人做事，都要留有余地。

　　10.以结果为导向。领导只看重结果，所以当遇到问题时，你要先想办法把它解决掉，而不是在抱怨谁谁不配合，哪个部门不好协调，因为再抱怨再牢骚，活还是你自己做。

　　职场新人必备的三大能力

　　能力一：谦虚好学的精神

　　毛主席曾说过：“谦虚使人进步，骄傲使人落后”!这句话已经得到了各方面的佐证。正所谓“三人行必有我师”，任何一位职场人都有自己的缺点，要注意向他人学习以取长补短。尤其是职场新人，要以虚心好学的精神获得他人的认可，在自己的职场生涯道路上迈开坚实的一步。

　　能力二：挫折之下坚强面对的勇气

　　职场竞争如此激烈，其中的挫折和困难不可避免，而一旦胆怯、退缩势必会失去继续下去的勇气，对于职场生涯的长久发展也将产生负面影响。遇到困难和挫折，我们要坚信付出必有回报、苦尽甘来，现在的挫折都是为了未来的成功，更要鼓起十足的勇气去面对。

　　能力三：认清自我位置的意识

　　任何职场人都是团队的.一份子，过于特立独行、部分场合的过分言谈举止都将阻碍你职场生涯的顺利发展。不管任何场合、面对任何人，都要具有认清自我位置的意识，要知道一个在上司面前摆谱、在对手面前谦让、在前辈面前自大、在同事面前畏缩的人，是永远不可能成功的。

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