健康饮食的常识

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健康饮食的常识

　　我们都知道健康的饮食对我们的身体是十分重要的，那大家对于健康饮食的一些小常识都知道多少呢?下面是爱汇小编给大家整理的健康饮食的常识，供大家阅读!

健康饮食的常识

　　1.刚出炉的面包不宜马上食用!

　　2.一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。

　　3.常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。

　　4.一个错误的观念，在饭前吃水果是好的'。

　　5.早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

　　6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

　　7.天天喝水八大杯。

　　8.每天十杯水，膀胱癌不会来。

　　9.白天多喝水，晚上少喝水。

　　10.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

　　11.每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石。

　　12.睡前三小时不要吃东西。会胖。

　　13.少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

　　14.鸡屁股含有致癌物，不吃较好。

　　15.人们常认为饭后吃水果好，其实这是远离充电座。人体应远离公分以上。切忌放在床边。

　　健康饮食习惯

　　晨起喝水

　　早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

　　维生素

　　复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

　　坐着吃饭

　　根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。

　　下午加餐

　　也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。

　　饭前喝汤

　　饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。

　　好吃苦食

　　苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的.氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

　　多吃洋葱

　　不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

　　多食凉食

　　科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定。

　　凉水红茶

　　美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。

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