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夏至话养生
夏至之前是雷雨潮涨最多的小满、芒种，这对南方更为甚，整个大地最为潮湿，从中医的角度来看，解热、祛湿、健脾，无疑是夏至养生的关键词，一些人也会产生胃口不好、食欲不振、昏昏欲睡的情况，中医将其称为“夏滞”。
夏至虽然天之阳达到最盛，但是在地则有暑湿，脾在体内恰是一个喜燥恶湿的脏器，因而其运化功能最易受到伤害，进而导致人体抵抗力下降。所以，长夏养生重在防“湿”，像薏苡仁等都有祛湿的功能。但是，祛湿不能千人一方，特别是不按自己体质的实际情况，盲目吃薏苡仁也会造成其他疾病的产生，因此建议在夏季养生之前最好能先到中医医院中听听医生的意见。
冬病夏治胜在长期疗效，并非一种即刻治疗手段，不能寄望于“药到病除”;在敷贴治疗后一定要配合良好的生活习惯，注意春夏养阳，切忌过度孵空调、贪吃冷饮。
夏至话养生2017-05-14 17:34 | #2楼
夏至，是二十四节气中比较重要的一个节气。
夏至，对于健康的人群，因为自身调节的机能强盛，不易感觉到异常，但对于有急慢性疾病在身的人群，对于天地阴阳到极至后这种转化不能适应，如不密切关注自己身体，并加以预防调节，轻则会加重疾患，重则有生命忧患。
纪晓岚在《阅微草堂笔记·滦阳消夏录五》中，记载了他的三女儿在夏至这天病逝的事情：他女儿年仅十岁，在庚戌年（1790）的夏至病逝。当时，纪氏不在女儿身边。到了夏至的前一日，女儿病情已很严重，忽然说：“今日初八，我在明天辰时要走了，但仍能见到我的父亲一面。”家里人问她为什么，她闭上眼不说话。次日，纪氏从外地回到家，女儿果然在看见他后，于早上八点逝去。纪晓岚遂记下了这件令他既伤心又感到特异的事情。
夏至这天，太阳几乎直射北回归线，北半球白昼最长；其后太阳南移，白昼渐短，太阳辐射到地面的热量，比地面向空中发散的多，故在短期间内，气温继续升高。夏至后的第3个庚日进入伏天，有初伏、中伏、末伏之分，三伏天是一年中气温最高的时段。
在盛夏容易中暑，生病。旧时，有的地方驱鬼以求安。但在中医看来，应该从调节自己的生活入手，来预防疾患。
夏季的养生原则，可概括为九个字：悦情志，远房帷，节寒凉。
夏季养生，首先要注重调节情绪，精神舒畅。
《素问·四气调神大论》说：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。强调夏季要情绪平和，精神愉悦，对外界事物要充满浓厚的兴趣，以利于气机的通泄。
并使心神安静，情志平和，这就是俗话说的：“心静自然凉”。
夏季养生，夏至日前后节房事是个关键。
《友渔斋医话》上分析道：“人知惜生，每逢节气，皆宜保养，而二至尤为紧要。夏至欲宜节，冬至欲宜绝。盖二至阴阳消长之际，损人更甚。当一阳初生，其气甚微，如草木萌生，易于伤伐，易称至日闭关。《内经》：‘冬不藏精者，春必病温’。故保养精气，为来春发生之本，退远帷幕，较夏至为尤要也。”
《冷庐医话》对此这样说：“养生家有行房忌日期，人每以为迂而忽之，不知世间常有壮年得病暴亡，未始不由于此。至于合婚吉期，往往不避分至节气（“二分”和“二至”），……不可不留意也。”
由此可知，人能于夏至前后，远房帷，对于盛夏防病，甚至对四季的防病，都至关重要。
在饮食上，宜清淡，并少食寒凉之物。
清代曹庭栋在《养生随笔》上说：“夏至以后，秋分以前，外则暑阳渐炽，内则微阴初生，最当调停脾胃，勿进肥浓。”不宜吃肥腻及各种辛辣之物，以免化热生风，激发疔疮之疾。
夏季是多汗的季节，宜多食酸味，以固肌表。并控制少吃冷饮，如西瓜、绿豆汤、乌梅汤等，都是解渴消暑之佳品，但不宜冰镇后食用；少食凉粉、冷粥之类，以防脾胃受寒，患胃肠道疾病。
此外，由于夏天白天长、炎热，入夜又难眠，中午宜小睡一会。
不宜露坐纳凉，戓睡着后使用电风扇，以防取凉一时，风邪由表深入脏腑，易造成各种病证。如《内经·上古天真论篇》说的：“虚邪贼风避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
与夏至相关的中药
在古人的观念里，夏至是阳气的至极，过了夏至，阴气就一天比一天增多，一直到冬至这天后，又轮到阴气渐消，阳气渐长的变化。“夏至为中者，至有三义：‘一以明阳气之至极，二以助阴气之始至，三以明日行之北至。故谓之至’。”（梁代崔灵恩《三礼义宗》）
《周书》对夏至以后的十五天里的自然景观，有如下的描述：“夏至之日，鹿角解；后五日，蝉始鸣；后五日，半夏生。”由此可见，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。
鹿属阳性动物，所以，在夏至后感阴气，鹿角便开始脱落。
蝉的幼虫蛰伏土中的时间较长，得阴气较深，夏至后感受到阴气的增加，开始鸣叫。蝉羽化时脱落下来的皮壳，叫做蝉蜕，是一味常用的中药。
半夏是一种喜阴的药草，《侣山堂类辨》上说：“半夏启一阴之气”。《月令》：“五月半夏生，盖当夏之半，故名。”
此外，夏枯草与夏至的关系也很密切。凡物皆生于春，长于夏，而夏枯草至夏而枯。
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