妙法缓解准妈妈孕期不适

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妙法缓解准妈妈孕期不适

乳-房变化

妙法缓解准妈妈孕期不适

大部分怀孕的女性都会感觉到乳-房产生的变化。由于乳腺的增大，所以乳-房会变大，脂肪组织也会增加，因此在怀孕早期乳-房会出现胀痛感。随着血量的增多乳-房还可能会出现青筋。乳头颜色也会变深，同时还会有初乳渗出。所有这些变化都是正常的。

缓解建议

穿戴有很好的承托力的胸罩

胸罩应该选择是纯棉或者其他天然纤维的

如果乳-房变大的话要适当调整胸罩尺码

在罩杯里面塞一些纯棉的面料，可以吸收乳-房渗漏的液体。不过要注意经常更换布垫防止引起过敏

只用温水清洁乳-房，不要使用肥皂或其他产品，因为可能会引起乳-房干燥

身体疲劳

发育中的宝宝需要额外的能量，所以会使你觉得疲劳。但有时感觉疲劳可能是因为贫血的征兆，这也是怀孕过程中很常见的。

缓解建议

充分休息，晚上早上床睡觉，日间也要争取小睡的时间

尽量保持规律的作息工作时间表，劳逸结合

每天运动，提升能量

如果你觉得你可能有贫血的话，尽快向医生征询

恶心或呕吐

恶心是由于身体的荷尔蒙产生变化而引起的，通常会发生在怀孕的早期，直到身体完全适应这种变化为止。恶心或者呕吐可能会出现在一天的任何时刻，但在早晨空腹的时候可能会更严重。

缓解建议

如果出现晨吐的问题的化，你可以在起床之前吃一些比较干的食物，例如谷麦类、土司或者饼干等，或者在睡觉之前吃一些高蛋白的零食

小食多餐，每隔2-3个小时吃一顿，一定要细嚼慢咽

多喝水，但避免一次喝大量的水，不要喝冷冻果汁

避免辛辣油腻食品

如果对味道有强烈反映的话，避免会产生刺激气味的食物

小便频繁

在怀孕的前三个月，由于子宫增大可能会对膀胱造成压力，因此你经常都会出现尿意。这种情况还会在怀孕的最后三个月出现。

缓解建议

避免穿紧身的内-裤、裤子或者裤袜等

如果小便有刺痛感的话一定要找医生，以防尿道出现感染

便秘

荷尔蒙、维他命和铁质补充剂会引起便秘，同时子宫对直肠产生的压力也会造成便秘。

缓解建议

多吃纤维食物(例如全麦类、新鲜蔬果等)

每天多喝水分，起码每天6-8杯水

喝水要注意喝温水，特别是在早晨

每天保持运动

设立一个固定的上厕所的时间，上厕所的时候避免用力过度

如要使用通便药的话要先征询医生的意见。

准妈妈孕期不适缓解办法2017-04-21 22:45 | #2楼

１、身体倦怠

怀孕早期，孕妈咪经常会感到疲倦．或睡了很多觉仍会这样，到了晚上更是如此，这可能与刚刚怀孕身心还不完全能够适应有关。到了怀孕晚期，日渐增大的子宫会使孕妈咪的身体变得越来越沉重，也容易使孕妈咪感到疲倦。

居家缓解法：

1、不必为自己经常疲倦而在意，最好每天中午睡上一觉，避免过度活动，特别是在怀孕晚期。

2、家人多分担家务，尽量让孕妈咪多休息，并注意减轻工作压力。

3、注意摄取足够的营养，特别是b族维生素含量丰富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等，以营养大脑神经细胞，减轻疲劳。

２、经常犯困

孕早期受体内荷尔蒙分泌变化的影响，孕妈咪会经常犯困，总想躺在床上睡觉，这种现象会影响孕妈咪的情绪．一般到了妊娠4个月后才会得到缓解。

居家缓解法：

1、每天保持充分的睡眠，感到身体沉重和犯困时及时进行充分的休息。

2、职业孕妈咪如果条件允许．每天最好能够在中年睡上一会儿。如果不具备条件．利用中年时间散步．或做轻微的运动，缓解犯困现象。

3、怀孕后一定要建立正常的起居生活，特别是在孕前生活不规律的孕妈咪，每天晚上按时睡眠，不要时间太晚，更不可以熬夜。

3、流涎

在怀孕早期，某些孕妈咪会出现唾液分泌过多的现象，大约每天1000—2000毫升，这是怀孕的一种生理表现，不必过于在意。

居家缓解法：

1、可以通过咀嚼口香糖或吸吮糖果来减轻症状。

2、使用收敛性漱口水，可以帮助去除口腔中的异味。

４、头痛

一部分孕妈咪在妊娠早期，由于身体过度疲劳、身体受凉：或精神因素而出现头痛现象，特别是以往并没有头痛现象的孕：妈咪。一般而言，头痛现象过了3个月后会自然消失。

居家缓解法：

1、让身体充分放松，除了保证睡眠时间外，每天最好睡—个午觉。平时注意情绪调整，不要过于兴奋或生气，多保持安静，去除让自己处于担忧或不安中的因素。

2、头痛时可以到户外去晒晒太阳，去空气新鲜的场所散步，但要避免让身体受凉．以免加重头痛。也可以用手指按摩一下太阳穴，缓解头痛症状。

3、避免颈椎过于劳累，这也是容易引发头痛的原因之一。不要过久地让头部保持一种姿势，如长时间上网聊天、伏案工作或看电视等。

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