白领疲劳解决方法

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白领疲劳解决方法

是每个上班族或是白领亦或是商务人士想要解决的一个可以算的上是一个很大的问题。那关于其实有很多，其中也许有做起来方便的或是不方便的，但是对于上班族事情永远做不完，烦人的事一大堆。因此上班族朋友要学会自我调节。经常上了一天的班，都会感到疲惫不堪。那有什么方法可以消除我们身上的疲劳呢?下面就来了解一下。

白领疲劳解决方法

①运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。

②晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。

③泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。

④转换工作环境，放一盆植物，做自己喜欢的那部分工作。

⑤打电话给很久没联络的老朋友。

⑥写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。

⑦出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。

⑧倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。

⑨如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。

⑩永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。同样的解决方法也可以试一下用补充营养的方法直接解觉上班族的疲劳问题。比如氨康源氨基酸固体饮料有一款式专门的针对白领和上班族这一类的人群而研发的白领抗疲劳F型。并且氨康源氨基酸饮料，以人体必需氨基酸为基础的科学配方，通过现代科技手段从蜂王浆中提取人体八种必需氨基酸，充分体现了氨基酸的多样性、必需性、高营养性，同时解决了在饮料中的稳定性，并充分发挥氨基酸在溶液中易吸收性，吸收率在97%以上，是一种全新低热量高营养性饮料。

所以在选择的时候一定要认准既能解决问题但是同时还不耽误时间的。最重要的还是在选择的时候要选择对健康没有伤害的哦！

白领疲劳解决方法2017-03-22 22:02 | #2楼

这应该是普遍的白领们想要一起解决的问题，由于当下的春节假期即将结束，接下来的又是一天天的来到公司上班继续以前的生活。但是这就会使问题产生造成自己的节后疲劳，因为在假期的时候是肯定会走亲访友的这就造成自己的身体疲劳。那上班肯定就是没有了定性，会造成自己的生活节奏还停在了放假的阶段很不容易调整回来。那应该算是一个能很有效的解决白领疲劳的方法。我们就一起来看一下到底都有什么吧！

（一）整理活动

整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应给予足够的重视。剧烈运动后进行整理活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。

（二）睡眠

睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡（1．5～2小时）。

（三）温水浴

训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2c为宜。时间为10～15分钟，勿超过20分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为15c，热水温为40c。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次。

（四）桑拿浴

又名热空气浴或芬兰式蒸气浴。我国已有生产，故使用较普通。桑那浴是在特制的小木屋内用电炉加热空气，造成一个高温干燥的环境。除有镇静，使肌肉关节组织充血作用外，还可促使大量排汗。摔跤、举重等运动员常用于赛前减重。进行桑那浴的方法介绍如下：

1．在54～71c环境中，停留10～20分钟。

2．在100～120c环境中，停留5～7分钟。反复4～5次。每次间隔时间用冷水淋浴10～15秒钟，或用温水淋浴2．5～3分钟。结束后在更-衣室内休息5～7分钟。

（五）蒸气浴

这是将蒸气通入特制小屋或关闭的房间内，造成一个高温、高湿的环境。其作用与桑那浴类似，但较桑那浴易造成身体疲劳。进行方法如下：在40．5～46c环境中，停留20～30分钟。

（六）营养补充

及时的补充营养是完全可以的解决疲劳问题，但是就以补充一样这来我说，大多数的白领是不会去重视自己的饮食的每餐都只是凑合了事。但是氨康源氨基酸固体饮料中有就针对白领的一个白领抗疲劳f型产品主要就是针对了白领上班族等由于工作过忙压力过大，自己的身体状况也是不如从前。这款产品不仅是没有任何的副作用还是无糖低热量全面的蛋白质营养而且是非常的适合人体的体内环境帮助身体抵抗疲劳补充身体的各种所需的营养。

以上的我也只是说了一点不太全面。但是就针对这一问题我们一定要谨慎的对待。无论是在选择饮食或是运动的疗法都是应该把自己的身体健康放到首位。在上面一定要看清楚在选择，找到适合自己的一个。

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