打篮球需要注意事项

打篮球需要注意事项

1、不要在打完篮球以后喝碳酸饮料：

这个是最近几年才普及的知识，因为 90 年代末期的时候乔丹他们还在喝碳酸饮料呢。 为什么不能喝碳酸饮料呢， 我也是最近一年多重新开始打篮球才看到的知识， 是说喝碳酸饮 料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后，是大忌。不过我由于受到 90 年代 NBA 的影响，比赛后喝碳酸饮料几乎是时尚。所以我也养成了这个习惯。我想这也就和我的腿断了三次还有一直困扰我的关节炎的罪魁祸首吧。 我的身体确实受到了很大的影响， 而且反观 NBA，那些年骨头出现问题的球员也确实很多，而近几年确实减少了，看来都和碳酸饮料有 关系。所以，如果你想让你能长久的有个好身体打篮球，那千万要能控制住自己，别再去喝 这种东西。 你可以用佳得乐之类的代替。 如果你不在乎， 那么我已经是一个活生生的例子了， 我深受其害，你到底是愿意一时之快呢，还是愿意有好身体呢？决定权都在你手上。

2、打球的时候多带些东西：

很多人打球，说只是去玩玩，就空着手去了，既不拿篮球，也不带毛巾纸巾之类，甚至 水也不带。 其实这也是一类自我意识过强的人群。 说白了吧， 你多带些东西， 对你没有坏处， 换句话说，别做什么事都懒。背着个包，里面放着篮球，护具，纸巾，一大瓶水，眼镜，手 机，钥匙（带指甲刀），创可贴，防滑镁粉，几块糖，放点零用钱，这其实不难做到，这些 东西天天都在包里，是很方便的。为什么？我就来讲讲我见到的。我不止一次见到，一个篮 球场上 10 多个人手上都没有篮球，干巴巴的坐在那里有一个小时的样子，然后看到我好像 看到救星一样，总算有个球了。其实这些人也都有篮球，只不过懒得带，就白白坐了一个小 时。我每次打球都带一大桶水，因为我练球时间很长。然后看那一些潇洒的空手来的人，漂 亮话说在前面，不就是打个球吗，带那么多东西干什么？是啊，你不带就别用啊，结果我喝 水的时候，一群人都聚过来，“给我也喝一口吧”，这话说多了也习惯了吧，有意思吗？我 经常因为把水分给别人喝完了，自己渴到最后。带水，真的没必要吗？真的不需要喝水吗？ 别找借口，带上吧。 。。现在人人都有手机，不带包，打篮球，手机放在哪里，场边，当然了，丢了，见得太多 了。下次还放在场边吗？

随便你吧。放在包里不就好了。很多戴眼镜的朋友，在打球的时候 都会摘下来眼镜，放在哪里好呢？球架后面，真的安全，看起来万无一失，我确实在那个位 置眼睛也被砸碎过，天知道怎么能这么巧，而且是粉碎。放包里多好。防滑镁粉（一些体育 用品店就有卖），就是 NBA 球员用的那种，在冬天经常手会很滑，带上一些在身边，放在一 个小的瓶子里，会很方便。我就不一一列举了，总之，为了你自己，也为了别人，别给自己的懒惰找借口，多带些 东西去打球吧。

3、不要戴眼镜打篮球，树脂的也不行：

眼睛是很危险的，而且也不利于篮球技术的提高，因为眼睛在脸上会有些干扰，你就算 习惯了它也还会给你一些你不注意的干扰，比如它会晃动。所以，带着眼镜，会让你的技术 变形的，戴隐形的运动眼镜吧，养成好的习惯，会有利于你的技术发挥。这个一定要特别注 意，因为我不止一次见到过有人在上篮的过程中被人打碎眼镜，而且碎片有的会划破脸皮， 非常可怕，还好没划在眼睛上，所以，就算是树脂的镜片也要注意，你就算不戴隐形，也千 万别戴眼镜，不然你就别打剧烈的比赛。别以为有几率不会受伤，伤了就晚了。

4、买双好篮球鞋吧，如果你真的喜欢打球：

不传好鞋的人有两个人群，一个是没钱的，可以理解，另一种是有钱觉得没必要的，无 知的固执。现在的篮球鞋技术确实越来越出色了，不光是缓震，还有保护脚踝，实在有些无 可挑剔了。我一直对我父母说，如果在中学我就能穿 NIKE，我的腿就不会这样。可惜他们 仍然认为腿总伤是因为我跳得太多，跳太高，不跳那么高就没事了。我无话可说。我给现在 开始打球的年轻人最真诚的忠告，一定要买双好鞋，现在 NIKE 的很多鞋都可以在 300 多就 买到打折的了，所以千万别再买假鞋为了面子，对自己好一些，哪怕是有些过时的真品，也 一定要买，保护好你的腿。当然，如果你很有钱，你最好买最好的乔丹系列等明星的代言鞋 （不是中国的乔丹品牌，别买错，中国的没意义），往往有个人特色和技术。如果你没钱， 那就尝试攒点钱，省一些吃饭的钱，慢慢攒，也总能攒出一双好鞋吧，如果你真的喜欢打篮 球，就买一双吧，匡威（Converse）的便宜一些，性能也丝毫不差，你也可以多考虑，记得 不是中国那个康威。 。。练球的时候，现在有专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳；

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比赛的时候， 要穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。我见过不少朋友，有钱就是不 买球鞋， 非要穿那种几十块钱的网球鞋， 我曾经不止一次劝说， 买双好的篮球鞋真的不一样， 结果很不以为然。结果崴脚的时候就骂人，明明是踩在别人脚上，就骂人家不会打球，骂人 家傻*。所以我现在很认同一句话“可怜人必有可恨之处”自作孽，不可活啊。中国有句古 话，“听人劝，吃饱饭”真的是至理名言。 5、注意保护自己的身体，常带护具：

不要带那些杂牌子的护具，中国的这些东西很不专业的，带了和没带差不多。日本有含 肽的法腾系列（Phiten），我戴了，含肽似乎没有太大帮助，没有广告做得好，所以如果不 是很有必要我就不推荐这个了。带些名牌是有必要的，我就不具体推荐了。如果你弹跳也很 好的话，那最好在好球鞋的基础上多增加一个缓震鞋垫，也很有必要，就是要注意多了鞋垫 崴脚，自行选择吧。

6、不要在黑天过多的练球：

很多时候由于练球上瘾，所以天黑了也不会走，继续加练，如果偶尔这样是无所谓的。 不过，如果长时间养成夜晚练球的习惯的话，就要改正一下了。因为我曾经在一段工作的时 候只能晚上有时间，所以有几个月经常晚上打球到 11 点甚至 12 点（不是小区球场，不会影 响别人）。结果几个月下来，技术反而退步了，动作完全不成体统。我后来白天练球才意识 到，晚上由于看不清楚自己的动作，没办法纠正，最后反倒可能把错误动作固定了。所以年 轻的朋友请记住，不要养成黑天打球的习惯。 7、如果是小区球场，千万别扰民：

这个之所以单独说，是因为确实很多人不注意。中午 12-14 点，晚上 21 点以后，都不 要再继续在小区的球场打球了， 要自己有意识的注意其他的人。 别等着人家大声的骂在你头 上，就不好听了。因为小区往往有老人，人家睡觉早，你要考虑到。而且这已经是法定的休 息时间了， 你不能再因为个人喜好强行影响其他人的作息了。 我们这边的小区球场据说就总 有人半夜 11 点还在打球，最后导致篮圈被拆除了，这样有意思吗？你自己以后没得打，最 差劲的是， 影响这些正常打球的人都没处打球。 不要太自私， 自私的人不会真正打好篮球的。

8、如果别人在一个人练球，要先询问再加入：

这是一个礼貌问题，更是一个不成文的规矩，因为中国虽然球场很多，但是人太多，所 以空球场就太有限了，很多喜欢打球想提高技术的朋友，往往会选择人少的时候去练球。所 以，在这个时候，如果你看到还有很多空球场，人家又是自己在练球，你如果想打球，最好 礼貌的问一下，能不能一起打，如果人家不愿意，你也别见怪，你自己不带篮球，人家自己 练球，天经地义。如果你真的那么喜欢打球，那就下次自己带来球吧。尤其是，当你看到有 的朋友一个人在球场上不断的往篮板上投篮的时候， 那你就更不要过去打扰了， 那是人家在 固定投篮动作，要记得。 9、打球的时候，不要太多的去责备队友也不要在球场骂人：

只有打球不好的人才会这么做的，你永远不要指望其他人都像你这么刻苦，不要用你要 求自己的标准要求别人，因为都不是职业球员，所以你没资格要求别人怎么练球，而且，来 打球的人都有很多目的， 有很多人就是来锻炼的而已。 如果你太想赢球， 那你就自己多努力， 赢不了就去怪罪队友，是人渣。这一点一定该学习勒布朗.詹姆斯，他是信任队友的典型， 几乎从不责怪队友， 这一点和后期的乔丹很相似 （不是奇才的） 篮球场是讲究技术的地方， 也是个干净的场所，不要把社会风气带来球场，别骂人，别打架，那样你只会引起众怒，对 你没好处的。在打篮球的时候，最为人所不齿的一个人群，就是自己技术不行，被人防守住出界或者 盖帽以后耍赖皮，非说是打手，这是最无耻的做法了。看起来好像这个人是很要面子一样， 其实他会被所有人看不起的，男人，要大度一些，人家防住你，你下次就回去好好练过人， 别总在嘴皮子上争长短。篮球是靠技术说话的，在球场上，技术好的人可以征服所有人，在 场下也会很受尊重。即使是有些素质低的人（或者说流氓习气的），在球场上打球，他都会 对技术真正出色的人礼让三分，不敢打架的。如果你也想尝试受到这样的待遇，那就去练球 吧，少说话，多做事，才能有成就。 10、在球场上，给别人留些余地，找实力相当的对手来玩：

见过很多人，借着自己的一点优势，就去欺负不太会打球的人，然后炫耀。这是很可耻 的行为，是篮球场上的大忌讳，如果这球场上有真的高手你没发现，那么好了，从这个时候 开始，你会发现你打球会被防守的很严密了。篮球场应该是一团和气，大家都高兴才是最好 的气氛，打比赛的

时候紧张一些，打完就能有说有笑，才是好的态度。如果打完以后还剑拔 弩张的不能释怀，那就是心胸太狭小了。如果你发现自己有了一些实力以后，给你个忠告， 不要用全力去打所有的比赛，尤其是对手相对弱的时候，你保留一些实力，一是对你自己的 身体也有好处，不容易过度劳损。最主要的是“与人方便，自己才方便”。能赢 10：0，那 你就赢 10：5，这样，人家输了也有些面子，大家都不脸红，也都佩服你。就像后期的乔丹， 评论家也都这么说，乔丹每场比赛不需要拿出全部实力，就可以轻松赢下比赛了。这是一种 境界，好好体会一下吧，别再那么较真的去打所有比赛，那会很幼稚的。

打篮球需要注意事项2017-03-17 20:54 | #2楼

1、进行热身。篮球属于高强度的户外运动，尤其是在冬天，打球前一定要热身充分，使肌肉充分调动起来，血液流通起来，只有这样才能减少打球过程中筋骨受挫或者更严重的卒中。热身最简单的就是围着球场跑个三五圈，身上稍稍出汗即可，手热了是最好的，有助于发挥。

2、护具。因为之前打球的膝盖受伤，现在小编打球只能带着护膝，现在甚是后悔，如果以前打球能够佩戴护具，现在也不至于受了这么重的伤。打篮球很容易是关节受伤，比如膝关节，腕关节，指间关节。所以打球时佩戴护具，不是为了装牛，而是为了保护自己不要受伤。

3、对手。打篮球也要挑人，两种人尽量不要跟他们打，一种是球场上的老油条，就是社会上年纪偏大，没有什么身体，只能使阴招的一批人，这些人为了得分不择手段，小编就是因为这些人受伤的，诅咒他们；另一部分就是不太会打球还比较能装的人，这些人在球场上收不住自己，也不会控制自己的身体和情绪，很容易致人受伤。4

4、天气。打球最好当然是好的天气，但是好有个好法，不能是太热的气候，容易透支，不能是太冷的天气，身上活动不开，比较

容易磕磕碰碰。所以室内篮球场是最好的，不过是要收费的，大家拼一拼也没有多少钱，总比受伤了好。5

5、最好找几个认识的人一起打球。打篮球是团体活动，当然不能落单，如果想打场的话，小编建议跟几个认识的朋友一伙更好，一方面是为了大家配合默契，玩的尽兴；另一方面万一气了冲突，不至于势单力薄，球场暴-力屡见不鲜，当然我们提倡文明打球。而且如果不小心受伤了，还有人照顾不是。

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