腰椎间盘突出生活和工作中注意事项

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腰椎间盘突出生活和工作中注意事项

1、不要长期弯腰和提重物

腰椎间盘突出生活和工作中注意事项

如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上！如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍！因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。

2、不要长期久坐

长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍！腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。

3、不要使用爆发力

腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。

4、不要剧烈运动，避免外伤

外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。

5、不要贪凉

腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。山西黄河医院骨科专家指出冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。

6、不要吃刺激性食物

由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。饮食注意事项：不吃韭菜，酸

菜，可以多吃些奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，年纪大的患者最好选用脱脂鲜奶或奶粉，适当补充动物肝脏，可乐等碳素饮料就不要喝了，啤酒类能免就免。其他的多食富含纤维素的食物，如芹菜、木耳、竹笋、苹果、香蕉等，晨起可喝淡蜂蜜水或淡盐水。 CT检查报告单：腰椎生理曲度存在，L5/L1腰椎间盘后缘可见软组织密度影突出，硬膜囊受压，双侧椎间孔变窄，双侧神经根受压，椎小关节尚可。

腰椎间盘突出的患者生活中需注意哪些事项2017-03-17 08:53 | #2楼

腰椎间盘突出患者在初始期或者是症状较轻的时候，可以采用保守的治疗方式达到治疗的目的，也可在医生的建议下采用微创治疗方式，微创治疗法是介于保守治疗以及手术治疗之间的一种治疗技术，该治疗方法在治疗的过程中患者会以最小的痛苦达到最好的治疗效果。如果其他治疗方式不是很乐观或者是症状严重的时候，可考虑采用手术治疗。但是不管采用了那一种治疗方式，在生活中都需引起注意，以免病情反复或者加重。我院的权威骨科专家为大家气出了日常生活中的注意事项，希望能够对大家有所帮助。

首先，注意卫生，做好自我防治。一些患者在通过治疗之后，病情有了好转，但是有的会在三个月出现复发的状况。多数患者复发的原因是腰部急性扭转、侧屈活动，腰部过度劳累或者受风寒等。然而，复发的概率会随着治愈时间的延长而下降。所以说，在治愈后的三到六个月，尤其要注意做好腰部的保护工作，避免各种诱因的发生。

其次，体育锻炼。患者可以适当的进行一些体育运动，例如打太极或者倒走等。病情治愈的初期可通过这样的方式进行锻炼，或者做一些过渡性的体力适应性锻炼，但是需要注意的是。要在自己身体所能承受的范围内，适当的进行锻炼。通过运动锻炼后，背部肌肉的张力会有所增强，机体的内外平衡会得到改善，局部的血液循环能够更加畅通，每天坚持锻炼。对病情的康复是很有利的。

第三，腰背部肌肉的锻炼。慢性腰背痛、腰肌劳损的年轻病人，可通过“飞燕式”、“五点式”等姿势进行锻炼。这种锻炼方法有助于提高患者腰背肌的张力，能够更好的帮助患者病情恢复和巩固，而且对于慢性腰背痛的症状还能够起到一定的治疗作用。

通过以上介绍，大家对于腰椎间盘突出患者生活中的注意事项也能够有一些认知了，希望患者能够将其运用到自己的生活中去，积极的锻炼身体，早日恢复健康，不再复发。如果还有什么需要了解的，可点击相关资料进行查询，或者点击我院在线骨科专家免费咨询。

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