托班秋季保健安全常识

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托班秋季保健安全常识

　　秋季是流行性感冒比较高发的季节，而青少年这是这类疾病的高发群体，所以为了孩子的健康成长，家长们要对青少年秋季保健小常识有所了解，这可以从日常的饮食、适量运动等方面抓起，下面就详细的了解一下。

托班秋季保健安全常识

　　托班秋季保健安全常识

　　随着秋天的到来，气温开始下降，天气也变得干燥起来。婴幼儿适应能力差，皮肤稚嫩。与成人相比需要更多的水分,易出现口干舌燥、便秘等“阴虚内热”的征象。做好各项保健措施，对维护幼儿健康十分重要。

　　一、给幼儿多喝水。秋高气爽，幼儿应多喝白开水，不宜喝饮料，在幼儿园里，老师尤其要关照小朋友多喝水。平时多给幼儿吃富含水分的应季水果，各种菜汤也是补充水分的重要手段，可稀释菜肴的盐分，保持幼儿体内水分平衡。

　　二、少吃“上火”食物。刺激性食物应该少吃，容易“上火”。少吃偏咸的食品,因盐分太多容易加速体内水分的散失，热量过高的油炸食品和一些热性水果，也应尽量少吃。

　　三、呵护幼儿皮肤。父母在给幼儿洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。幼儿的嘴唇易干裂，应先用湿热毛巾敷嘴唇，使嘴唇充血，然后涂润唇膏。

　　四、冷水锻炼。秋季易宜用冷水擦洗以提高幼儿对冷的适应能力。冷水锻炼要循序渐进，逐渐降低水的温度。冷水冲淋适合三岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。

　　五、预防腹泻入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高分期，又称秋季腹泻，主要累及三岁以下幼儿。父母一定要把住“入口关”，注意饮食卫生不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。在幼儿园如发现幼儿有腹泻症状应及时隔离治疗并处理好粪便。

　　六、营养调理多给幼儿吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多吃五谷杂粮以防秋季便秘,富含维生素的食品也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。

　　七、及时打预防针及时预防接种，防范冬春季节高发的传染病。一般在注射疫苗后，至少一个月，才能在幼儿体内产生抵抗传染病的抗体。

　　秋季幼儿保健小常识

　　进入秋季，早晚温差较大，加上气候干燥，幼儿容易感冒和喉咙不适，因此幼儿的衣、食、住、行需要家长注意。

　　1、衣：由于温差较大，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。

　　2、食：多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能幼儿不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。对于常在秋季咳嗽的幼儿，

　　家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，幼儿的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是药三分毒，不要把服药作为预防幼儿生病的途径。

　　3、住：虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。幼儿的被子需要经常晒太阳，家长可在每个星期五把幼儿的被子带回家利用双休日把被子洗、晒一下。

　　4、行：秋天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。

　　幼儿秋季卫生保健常识

　　随着秋天的到来，气温开始下降，天气也变得干燥起来。幼儿皮肤稚嫩，与成人相比需要更多的水分，容易出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的征象。做好各项保健措施，对维护幼儿健康十分重要。

　　诀窍1：给孩子多喝水

　　秋高气爽，孩子应该多喝白开水，如果孩子排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等，防止幼儿出鼻血等症状。在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持孩子体内水分平衡。

　　诀窍2：少吃“上火”食物

　　刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

　　诀窍3：呵护孩子皮肤

　　妈妈在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。孩子的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在孩子的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。孩子鼻腔内的黏膜比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

　　诀窍4：冷水锻炼

　　中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的孩子也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。秋季宜用冷水擦洗以提高孩子对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。

　　诀窍5：预防腹泻

　　入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下孩子。妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。如果在幼儿园发现孩子有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。

　　诀窍6：营养调理

　　多给孩子吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。

　　诀窍7：及时打预防针

　　及时预防接种，防范冬春季节高发的传染病。一般在注射疫苗后至少一个月，才能在孩子体内产生抵抗传染病的抗体。

　　诀窍8：保持环境卫生

　　不在幼儿园内及公共场所随地吐痰、大小便，不乱扔果皮、烟头、纸屑等废弃物；室内经常开窗通风换气，保持卫生、整洁、清新的环境。

　　总之，家长要培养孩子良好的卫生习惯和生活习惯，加强锻炼，增强体质，让孩子能健康愉快的成长。

　　秋季保健小常识

　　有些父母，惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让出屋。孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，等到春暖花开时节，或接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很容易患病。睡觉时许多低年级孩子晚上睡觉还容易踢被子，这并不是因为淘气。睡热了，孩子自然会踢被子的。睡觉前，怕凉着，盖得比较厚，而孩子可能会出汗。到了下半夜气温下降，把被子踢光的孩子，此时最容易受凉感冒。

　　专家建议：

　　1、最好不让孩子穿着针织内衣内裤或比较厚的睡衣睡觉。穿裤叉、背心睡觉，孩子就比较安稳，不那么爱踢被子了。穿得越多，越不舒服，就越要踢被子，反而会受凉。

　　2、孩子已经睡着了,不管是在自行车后座上、汽车座椅中,都要避免受风。

　　3、孩子刚刚睡醒，不能马上跑到户外去，让孩子先在室内活动一会儿。

　　4、白天睡觉时，也应该脱去外衣，盖上薄被，醒后再把外衣穿上。

　　5、夏季，室内外温度的温差很小,甚至室外温度比室内温度还高。因此，开窗不会使孩子受凉。相反，还能使室内空气新鲜。注意：开窗睡觉时不要有对流风。

　　四种常见饮食对抗秋季感冒

　　一、喝一碗鸡汤，效果很好，能够让你的免疫系统更强大，足以战胜炎症；

　　二、多喝橙汁，其中的维生素C可以让感冒尽快恢复；

　　三、多吃一些如苹果、土豆泥这样的东西，因为它们中含有抗感染的物质，并能够增强你的免疫力；

　　四、吃一些如香蕉、鱼、鸡之类的食物，这些食物可以保持身体组织器官的健康，这样才可以保证让血液中的白细胞在与感冒的战斗中获胜。

　　秋季幼儿保健知识

　　随着秋天的到来，气温开始下降，天气也变得干燥起来。幼儿适应能力差，皮肤稚嫩，与成人相比需要补充更多的水分，容易出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的征象。而且秋季早晚和中午温差较大，给孩子穿衣服，是家长和老师最头疼的事情。耐心细致的护理好我们的宝贝，让他们在这个疾病多发的秋季能健健康康，这是我们工作的首要问题。第一、让孩子多喝水。在幼儿园里这个问题家长朋友不用担心，经过我们老师耐心的教育，我们的宝贝养成的习惯很好，下课后，起床及户外活动后，幼儿都能自觉的去喝水，但有的孩子比较挑食，家长可以督促孩子在家多吃蔬菜、水果等等。

　　第二、对于孩子穿脱衣服问题，我们一定要不怕麻烦。幼儿早晚应比白天多加一件衣服。我们会提醒并帮助孩子根据气温的变化及时的穿脱和增减衣服，家长也可以在家对孩子进行训练。不要给孩子穿太多的衣服，例如有不少人早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风”。常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安，常带三分饥和寒”。这是因为人体体温调节是皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，如果不急于多加衣服，让机体逐渐适应环境，就能减少伤风感冒的发生。但这并不是说不要加衣服，而一味地去追求“凉”，问题是要加得适当。在幼儿园每天都有必要的活动，如果穿衣太多，稍微运动就容易出汗，反而容易引起幼儿感冒等等；对好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。

　　幼儿保健知识

　　要关注到幼儿的鞋子问题：孩子的身高矮、重心低，运动起来不容易控制，所以最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋，这样孩子能顺利的停、动和安全的跳、落。切忌穿塑料底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后地面特别滑，容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。

　　如果您的孩子身体有不舒服的情况，请一定告知老师，以便老师一日活动中能更细致的观察，照顾到您的孩子。如果孩子需要在幼儿园服药，请入园时详细的登记幼儿的姓名、日期及所服药物的名称和剂量，以便老师根据服药记录给孩子喂药，并时刻关注孩子的身体状况。

　　孩子的被子问题，秋冬季天气时冷时热，有的孩子被子太厚或者太薄，这都不利于午睡。幼儿的被子需要晒太阳，家长可以经常把幼儿的被子洗、晒一下，最好每个月把被子拿回家清洗更换。

　　希望家长和我们一起对孩子进行生活自理能力的训练。例如：教孩子及时的穿脱衣服，学习将衣服扎进裤子里，从而避免出现身体不舒服的情况。

　　家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进体内钙的吸收，同时也增强幼儿对冷空气的抵御能力和适应性，增强幼儿的体质。

　　秋季儿童的保健养生小常识

　　常识一、强化营养

　　秋季是儿童机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能自动调节到最佳水平的时候，是补偿夏季损失的良机，所以应强化营养供给，为孩子的生长加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等。做到主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀的合理搭配。同时也可补充富含铁和钙的营养品，促进营养的吸收。

　　常识二、多喝白开水

　　宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。

　　常识三、及时驱虫

　　养生保健专家认为秋天打虫效果最佳。从蛔虫的生活史看，虽然孩子一年四季均可遭受虫卵感染，但夏天机会最多。如吮手指，致使虫卵进入体内，经过一段时间的演变，最后变为虫定居于小肠。正值秋天，此时服用打虫药可将其一网打尽，不留后患。

　　常识四、防范腹泻

　　入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下宝宝。妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。

　　二、儿童秋季养生粥

　　核桃小米银耳粥：适合宝宝的健康养生食谱

　　食材：核桃4个、干银耳10克、小米30克、冰糖20克、枸杞适量

　　核桃小米银耳粥操作步骤

　　1、银耳提前2小时用温水泡发。

　　2、砂锅中加入适量清水，放入泡发好的银耳。

　　3、大火烧开后，加入小米，转小火，慢慢炖煮。

　　4、核桃去壳去皮，待银耳煮至浓稠再加进去。

　　5、加入适量冰糖，慢火炖至冰糖全部溶化。

　　6、枸杞洗净后倒入锅内，关火，盖上盖子焖10分钟即可。

　　小贴士

　　1、银耳可以选用干的碎粒，方便煮。

　　2、如果孩子不喜欢生核桃的口味，可以用熟核桃代替。

　　3、核桃最好去皮，吃的时候不影响口感。

　　4、银耳补脾开胃、益气清肠，滋阴润肺，其富含的维生素D能防止钙的流失，对生长发育十分有益，小米具有健脾和胃、补血健脑的作用，再加入一些含有优质脂肪和蛋白质的健脑益智的核桃，营养美味搭配得相得益彰。

　　三、秋季防病5细节

　　细节1：游乐场的设施

　　游乐场内各种让孩子心动的设施其实是细菌的聚集地。有调查显示，公共游乐场内的细菌比公共卫生间还要多。这是因为公共卫生间经常被打扫和消毒，但大部分游乐场的设施则享受不到这等待遇。游乐场里的细菌通常能在宝宝的鼻粘膜里停留好几天，尤其是沙土堆里隐藏的鸟粪等，很容易导致宝宝出现皮肤和胃肠道疾病。

　　提示：虽然我们不可能摆脱所有细菌袭击，但是可以教会宝宝在游乐场玩的时候，尽量不要用手碰自己的嘴、鼻子或眼睛。玩毕准备离开时，要用消毒湿巾擦拭宝宝的小手。

　　细节2：大卖场购物车

　　由于大卖场的人流量比较大，就会无数次地接触购物车的把手，也为细菌散播提供了机会，如生肉生鱼上都可能携带病原体。据测试发现，购物车的把手每10平方厘米内的菌落形成单位多达1100个，受污染程度甚至超过网吧的鼠标和电梯按钮等。购物用具上不仅会粘附大肠杆菌、葡萄球菌和沙门氏菌，一些传染性疾病如细菌性痢疾、霍乱等也可能通过这种途径传播。

　　提示：购物时，如果小宝宝喜欢坐在购物车里，父母最好之前先将把手和座椅擦拭干净，然后在购物车内垫上一块清洁的塑料布，脱下宝宝的鞋子。值得提醒的是，布料比塑料更容易吸附细菌，所以，使用后的揩布一定要清洗和消毒。

　　细节3：公共场所按钮

　　对于宝宝来说，博物馆里电子浏览器上的按钮，游戏机上的按钮、饮水机上的按钮、电梯里的按钮以及电话、遥控器等，都是他们最感兴趣也是特别喜欢碰触的地方。但是，据研究发现，这些地方生活着大量病菌和病毒，是细菌容易积聚的地方。

　　提示：当然不能因为细菌而阻止宝宝发现和探索的乐趣，只是父母要留意，发现宝宝触摸这些按钮后要及时为他清洗双手，或随时用消毒湿巾为他擦手；并关照他，在没有擦净双手前不要揉眼或摸口鼻等部位。

　　细节4：餐馆儿童座椅

　　不少餐馆会为宝宝提供儿童专用座椅，但是有些儿童座椅并不能做到专门消毒，虽然看起来很干净，但是在细缝里常常隐藏着被忽视的细菌；此外，汽车座椅也是细菌容易积聚的地方。

　　提示：带宝宝外出就餐时，最好自带一个一次性的儿童餐椅罩。即使自家的儿童餐椅，也要经常擦拭和消毒，每次吃完饭就用消毒湿巾将餐椅擦一遍；如果乘公交车，尽量不要让宝宝的手把在座椅扶手上，否则就要及时为他洗手。

　　细节5：家中的小宠物

　　如果家里养的宠物是健康的，那么舔舔宝宝，一般不会导致他患病。可如果孩子接触了病猫的唾液或排泄物等就容易患猫舔病，宝宝会出现淋巴节肿大、抓伤部位红肿、体温升高等症状，该症状常可持续2～6个月。此外，即使健康宠物的排泄物、皮毛或是爪子也可能会传播有害的细菌，所以父母要特别留意。

　　提示：如果宝宝在吃饭前接触过宠物，那么父母一定要确认他洗过手才能吃东西。此外，每周都要给宠物洗一次澡，可以使宠物更健康。

　　四、秋季护理要点

　　避免冷热不均

　　夏秋交替时节，气温不稳定，忽冷忽热，尤其是在一天中气温温差比较大，很易感冒。由于婴儿的体温调节中枢和血液循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内和外界的急剧变化，很容易出现发热、咳嗽、流涕等感冒症状。不要过早给宝宝加衣服，每天要根据天气变化给宝宝增减衣服。

　　当宝宝出汗时

　　(1)当宝宝已经出汗时，不要马上脱掉衣服，应该让宝宝静下来，擦干汗水，再脱掉一件衣服；

　　(2)不要把出汗的宝宝放到风口处乘凉，更不能使用电风扇或空调等方法为宝宝降热；

　　(3)不要让宝宝快速喝冷饮，应给宝宝喝温白开水，这样不但可预防感冒，更重要的是对宝宝胃肠道和肺部有益。

　　预防呼吸道感染

　　感冒是上呼吸道感染，气管炎、肺炎则是下呼吸道感染，下呼吸道感染要比上呼吸道感染严重得多。让宝宝到大自然中去锻炼，有氧锻炼是提高机体抵抗力的好方法。可大多数父母都是怕宝宝冻着，很少有怕宝宝热着的，早早就给宝宝穿上厚厚的衣服，盖上厚厚的被子，天气刚刚有些凉意，就闭门闭窗，这无异于剥夺了宝宝在大自然中锻炼的机会。

　　添加衣服方法

　　(1)当秋季来临时，不要急于给宝宝添加衣服，加上后就不好减掉了，因为天气一天比一天冷，只能是越加越多；

　　(2)最好的办法是您与宝宝穿一样厚薄的衣服，如果您静坐时不感到冷，小儿就不会冷。宝宝虽然没有大人耐寒，但宝宝始终是在运动状态，即使是睡着了也不会安静。

　　当宝宝感冒时

　　(1)当宝宝患感冒时，最常见的症状是发热、流鼻涕、喷嚏。呼吸道分泌物中有许多病毒和炎性细胞。流鼻涕、打喷嚏是清除病毒及异常分泌物的有效途径。抗感冒药多数是针对发热、流鼻涕、喷嚏症状的，服用感冒药后，症状减轻了，但呼吸道黏膜却干燥了，不但不能清除病毒，还可使细菌乘虚而入，发展致下呼吸道感染。所以，婴儿感冒不要服用过多的抗感冒药。

　　(2)抗生素不是治疗感冒药，90%以上的感冒是病毒感染，尤其是感冒初期，不要动辄就使用抗生素，这不但不能治疗感冒，还使宝宝对抗生素产生耐药性，是药三分毒，当它对疾病没有治疗作用时，就只剩下副作用了。

　　(3)多休息、多睡眠、多饮水、适当退热、注意护理是治疗感冒、预防下呼吸道感染。

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