【优选】个人周计划15篇

　　时间过得真快，总在不经意间流逝，我们的工作又将迎来新的进步，我们要好好计划今后的学习，制定一份计划了。那么计划怎么拟定才能发挥它最大的作用呢？下面是小编精心整理的个人周计划，欢迎大家分享。

【优选】个人周计划15篇

个人周计划1

　　1、完成礼宾、接待、收银各部的岗位知识培训，主要是针对新入职人员及在实际工作中出现较弱的方面进行必要的培训，培训前厅部员工对客服务技巧，提高员工的对客服务意识，方式偏向模拟操作培训

　　2、协助营销部做好春节及情人节的相关活动推销及接待工作。合理安排员工休假。

　　3、2月中旬将对部门的员工进行一次笔试，主要是测试员工前期所接受岗位的知识面，刺激员工的神经，提高员工对工作的积极性

　　4、准备部门内部举办一次岗位技能操作培训，主要对象是前厅部各岗位员工，内容是各岗位员工的岗位技能比赛，针对各分部表现较好的员工作为部门重点的培训对象。

　　5、3月中旬根据2月份的`笔试，结合日常工作表现及平时对客服务意识，综合考虑相关较弱的员工建议岗位变动处理

　　6、密切合作，主动协调与酒店其他部门接好业务结合工作，密切合作，根据宾客的需求，主动与酒店其他部门密切联系，互相配合，充分发挥酒店整体营销活力，创造效益。

　　7、提高前台员工的售房技巧，增加散客的入住率，力争完成酒店下达的销售任务。为酒店新的一年开一个好局。

个人周计划2

　　本周的学习以看相关资料和参加各部门工作会议为主。

　　一)、学习参考资料有：《中国保险报》、《消费者报》、《__年度企划人员培训班会议材料》杂志等文字资料。比较零散的了解了关于保险方面的一些基本知识和专业术语。

　　二)、参加的部门工作会议主要有：

　　1、晨会：了解了晨会的大致流程，作用，各环节的功用等，

　　切身体会到了基层销售人员所需要的热情与活力。经过后续的思考讨论，也明白了关于销售人员的培训工作、业务开展的一些资料。对于晨会的培训工作，还需多参加几次，更深刻的体会晨会的作用，进一步了解相关工作。

　　2、产品说明会：此次说明会主要是针对期满人员的一个二次

　　动员。说明会上详细的介绍了产品的特点与效益，还设置了与到会客户的互动环节。印象最深的是说明会结束后的一对一说明会。每个热情的“小蜜蜂”都看准“花朵”，把产品进一步进行说明，针对每一个客户的不一样需求不一样问题给以解答，有些当场成功签单。对于每一种客户，都需要制定不一样的销售模式，针对不一样的群体做到最大可能的精确营销。这就需要了解不一样群体的不一样特殊要求，做到他们需要的，想到他们没有想到的.。尽可能激发他们的消费需求。

　　3、一季度销售总结会：总结了个险部门一季度的销售情景，

　　着重讲了四级机构的销售情景、业务完成度、培训工作、区拓业务、人力发展、薪酬分析等，最终着重讲了存在的一些问题。比如对四级机构行政经理考核的指标问题，举绩率提升慢，新流程不固化，业务人员持证问题，产品的持续性等问题。会上还下达了总公司对于四级经理免职的要求。提高与差距同时存在，成绩与问题也共生共存。看到提高寻找差距，总结成功，发现问题，最重要的是解决问题。

　　4、关于缺口问题弥补措施会议：寿险总公司、分公司和中心

　　支公司的一个视频会议，主要讨论总结最近发展保单缺口较大的问题。在统一领导的前提下，要关注地区的差异化，做到有一致性又有区别性，这样才能贴合各地大发展状况，不能一味求同，更要注重不一样。

　　三)、初步制定了“感动太保”策划方案。

　　四)、开过两次小组会议，主要了与教师交流了关于刚开始工作的一些适应，态度转换等问题。教师也对我们的学习进一步进行了细化要求，比如要每一天看财富金融类的网站，并进行总结汇报。

　　五)、待解决问题：对于各部门的整体流程等宏观方面的把握还不够，没有构成系统的认识。

个人周计划3

　　1、充分发挥家长学校的职能作用，使学校教育得到家长、社区及社会的有力支持。

　　2、结合新义务教育法的颁布实施，以此为主题开展征文活动，组织教师认真学习教学理论，并撰写读书心得，用于指导自己的教学工作。

　　3、初中各年级实行月考制度和晚自习制度，通过阶段性的质量监控，找出存在的问题并及时给予解决。

　　4、各学科要结合年级学科特点，确定适合于学校、教师和学生发展的现代信息技术与课堂教学整合的典型教改课、教学案例，培养学校的。

　　5、依法治教，以德育人，严格执行、全面落实原国家教委颁布的课程方案，继续开齐课程开足课时，进一步规范中学各年级的课外活动，丰富学生的课外知识，提高学生的潜力，深入推进素质教育。

　　6、认真做好--的课题立项工作以及第--届教科研论文的征集工作；加强教科研的课题认证工作，确保所有教师都有研究的教学课题；

　　7、继续完善我校40+5的课堂教学模式，强化课堂教学的特色，加强教学过程管理、改革课堂结构，优化课堂教学方法，真正做到向课堂45分钟教学要效率，要质量，课堂教学改革追求的.目标是全面发展减轻负担提高质量发挥个性培养潜力。

　　8、认真贯彻落实学校《课堂教学改革的具体评价标准》。任课教师月听他人课时不得少于3节，全年累计听课数应到达12---15节，有3---5节课应为中、小学互听课。

　　9、规范教研组活动，加强校本教研工作的力度。根据学校的工作安排，学校将成立初中学科备课组，分为数学组备课组、语文备课组组、英语备课组组、理化生备课组组、史地政备课组组，本学期的第一学期是开展各学科教研、教科研的时期。初中各学科要以备课组为单位，备课组组长具体组织实施，备课组活动要有计划、有记录、有总结、有音像资料，有典型个案总结。围绕备课、上课、听课、说课、评课、观摩课展开教研活动，各备课组确定观摩课教师人选，采取群众备课，群众听课，群众评课的方式推荐优秀教改典型课。

　　10、实验教学工作，本学期学校将全力以赴做好实验教学的检查工作。学校行政会要继续坚持每学期不少于二次研讨实验教学工作，确保实验教学开出率100%，实验员教师要严格管理学生，保证实验教学课的课堂纪律，保证学生安全，加快我校实验教学工作特色化进程。

个人周计划4

　　x月的工作已经结束,工作节奏基本平稳,工作进度按时完成.

　　主要工作是：

　　一、协助领导对20xx-20xx年上半年公司接洽项目的'数据资料进行整理及简单汇总，现已基本完成。

　　二、根据工作要求参与棉九营销工作调研，整理写字楼入住企业名单。

　　三、参与位同项目、创新大厦项目调研，并制作所需插图。

　　四、关于水晶公寓旁项目、赵三街项目、汊河项目、棉九出国改造项目所需图片亦予制作完成。

　　五、根据公司工作规范化要求，在部门会议，部门例会期间做会议记录，规范标注日期并归档。

　　六、协助王俊人做商场平面图、文档排版。协助王华做工具图片。

　　七、房地产市场楼盘价格跟踪填表，并整理出开发区项目所需要资料。

　　x月工作根据公司安排现拟订计划如下：

　　一、搜集有关新型节能环保住宅相关信息资料，整理开发区各楼盘的相关信息。

　　二、部门会议、例会，做好会议记录。

　　三、根据公司工作进度安排，参与调研、小岗上推广(工具制作)等工作。

　　四、根据各项目进展需要，制作所需要配图，并整理归档。

　　五、协助王俊人做所配图及文档排版。

　　六、房地产市场资料价格跟踪，设计素材积累。

　　七、个人工作学习：地产新法规、营销知识、软件技术等。

　　期间如遇工作变动调整，服从公司工作分配。认真履行工作职责，保证工作按时完成。

个人周计划5

　　周工作重点

　　1、能在认识红、黄、蓝、绿等颜色的基础上能将颜色标志与实物匹配，感受颜色的丰富与美丽。

　　2、能跟着音乐较合拍地做动作，能听、看信号，在音乐结束时找到相应的.颜色场地。

　　3、天气转冷，能坚持天天上幼儿园。

　　生活活动指导要求

　　1、学习独立进餐，并保持桌面、地面干净，不乱扔食物的残渣。

　　2、天气冷了，不随便脱外套，起床后能自己穿上鞋子，并注意不反穿。

　　3、幼儿学习正确运用餐巾纸擦鼻涕的方法。

　　教育活动

　　内容安排

　　1、语言：拔萝卜

　　2、数学：去欢欢家

　　3、艺术：宝宝涂色

　　4、科学：大萝卜

　　5、健康社会：轻轻

　　区域材料投放指导

　　1、益智区：按数取物。让幼儿根据点卡数量取物。

　　2、生活区：给娃娃穿衣服。继续儿歌正确折衣服，练习扣纽扣、拉拉链。

　　3、美工区：小鱼吐泡泡。提供大大小小不同的瓶盖、胡萝卜等让幼儿蘸颜料在画有不鱼、水草的背景图上印泡泡。

　　户外活动

　　1、练习两人近距离滚接皮球，发展手眼协调能力。

　　2、体验与同伴共同游戏的乐趣。

　　家长工作

　　1、天气转冷，鼓励孩子早睡早起，坚持天天上幼儿园。

　　2、请家长继续指导幼儿在家结合儿歌练习穿脱衣裤。

　　3、在家中，和孩子进行“我喜欢什么”的谈话，收集、整理孩子自己喜物的物品。

个人周计划6

　　在这一个周内，主要做以下几点：

　　一、制定工作计划

　　1、寻找客户来源。

　　这是所有计划的源头，只要分清客户群在哪里才能更好的寻找客户。主要有：各大网站经常发布求购信息的养殖场、酒厂及加一些QQ群等。

　　2、分析每种客户来源渠道所占的客户比重，有重点的突破。

　　比如：各大网站里的客户信息和QQ群里的'客户信息作比较。

　　二、计划的初步实施

　　1、按照工作计划明确每天要做的事情，将实施过程中遇到的困难、问题、实施的效果做详细说明和记录，及时与经理及同事沟通。

　　2、所做的计划有两个，一个是整个的全盘计划。

　　三、要达到的目标

　　工作时间充实，工作有效率，工作有成果，尽的努力去做好每一件事。

　　1、了解企业的发展困境和瓶颈，为实际开展工作制定短期见效的工作方案。

　　2、了解老板的领导风格，为自己做好定位，如果老板是放权型就做好独当一面的准备。如果老板是一把抓的，就做好幕僚角色。

　　3、根据老板的意见和建议，结合公司现状，以实际改善为主制定工作计划书。

　　4、协调各部门工作，最重要是紧盯目标抓落实，实行目标管理，以周计划为主。

　　5、关注销售、品质、财务现金流、骨干人员工作情况等老板最关心的事项，时时监督和汇报。

　　6、力主抓几项短期效益的工作以树立，尤其是在大集团公司。

　　7、以部门经理为主，避免越权。

个人周计划7

　　⑴协助经理做好前厅的整体运营工作，并对人员进行合理的安排，安排好店员工的住宿问题;

　　⑵每天能按时做3次例会，并在例会中提出一天工作的不足，并及时采取相应的应对措施，同时要对当天的工作进行总结，做好记录;

　　⑶制定店内工作表。让前厅员工按照当天的工作表进行工作，并把重要事情标注在工作表内。制定店内工作表是为了能更好的熟知当天的工作任务，这样也能体现工作的透明度和工作进度;

　　⑷掌握每天的客流量和营业额，并对周客流量和月客流量进行统计，制定相应的营销方案，同时根据周周之间、月月之间的营业额进行对比，找出其中的不足，做出总结和相应的应对措施;

　　⑸做好本部门的消防安全的“三一”工作，做到每天一检查，每周一培训，每月一演习，并做好相应的记录;

　　⑹督导迎送服务。贯彻执行服务程序，满足客人的合理要求;

　　⑺参加前厅的接待工作，并把在工作中发现的问题进行记录，同时做出相应的改进方案;

　　⑻制定培训计划。正确的对员工进行一系列的培训，对工作中发现的问题进一步的.加强，避免以后工作中出现。协助员工树立正确的价值观和酒店道德;

　　⑼与前台收银的紧密配合，要对每天的营业额进行记录。掌握当天备用金的领用，合理安排零钱，保证收银员的正常结账;

　　⑽对客人投诉的处理。客投主要分为：“当面投诉”“电话投诉”“书面投诉”三种，酒店主要以当面投诉较多。无论哪种投诉，都要站在客人的立场，首先要在感情上获得好感和信任，对于客人提出的要求，如果能当面解决的就立即解决。

个人周计划8

　　一、活动宗旨：

　　为了提高学生们的科学文化素质，营造浓厚的爱科学、学科学的氛围，丰富学生们的科学文化知识，锻炼学生们的动手动脑的能力。我校在三月的最后一周将举办高花亭小学第二届科普活动周。

　　二、活动组织机构：

　　总策划：xxx

　　负责人：xxx

　　成员：xxx xxx xxx xxx

　　三、活动时间：

　　20xx年x月26日——x月30日

　　四、活动安排：

　　1、科学小发明、小制作比赛

　　参赛对象：中、高年级学生。

　　作品要求：(1)小发明必须是自己的原创。(2)作品应是制作好的实物，小发明要求用文字形式书写自己的`创意和设计。

　　作品数量：各中队至少推荐3件作品。

　　收缴时间：x月23日下午放学前。

　　收缴负责人：朱春林

　　评比标准：(1)创新性(40分)(2)实用性(40分)(3)制-作-工-艺(20分)

　　奖项设置：视作品的数量和制作水平确定。

　　2、科幻画比赛

　　参赛对象：1——6年级学生。

　　作品要求：(1)主题不限

　　(2)作品要能充分体现科技未来的幻想。

　　(3)作品尺寸：8开的纸张或其他材料上绘制，画幅横竖均可。

　　(4)作品的画种及材料不限，可以包括电脑绘画。

　　(5)仅限个人作品，不得抄袭。

　　作品数量：各中队至少推荐3幅绘画作品。

　　收缴时间：x月23日下午放学前。

　　收缴负责人：谢海燕

　　评选标准：(1)想象力：选题、创意和新颖程度。(2)科学性：科学依据、逻辑思维。(3)绘画水平：画面设计、色彩处理、绘画技巧。

　　奖项设置：视作品的数量确定奖次。

　　3、观看科普电影

　　对象：全体学生

　　活动组织安排：刘双全

　　时间：一年级：x月21日下午;二年级：x月22日下午

　　三年级：x月23日下午四年级：x月26日下午

　　五年级：3x月27日下午六年级：x月28日下午

　　地点：校阶梯教室

　　4、科学小故事演讲比赛

　　题材：(1)科学家的故事;(2)生活中的科学，科学给生活带来的变化。

　　对象：3——6年级的部分学生，各班派2名选手参赛，2名选手各选一个题材，不能相同。

　　上报学生名单时间：x月23日下午放学前

　　收缴、比赛负责人：张康

　　比赛时间：x月29日下午

　　5、外出参观

　　(1)组织学生去市天文台观星。

　　对象：4——6年级，每班各选派10名。

　　要求：参加的学生必须由家长负责接、送。

　　名单上报时间：x月17日下午放学前。

　　时间初步安排：x月21日至xx月23日，每天晚上一个年级。

　　活动负责：谢海燕及各班主任老师

　　备注：1、学生由家长送到科技馆门口，老师按班级集合整队。

　　1、如天气有变，时间将相应调整，另行通知。

　　2、班主任老师要全程陪同，并注意学生的安全。

　　(2)组织学生参观市气象台。

　　对象：1——3年级全体学生。

　　活动负责：田曙光及上述年级各班主任老师。

　　活动时间：x月26日下午

　　(3)组织学生到茅岭的杨梅林参观。

　　对象：5——6年级部分学生，每班各选派3名学生参加。

　　活动负责：王斯馨

　　活动时间：x月20日

　　6、表彰总结会

　　时间：x月30日下午

　　地点：阶梯教室

　　内容：

　　(1)观看活动的dv录象

　　(2)科学小故事演讲

　　(3)颁奖

　　(4)领导讲话

个人周计划9

　　本周工作：

　　1、能高高兴兴上幼儿园，了解、熟悉幼儿园的生活。

　　2、不害怕健康检查和各种健康接种。

　　3、引导幼儿学会上体直立、一个跟着一个走，能听信号走成圆圈。

　　4、对体育活动有兴趣，能参加做操、游戏等体育活动。

　　社会性领域：

　　1、喜欢上幼儿园，能适应幼儿园的集体生活。

　　2、认识幼儿园里的人和自己的同伴，认识幼儿园的'环境。

　　3、了解自己，能感受周围成人的'关心和爱护，爱父母、爱老师、喜爱自己的家和幼儿园。

　　4、享受与同伴分享的乐趣。

　　语言领域：

　　1、引导幼儿注意倾听别人说话，理解谈话的基本内容，初步养成良好的倾听习惯。

　　2、能听懂成人和同伴的话，乐意开口说话，并初步用短句表达自己的意思。

　　3、引导幼儿说普通话，能用普通话进行语言交流。

　　科学领域：

　　1、引导幼儿喜欢观察常见的事物和现象，并对它们感兴趣。

　　2、在活动中，鼓励幼儿运用多种感官进行感知和探索活动，引导幼儿了解感官的作用。

　　艺术领域：

　　1、引导幼儿在唱歌时学习听前奏，并逐步对歌曲的开始和结束作出正确的反应。

　　2、支持、鼓励幼儿参加美术活动，引导幼儿初步感受造型简单、色彩鲜明的美术作品。

　　保教工作：

　　1、创设新班级环境，合理布局，适宜幼儿进行分区、集中、游戏等活动，设置适合小班幼儿年龄特点的娃娃家、建构区、操作区等区角，吸引幼儿参与活动，喜欢上幼儿园。

　　2、教师制定班级、主题活动实施计划及周逐日活动计划;

　　3、教师、保育员共同探讨有关配合、分工事宜，逐步培养幼儿良好的进餐、午睡、盥洗等生活常规。

　　4、学习新早操，充分利用场地及运动器械开展体育活动及游戏。

　　5、开展“高高兴兴上幼儿园”等丰富的主题活动，鼓励幼儿愿意上幼儿园，并在活动中熟悉同伴，遵守活动常规。

　　6、带领幼儿观看中大班幼儿做早操，激发幼儿参与体育活动的兴趣。

个人周计划10

　　1、努力学习，提高业务水品

　　其一是抽时间通过各种渠道去学习营销方面(尤其是白酒营销方面)的知识，学习一些成功营销案例和前沿的营销方法，使自己的营销工作有一定的知识支撑。其二是经常向公司领导、各区域业务以及市场上其他各行业营销人员请教、交流和学习，使自己从业务水平、市场运作和把握到人际交往等各个方面都有一个大幅度的提升。

　　2、进一步拓展销售渠道

　　__市场的销售渠道比较单一，大部分产品都是通过流通渠道进行销售的。下半年在做好流通渠道的前提下，要进一步向商超渠道、餐饮渠道、酒店渠道及团购渠道拓展。在团购渠道的.拓展上，下半年主要对系统人数和接待任务比较多的工商、教育和林业三个系统多做工作，并慢慢向其他企事业单位渗透。

　　3、做好市场调研工作

　　对市场个进一步的调研和摸索，详细记录各种数据，完善各种档案数据，让一些分析和对策有更强的数据作为支撑，使其更具科学性，来弥补经验和感官认识的不足。了解和掌握公司产品和其他白酒品牌产品的销售情况以及整个白酒市场的走向，以便应对各种市场情况，并及时调整营销策略。

　　4、与经销商密切配合，做好销售工作

　　协助经销商在稳住现有网络和消费者群体的同时，充分拓展销售网络和挖掘潜在的消费者群体。凡是遇到经销商发火的时候一定要皮厚，听他抱怨，先不能解释原因，他在气头上，就是想发火，那就让他发，此时再委屈也要忍受。等他心平气和的时候再给他解释原因，让他明白，刚才的火不应该发，让他心里感到内疚。遇到经销商不能理解的事情，一定要认真的解释，不能破罐子破摔，由去发展，学会用多种方法控制事态的发展。

　　电子商最后希望公司领导在本人以后的的工作中给予的批评指正、指导和支持。

　　一是要进一步扩大生产规模，重点是扩大青稞白酒生产规模;

　　二是要做好市场销售，首要的工作是全力做好青稞白酒的销售工作;

　　三是要提高公司员工的综合素质，特别是业务技能方面的素质必须较快提高,以适应企业发展需要;

　　四是要面向社会吸纳有才华的精英加盟公司，主要是销售精英;

　　五是要搞好安全生产，确保员工和企业的合法权益;

　　六是要以"以人为本、服务企业"为核心，加强企业文化建设，树立企业良好形象，增强企业内在活力。

个人周计划11

　　工作要求

　　⒈本周开展主题《小小蛋儿把门开》，引导幼儿初步了解鸡蛋的外形特征和内部构造，鼓励幼儿与同伴交流表达自己的发现和想法。

　　⒉天气渐渐转暖，户外活动前后要提醒孩子穿脱衣服，适当增减衣服，休息后喝水，做好幼儿一日生活环节的护理和指导。

　　⒊加强幼儿的文明、礼貌教育，引导幼儿早晨主动与同伴、教师打招呼。

　　⒋带孩子认识动植物角并观察动植物的成长变化，尝试让孩子来浇水喂食。

　　⒌安全一话：自己的物品自己用。

　　晨间活动

　　⒈来园接待：热情接待幼儿，提醒幼儿根据进门三部曲进行每日的晨检问好和游戏。

　　⒉区域游戏：组织幼儿开展区域游戏。

　　⒊其它：观察小麦的成长变化;为自然角的金鱼换水;开展谈话活动，说说自己知道的蛋以及蛋是哪里来的等。

　　⒋晨谈：吃饭安全要注意;蛋宝宝从哪里来的;我喜欢吃的蛋制品;谁会生蛋;怎么样保护蛋宝宝……

　　户外锻炼

　　1.队列练习：能拉着圆圈走，听音乐做相应的动作，变换队形。

　　2.操节、韵律活动：学习新操，愿意跟随老师基本地完成整套动作，注意力集中。

　　3.分散活动：能自主选择游戏区并安全使用运动器械，知道游戏后将手环带回班级。

　　日常生活

　　⒈与幼儿一起玩智力游戏“谁拿走了鸡蛋”。

　　⒉展示蛋世界的图片，与幼儿一起认识各种各样的蛋，区分蛋的.大小，颜色。

　　⒊平时有意识地播放音乐《小小蛋儿把门开》，既让孩子熟悉歌曲旋律，同时营造主题氛围。

　　家长工作

　　⒈带孩子去菜场看看、摸摸鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋比一比蛋的大小。

　　⒉家长可以在网上找一些鸡鸭鹅的照片以及视频供幼儿观察。

　　⒊和我们一起收集蛋壳，洗干净后带到幼儿园。

　　环境创设

　　⒈主题墙面环境：

　　布置《小小蛋儿把门开》的主题墙，布置“蛋的世界”。播放“小小蛋儿把门开”的音乐，营造主题氛围。

　　⒉游戏环境：

　　大卖场里准备蛋，可以进行买蛋的游戏。

个人周计划12

　　1、在日常事物工作中，我将做好以下几点

　　(1)协助各了公文的登记、上报、下发等工作，并把原来整理的文件按类别整理好放入贴好标签的文件夹内，行政前台工作计划。

　　(2)了信件的收发工作。

　　(3)低值易耗品的分类整理工作。

　　(4)于各协助工作。

　　(5)办公用品的管理工作。办公用品领用登记，按需所发，不浪费，按时清点，以便能补充办公用品，大家工作的需要。

　　(6)办公室设备的和保养工作。

　　(7)协助节假日的排班、值班等工作，节假期间公司的安全保卫工作。

　　(8)按时、高地交办的其它工作。

　　在日常事物工作中，我遵循精、细、准的原则，精心，精细安排，细致工作，干标准活，站标准岗，办公室的规章制度办事。

　　2、在行政工作中，我将做好以下几点

　　(1)各服务：与各之间信息员的联络与沟通，系统地传递信息，信息在公司内部的传递到位。

　　(2)员工服务：的将公司员工的信息向公司反馈，员工与沟通的桥梁。

　　(3)协助公司公司规章制度。

　　3、个人修养和能力，我将做好以下三点

　　(1)参加公司安排的基础性管理培训，提升自身的'专业工作技能。

　　(2)向和同事学习工作经验和方法，提升自身素质。

　　(3)个人自主的学习来提升知识层次。

　　我深知：人的能力是有限的，人的发展机会是无限的。现在是知识经济的时代，很快地提升个人个人能力，那么就社会淘汰。当然要提升，要的平台，我公司我的平台，我会把握这次机会，使工作和自身修养同步，自我的价值。

　　4、工作

　　(1)协助人力资源部工作。

　　(2)的其它临时性工作。

　　公司前台工作岗位是琐碎、繁杂的。我将情况分工、安排，岗位责任制，工作井然有序;还要性地工作，工作的新思路、新办法和新经验;工作性的，我注意办事到位而不越位，服务而不决策，真正的参谋助手，上、下沟通的桥梁。

个人周计划13

　　其实，对于大多数人来说，如何开展第一步是最重要的。如果第一次你训练的十分努力，第二天你会起床都困难，这样你就会因疲惫打败自己的耐心，结果只有失败。

　　真正的起步是缓慢的循序渐进的，像“温水煮青蛙”一样慢慢适应，一段时间过去之后，你不仅会爱上健身享受健身过程，而且你的健康情况也会改善身材也越来越美。

　　那么，今天的文章我就为这些久未运动健身而又渴望改变自己的朋友分享一个健身计划。你只需要在家或者下班路上的公园里就可以完成，一周三次训练总共占用40分钟左右。

　　动作教学：

　　首先，介绍一下动作。一共三个动作，站立俯卧撑、站立式划船和标准深蹲。

　　站立俯卧撑是最简单的俯卧撑，适合所有人，无论你是超重人士还是上肢力量不足的女士，都可以练习它，主要锻炼的是手臂、肩部和胸部肌群。

　　你可以利用墙壁，也可以利用公园的高杠，只要是一个垂直地面的物体，你能够手扶它，就可以做这个初级俯卧撑。

　　第二个动作站立式划船同样是最初级的拉力训练，它会锻炼你的整个手臂和背部。这个动作需要你的`双手拉住一个稳固的物体，公园的杠更适合，在家可以去拉门把手，发挥想象力，世界都是你的健身房。

　　第三个动作标准深蹲锻炼整个下肢肌肉与力量，动作姿态注意感受“坐”的感觉，越深越好，如果腿部关节疼痛则减小幅度即可。

　　计划在此：

　　说罢动作我再说如何练习，这是一个周计划。

　　要点概括：

　　所有动作速度要慢，可以控制身体，这样有利于唤醒身体肌肉力量。速度采用“111”即可，例如深蹲下去与起来都是1秒，在最低点保持1秒。

　　每周的1、3、5为训练日，其他为休息日。

　　周一

　　热身

　　站立俯卧撑2组，每组20个

　　标准深蹲2组，每组20个

　　拉伸放松

　　周三

　　热身

　　站立式划船2组，每组20个

　　标准深蹲2组，每组20个

　　拉伸放松

　　周五

　　热身

　　站立俯卧撑1组，20个

　　站立式划船1组，20个

　　站立俯卧撑1组，20个

　　站立式划船1组，20个

　　标准深蹲2组，每组30个

　　胸、前臂外侧、腹部

　　胸：卧推8、6、6、8

　　上斜哑铃飞鸟12、10、12

　　蝴蝶夹胸15、12、15

　　前臂外侧：杠铃反弯举12、10、10、12

　　哑铃腕屈伸25、20、20、25

　　腹肌：

　　负重斜板卷腹25、20、20、25

　　拉力转体腹压缩25、20、20

　　肘撑屈膝举腿25、20、20

　　星期三

　　背、肱二头肌、前臂内侧

　　背部：负重引体向上8、6、6、8

　　俯立划船：10、6、6、8

　　胸前下拉：10、12、10

　　单手哑铃划船：15、12、15

　　肱二头肌：弯举8、6、6、8

　　单臂斜托弯举12、10、12拉力侧平举15、20、15

　　前臂内侧：杠铃腕弯举15、12、15

　　哑铃单手腕弯举15、20、15

　　下背：屈膝硬拉8、68负重伸背12、10、10、12

　　星期五

　　肩、肱三头肌、腹肌

　　肩：颈后推举：8、6、8、8前平举：12、10、10、12拉力侧平举：15、15、15

　　提肘拉：10、8、8、10

　　肱三头肌：双杠臂屈伸10、8、10

　　头后臂屈伸：10、8、10

　　拉力下压臂屈伸：15、12、12

　　俯立单臂屈伸：15、20、20、15

　　腹：坐姿屈膝收腹：25、20、20

　　下斜仰卧起坐：25、20、20

　　星期六

　　股四头肌、股二头肌、颈、小腿

　　股四头肌：

　　深蹲：8、6、6、8腿举：12、10、10

　　腿屈伸：15、15、15箭步蹲：15、10、10

　　肩托斜深蹲：8、6、8

　　股二头肌：坐姿下压腿弯举：15、12、10

　　颈部：自扛颈侧屈：15、20、15

　　俯仰卧屈伸：15、20、15

　　小腿：立式举踵：10、12、12、10

　　单腿举踵：15、20、15

　　中级健身计划制定要领：

　　1：适合系统锻炼6个月—1年的健身者，此阶段可学一些训练及营养知识。离健身房近的话，可以考虑去健身房。如果在家里的话，可以入手一套杠铃设备。提醒，在家锻炼杠铃要注意安全防护。

　　2：每周锻炼4次，每次锻炼不超过一个半小时。要认真做好锻炼前热身，锻炼后拉伸的工作。每个动作3—4组，组间休息40秒到60秒。

个人周计划14

　　工作要求

　　1、继续开展主题活动"春天里的活动"，通过春游亲子活动，进一步感受春天的美丽。喜欢参加春天里的活动。

　　2、知道洗手前要卷袖子，知道主动大小便，并上厕所，便后会提裤子。学习脱外衣、鞋子上床午睡;醒后能安静地躺在床上。

　　3、能按规则游戏，体验集体游戏的乐趣。

　　4、能安静地倾听老师讲故事，能对听、唱的歌感到亲切。

　　晨间活动

　　1、来园接待：老师以亲切的微笑、和蔼的话语、热情的态度迎接每一位幼儿，帮助宝宝脱下自己的外套，放在指定的'地方。

　　2、区域游戏：提供各类益智类玩具、生活类、美工类玩具等供幼儿自选。重点辅导宝宝玩具哪里拿放回哪里去。

　　3、其他：帮助宝宝认识自己的座位并搬好小椅子。

　　4、晨谈：自己吃春天自己睡不咬扣子不摘花

　　户外锻炼

　　队列练习：知道要站在白色的圆圈上。能起步走，并能跟着老师简单的动作操节、韵律活动：学会简单动作，逐步能跟着老师做连贯动作。

　　集体游戏：大皮球(听信号)

　　集体游戏：开飞机(平衡)

　　集体游戏：小白兔(跳)

　　集体游戏：开火车(走)

　　集体游戏：找妈妈(跑)

　　分散活动：提供各类自制玩具，让幼儿自由选择。重点指导幼儿玩圈，要求能合作套圈开火车。

　　学习活动

　　健康：体游《小朋友种树》

　　社会：认识小草

　　艺术：装饰风筝语言：儿歌《小柳树钓鱼》

　　艺术：新授歌曲《风筝》健康：钻山洞健康：放风筝

　　健康：开火车健康：小猫捉鱼健康：找朋友上午游戏创造性游戏开设娃娃家及动物园游戏

　　动物园：认识小小动物园里的各种小动物，并指导它们爱吃的食物，并喂食。

　　区域游戏继续学习自己将积木补品、围合、垒高，为小动物造家。

　　其它下午活动户外活动音乐游戏：小铃铛户外活动

　　娱乐：猜谜户外活动大型玩具游戏活动户外活动智游：喂食安静活动阅读活动拼拼搭搭

　　日常生活

　　1、点心：继续培养幼儿一口饼干、一口牛奶。

　　2、盥洗：提醒幼儿洗手要擦自己的小毛巾。

　　3、午餐：要求幼儿一口饭一口菜，不吃汤泡饭。

　　4、午睡：帮助幼儿脱下自己的外套和裤子。家长工作帮助幼儿在家养成玩具玩完(物品用完)，放回原处的好习惯。家长在家待客时，注意提醒幼儿使用礼貌用语。

　　环境创设

　　1、布置主题墙饰《春天里的活动》

　　2、收集幼儿照片。

个人周计划15

　　1、理解企业的成长窘境战瓶颈，为实践展开任务造定短时间生效的任务计划

　　2、理解老板的带领作风，为本身做好定位，假如老板是放权型就做好独当一面的筹办;假如老板是一把抓的，就做好幕僚脚色;

　　3、凭据老板的定见战倡议，分离公司近况，以实践改进为主造定任务计划书;

　　4、调和各部分任务，最紧张是紧盯目的抓落实，执行目的.经管，以周计划为主;

　　5、闭刊出卖、品格、财政现金流、主干职员任务状况等老板最关怀的事项，不时监视战报告请示

　　6、力主抓几项短时间效益的任务以建立威望，特别是正在年夜散团公司

　　7、以部分司理为主，幸免越权

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