【热】寒假计划9篇

　　时间过得可真快，从来都不等人，我们的工作又进入新的阶段，为了今后更好的工作发展，是时候开始制定计划了。好的计划都具备一些什么特点呢？下面是小编为大家收集的寒假计划10篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

【热】寒假计划9篇

寒假计划篇1

　　寒假又来了，这是我上小学以来的第三个寒假。放假那天，老师在黑板上布置的作业比较多。对于我来说，老师布置的寒假作业要全部完成还是需要很多时间的，因为又是很难，又是很多。由于寒假作业比较多，需要合理的安排好时间才能完成，所以我制订了一个寒假学习生活计划。

　　我的计划是这样的：每天上午把在新华书店买的《语文寒假作业》和《数学寒假作业》各做完一页（两面）；每天上午进行30分钟以上时间的课外阅读；上午做完寒假作业和课外阅读后剩下的时间自由活动，可以看看电视，玩玩电脑游戏等。中午午休睡一个小时后，就要完成下午的安排了：每天下午坚持写一张毛笔字，学一个小时的电脑应用知识，读熟一篇好文章后再读给家长听。最后是在每天晚饭后睡觉前写一篇日记：可以写发生的事情，自己的'心得体会，心情故事和读后感等；睡觉前再钻研一道奥数题，最后枕着精彩的电视少儿节目催眠入睡——这可不是一个好习惯哦！以上就是我的寒假生活计划，怎么样？我的寒假计划不错吧！我不仅要完成寒假作业，也要帮爸爸妈妈做一点事情，这样爸爸妈妈才会高兴，而且这样过得才有意义。最后，快要过年了，这是我们中华民族的重要传统节日，我在这里先祝大家心想事成，万事如意！

寒假计划篇2

　　第一周：戒油戒荤戒辛辣

　　第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。

　　推荐菜谱：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包

　　早饭可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中饭开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中饭一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。

　　第二周：均衡营养促代谢

　　通过第一周的排毒清肠，会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。

　　推荐食谱：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋

　　早饭可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中饭需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可;晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。

　　第三周：控热燃脂加速瘦

　　通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的`燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。

　　推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶

　　苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早饭时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中饭时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8-10斤。

　　第四周：巩固代谢成功瘦身

　　魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。

　　推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包

　　同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到6分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。

寒假计划篇3

　　在放寒假的第一天，我就给自己制定了一个严密的学习计划，希望自己可以度过一个充实的寒假。

　　我的学习计划把我的寒假安排的满当当的。我计划在放假前把所有的作业都一扫而光，在过年后用三天的'时间把上册的知识复习一下，我们的圣人孔子说过“温故而知新”嘛！剩下的时间就要来预习下册新的知识了，要不然怎么能在高手如云的学校有立足之地呢？我把我的这些学习计划写在了一张纸上，贴在我的学习桌前，让它小小的纸张发挥大作用，它可以起到一个提醒督促的作用。

　　说与做是两码事，在我的寒假学习计划上可真是体现的淋漓尽致啊！我每天早上等到太阳姐姐晒到被子上才起床，一整天手中的笔写写停停，总是禁不止电视和电脑的诱惑，放在学习桌前的寒假学习计划表成了废纸一张。我的作业到大年初十才全部完成，复习计划用了五天的时间，预习计划更是完成的不堪入目，数学只预习了教师必须让预习的前两单元，其他的学科几乎在原地踏步走。我的自制力和效率也太差了！

　　我的寒假学习计划就完成得这么不尽人意，原因是什么？我自己觉得是有点懒散，没有想学习的那股劲头，自制力太差，学习效率太低。我一定要认真改正，让自己以后所有的计划成为现实而不是泡影，希望在下一年寒假能够过得充实快乐些！

寒假计划篇4

　　寒假只有三个多星期，是准备全面系统梳理一遍各学科知识，还是打算针对自己的薄弱学科或薄弱学科的薄弱章节强化复习？是以整理知识为主，还是以做习题为主？再确定每天的学习时间，建议每天大致保持跟在校学习时的作息规律，学习时间最好固定在：

　　上午8：00—11：30

　　下午14：30—17：30

　　晚上19：30—22：00

　　早睡早起，保持好的学习状态，保证学习时间和学习效率。

　　合理安排学习时间

　　每天按照在校期间的周课表，语、数、英每天都要安排时间，理、化、生、政、史、地六科则宜交替安排学习。如是针对薄弱的“瘸腿学科”或薄弱学科的薄弱章节强化复习，也应交叉进行，每天最少安排三个科目学习，否则一科学习时间过长会思维疲惫，影响效率。

　　分析错题查漏补缺

　　对照各次考试试卷，尤其是期末试卷认真分析，看看哪些题失了分，仔细分析丢分原因，总结解题中出错的.因素，明确是知识缺漏、还是属于解题时思维偏差或解题习惯不好，以便针对性改进。如能找出解题的规律、方法与技巧，规范答题过程，以后可大大减少非知识性失误。各学科都会为假期布置作业，完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，或对应教材再复习才是根本。有自己解决不了的问题，千万不要钻“牛角尖”或置之不理，可以打电话请教老师或同学。

　　学习计划

　　7：00起床

　　7：20洗涑完毕

　　之后跑步：绕楼2楼（7：20————8：00）

　　8：05吃饭

　　8：20———8：50背单词

　　8：55———9：25背课文

　　9：35———10：35数学

　　10：45———11：45英语

　　11：45———12：00课外书

　　12：00———13：00午休

　　13：10———14：10化学

　　14：20———15：10物理

　　15：20—16：20语文

　　16：20———吃晚饭前free吃完饭后。

　　21：00六科任选

　　21；00—22：00电视，电脑，课外书。

寒假计划篇5

　　时间过得真快，一个学期又过去了，我们又迎来了欢乐的寒假。寒假的来临，对于一个学生来说，是一件十分兴奋的事。为了充分利用一下寒假，使寒假过得既快乐又有意义，我为自己制订了一个计划表，如下：

　　一、为了不使我的视力下降，所以我为我自己制定了三条规定：

　　1、尽量少看电视。

　　2、每天坚持做眼保健操。

　　3、合理使用电脑。虽然电脑也容易损坏眼睛，但是电脑已成为我学习和生活中的重要部分，也是我家必不可少的一件“日常工具”了。

　　二、为了使我学习能更上一层楼，我要求自己做到：

　　1、每天坚持写日记，提高写作水平。

　　2、预习下学期课本，背一些要求背诵的内容，并做题检验。

　　3、认真做寒假作业。

　　4、每天坚持听英语磁带并大声跟读。

　　5、做一些课外题，巩固所学知识。

　　三、为了了解更多的课外知识，我对自己提出了以下要求：

　　1、多看课外书，同时，做好读书笔记，摘抄好词、好句，并背下来，运用到自己的文章当中。并按老师要求写好读后感。

　　2、每天坚持背一首古诗。

　　3、上网或看报了解新闻时事，了解国内外大事。

　　四、为了养成好的生活习惯，我对自己规定了以下几点：

　　1、自己的房间要保持整洁、常常打扫。

　　2、早睡早起。（7：00前起床，22：00前休息。）

　　3、每天11：30吃午饭，12：00午休，14：00起床。

　　4、自己的`事情自己做。

　　5、做一些力所能及的家务。

　　6、学会做一些简单的饭菜

　　7、每周进行2——3次体育锻炼，如：爬山、游泳、羽毛球、乒乓球等增强体质。

　　计划制订好后，最重要的是我自己要按计划执行，不能光说不做。同时，我每过五天我便会对自己做自我检查。希望自己能过一个既快乐又有意义的寒假。

寒假计划篇6

　　新的寒假开始了，我打算写一份计划，来规划我的完美寒假，计划如下：

　　1.学习. 寒假里要有学习才是最重要的，我打算借姐姐的五年级下册的语文书与数学书，每日背诵需要背诵的课文并读一篇课文，掌握一个数学公式，拼读一遍英语单词，每日学习时间不超过一个半小时。

　　2.游戏. 当然也不能学习太久，要有适当的时间游戏，放松身心。我要做到学一会儿，玩一会，每日游戏的`时间不超过2小时。

　　3.睡眠. 据专家统计，全国三分之二的中小学生睡眠时间不达标。 23.5%的中小学生晚上难入睡。调查显示，小学生中每日睡足10小时及以上的为33.4%，初中生每日能睡足9个小时及以上的共有22.9%。教育部对中小生睡眠时间曾经有明确的规定：小学生的睡眠时间应该要超过9个小时，初中生应该达到9个小时，高中生的睡眠时间要达到8个小时，按照这样的规定，我国约有2/3的小学生和3/4的初中生睡眠时间严重不足。因此，我要晚上8：00入睡，早上6:00起床。

　　我要做到以上的事情，充分度过我的完美寒假!

寒假计划篇7

　　时间过得真快呀！转眼间我们又要放寒假了今年寒假我想设计条计划，有准备的做一些有意义的计划计划具体打算如下：

　　一、帮助妈妈做一些力所能及的家务活。

　　二、读几本好书，读完还要写读书笔记，比如读了《鲁兵逊漂流记》、《十万个为什么》《简爱》等。

　　三、我每天都要写一篇作文，提高自己的.写作能力。

　　四、看几部有教育意义的电影然后，在写几篇读书笔记。

　　五、把老师留的作业都写完，在读一些课外书，丰富我们阅读能力提高阅读能力。

　　六、我天天坚持体育锻炼，如；跑步、跳跳绳等体育活动。

　　以上是我栽寒假里制定的学习计划。我会按照计划认真去做，以及关心爱护关心我所有人。

寒假计划篇8

　　06:00起床.洗漱后.听15分钟的录音带.听音乐(假期与考完试后)

　　吃早餐整理书本.多余时间看语文/英语/政治/地理/生物/历史书.

　　回校后/到校后利用课前时间多看看今天要讲什么.回顾昨天的东西.

　　认真听课.积极发言.下课整理笔记(写日志)/做作业

　　认真完成计划.假期以整理学期的复习资料.和拓展知识面为主

　　中午(12:15)洗漱后.背/复习15个单词.整理上午所学的资料.以备日后复习.

　　假期按计划

　　晚上(17:30)洗漱后

　　18:10抄一篇优秀作文(练字) 读两篇作文.写心得抄诗词.名人名言.歇后语(谚语)各一句.好词.成语5个.读地理/生物书各15分钟(初二总考) 并收拾好房间

　　晚上认真做作业.整理当天所学的成为学习资料.并且做简单预习. 认真做作业.之后选择性做30分钟练习.后收拾房间

　　假期按计划

　　最后写心情与总结.准备好明天的计划

　　1.系统学习掌握好.以课本为基础利用好教材.

　　2.制定好.短.长期计划

　　3.学会调整.要有一个试用期

　　4.学会学习别人

　　5.思考问题注意归纳

　　6.做好预习.认真听课.划出重点

　　7.问题多想几遍.尽量用自己所有的资源去解答

　　8.学会分析考试成绩,错误

　　9.做好预习.复习

　　10.不能仅局限于书本.要多看奥赛--要广泛涉猎.以拓展自己的知识面.读书要透彻

　　语文:

　　⑴课本是一切学习的'基础看课后词语.下面注释.课后资料.作好每道课后练习题,

　　⑵课文需要.联系时代背景.及上下文语境.反复读.把课文读透彻.并且简单写上自己的感受,

　　⑶用一本笔记.随时摘抄精彩瞬间(喜欢的歌词).精彩的文章.可背下来.注意观察生活.感悟生活.写有感而发的随笔,⑷多读书读报

　　数学:

　　⑴多质疑.勤思考.好动手.重归纳.虚心.注意应用,

　　⑵记好数学/物理笔记(对概念的理解.数学/物理规律),

　　⑶做题要有针对性(如计算差.做简单的计算题.锻炼思维做难题),

　　⑷调整心态(做好基础性的题目)

　　(5)多对公式进行推导.寻找其他解决方法.

　　做作业的时候先用铅笔做,解答题想好再做

　　英语:多说.多听.多写.多读(背单词.词组.课文)

　　政治:多看书

　　历史:记清楚人物/时间/地点/背景/过程.结果.记清楚相关的图.多读.多背.

　　生物.地理:记清楚相关的图.多读.多背

　　物理:依靠例题来了解定理.运用好公式.记住格式.电学.力学是重点

　　考试时按原定的战术去作答.

　　可以买总的一本课后习题答案解.语文需要增长课外知识(阅读.写作),数学.物理.练习和一些难题的辅导.英语买辅导书,政治需了解时事(报纸.电视新闻),历史.地理.生物(课本为主.

寒假计划篇9

　　xx年寒假开始了，为了让自已过一个有意义的寒假，特制定如下生活学习计划。

　　转眼间，一个学期结束了，漫长的寒假即将开始。为了使本人能够度过一个充实而有意义的寒假，早日成为父母眼中的乘龙之才、社会的可造之才，特对自己的寒假生活作如下计划

　　１．坚持早睡早起。每晚10。30分准时熄灯上床，早上7。30前起床、叠被、洗漱，并且力争全部耗时控制在５分钟以内，决不因为回到家里而改变在学校长期养成的良好作息习惯。

　　２．继承中华民族尊老爱幼的传统美德。在家里，多陪爸爸看体育比赛聊天，多陪妈妈买菜逛街看电视剧。对待长辈要保持谦虚尊敬的态度，对待小朋友要让其感受到春天般的温暖。过年的时候主动给长辈们打电话或登门拜年。做到老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。

　　３．以辛勤劳动为荣，以好逸恶劳为耻。主动帮父母做家务，保持卧室、书房、客厅的清洁卫生，饭后主动洗碗刷筷，保证油垢餐具不过夜。自己的衣物自己洗，且本着节约电能资源及洗衣粉等物资的原则尽量手洗拧干。

　　４．崇尚科学，坚持每天补充知识养料。每天坚持学习两个小时左右，假期初制定好学习计划，保证学习的科学性、效率性。力争利用这个假期学会一到两门小技能（例如网页制作等），以备将来工作之需。有句话说：“活到老，学到老。”在年轻的时候，趁学习能力强，就更应该抓紧一切时间，努力学习，提高自己的`知识储备量，为将来实现人生的厚积薄发而做好充分的准备。

　　５．娱乐休闲要适度，不可玩物丧志。每天上网看电视等时间累计不应超过四小时。出去和朋友们聚会时要注意时间、场所，避免去一些盈利性较强的娱乐场所，要时刻以一名合格大学生的标准严格要求自己。

　　６．计划在本次假期出行一次。读万卷书行万里路，多出去走走，才能多长见识。同时也要注意保证旅途安全，尽量避免春运的高峰期。且旅行时间不宜过长，以免影响下学期正常开学。

　　以上计划于xx年1月15日起生效实施，如无特殊情况本人必须遵照执行。

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