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大暑节气的防暑妙招

时间:2023-09-11 07:41:39 节气 我要投稿
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大暑节气的防暑妙招

  大暑节气的防暑妙招

大暑节气的防暑妙招

  1、睡眠充足,合理安排休息时间,只有保证充沛的体能才能对抗炎热的暑气

  2、穿衣服以浅色,宽松为主,利于散发人体热量,颜色浅淡的衣服,不吸热也会让人感觉凉快些。

  3、勤快喝水,暑天喝水要勤也要慢,能及时补充身体流失的水分,同时通过身体的循环也能带走多余的热量。

  4、夏天中午时分尽量不要出门,在最热的时段待在清凉的室内环境中,是防暑最简单的也是最有效的方法了,如果必须出门,不要觉得麻烦请带好遮阳工具。

  5、作为有车一族的人们,尽量不要把老人小孩单独留在车内,汽车密闭性强,在暑天即使不是正午时分,车内也会因为气温过高导致车内人员中暑。

  大暑防暑降温方法

  第一:勤补充水分

  炎热的天气很容易会导致身体的水分流失,因此要多注意补充水分哦。建议每日都要补足七八杯水,以少量多次为原则,白开水热茶为主,远离各种饮料。

  第二:做好防晒

  远离阳光直射也是防暑的主要手段之一,一天中最热的时间段是在早上10点到下午3点左右,因此建议这个时间段出门的朋友应该要做好防晒的工作哦,出门抹好防晒霜,戴好防晒装备,能不出门就尽量不要出门。

  第三:营养补充

  其实夏季流汗严重,身体很多的营养素都会流失,因此在饮食上应该多注意补充营养,比如说多吃点鸡鸭鱼肉还有鸡蛋等营养素比较多的食物,确保代谢的正常运行。

  第四:清热解暑食物

  夏季如何防暑呢?建议多吃一些可以帮助解暑利尿的食物,比如说黄瓜、苦瓜还有丝瓜等等。这些都是属于清热解暑的食物,适当吃吃可以避免中暑哦。

  第五:注意室内外温度

  其实夏季很多人在空调上使用不当,导致感冒中暑等问题缠身。因此想要防暑要多注意正确使用空调哦。建议室内外的温度不要超过5度,空调的温度最低不要低于24度。

  大暑防中暑吃的食物

  1、喝汤

  人出汗越多,消耗的体液就越多,喝汤不仅能及时为身体补充水分,又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等,都是平日里常见的消暑汤。

  2、饮茶

  温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适,渴感全消。而喝冷饮的人,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有效。

  3、水果

  水果汁多味甜,不仅生津止渴,还能清热解暑。西瓜味甜汁液多,绝对是清暑解渴的首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食,或制作成果汁,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

  4、青菜

  天热湿气重,人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

  中暑后不能吃的食物

  1、忌大量饮水

  中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。

  2、忌大量食用生冷瓜果

  中暑后不能吃什么?中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

  3、忌吃大量油腻食物

  中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。

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