训练计划精华9篇
时间的脚步是无声的，它在不经意间流逝，我们又将迎来新的喜悦、新的收获，我们要好好计划今后的学习，制定一份计划了。相信大家又在为写计划犯愁了？下面是小编收集整理的训练计划9篇，欢迎阅读与收藏。
训练计划 篇1
一．指导思想：为了贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，大力组织开展青少年体育健身运动，调动广大青少年学生积极参加体育锻炼和竞赛的积极性，提高青少年学生的身体健康素质和竞技体育水平，丰富校园业余文化生活。以实际行动迎接建国60周年。全面推进国家《全民健身条例》的实施,促进我校体育活动的深入开展,根据学校体育工作计划和宿迁市青少年阳光体育运动联赛方案, 积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。
二．目的任务：为了备战马村区中学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的'心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。
三．选拔吸收队员，成立初中男子篮球队。
1、 通过各级体育老师的推荐选拔队员。
2、 根据上学期开展的年级篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。
3、 在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。
4、 通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。
四．开展有计划有步骤的科学训练。
1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
训练计划 篇2
一、指导思想
1、以积极引导和鼓励学生参与足球活动的积极性为目的;
2、以增强学生体质，培养学生积极进取、团队体育精神为宗旨;
3、打造校园足球文化，发展足球后备人才。
二、工作方针
加强领导，明确分工，李校长负责全局，王校长具体主抓，班主任和体育组紧密配合，搞好校园足球活动。
三、成立校园足球领导小组
组 长：xxx
副组长：xxx
组 员：xxxxxxx
四、活动内容
1、做好家长工作，征得家长的理解与支持;
2、学校代表队训练：每周二、四下午放学后(张磊负责);
3、体育课中每周每班上一节足球活动课;
4、本学期末适时举行一次班级联赛。
五、具体要求
1、相关人员要认真负责，搞好各项足球活动;
2、注意安全，防止发生意外事故;
3、选拔足球苗子，有针对性训练;
4、大力宣传足球活动的`开展。
六、活动经费
按上级要求学校从义保经费足额支付，另一部分向上级申请拨付。
七、奖励措施
1、奖励获得年级组第一名的班级;
2、年级组最佳射手一名;
3、老师组织训练活动计算工作量，纳入绩效考核之中。
训练计划 篇3
平时训练计划：
一、准备期：XXXX年3月-XXXX年5月末每周三次
加强快跳能力 ，主要采用：
1、高翻，50Kg×4，体前屈拉杠铃80Kg×4，负重100Kg半蹲起结合快跳栏架，单足跳30×6，跨步跳50×6，放松加速跑60×6以及跳箱上的跳远模仿练习，利用栏架做各种摆腿练习，收腹举腿。
2、短助跑跳，短距离变速跑，单脚跳，跨步跳30m，50m，快速跑。
二、比赛期计划：6月20日，
1、培养爆发力：连续单脚跳和两脚交换跳；用负荷或不用负荷的各种双脚跳；用或不用负荷的跳上高台（50-120厘米）；立定跳（立定跳远-三级跳）-五级跳-十级跳。
2、30、60、100米起跑；立定跳远、立定三级跳和十级跳；挺举、抓举；肩负杠铃全蹲、半蹲；十、十二步，全程助跑跳远。
3、改进跳远技术：用2-3步助跑，踏在高物上的起跳练习；用短或中程助跑，全力跳远；注意踏起跳板或不注意踏起跳板的全程助跑练习（最后几步是重点）；用负荷的起跳。
调整：慢跑过渡到加速跑60m×5，负20Kg杠铃快跳20×5，俯卧屈膝收小腿10-15次
技术：立定跳10次，立定三级跳10次，多级跳6次
力量：杠铃60Kg，80Kg，100Kg3组结合栏架快跳，30m加速跑3组，50m加速跑3组。
三、秋季训练计划
9月-11月两月3/周次
1、准备活动30m×6，50m×6，全程助跑练习6-8次
2、立定跳10次，立定三级跳10次，8-12步助跑10次，加速跑80m2次，放松练习。
3、负杠铃快顶80Kg，100Kg各三组，负重20Kg，40Kg快上台阶练习，30m加速跑3组，50m加速跑3组。
四、冬训训练计划
调整：慢跑过渡到加速跑60m×5，负20Kg杠铃快跳20×5，俯卧屈膝收小腿10-15次
技术：立定跳10次，立定三级跳10次，多级跳6次
进一步加强力量训练。
1、力量：杠铃60Kg，80Kg，100Kg3组结合栏架快跳，30m加速跑3组，50m加速跑3组。
2、爆发力：连续单脚跳和两脚交换跳；用负荷或不用负荷的'各种双脚跳；用或不用负荷的跳上高台（50-120厘米）；立定跳（立定跳远-三级跳）-五级跳-十级跳。
3、速度、30、60、100米起跑；立定跳远、
4、专项能力：立定三级跳和十级跳；挺举、抓举；肩负杠铃全蹲、半蹲；十、十二步，全程助跑跳远。
5、技术：用2-3步助跑，踏在高物上的起跳练习；用短或中程助跑，全力跳远；注意踏起跳板或不注意踏起跳板的全程助跑练习（最后几步是重点）；用负荷的起跳。
训练计划 篇4
古筝是一门高雅的艺术，在于丰富学生课余活动的同时，也提高了自身的修养，能使学生在学习繁忙时得到很好的放松，为了让学生在美的环境下学习美的艺术，现将本学期古筝初级兴趣小组的活动安排制定如下：
一、活动目的：
1、 感受倾听一些优美的古筝乐曲，感受他们不同的风格特点和演奏方法。
2、 感受古筝不同于其他乐器的音色、独特的表现手法。
3、 认识乐器古筝，知道它的演奏方法，并知道要用合适的、美好的音色来演奏。
4、 认识简谱，会自己学唱，能分辨音的高低、强弱、快慢等。
5、 学习几种常见的节奏型、音符、特殊记号等。
6、能正确区分不同性质的音乐。
二、活动要求：
1、组织学生按时参加活动，并保持室内清洁。
2、每周二，四下午第三节课，小组成员必须准时到达古筝教室。
3、小组成员应严格遵守纪律，认真准时完成好老师布置的作业。
4、爱护教室内的乐器，每次活动结束后都要将琴布盖好。
三、活动内容：
一、学习与掌握古筝演奏的基本指法
1、学习与掌握古筝演奏的基本指法
2、左右手四指各自的拨弦动作
3、左右手大食、大中、大食中、大食中无各手指的指法组合
4、和音、和弦的演奏方法
5、大指摇的`演奏方法
6、左手揉弦、按弦的演奏方法
二 、音乐基础知识的学习
1、音高的识别
2、节拍、节奏的组合
3、音色的识别
4、音乐表现
四、提高教学质量措施：
1、认真执行课时计划，严格把握课堂时间，充分做好课前准备。
2、根据学生身心发展的特点，适当的放低要求，放慢教学进度，打好基础，培养学生学习古筝的兴趣。
3、多看多听其他教师的课程，从中汲取经验。
五、教学进度安排：（寒假前约十五节课）
1． 第一至第四次课程以熟悉古筝音位为主
2． 第五至第八次课程以确立演奏手型为主
3． 第九至第十二次课程以确立手腕摆动动作为主
4． 第十三至第十五次课程巩固一至十二节课的内容
通过十六次课程，使儿童初步掌握到古筝演奏的基本指法和自然和谐的手型，以及良好的用力方式。
训练计划 篇5
学校体育运动队训练，以《学校体育工作条例》为依据、以培养合格加特长的学生为目标开展工作，为能够有的放失、更好的工作，特制定计划如下：
一、活动目的及目标
学校开展体育工作的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以运动队这个特点带动学校体育教学工作的发展。通过这目标开展活动就必须树立良好的教学目标。
1、加强学生身体锻炼，增强体质
小学生的身体正处在迅速发育的时期，因此要着重锻炼他们身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官机能，增强机体活动能力。
2、掌握好基本知识，技能和能力，培养锻炼的态度，能力和习惯，教会学生锻炼方法，体育娱乐方法，培养学生兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。
3、通过体育对学生进行思想品德教育，审美教育、发展知力，培养文明行炎促进学生个性的全面发展。
二、队员情况分析
运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，要乐于参加锻炼，在练习和学习过程中有一定的自觉性，这些队员在班级中都是体育骨干，有一定的威信、相信这些同学经过训练有一定的技能和成绩，一定带动其他学生积极投身于体育运动中。
三、主要活动措施
1、田径方面
（1）认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生基础知识技能培养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。
（2）因材施教，合理分项，在学生有了一定的基础上，针对不同学生的体质，特长的具体情况，进行专项训练。
（3）在练习中以易到难，循序渐进的教育学原则，开展各项运动技术教学。
（4）锻炼学生身体、锻炼学生意志，培养学生终身体育的意识，使学生能自我发展。
田径训练内容（铅球）一、早上训练时间4：50－6：00
1、准备活动慢跑田径场。
2、柔韧练习（正压腿、侧压腿、摆腿）。
3、专门训练。
（1）摆腿2次，高招腿2次，侧面交叉步2次，弓步走2次，后腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，单脚跳2次，加速跑50米2次），俯卧撑20次。
二、下午
训练时间4：50－60：00
1、各项专项训练（铅球、羽毛球）。
（1）慢跑、做相关准备活动。
（2）练习投掷动作。
2、结束部分
（1）放松跑150米。
（2）垫上互相磕打放松。
（3）上下肢相互放松。
星期二
一、早上晨休息
二、下午训练时间4：50－6：00
1、一般性准备活动10分钟。
2、上梯式跑步，举扛铃20次－30次。（根据自己能力大小）推锻球练习。
3、放松练习、挥臂发松练习。
星期三
一、早上时间6：50－7：50
1、做一般准备活动10分钟。
2、做柔韧练习（举伸、摆、屈和各式绕环练习）。
3、俯卧撑练习
二、下午练习时间4：50－6：00
1、一般准备活动。
2、跳跃练习（收腹跳、单脚跳、双脚跳）。
3、垫上做腹机练习。
4、投掷练习。
三、结束部分，做放松运动。
星期四
一、早上休息
二、下午训练时间
1、准备活动和其它练习自行准备。
2、专项练习（铅球）。
3、做放松练习。
星期五
一、早上6：50－7：50
1、做一般练习，稍微活动各关节。
2、做各种投掷练习。
二、下午考核成绩
田径队训练计划
田径训练内容（铅球）
铅球属于力量性的投标项目，除了要具和般身体素质以外，必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩好，对专项素质的要求也越局，铅球主要包括专项力量，走项速度，动作速度，以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量，它的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力理为基础，二者是相互相成的'，互为依存从推铅球技术动作来看，它不单是投掷臂最后快速伸值，而是全身进行继发性的爆发式用力。因此在提高专项素质的训练中，主要是发展全身肌群的爆发力，通过平时的训练和摸索，总结，再把专项力量与技术训练结合起来，具体训练方法如下：
一、动力性练习
斜身仰卧起坐，20×2卧推20×2
双腿负重屈伸，20×2
双臂负重上举，20×3（50米加速×2）
强度练习适应小学运动的发展力量的训练。
二、发展爆发力训练与铅球技术组合
1、手指俯卧，边疆抓不同重铅球。
2、用不同的杠铃快速向前推，原地推不同重量的铅球。
3、连续蛙跳，阻力负重连续滑步。
4、负重进行体侧屈侧转练习，用橡皮条牵拉完成技术作动。
5、负重半蹲起结合提踵练习。
6、各种跳跃练习，快速跑练习。
三、主重事项
1、采用隔天交替练习方式（如要在短时间比赛，须每天坚持，适时加量、减量）。
2、发展运动爆发力训练时，结合基本力量。
3、合理安排发松运动，保持肌肉随意放松能力。
4、安排大量的滑步练习和推铅球技术，推各种不同重量的器械。这样就将各关节的爆发力和速度，灵敏等协调结合起来。
5、注意安全事项
（1）推时站在指定位置，前方投掷区禁止站人。
（2）推出铅球落地时在去拿回。
（3）推时不要外来人站距离禁区内，以防安全事故发生。
训练计划 篇6
一、高考体育考生特点：
基础不一，训练水平参差不齐等；主题明确——直奔高考四项考试项目。
二、训练指导思想：
（1）确立“三从一大”的训练原则，以高考四项作为素质练**的重点，注重小肌肉群和神经系统灵活性的练**，提高肌间协调性。以速度发展为突破口，确立以速度发展为中心的训练体系，一切以“快”为中心，注重速度和力量发展的均衡性。（在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练，以解决力量和速度发展的不平衡）
（2）培养自信、拼搏的意志品质（心理素质等）
（3）在练**中的所有动作都要求质量高，轻松，准确，快速完成。
三、训练总原则：
（1）基本训练与高考四项技术训练相结合原则：把技术训练分解成套，一天练几套，穿**行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练**，使运动员既得到全面的素质发展和技术发展，又不至于使身体某部位产生过度疲劳（注：一定要注意预防运动损伤）。
（2）合理的运动负荷和循序渐进原则：处理好量和强度的关系，在逐步加长训练时间和加大动作练**数量的基础上，自然的、适当的逐步增加运动负荷强度，即让运动负荷从一个经过加大到适应，再加大到再适应的过程、负荷的增加要缓和，不要突击增加强度，（要特别注意处理好量和强度的关系），即量是基础，强度是保证，质是关键！同时要注重训练的恢复，采用各种积极的与自然的放松恢复措施，控制好负荷的节奏、（教练员请注意：量的安排是一条波浪线，强度是一条直线）
（3）区别对待原则：
（4）训练手段的选择要有很强的科学性：一切从高考能力出发、目的明确，不摆花招。
（5）训练的整体观：每个训练分期必须有侧重点。如力量训练时大肌肉群轮流练，小肌肉群天天练。
（6）把技术、力量、速度三者协调起来，力求完美。
（7）懂得三大能量的供能特点和超量恢复的原理，合理认真安排运动负荷。（通过观察出汗，心率指标等，来检测训练计划）
（8）根据运动员的生物节奏来合理安排运动节奏（要求教练和运动员经常沟通）
注：对于高一、二年级的运动员来说，田径多项训练是个好方法，但对待高三体育高考训练，不宜摆花架子。
四、训练计划安排：
周期训练计划安排，月训练计划安排，周训练计划安排和课时训练计划安排：
（1）分两个训练周期
（2）月周期：第一周中上运动负荷，第二周大负荷，第三周中上负荷，第四周小负荷。（其实在第三周的负荷是最大的，因为第二周的负荷在第三周是得不到充分恢复的'，学生在训练时会感觉到最累）。每周训练内容要有重点，一般两个素质周后接一个技术周。
（3）周训练安排：
周训练计划的安排应根据周期和每个月训练任务和负荷的不同要求来制订，训练手段的选择根据运动员的个人特点和需要安排。训练课中要注意观察运动员的生理现象，如基础脉搏、眼神、出汗程度、睡眠等，及时调整训练计划，以免产生过度训练。
（4）课时计划安排：
（5）要注意重视训练课结束后的积极性恢复原理、总之，要注意训练过程的宏观调控和连续性，及时修正训练计划。
训练点滴：
训练初始需要做的几方面训练：
1、提高心肺功能：为下一阶段技术训练和素质训练打基础、但不可安排过多。
2、提高支撑器官的支撑能力。
3、加强柔软性素质练**
4、注重灵活性、协调性的训练
5、抓好伸曲肌训练，要轮流练不间断。
6、一定要注意放松练**。它的效果占一节课的13。
7、师生要经常交流，如感觉/生理指标等，及时修正训练计划。
速度的训练分期：
第一准备期：
第一阶段：一般耐力
第二阶段：大负荷负重力量
第一竞赛期：
发展速度
第二准备期：
第一阶段：负重训练（突出快速力量）
第二阶段：专项耐力
第二竞赛期：
第一阶段：发展速度耐力
第二阶段：发展速度
力量的训练分期：分三个周期
第一周期：（6~8周）
目的：增大肌肉面积
手段：橡皮带、壶铃蹲跳等
要求：重复次数15~30次
第二周期：（6~8周）
目的：增加最大力量
手段：深蹲、半蹲等
要求：重复次数1~12次
第三阶段：（6~12周）
目的：增强速度~力量，并与专项技术结合
手段：上下坡跑，14蹲跳，各种跳跃练**等
要求：素质与专项技术相结合
一次力量训练效果一般只能保持7天，15天后回到原来水平。
最后，要特别强调的是，
1、一定要把训练后所获得的素质转移到技术中去。
2、一定要预防运动损伤！
训练计划 篇7
一、 速度与力量练习
1、100米×（2—3）次×3组，强度为85%，间歇跑之间休息1分钟，每组练习之间休息8—10分钟。
2、60米×（3—4）次×3组，强度为85—90%，间歇跑之间休息1分钟，每组练习之间休息6—8分钟。
3、原地单脚上下跳台阶×（10—15）次×5组，强度为85%，间歇之间休息时间为2分钟。
4、原地双脚上下跳台阶×（15—20）次×5组，强度为80%，间歇之间休息时间为2分钟。
5、多级台阶双脚跳×（6—8）次×5组，强度85%，间歇之间休息时间2分钟。
6、弓箭步台阶跳×（10—15）次×5组，强度85%，间歇之间休息时间为2分钟。 二、专业训练技术战术训练
1、投篮、跳投×（15—20）次×3组。 2、左右手三步上篮×（10—15）次×3组。
3、左右手运球（变向、转身、胯下）×（10—15）次×3组。 4、传球（双手胸前、肩上、头顶，单手击地、肩上等）×（10—15）次×3组。
5、抢篮板球、卡位×（10—15）次×3组。
6、运球与投篮组合、传球与投篮组合、运球与上篮组合和传球与上篮组合×（10—15）次×3组。
二、专业训练技术战术训练
1、投篮、跳投×（15—20）次×3组。
2、左右手运球（变向、转身、胯下）×（10—15）次×3组。 3、传球（双手胸前、肩上、头顶，单手击地、肩上等）×（10—15）次×3组。
4、运球与投篮组合、传球与投篮组合、运球与上篮组合和传球与上篮组合×（10—15）次×3组。
三、针对比赛技战术训练
1、防守联防技战术训练（二一二、二三和三二）。
2、盯人技战术训练（半场、全场）。
3、进攻联防技战术训练（一三一和一二二）。
训练计划 篇8
一、总体目标
为了进一步拓宽学生语文学习的天地，提高学生的语文素养，增加学生的语文积累，让学生的心灵沐浴书香，为孩子的一生着想，为孩子的生命奠基，我校特别推出了“读名著、背诗文”活动。进而达到“加大阅读量，开拓阅读面，激发阅读情，降低理解度，提高阅读质”的总体目标。
二、具体目标
1、培养学生良好的阅读能力和阅读习惯。在阅读中采用多种方式引导学生获得多种信息及独特体验，鼓励学生不仅要“读进去”，还要“吐出来”，更要“说开去”，进而在阅读时间、形式、速度、方法、内容等方面均能取得较大的突破。
2、在丰富学生语言积累的同时，培养语感，发展思维，提高各学科的学习水平。
3、开阔视野，拓宽学生的知识面，体现语文学习的开放性。
4、把“阅读教学”既作为提高教师教学素质的重要手段，又作为提升学生自学能力的有效载体。教师借助阅读手段，使自己成为学生学习最好伙伴，最佳的启迪者和组织者;学生通过阅读载体，使自己成为学习的主动求知者，资源交流的积极参与者，进而提高自学能力。
5、以读促说，以说促写，真正使“作文”和“阅读”相互交融，相得益彰，彼此成为深化优化课改实验的最佳支撑和组合。
三、阅读教学的管理
1、教导处负主责抓好阅读教学的管理，既要督促各班创建好阅读环境，又要定期开展阅读竞赛活动。
2、学校开放图书馆，班级成立图书角，做到共享阅读资料。
3、鼓励学生积极参与学校、班级的阅读主题交流、阅读质量测试等各项活动。
四、阅读要求
(一)数量要求：
1、一年级课外阅读总量不少于5万字(拼音读物为主);
2、二年级课外阅读总量不少于10万字;
3、三年级不少于20万字;
4、四年级不少于40万字;
5、五年级不少于70万字;
6、六年级不少于100万字。
7、每生每学期至少平均读五本书(包括假期)。
8、保证阅读时间：每周两节阅读课(每周五第七、八节两节校本课程时间)，每月一次读书汇报会(每月的最后一节校本阅读课时间)。语文教师在阅读前，做必要的指导，指导学生读书方法，鼓励学生多读书，多积累，多抒发感想，多学以致用，自己解决在阅读中遇到的问题。同时，鼓励学生每天为自己留有有半小时的自由阅读时间。
(二)速度要求：
低年级提倡朗读，每分钟不少于50至60字;中年级朗读和默读相结合，平均每分钟在100至120字;高年级提倡默读，每分钟为160字左右。
(三)内容要求：
1、童话：《安徒生童话》、《格林童话》、中外现当代童话等;
2、寓言：《伊索寓言》、《克雷洛夫寓言》、中国古今寓言等;
故事：成语故事、神话故事、中外历史故事、中外各民族民间故事等;
诗歌散文作品，如鲁迅《朝花夕拾》、冰心《繁星·春水》等;
长篇文学名著，如吴承恩《西游记》、施耐庵《水浒》、老舍《骆驼祥子》、笛福《鲁滨逊漂流记》、斯威夫特《格列佛游记》、罗曼·罗兰《名人传》、高尔基《童年》、奥斯特洛夫斯基《钢铁是怎样炼成的》等;
当代文学作品，建议教师从“茅盾文学奖”获奖作品以及近年来发表的各类中外优秀作品中选择推荐;
科普科幻读物和历史、文化各类读物可以由语文教师依据年部、班级的实际情况和学生的兴趣特点、年龄特征，结合时代特点进行年组商议，并选择推荐。
五、具体操作：
(一)阅读实践方面。
1、积累笔记：
(1)按照语文教材要求，积累相关课文的词、句、段、篇;
(2)三-六年级每周一次课外积累(与日记相结合)，提倡围绕习作主题进行有所为的积累;
(3)三-六年级每月一篇读后感，建议内容包括摘录有教育意义或精彩生动词句段落，包括按照书中的故事情节、段落、层次进行综合提炼的主要内容，更包括写自己阅读后的心得体会(一月一次，每学期三次，汇报后在日记本上积累好，学期末学校进行抽测)。
2、背诵古诗词：
(1)必背篇目：
①一、二、三、四年级背诵古诗共计80首(选自《小学生必背古诗80首》)，一年级两学期背诵古诗16首，二年级两学期背诵古诗18首，三年级20首，四年级26首;
②五、六年级增设宋词背诵(题目附后)，其中，五年级两学期共背诵宋词14首，六年级两学期共背诵宋词16首。
(2)推荐背篇目：针对学生的个体差异，本着因材施教的.原则，对于积累素质高的学生，进行相应的篇目推荐，以进一步增强其阅读积累的拓展面。
3、背诵古文：
(1)一、二年级《三字经》每学期背诵四分之一;
(2)三、四年级《弟子规》每学期背诵四分之一;
(3)五、六年级《论语》及古文。其中五年级上学期《学而篇》，下学期《为政篇》;为了体现中小衔接，六年级上学期背诵《论语十则》(初一课文)、沈复的《童趣》(初一课文)和周敦颐的《爱莲说》，六年级下学期背诵陶渊明的《陋室铭》和《桃花源记》。
4、课内、外名篇佳作积累成诵，进而丰富自己的文学底蕴。
5、开放学校图书馆。
(二)阅读考核方法：
采取书面阅读竞赛和古诗文闯关相结合的方式。
1、书面阅读竞赛内容：文学常识、课内名篇佳作积累、课外阅读拓展等检测题。
2、古诗文闯关：会背各年级规定的必背古诗文及教材中所规定积累的课文片段。
3、教导处月抽查学生日记(含积累)、习作、读后感。
训练计划 篇9
教学目标 ：
1、熟悉了解跨栏跑的技术动作，区分摆动腿和起跨腿
2、蹲踞式起跑后能较顺利的.跨过四个栏，然后冲过终点
3、培养学生勇敢果断的意志品质
课次
教学内容
（一）
1、结合示范，讲解跨栏各项技术
2、学习跨栏步技术
3、利用小垫子练习摆动腿和起跨腿的技术动作
（二）
1、栏侧摆动腿攻栏练习
2、栏侧起跨腿过栏练习
3、进距离慢跑过一个栏练习
（三）
1、连续过栏练习，先连续过两个，后连续过四个，不要求栏间跑动作
2、站立式起跑过第一栏练习
（四）
1、站立式起跑过第一栏练习
2、蹲踞式起跑后过第一栏练习
3、蹲踞式起跑后连续过两到三个栏的练习，纠正栏间跑动作
（五）
1、复习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑
2、全程练习，蹲踞式起跑50米跨过4个低栏，巩固提高
（六）
1、复习全程跨栏跑
2、讲解考核标准及技术要求
3、考核
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