寒假计划

寒假计划7篇[热]

　　时间就如同白驹过隙般的流逝，我们的工作又进入新的阶段，为了在工作中有更好的成长，来为今后的学习制定一份计划。相信许多人会觉得计划很难写？以下是小编精心整理的寒假计划7篇，欢迎阅读与收藏。

寒假计划 篇1

　　第一周：戒油戒荤戒辛辣

　　第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。

　　推荐菜谱：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包

　　早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的.海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。

　　第二周：均衡营养促代谢

　　通过第一周的排毒清肠，会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。

　　推荐食谱：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋

　　早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可;晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。

　　第三周：控热燃脂加速瘦

　　通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。

　　推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶

　　苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8-10斤。

　　第四周：巩固代谢成功瘦身

　　魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。

　　推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包

　　同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到6分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。

寒假计划 篇2

　　一份计划是对未来一定时期内关于行动方向、内容和方式安排的管理事件，它能鞭策人们，鼓舞人们。所以，寒假计划让学渣进化学霸不再是梦！现在，让我来晒一晒我的寒假计划：

　　一、寒假逆袭计划——背小科

　　1.在寒假期间要争取背完四大小科的前15课！

　　2.掌握其知识点、重点、难点，充分做到预习！

　　二、寒假逆袭计划——学主科

　　1.在寒假期间要预习主科的`内容，做到心中有数！

　　2.争取同步做练习册！

　　三、寒假逆袭计划——会休息

　　1.每日休息时间少于5小时！

　　2.劳逸结合，适当放松！

　　最后，让我们将完美寒假计划进行到底！

寒假计划 篇3

　　今年寒假特别短，只有差不多20天，所以今年我的寒假计划要早点写喽！

　　1、早上8：00起床，9：00开始做作业。

　　2、每天上午做1个小时作业，下午做2小时作业（包括看书）。

　　3、每天体育锻炼1小时。

　　4、每天睡前看15分钟书（与上不同）。

　　我觉得这个寒假计划是非常的宽松和舒服了，剩下来的时间都是自己安排的.！虽然看上去蛮好的，不过我知道要真正做起来还是要有一定耐心和毅力的，希望我能坚持下来！

寒假计划 篇4

　　寒假将至，为了丰富我校学生假期生活，使广大师生度过一个健康、快乐、文明、安全的寒假，现就20xx年寒假工作做如下安排：

　　一、时间安排

　　学生放假时间：20xx年2月1日—2月23日；2月24日八点半返校，2月24日开学。

　　二、活动要求

　　1、各班级放假前要对学生进行法制、安全、禁毒等教育，使学生增强法制观念，提高安全意识和自我保护能力。在安全教育中，要重点加强交通、食品、火灾等安全知识教育，预防交通事故、拥挤踩踏、滑冰溺水、火灾、食物中毒、煤气中毒、触电以及燃放烟花爆竹引发的安全事故。

　　2、要教育学生不进“三厅一社”和社会营业性网吧，不参加危害身心健康的游戏活动，反对封建迷信活动。

　　3、为切实减轻学生过重的课业负担，给学生提供充分的休息时间。假期要指导学生科学有序地安排假期生活，掌握科学的教育方法，减轻学生过重的学习负担，教育家长不要盲目跟风让子女参加社会上各种补习班辅导，科学指导家长在保证子女健康成长、提高素质上下功夫。

　　4、师生联络网，要建立重要情况反馈制度，对突发事件要妥善处理，及时上报。外出要请假。

　　5、寒假前要教育学生尽量减少必要的.聚会和旅游活动，减少或避免前往人群拥挤场所。居住场所要经常开窗通风，避免接触流感样症状肺炎病人，合理安排作息时间，加强体育锻炼，注意膳食营养。

　　6、严格贯彻落实《未成年人保护法》和《禁止使用童工规定》，禁止参与组织或介绍未成年学生非法外出打工，坚决抵制社会上各类针对在校未成年学生的非法招工行为，尤其要警惕和抵制企业、中介机构在假期以“社会实践”、“实习”为名组织在学的农民工子女非法打工行为。

　　三、活动内容

　　1、要组织学生开展读书活动，开阔视野，陶冶情操，丰富假期生活。

　　2、深入开展“三个一”进家庭活动。利用寒假学生广泛接触社会的有利契机，要将学校开展的“每天背诵一个励志警句、每周讲述一个感恩故事、每月训练一个好习惯”活动向家庭延伸，教育引导学生学会做人、学会学习、学会合作、学会生存。要有成果。

　　3、结合“做一天小家长”活动。开展行孝、行雅教育。为了培养学生的感恩之心，学校将在寒假开展感恩教育活动，要求每位学生在家必须至少做以下三件事情：（1）到父母工作的地点，利用半天时间体验父母工作的艰辛，并写出体验感言；（2）学做一顿饭，负责团年饭后的洗碗和厨房的卫生工作，并写出父母养育子女艰辛的体会；（3）观察身边感动人的人和事，并拍下一幅照片或写一篇记事文章。返校时低年级上要交感恩活动的一幅照片或一段话。

　　4、广泛开展青少年科普活动。在全校学生中开展多种形式的科普活动和社会实践，提高积极主动的学习能力、善于解决问题的实践能力、勇于探索的创新能力。为本校开展科技创新大赛、小发明小论文竞赛活动做好准备。以班级为单位上交小发明。

寒假计划 篇5

　　今天开始正式放寒假了。每年都有三周，今年早一周放假，早一周开学，初七就要报到了。

　　不喜欢过年，因为年年都差不多，喜欢变化的人，更容易觉得无聊，没意思。今年的新衣服和年货，大都从网上采购的，也算一种改革吧。

　　订个计划吧，也许能改变一下感觉。

　　太阳出来的话，就赶紧搞卫生，这里清洁工一天的工钱是110元，俺自己能做的事情自己做，省钱，看着玻璃变透亮了，还有一种小小的成就感呢。不过娘家那边只好花钱请个人去做了，自己象征性地动动手。

　　没有阳光的`时候，就读读写写。每周至少读两本书，写两篇“作文”吧。

　　没机会走路上班，晚上或傍晚，计划重新拿起呼啦圈，做做仰卧起坐，或者玩跳舞毯吧，每天选其中一种。但愿能带动女儿也跳一会儿锻炼锻炼。有几个月没碰这些玩意儿了。

　　从今天开始，正好三周，试试不抱怨，据说连续21天一句抱怨的话不说，很难。希望我能做到，让自己和家人过一个愉快的假期。能做到的话，就有了一个最特别的假期。实在做不到，就控制在三次以内，平均每周一次。

　　计划不能太多，否则做不到，就这些吧。发出来，给自己增加一点压力，才更可能去落实到行动中。呵呵

寒假计划 篇6

　　盼望已久的寒假终于来到了，我左思右想，计划着过一个愉快的寒假。

　　首先，我要认真完成寒假作业，如果有不懂的问题，可以问爸爸妈妈，遇到一些课外知识，爸爸妈妈也不懂的'，可以上网查资料。关于作文，每一篇都一定要达到所要求的字数，内容要生动形象，具体，详略得当，不能凭空想象。还要注意课外阅读，每天至少看一个小时的书。

　　在寒假里，不仅要完成寒假作业，还要注意安全。特别是过年放爆竹，要注意消防安全，严格遵守燃放烟花爆竹。在允许放烟花爆竹的地方，燃放时一定要提高安全意识，小心谨慎，以免给自己或他人带来危害。

　　过年都免不了走亲戚，往年，每次走亲戚，妈妈让我喊人，我总是不说话，或许，他们都觉得我没礼貌，不尊敬长辈吧?但是今年，我一定要比往年懂礼貌，争取得到那些长辈的夸奖。

　　以上就是我这个假期的打算，争取做到这几点，过一个快乐的寒假!

寒假计划 篇7

　　寒假将至，假期虽是美好的，时时存在欢声笑语，轻松美好，但却处处存在危机。现针对高一上学期寒假的各类事项做出以下几点提醒：

　　1、寒假将从2月12号正式开始，3、9号正式开学结束，中间无需返校。

　　2、 3月8号下午四点半全体学生返校（住校生3月8号上午便可返校办理入住手续），分科后换班的同学们到新的班级报道。

　　3、期末考试的成绩将在13号公布，公布后将立即进入文理分科的安排当中。

　　4、如若想要更改文理科意向的最晚在12号前联系班主任。

　　5、很多家长困惑假期能帮孩子做什么，以下便是作为班主任，我认为家长们能和孩子们一同完成的任务：

　　合理安排时间，认真完成寒假作业，滁州中学本学期寒假作业分为年级统一定制的寒假作业一本（各科集合成一本作业，分文理科），各个学科有相应的开放性作业。作业虽不多，但也需要合理安排时间

　　英语单词的背诵。由于英语是一门需要长期坚持的学科，所以假期内英语的常规单词背诵将按正常进行。需要各位家长每周定时抽背，并签字。

　　学习贵在持续，各位家长一定要管住自己的孩子，关注其维系学习的持续性，假期最然需要休息，但是学业不能松懈，每天必须有一定量的学习思考时间，自觉性和自我学习能力差的孩子，尤其需要家长出面对其进行监控。

　　6、 3月8号返校时需要交的`东西包括，寒假作业，社会实践表，致家长的一封信，英语单词听写的听写本，各科开放性作业，北斗杯科创论文各一份。（另有，所有班委3月8日下午两点半返校打扫班级卫生，欢迎住的近的同学加入到这一为班级做贡献的行列）

　　最后，希望所有家长和同学记住，高中学习的竞争是残酷的，想要赢的毫不费力，必须下足功夫。不光要在别人学习的时候迎头而上，更要在别人松懈不学习的时候拼命追击！

　　提前祝各位假期愉快，春节开心！

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