（通用）训练计划8篇

　　时光飞逝，时间在慢慢推演，相信大家对即将到来的工作生活满心期待吧！来为以后的工作做一份计划吧。相信大家又在为写计划犯愁了？下面是小编帮大家整理的训练计划8篇，欢迎阅读与收藏。

（通用）训练计划8篇

训练计划篇1

　　一、指导思想：

　　为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想。结合我校棒球队的具体工作，做好训练、比赛，以及思想教育工作，在面向现代化、面向世界、面向未来，促进学生身心和谐发展，为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。同时以棒球队的训练和比赛带动学校校园文化的建设，培养和发展学生对于棒球的兴趣爱好，通过雪莲和比赛发展学生全面的身体素质，让学生通过训练和比赛形成团结、勇于克服困难、顽强拼搏和吃苦耐劳的精神。

　　二、实施原则：

　　1、在不影响正常教学的情况下鼓励学生积极参与，以练习为主，同时达到健身的目的。

　　2、练习的重点是棒球的'基本技术和战术，在教练和老师的指导下训练。

　　3、参加学生必须经家长同意，按规定的时间在规定的场地训练。

　　4、训练时要特别强调安全的注意事项。

　　三、训练时间：

　　每周二、周四下午四点到五点，周三下午两点半到四点半

　　四、训练场地：

　　学校足球场

　　五、训练计划：

　　六、棒球队名单：

　　丁华润、何晖然、黄嘉庆、黄炜铭、黎佳骏、林荣鸿、刘家宝、龙子博、马小玛、陶奕霖、杨劼、赵伟灿、郑炜彬、钟炜杰、朱冠期

训练计划篇2

　　一、工作思路

　　本学期体育组工作将在学校的正确领导与支持下，以学校整体工作思路为中心，以坚持贯彻《学校体育工作条例》、《学生体质健康标准》为目标，与时俱进，积极稳妥地推进课程标准的实施，开创学校体育工作新的篇章。

　　二、工作任务、目标

　　1、结合新课程标准的实施，抓好校本培训，校本教研工作，努力提高教师业务理论水平，更新教育教学观念拓展体育教学内容，不断的接受新信息、新思想，拓展自己的视野，不断的掌握本学科和相关学科的.前沿动态，丰富自己的知识储备，不断通过自己的体育教学水平，促进学生的全面发展。每位教师要认真制定教学计划，重视教学目标管理以及教学评价的设计和运用，积极上好校级公开课、研究课。

　　2、加强对新课程标准的学习理解运用，坚持以学生为本，改进教学方法、手段，重视教学评价的多元性，培养学生的自学能力，自我管理能力，创新能力。使每位教师在教学理念、教学方法、教学手段、教学评价等方面得以进一步的改变，在体育教学中要把培养学生体育兴趣、培养学生主动参与、增强学生体质、提高学生的技能技术、培养学生终身体育意识作为教学的重要内容。逐步使体育课教学形成一种宽松、有序、和谐、民主的氛围。

　　3、抓常规，抓管理，抓教学，重点抓好身体素质的教学工作。强化安全意识、责任意识，决不允许由于教学、训练中的不负责任而造成的伤害事故发生。平时体育教学中要加强安全教育、防范工作，场地器材管理员学期开学要认真检查体育教学的场地、器材设施，平时要定期检查、维护，并建立书面报告制度，消除一切不安全的隐患。

　　4、认真、严格、规范做好《学生体质标准》的测试、统计、为上报国家数据库打好基础。体育教师反复探讨工作中出现的具体问题，确保高质量的完成学生体质测试工作。

　　5、切实抓好课余训练。认真总结上学年度的课余训练工作，各运动队要认真制定本年度训练计划。根据相应比赛的年龄要求，合理建制梯队。各运动队的训练中要注重系统性、科学性，切忌放羊式、无计划的训练。

训练计划篇3

　　一、指导思想：

　　进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的'成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

　　二、目的：

　　1、鼓励学生对体育活动的兴趣，提倡正当休闲活动。

　　2、启发学生对正当运动的兴趣，体验运动的益处。

　　3、培养学生对运动的喜爱，增进学生专长能力。

　　4、为市、区级比赛做准备，争取取得好的成绩。

　　三、球员组成：

　　 1、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。

　　2、需经家长同意后参加运动队。

　　四、训练方式：

　　 1、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。

　　2、最后根据训练期间学生的实际情况组成校足球队

　　五、训练对象：小学六年级。

　　六、训练地点：校运动场

　　七、训练时间

　　（待定）

　　八、训练的基本任务，内容要求及手段：

　　1.制定严格的队伍管理制度与纪律。

　　2.培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。

　　3. 形成梯队队伍。

　　4.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。

　　5.保持并提高队员的训练比赛作风。

　　训练作风方面：

　　1.严格的组织纪律性

　　2.严格的训练自觉性

　　九、主要训练手段：

　　身体训练手段：比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。

　　基本技术训练手段：

　　踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练：

　　各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、分组比赛

　　十、训练分段:

　　 A、体能训练

　　a、培养学生对足球运动的兴趣；

　　b、培养和发展球感和控制球基本能力；

　　c、学习基本的运、传、接、射门等基本技术；

　　d、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；

　　e、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识

　　B、加强训练

　　a、进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好；

　　b、继续熟悉球性和控运球基本技术；

　　c、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；

　　d、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力

训练计划篇4

　　高强度间歇训练计划（七分钟计划）

　　动作训练须知

　　每个动作必须持续进行30秒，训练次数为15-20次（可依个人情况调整）。

　　每完成一个训练动作后必须休息10秒，然后再进行下一组动作。完成12个动作为一组，约7分钟可完成一组动作，但不是只做一轮就收工了，要做2─3轮。

　　1.深蹲

　　2.卷腹

　　3.俯身杠铃夹肘划船

　　4.杠铃推肩

　　5.直膝硬拉

　　6.箭步跳

　　7.坐姿收髋

　　8.原地高抬腿

　　9.平板支撑

　　10.站姿杠铃耸肩

　　11.仰卧杠铃臂弯举

　　12.俯卧撑

训练计划篇5

　　一、指导思想：

　　为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养篮球兴趣，提高篮球技术水平。

　　二、人员组成：（条件）

　　1、热爱篮球运动，具有一定的篮球技术基础；

　　2、身体健康，有较强的意志品质；

　　3、思想健康，能遵守校纪校规；

　　4、学习态度端正。

　　三、篮球训练时间安排及内容：

　　周次

　　地点

　　内容

　　篮球场

　　球感训练（原地高、低运球），移动（侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑）

　　篮球场

　　球感训练（运球），移动，传接球（双手胸前传球）、组织队员对抗练习，一对一练习，渗透简单篮球比赛规则

　　篮球场

　　球感训练（运球急停急起）巩固以上学习内容，一对一练习（突破训练），渗透简单篮球比赛规则

　　篮球场

　　球感训练，体前变向运球，传接球（双手胸前传接球），投篮练习（原地）、一对一练习，渗透简单篮球比赛规则

　　篮球场

　　球感训练，体前变向不换手、背后运球，行进接传接球，投篮练习，二对一练习（突破训练），

　　篮球场

　　巩固以上学习内容，组织队员比赛（重点进攻练习），接球投篮练习，选出球队的队长

　　篮球场

　　前滑步、后滑步、侧滑步（结全防守脚步动作），传接球练习（反弹）

　　组织比赛（在比赛中使学生合理运用各种动作），投篮练习

　　篮球场

　　复习前面学习各种运球的动作，学习背后运球，三对二练习，身体素质训练，投篮练习

　　篮球场

　　三对二练习，移动训练（跳步急停、跨步急停），接球急停跳起投篮，转身运球，假动作训练

　　篮球场

　　三对三练习，先进间高手投篮练习，巩固球感训练，投篮练习，抢篮板练习

　　篮球场

　　四对三练习，提高传接球的.准确度练习，球感训练,转身练习，投篮练习，抢篮板练习

　　篮球场

　　单手肩上传球，有能力的队员练习单手肩上投篮，投篮练习，抢篮板练习组织队员比赛

　　篮球场

　　突破训练，快攻训练，简单战术训练（掩护），身体素质训练，假动作，训练组织队员比赛

　　篮球场

　　身体素质训练，提高队员对抗练习，快攻训练，防快攻，简单战术训练，组织教学比赛

　　篮球场

　　组织队员学习简单联防战术，进攻联队战术，假动作训练，巩固球感训练，投篮练习，抢篮板练习

　　篮球场

　　五对四练习，突破训练，快攻训练，巩固球感训练，投篮练习，抢篮板练习，跳投训练

　　篮球场

　　五对五练习，学习各种掩护，假动作训练，组织比赛，

　　篮球场

　　组织队员学习简单联防战术，进攻联队战术，假动作训练，

训练计划篇6

　　一、指导思想:

　　以加强学生锻炼身体、增强体质为思想,发展个性,培养优良品质,为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活,带动学校体育事业的发展,活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神,增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的名次。

　　二、训练目标:

　　树立我校的风格,培养顽强,团结战斗作风。苦练各种基本功,从技术入手。

　　三、训练时间:

　　5月中旬——10月中旬

　　训练队员:

　　223班杨圆圆 224班陈瑶陆满华刘慧 227班邹春生

　　228班王芳吴石英230班肖琴 231班肖雪霞 234班周梅

　　240班伍格森

　　指导教师:

　　训练计划:

　　第一阶段:(提高个人基本技术)

　　1、发球、

　　2、垫球

　　3、传接球

　　4、如何提高弹跳力

　　5、配合

　　第二阶段:(提高强度训练)

　　1、排球队员的速度训练方法

　　2、排球队员的力量训练方法

　　3、排球队员的恢复训练方法

　　4、排球队员的.专项身体训练内容

　　第三阶段:(针对比赛技战术训练)

　　1、分组以比赛的形式练习

　　2、心理训练

　　第四阶段:比赛前的适应训练

　　1、去四中比赛场地适应

　　2、和四中学生友谊赛

训练计划篇7

　　一、基本技术学习：运球、传接球、持球、突破、投篮、共同战术

　　二、基础训练内容：

　　1、身体训练

　　2、球性练习

　　3、脚步移动

　　4、接传球技术

　　5、运球技术

　　6、投篮技术

　　7、突破技术

　　8、防守技术

　　9、抢断技术

　　10、战术演练

　　11、辅助体能

　　三、具体训练内容：

　　1、身体训练

　　1）力量练习

　　①适宜重量的小杠铃、哑铃、实心球练习。

　　②绝对力量、爆发力为主的各种杠铃负重练习。（杠铃推、抓、挺举；负重半、深蹲）

　　③服自身重量的`力量练习。（俯卧撑、指卧撑、引体向上、仰卧起坐、元宝收腹等）

　　2）速度耐力练习

　　①长跑（20~30分钟，心率控制在150~180次/分）

　　②中长距离的中速跑、变速跑（800m、1500m 、3000m） ③越野跑

　　④结合篮球技战术及比赛情况的多次数高强度练习（心率控制在180~220次/分）。

　　3）弹跳练习

　　①各种负重跳跃练习

　　②蛙跳、多级跳、跳深、连续跳上跳下、连续跳栏架、跳台阶、跳绳等练习。

　　4）速度练习

　　①短距离的全速跑及间歇跑（30~100m）

　　②各种跑的基本练习。

　　5）柔韧练习

　　柔韧体操、对抗体操、垫上运动、手倒立、头手倒立、腰髋伸展练习，肌肉伸展练习。

　　2、球性练习

　　a．分腿交接球绕8字

　　b．分腿拍球绕8字

　　c．背后左右手交换拍球

　　d．跪地穿胯拍球

　　e．跪地交替手拍球穿胯

　　f．举双臂下拉球

　　g．抛球击掌接球

　　h．击掌接背滚球

　　i．身前后抛接球

　　j．抬腿绕8字

　　3、脚步移动

　　（1）交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

　　(2)滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

　　（3）前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

　　（4）前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

　　（5）后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

　　（6）摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

　　（7）后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

　　（8）切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

　　4、传接球及持球训练

　　（1）面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。

　　（2）跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

　　（3）大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

　　（4）四角传球：分成四组作四角移动传接球。

　　（5）四方位传球：以四角方式做四方位传球。

　　（6）面对面传接球：以各式传球为主。

　　（7）行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

　　（8）对墙传球：以高度120公分对墙传接球。

　　（9）打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。

　　（10）五点切传：训练球员切传战术。

　　（11）中锋接应传球：由5位球员以「m」字型两球相互传给中锋策应。

　　（12）半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。

　　5、运球训练

　　（1）.全场障碍物运球。

　　（2）.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

　　（3）.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

　　（4）.全场8字型运球。

　　（5）.左右手晃球。

　　（6）.跨下原地运球。

　　（7）.全场直线3-4拍运球上篮。

　　6、投篮训练

　　（1）、定点投篮

　　(2）两组对角线接应投篮

　　(3)移动投篮

　　(4）底线切入勾射

　　(5）后旋转投篮

　　(6）三角底线擦板投篮

　　(7）全场来回急停跳投

　　(8）高位接应转身投篮（家动作配合左右切投）

　　(9）三角擦板投篮

　　(10）五点投篮

　　(11）全场2—3人传球急停跳投

　　(12）半场接应投篮

　　(13）半场前接应跳投或切入

　　7、上篮训练

　　（1）.全场8字型传球上篮。

　　（2）.车轮式上篮。

　　(3).全场7*5*3上篮。

　　(4).三线上篮。

　　(5).全场长传罚球线接应上篮。

　　(6).二人一组上篮。

　　(7).三人一组上篮。

　　(8）.直线运球上篮。

　　(9）.半场三角上篮

　　8、防守训练

训练计划篇8

　　一年一度的市田径运动会以经过去了，显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来，老师苦、学生苦，但我相信通过我们师生共同的努力，明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如下：

　　一、抓好校田径队的梯队建设

　　由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的`运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。

　　二、抓好运动员的思想教育

　　在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无"后顾之忧"。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。

　　三、训练要求：

　　1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

　　2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

　　3、训练必须要有持久性和合理性。

　　四、训练任务安排：

　　（一）、准备期：（二周内）

　　1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

　　2、宣布训练制度纪律。

　　3、准备训练所需器材。

　　（二）、第一阶段：（20xx。10—20xx。11月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。

　　1、以力量训练为主，辅以基本技术。

　　2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。