【精华】个人计划锦集6篇

　　时光在流逝，从不停歇，很快就要开展新的工作了，让我们一起来学习写计划吧。计划怎么写才能发挥它最大的作用呢？下面是小编整理的个人计划6篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

【精华】个人计划锦集6篇

个人计划篇1

　　一、指导思想

　　紧紧围绕当前基础教育发展的形势，以上级教育行政部门关于“十二五”干部教师培训工作的要求和教育局中心工作为指导，以全面提高干部教师业务素质和师德水平，促进干部教师专业能力发展为目标，以深入推进课程改革，提升课堂教学实效为重点，努力实施教师继续教育，扎实做好各项培训工作，构建更加完善的继续教育工作体系，造就一支具有较高素质的专业化新型教师队伍。

　　为每位教师的综合素质提高创建一个良好的平台。坚持有利于教师学习、有利于教师专业发展、有利于我校教育教学质量提高、有利于我校骨干教师的成长、有利于继续教育工作的开展的工作原则，组织安排本年度的校本研修工作，推动我校教研课改迈向新台阶，提高我校教师的整体素质和教学水平。

　　二、研修目标

　　1、校本教研以提高课堂教学质量，提高教师教研能力为工作目标。

　　2、通过校本培训与教研，改进和加强教学研究工作，加强学校校本研修长效机制的建设。

　　3、改进我们的教育教学方式，转变教师教学理念，进一步促进教师的专业化成长，提高工作成效。

　　三、具体工作措施及内容

　　（一）加强校本培训工作，提升教师的教育教学素养

　　1、集中培训与分组培训相结合。学校每周召开全干会，进行全员学习；每学期召开两次教研组长、备课组长例会，进行组长的集中理论与制度学习；每周进行一次备课组研讨学习活动，各组长根据学校发放安排意见负责组织学习，组长也可针对本组具体情况，搜集和开发适合本组特色的学习资源。

　　2、鼓励教师利用课余时间进行自学，通过网络阅读、教育刊物阅读，更新教育理念，学习先进的教学方法，补充新鲜的教学“血液”。

　　3、加强现代教学设施在教学中的应用培训与研究。继续组织开展电子白板教学技能展示与交流，让互动化的教学设施真正发挥其在教学中的作用，起到以课代训的效果。

　　（二）深入开展校本教研活动，提高课堂教学的.高效性

　　1、加大集体备课研讨力度，充分发挥集体智慧，集思广益，使教研工作能真正解决教学中的实际问题。

　　①继续加强通读教材和研读课标活动，提高教师驾驭教材的能力。

　　②继续落实听评课制度，科学安排听评课，细化过程管理与指导，加强交流、加大研究，实现跟踪、交流、指导、转化、提高的目的。

　　③落实集体备课制度，将集体备课与听评课、学科活动开展有机结合，简化工作程序、提高工作效果，真正实现有效备课。

　　2、改革听评课制度，实现教中研究、研讨中开展教学的螺旋式研究模式

　　以县局安排的“教学能手评选”“优质课、达标课活动”“一师一优课，一课一名师”等活动为载体，开展校内赛教听评课研修活动。本学期将采取推门听课与分组听课相结合，鼓励教师上“家常课”，杜绝“作秀课”。细化听评课过程性评价，真正做到带着问题去听课、为了研究为了提高去评课。

　　3、继续加强“小问题”探讨。利用教研组活动对个人教学过程中存在的具体问题进行集体研讨，对提出问题在研讨后形成问题研究报告或问题认识。小问题研究重点围绕就教学中存在的困惑障碍、对教学操作中存在的疑惑、对课标要求及教学目标的理解出现分歧及在学生中出现的特殊问题进行研究，坚决杜绝大而无效的问题占用时间、浪费精力。

　　（三）开展专题研究，提高教师教科研能力

　　1、加强备课组的小课题研究，确保研究的实效性和针对性。本学期各备课组重点围绕学科教学中的分组化管理、学生学科学习习惯培养、后进生的转化提高等方向引导教师开展探讨与研究。

　　2、继续开展已经立项课题的研究（国家级心理课题：中学生学业不良常见表现及对策研究）。各组长要注意课题研究的进度，阶段成果的呈现形式，过程性资料的收集，确保课题研究的有效性。

　　3、在研究过程中，要及时将个人的心得体会、感受等以教学随笔、教育叙事、教学反思等形式记录下来，形成个人研究成果。对于优秀的作品，我们将向上级刊物推荐，争取发表，展现我校教师风采。

　　（四）加大交流学习，促进教师专业成长，全面提高教师综合素质。

　　1、通过“走出去，请进来”的方式，博取众长，融会贯通，独创个性，不断提高教师的教学艺术，教学策略。

　　2、加强专业引领，发挥骨干教师的作用，定期安排由骨干教师和外出培训教师进行专题讲座或上示范课。

　　3、加强联片教研工作的研究和探索，充分发挥学科基地在学科教学中的促进作用。结合学科特点寻找切实的学科基地模式和学科活动形式。

　　附：月份行事历

　　3月份

　　1、制定学校校本教研计划

　　2、各教研组、备课组、教师制定个人校本研修专业成长计划

　　3、教师校本研修学分认定、集中培训学分认定

　　4、教学能手评选推荐活动第一阶段（校内）

　　5、“一师一优课，一课一名师”评选及推荐上报

　　6、中考备考研讨会

　　7、优质课、达标课推荐上报

　　8、常规集体备课活动

　　9、推门听课调研

　　10、开展组内听评课活动

　　4月份

　　1、阶段测评及试卷分析

　　2、继续开展听评课活动

　　3、迎接县局课堂教学调研

　　4、常规集体备课活动

　　5、教学能手评选推荐活动第二阶段（县级）

　　5月份

　　1、期中考试、一模及试卷分析

　　2、继续开展听评课活动

　　3、电子白板教学技能展示与交流

　　4、常规集体备课活动

　　5、召开教研组长、备课组长工作会议

　　6、教学能手评选推荐活动第三阶段（市级）

　　7、听评课活动总结

　　6月份

　　1、校本研修成果征集与整理上报

　　2、常规集体备课活动

　　3、考前备考研讨

　　4、二模及试卷分析

　　5、安排假期培训

　　6、完成校本研修工作总结

个人计划篇2

　　想要火速打造完美的S曲线，就要从饮食与局部雕塑入手，快速减肥的同时也要顾全健康。今天就来为你推荐10天减肥计划，帮你健康快速减肥，打造完美好身材！饮食Diet

　　从饮食改变是最容易的方式，但是不能一下子就马上彻底改变或者是断食，更不要轻易地尝试减肥药，因为不是每一个人的体质都适合尝试，所以应该从减量开始，再慢慢地改变饮食内容，每天减500—1000大卡是可以接受的范围。4种超夯的健康瘦身食谱

　　1、韩星宋慧乔不忌口妙方

　　1公升的水里加上半粒柠檬原汁，每日至少喝下3公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，不过必须时时补充柠檬水，10天内大概可以瘦2公斤左右，但是不能够空腹喝易伤胃，更不能因此就大吃大喝。

　　2、蔬果大全

　　持续3天的蔬菜水果餐，若是饿了可以以喝豆浆和低卡饼干替代，但是尽量选择热量较低糖分较少的水果，苹果就是很好的选择，而香蕉、荔枝热量太高，但是这样的食谱不能连续吃太久以免营养摄取不均衡，大约10天可以瘦2—3公斤。

　　3、每个妈妈都说有效的巫婆汤

　　巫婆汤又号称7日瘦身汤，材料为2—3个大番茄、1个高丽菜、2个青椒、1把的芹菜、2个洋葱，做法是在一个大锅中加入可以盖过所有蔬菜的水，熬煮所有材料到所有的菜变软，在喝之前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，操作方法也相当简单，步骤如下：

　　第1天吃香蕉以外的水果配瘦身汤。

　　第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤。

　　第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤。第4天吃香蕉（最多3根）和脱脂奶配瘦身汤。

　　第5天吃300—700g牛肉加6个西红柿，多喝水和至少1次瘦身汤。

　　第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯。第7天正常饮食加瘦身汤。

　　此瘦身汤不止能够消耗脂肪，还有清洗消化系统的.功能，大约7天就能瘦2公斤，就算体重没有变，也能感觉身体变得轻盈，是妈妈们口耳相传的大秘方。

　　4、优格减肥法

　　每天起床后先喝2杯500c。c的温开水，早餐吃麦片优格（新鲜优格250c。c综合果仁），可用麦片代替综合果仁，午餐为水果优格（新鲜优格250c。c季节水果），晚餐正常吃，优格可以促进肠胃蠕动，一星期依个人体质约减2—5公斤。过低热量容易造成猝死！

　　限制摄取的热量是一种常见的减肥方法，但是要适度适量，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，若每天摄取热量低于600卡可能会危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，不可轻忽。

　　曲线雕塑CurvyBody

　　针对不同的部位局部雕塑，不要以为短短10天无法改变身材喔！因为身体是会记忆的，每个动作的累积都会造成肌肉的变化，也许短时间之内无法变成林志玲的魔鬼级身材，但是至少可以展现均匀的曲线。

　　运动是不二法则

　　减肥也学不一定非得靠运动不可，但是美丽的线条必定是靠运动而来，除了有氧运动（如：游泳、慢跑等）能够比较快速燃烧脂肪之外，局部的伸展操、按摩能够加强紧实度，达到完美的弧度喔！

　　·蝴蝶袖bye—bye按摩法

　　Step1：将瘦身霜擦在松垮的部分，轻轻地拍打至皮肤吸收。

　　Step2：上下来回揉捏5次，左右手反复各做2次。

　　·还我平坦小腹

　　秘诀1每天睡前仰卧起坐50下，1周之内就有明显感觉。秘诀2每天摇呼啦圈，腰部线条会变得很纤细。

　　秘诀3将瘦身产品涂抹左小腹，顺时针画圆，从左侧按摩至肚脐；然后再与前相反，从右侧小腹顺时针按摩，回到肚脐中央。

　　·打造蜜桃翘臀

　　秘诀1每天爬楼梯，很快就能感觉到臀部变翘。

　　秘诀2随时随地夹紧臀部，虽然累但能达到紧实又浑圆的效果。

　　秘诀3搭配按摩霜揉捏臀部，由下往上推抵抗地心引力。

　　秘诀4身体保持挺直，双脚轮流往后踢，是速效蜜桃臀养成法。

　　·修饰匀称美腿

　　秘诀1每天睡前平躺倒踩脚踏车100下，消除大腿赘肉同时有紧实作用。

　　秘诀2每天睡前躺在床上把双脚靠在墙壁上成90度，比较不会有萝卜腿。

　　秘诀3搭配按摩霜用手指关节刮推腿部，帮助消除堆积的脂肪。

个人计划篇3

　　职员素质应包括道德素质、知识素质、能力素质、心理素质和身体素质。所以，我的计划从以下几个方面进行制定：

　　1、提升道德素质

　　道德素质一般是指在道德品质方面上所具有的修养。作为一名石油公司炼制操作人员，必须要有高尚的职业道德素质，作为公司职员要敬业爱岗，要有无私奉献的献身精神，要有全心全意为公司发展服务的精神，我在今后的工作中必须要加强职业道德的学习，将兰州石化也已形成的职业道德文化落实到工作中，使自己具有高尚的道德素质。

　　2、认真学习提升文化素质

　　文化素质包括专业知识、文化知识和实际操作技能知识三方面。作为一名石油公司炼制操作人员，要有系统全面的专业知识结构，专业知识还应具有较强的基础性，以利于全面完成素质教育的任务。既要努力做到有专长，又要广泛涉猎，既要精通一门岗位技能，又要研究与之相关的理论科学知识。在20xx年我要努力学习石油炼制科学知识，系统地掌握石油化工基本原理，用理论指导工作实践，并把工作实践上升为理论，以不断提高自身素质水平。结合兰州石化创建“五型班组”活动，合理安排继续教育学习的时间，增长知识，拓宽知识面，跟上时代的步伐，我会珍惜每一次的学习机会，并充分利用所学知识。为兰州石化发展服务。

　　3、掌握较强的能力素质

　　石油公司职员的能力素质，除了掌握一般实际操作能力，还要求具有开拓能力，这种开拓能力包括三个方面的：第一，具有解决问题的能力。这就包括解决常规问题的能力，还要有解决突发问题的能力。第二，具有创造能力。第三，具有不断适应公司发展的能力。面对一个高科技、高节奏、高竞争和高压力的二十一世纪，公司不断在改革和创新适应新的形势，石油公司职员要具有不断适应公司发展的能力素质。只有提高自身素质才能适应公司发展，我要做到：虚心请教，取人之长，补己之短。苦练基本功，多读书，勤做笔记，长期坚持自我学习，提升自己的素质能力，并积极参加车间、班组组织的各种能力培训，找出自己的不足，不断提高自己的能力。

　　4、具有良好的心理素质

　　心理素质指表现在自身的.那些经常的、稳定的、本质的心理特征。我要努力将自己的心理素质调整好，力争达到以下表现：(1)广泛的兴趣。 (2)高尚的道德情感。对公司、对所从事的职业道德感。(3)坚强的意志。表现为明确的目的性；一贯的坚持性；处理问题的果断性；克服困难的勇气性。(4)良好的性格特征。要热情开朗，耐心细致，沉着冷静，诚实正直，与人为善，温和宽厚。(5)发达的认知能力。包括观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力等。

　　5、健康的身体素质

　　健康标志可分为：(1)精力充沛，能应付日常生活和工作的压力；(2)身体各部分发育良好，功能正常；(3)随机应变的能力强，能适应外界环境的各种变化等。为了能更好的工作，我将根据自己倒班性质，制定出详细的锻炼计划，努力提升自身的身体素质。

　　作为一名石油公司职员，我会有计划的努力提升自己的个人素养，更好的为兰州石化发展服务。

个人计划篇4

　　为了提高自己的信息技术水平和能力，更好的把信息技术应用到课堂教学中，我参加了“国培计划(20xx)”——农村中小学教师远程培训项目信息技术培训。登陆国培计划网络研修平台，我顺利的完成了信息技术应用能力测评，通过测评，我发现自己的信息技术能力水平在很多方面都有待提高，也打破自己之前的一些想法，特别是在测评时提到某些软件、专业术语我都从来没听说过，更何况应用和掌握了。因此，我要好好利用此次国培计划网络研修平台，把握好这次难得学习机会，提升自己的信息技术应用能力，弥补自己课堂教学中的缺陷，让更多的孩子热爱数学，学好数学。为此，本人结合自身实际情况，特制定此次培训个人研修计划。

　　一、研修目标

　　1.通过培训，能够在多媒体教学环境中，合理利用软件、数字教育资源，优化课堂教学，提高自己的课堂效率。

　　2.利用网络教学平台，有效开展自主、合作、探究等学习活动，转变学生的`学习方式，培养学生的创新意识和综合能力。

　　3.利用教师网络研修社区，养成网络学习习惯，树立终身学习的理念，为自身的可持续发展奠定基础。

　　二、具体措施

　　1.每天利用1—2小时登陆国培计划网络研修平台，认真完成培训期间各项任务及作业。

　　2.认真聆听专家们视频讲座，做好笔记，并把理论运用于实践，提高自己业务水平。

　　3.培训期间多与同行研讨交流，取长补短，不断总结和反思，力争让信息技术更好的服务我们的教学。

　　4.多阅读信息技术方面的书籍，掌握教学中常用软件的操作流程和方法，提升自己的信息技术应用能力水平。

个人计划篇5

　　本人选择餐饮服务业为创业目标，以一间餐厅为创业起步，取名明月，给人一种优雅、温馨的感觉。

　　一、市场调研：

　　经过初步市场调查，我定位的目标消费群是周围的大学生群、周围居民群;竞争对手主要为现存和即将开业的餐厅，与餐饮行业相关的法律手续、租赁合同等已经明确。

　　二、可行性分析：

　　根据当前的市场条件，餐饮业较其他行业具有更大的发展潜力，可以表现为消费者群体的庞大，行业竞争力的不断提升，以及大规模的行业升级。尤其是学院周围，虽然有好多餐厅，但我发现各餐厅的服务和食品的供应都不到位，没有特色。

　　根据当前的市场形势，消费者特别是青少年群体纷纷倾向于对国外餐饮店的消费，例如麦当劳、肯德基等，相比之下，以本土美食为特色的本土餐饮店受到冷落，主要原因在于缺少对外宣传力度，店面卫生以及服务人员素质有待提高等方面。

　　三、选址方面：

　　明月餐厅位于邢台学院南门的`美食街内，与连串的餐饮店连在一起，但我店与其它餐店所不同的是有更好的就餐环境和更优质的服务。校园经济的市场有很广的发展领域，消费者也是很单纯的消费，相对外部市场竞争要小，个体经营单纯，以小投资为主，服务于在校大学生。服务于学生，应该提供最优质的服务，首先，要吸引学生的注意目光，让他们能在最短的时间来光顾本店

　　四、格调方面：

　　明月餐厅为温馨浪漫的风格，为顾客提供优质的服务，给顾客贵族式的享受，力求营造一种幽雅、舒适、休闲的消费环境，引导消费者转变消费观念，向崇尚自然、追求健康方面转变。

　　五、餐厅特色

　　(1)餐厅分为中餐区及西餐区两个主体部分，满足顾客的多种消费需求。吸引周边居民楼的消费者。

　　(2)中餐区和西餐区各设一个厨房，厨房以落地玻璃为装修要素，让顾客可以近距离观察食物的制作过程(可以向顾客证明食品质量，让顾客安心就餐，另一方面讲，也可以提高厨师们的自律性，保证食物的安全与质量)。

　　(3)餐厅设有一个小厨房(占地面积很小，普通家庭的小厨房大小即可)每周有1~2天的时间对顾客开放(可以提前预订)为“共制美味佳肴”的时间，供顾客如亲子或朋友以及学院的小情侣一起当厨师，比如父母为孩子庆祝生日，可以在小厨房一同制作生日蛋糕等(可以体现餐厅的人性化服务，小厨房仅需很少的占地面积，但其带来的效果以及收入可观，如青少年群体会特别青睐这种就餐模式，这里体现的理念主要是让顾客在美食中得到快乐，从而对餐厅产生更大的好感，吸引顾客消费)。

　　六、拟定规模：

　　建筑面积100平方米，开1间大点的门面商铺。

　　七、产品介绍：

　　以西式扒类为主，结合快餐、中西炖汤、中西式局饭、皇牌主食套餐，小食天地、美颜甜品、水吧饮料等来满足消费者的需求：

　　1. 推出皇牌主食套餐，经济实惠。西餐结合快餐

　　2.美颜甜品最适合爱美的女大学生品尝。

　　3.根据不同的季节制定一些冷饮，热饮，点心、沙拉等

　　4.餐厅与顾客的互动方面，本餐厅在显眼的位置放置一个“美食建议板”，让顾客写下期待在本餐厅吃到的美食名称，制作过程，方便餐厅开创新菜色，定时对菜单进行更新，满足顾客的需求。

　　5.优惠措施方面，餐厅将对消费满一定数额的顾客派发“早餐优惠券”可发展餐厅的早餐食物。

　　八、管理理念

　　尊重餐饮业人员的独立人格，管理层监督员工的工作，同时员工也可以向上级提出自己的意见或见解，既要上下属感受到西餐厅纪律的严明，也要关怀员工，让员工感受到来自集体的温暖，有利于加强凝聚力，提高工作积极性。公平对待，一视同仁，各尽所能，发挥才干

　　九、投资预算：