有关寒假计划模板汇编4篇
光阴的迅速，一眨眼就过去了，我们又将续写新的诗篇，展开新的旅程，此时此刻需要为接下来的工作做一个详细的计划了。什么样的计划才是好的计划呢？以下是小编为大家整理的寒假计划5篇，希望对大家有所帮助。
寒假计划 篇1
第一周：戒油戒荤戒辛辣
第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。
推荐菜谱：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包
早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。
第二周：均衡营养促代谢
通过第一周的排毒清肠，会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的.胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。
推荐食谱：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋
早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可;晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。
第三周：控热燃脂加速瘦
通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。
推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8-10斤。
第四周：巩固代谢成功瘦身
魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到6分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。
寒假计划 篇2
不知不觉寒假已经来到了，过了几天没有计划的日子， 我觉得要给我的寒假一个计划。
1，每天早睡早起，坚持锻炼身体，不许赖床。
2，按自己的习惯，每天看N本书（我看书速度很快的.）。
3，按时做作业，每天至少做两项作业。
4，上网时间不许太长，上下午各一小时，学习一些好的课外知识。
5，在家里做一些家务劳动，如：扫地，擦桌子，叠被子等。
6，辅导弟弟妹妹的学习，增加他们的课外知识。（这点最重要）
7，以上计划必须执行，否则，罚不准玩电脑。
寒假计划 篇3
一天，我要和刘常歌、李静怡去点点梦想城。
早上，我匆忙地穿上衣服，狼吞虎咽的吃完饭，就来到了点点梦想城，李静怡、刘常歌正在等着我呢！
到了门口，我们每人用门票换了三十元点点币，然后高高兴兴地来到打工区，首先去科学实验室打工挣了不少钱，我们觉得肚子有点饿，于是我们一起去做披萨。到了披萨室，阿姨带着我们把盘子刷上一层油，然后把自己做的饼放上去，再撒上火腿、洋葱——最后烤一烤，哇！香的很呢！我们三个狼吞虎咽一下子把它吃光了。
吃饱饭，我们一路狂奔到法院，我抢先当了被告人，哈！一看我是校长，更加兴奋了。最后，我后悔了，因为法官可以敲桌子，我也想敲。刚出门，我就来到矿场，哈！她们不知道这里多么有趣，我挖到了各种各样的`宝石，多好玩呀！之后我又去了沙拉吧，白花了十五元，唉！因为我不喜欢吃沙拉。但是我又去了艾格眼科，知道了我的眼力比上次好了一些，嗯，不错。
我们今天不仅玩得很开心，而且知道了怎样保护眼睛、什么是法院、还学会了做披萨。回到家后，我要给爸爸妈妈一个惊喜，就是给他们做一次美味的披萨。
寒假计划 篇4
同学们，寒假将至，预祝你们度过一个平安、健康、充实、快乐的寒假!今年的假期活动真是丰富多彩，你准备好了吗?快点加入吧!让我们利用寒假时间，携手走进社会大课堂，积极参与社会实践。
一、成立学校寒期工作领导小组，制定假期工作计划
组 长：杨xx
副组长：朱xx
成 员：俞xx
二、安全教育工作
1.各班级在1月21日进行一次安全教育专题队会，当日上交队会材料。
2.班主任与学生建立信息网络，定期了解学生的假期生活和活动情况。
3.假期安排教师值班，协助巡视学校安全。
三、假期中活动
一、二年级：
(1).“我有一双勤劳的手”活动。做到自己的事情自己做，设计表格，记录自己假期间做的小家务，自己记录、家长有简短的评价。
(用a4纸，每班上交5份)
(2)制作一副新年剪贴画：用树叶、废旧布片、小石子等粘贴成风景画、小动物等。(粘贴在a4纸上，各班上交5份)
三、四年级：
(1)制作一张公益活动卡：参与一次社区公益活动，将参加的过程进行描述，配有图片、家长或社区工作人员的'简短评价。(每班上交3份)
(2). 三年级进行小制作活动，四年级进行小发明活动。(各班上交5份，开学初上交科学组)
(3).开展“温馨感恩，阳光健身”进万家活动。
制作健身卡，记录下两周的运动时间和内容。(各班上交5份)
五、六年级：
(1).“节日小报”制作活动。
学生可彰显特长，利用自身掌握的艺术才能开展小报创作。(各班上交5份，需手抄，参加评比颁奖。五
年级主题：元宵节，六年级主题：春节)
(2). “书香伴我成长”活动。
在寒假期间，希望同学们能与书为伴，和家人共享读书的快乐。认真阅读读本《走复兴路，圆中国梦》，开学初各班上交读后感4篇。
(3).“爱心奉献”活动。制作一张“爱心奉献卡”：为邻居或社区做一件好事，将参加的过程进行描述，配有图片、家长或社区工作人员的简短评价。(每班上交3份)
注:以上学生活动材料开学初一周内上交，所有上交材料均进行评比颁奖。
四、教师寒假活动内容。
1.校青年志愿者假期间开展志愿者活动2次做到有计划、有总结、有图片，王xx负责)
2.每位课任教师假期进行XX——XX学年第一学期工作反思，班主任撰写《新学期，我对继续创建班级特色的思考》的论文。(开学报到上交德育办)
xx师范附小
XX-1-15
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