关于训练计划4篇

　　时间过得可真快，从来都不等人，又迎来了一个全新的起点，是时候认真思考计划该如何写了。计划到底怎么拟定才合适呢？下面是小编帮大家整理的训练计划4篇，希望能够帮助到大家。

关于训练计划4篇

训练计划篇1

　　-.球队概况

　　华新小学足球队队员来自于本校学生.以校足球队五年级为主(8名).足球兴趣班(4名)组成，经过本学期的训练都有不同的提高，由于队员面临毕业，文化学习重而缺席训练，为达成初始足球队的目标，在暑期为期二周集中训练

　　二.时间.地点

　　20xx.624――20xx.75华新小学

　　三.指导思想

　　勤学苦练.提高技术.勇于拼搏

　　四.目标

　　参加区足球联赛.争取小学组前二名

　　五.训练的`任务.内容.要求及手段

　　1.提高训练作风.比赛作风

　　2提高队员的身体素质(力量.速度.灵敏)

　　3.全面提高基本技术(重点传.接.射)

　　4提高队员的战术能力(重点个人和局部战术)

　　内容要求及手段详见课时训练计划

训练计划篇2

　　一年一度的市田径运动会以经过去了,显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来,老师苦、学生苦,但我相信通过我们师生共同的努力,明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的.训练工作安排如下:

　　一、抓好校田径队的梯队建设

　　由于文昌市田径比赛的运动员向低龄化发展,那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。

　　二、抓好运动员的思想教育

　　在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,经常和运动员的家长、班主任的沟通,从而来缩短彼此之间的距离,减少不必要的矛盾发生,从而使学生能安心训练,无后顾之忧。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。

　　三、训练要求:

　　1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

　　2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

　　3、训练必须要有持久性和合理性。

　　四、训练任务安排:

　　(一)、准备期:(二周内)

　　1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。

　　2、宣布训练制度纪律。

　　3、准备训练所需器材。

　　(二)、第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。

　　1、以力量训练为主,辅以基本技术。

　　2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。

　　3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

　　(三)、第二阶段:基本技术训练,巩固及提高阶段

　　1、以基本技术为主,辅以力量训练。

　　2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

　　3、基本技术综合练习。

　　(四)、第三阶段:专项技术、战术养成训练阶段。

　　1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

　　2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

　　3、备战市中学生田径运动会。

　　五、训练次数与时间:

　　每周训练四次,每次1小时左右(第三节下课开始)。

　　六、考核:

　　1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

　　2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

　　3、每一个月底进行一次高要求的考核。

　　七、运动员名单:(待定)

　　我校田径运动队处于初级阶段,运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。我们相信,在校领导的重视与关怀下,班主任的支持下,我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。

训练计划篇3

　　一、基本情况：

　　1、教学任务：使学员全面熟练地掌握篮球的各类技术，并有实践经验。在全面掌握和提高篮球技术和战术水平的同时，促进学员身体全面发展，增强身体机能和提高运动素质，具有

　　健全的.体魄。为这学期的组篮球比赛打基础。

　　2、训练时间：

　　4、训练内容：

　　1）、身体素质训练：包括一般身体素质训练和专项身体素质训练。

　　2）、五大基本技术：运球、传球、投篮、抢断球、抢篮板球。

　　3）、战术训练和防守练习。

　　二、基本要求：

　　１、每个队员要从思想上认识到参加小组活动的主要任务同目标，做到自觉参加小组活动。２、队员要一切听从教官的安排，努力配合教官搞好训练。

　　３、严格遵守训练时间，不迟到、不早退。

　　４、训练时要不怕累，不怕苦。要高质、高标准的完成各项训练任务。一心一意将全部精力投入到训练中。

　　四、训练排期表：

　　第四周：周一：球性练习；中、远距离投篮练习；全场运球上篮。

　　周二：球性练习；二人传球上篮；三人传球上篮。

　　周三：素质练习。

　　周四：球性练习；三人传球上篮；二打一练习。

　　第五周

　　第六周：周一：球性练习；中、远距离投篮练习；三打二练习。

　　周二：球性练习；二人传球上篮；二打一练习。

　　周三：素质练习。

　　周四：全场运球上篮；二打一练习；四打四练习。

　　第七周：周一：全场运球上篮；8字形传球上篮；三打二练习。

　　周二：二人传球上篮；中、远距离投篮练习；三打三练习。

　　周三：素质练习。

　　周四：三人传球上篮；中、远距离投篮练习。

　　第八周：周一：8字形传球上篮；中、远距离投篮练习。一打一练习。

　　周二：二人传球上篮；二打二练习。

　　周三：素质练习。

　　周四：8字形传球上篮；中、远距离投篮；三人进攻配合练习。

　　第九周：周一：三打三练习；五人进攻配合练习（1）。

　　周二：三人传球上篮；五人进攻配合练习（1）。

　　周三：素质练习。

　　周四：五人进攻配合练习（1）; 五人进攻配合练习（2）。

　　第十周：周一：中、远距离投篮；五人进攻配合练习（2）。

　　周二：五人进攻配合练习（1）；五人进攻配合练习（2）

　　周三：素质练习。

　　周四：三人传球上篮；五人进攻配合练习。

训练计划篇4

　　学校体育运动队训练，以《学校体育工作条例》为依据、以培养合格加特长的学生为目标开展工作，为能够有的放失、更好的工作，特制定计划如下：

　　一、活动目的及目标

　　学校开展体育工作的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以运动队这个特点带动学校体育教学工作的发展。通过这目标开展活动就必须树立良好的教学目标。

　　1、加强学生身体锻炼，增强体质

　　小学生的身体正处在迅速发育的时期，因此要着重锻炼他们身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官机能，增强机体活动能力。

　　2、掌握好基本知识，技能和能力，培养锻炼的态度，能力和习惯，教会学生锻炼方法，体育娱乐方法，培养学生兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。

　　3、通过体育对学生进行思想品德教育，审美教育、发展知力，培养文明行炎促进学生个性的全面发展。

　　二、队员情况分析

　　运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，要乐于参加锻炼，在练习和学习过程中有一定的自觉性，这些队员在班级中都是体育骨干，有一定的威信、相信这些同学经过训练有一定的技能和成绩，一定带动其他学生积极投身于体育运动中。

　　三、主要活动措施

　　1、田径方面

　　（1）认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生基础知识技能培养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。

　　（2）因材施教，合理分项，在学生有了一定的'基础上，针对不同学生的体质，特长的具体情况，进行专项训练。

　　（3）在练习中以易到难，循序渐进的教育学原则，开展各项运动技术教学。

　　（4）锻炼学生身体、锻炼学生意志，培养学生终身体育的意识，使学生能自我发展。

　　田径训练内容（铅球）一、早上训练时间4：50－6：00

　　1、准备活动慢跑田径场。

　　2、柔韧练习（正压腿、侧压腿、摆腿）。

　　3、专门训练。

　　（1）摆腿2次，高招腿2次，侧面交叉步2次，弓步走2次，后腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，单脚跳2次，加速跑50米2次），俯卧撑20次。

　　二、下午

　　训练时间4：50－60：00

　　1、各项专项训练（铅球、羽毛球）。

　　（1）慢跑、做相关准备活动。

　　（2）练习投掷动作。

　　2、结束部分

　　（1）放松跑150米。

　　（2）垫上互相磕打放松。

　　（3）上下肢相互放松。

　　星期二

　　一、早上晨休息

　　二、下午训练时间4：50－6：00

　　1、一般性准备活动10分钟。

　　2、上梯式跑步，举扛铃20次－30次。（根据自己能力大小）推锻球练习。

　　3、放松练习、挥臂发松练习。

　　星期三

　　一、早上时间6：50－7：50

　　1、做一般准备活动10分钟。

　　2、做柔韧练习（举伸、摆、屈和各式绕环练习）。

　　3、俯卧撑练习

　　二、下午练习时间4：50－6：00

　　1、一般准备活动。

　　2、跳跃练习（收腹跳、单脚跳、双脚跳）。

　　3、垫上做腹机练习。

　　4、投掷练习。

　　三、结束部分，做放松运动。

　　星期四

　　一、早上休息

　　二、下午训练时间

　　1、准备活动和其它练习自行准备。

　　2、专项练习（铅球）。

　　3、做放松练习。

　　星期五

　　一、早上6：50－7：50

　　1、做一般练习，稍微活动各关节。

　　2、做各种投掷练习。

　　二、下午考核成绩

　　田径队训练计划

　　田径训练内容（铅球）

　　铅球属于力量性的投标项目，除了要具和般身体素质以外，必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩好，对专项素质的要求也越局，铅球主要包括专项力量，走项速度，动作速度，以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量，它的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力理为基础，二者是相互相成的，互为依存从推铅球技术动作来看，它不单是投掷臂最后快速伸值，而是全身进行继发性的爆发式用力。因此在提高专项素质的训练中，主要是发展全身肌群的爆发力，通过平时的训练和摸索，总结，再把专项力量与技术训练结合起来，具体训练方法如下：

　　一、动力性练习

　　斜身仰卧起坐，20×2卧推20×2

　　双腿负重屈伸，20×2

　　双臂负重上举，20×3（50米加速×2）

　　强度练习适应小学运动的发展力量的训练。

　　二、发展爆发力训练与铅球技术组合

　　1、手指俯卧，边疆抓不同重铅球。

　　2、用不同的杠铃快速向前推，原地推不同重量的铅球。

　　3、连续蛙跳，阻力负重连续滑步。

　　4、负重进行体侧屈侧转练习，用橡皮条牵拉完成技术作动。

　　5、负重半蹲起结合提踵练习。

　　6、各种跳跃练习，快速跑练习。