【必备】训练计划七篇

　　时间过得可真快，从来都不等人，我们的工作又将在忙碌中充实着，在喜悦中收获着，该为接下来的学习制定一个计划了。想学习拟定计划却不知道该请教谁？下面是小编为大家整理的训练计划7篇，欢迎大家分享。

【必备】训练计划七篇

训练计划篇1

　　目的任务：活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。

　　情况分析：

　　（1）今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。

　　（2）身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。

　　（3）心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。

　　根据以上的分析，今年要有针对的`制定以下训练计划：

　　一、重新选拔吸收队员，新成立篮球队。

　　1、通过各级老师的推荐选拔队员。

　　2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。

　　3、通过同学间的了解选出原来球队队员。

　　4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

　　二、开展有计划有步骤的科学训练。

　　1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

　　2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

　　3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。

　　4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

　　5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

　　通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接比赛，正常发挥，争取好的名次，这是篮球队的总目标。

训练计划篇2

　　一、指导思想

　　为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想。结合我校队的具体工作，做好训练、比赛，以及思想教育工作，在面向现代化、面向世界、面向未来，促进学生身心和谐发展，为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

　　二、训练时间

　　每天上午： 6：30―――7：10分

　　每天下午：4：00―――5：00分

　　三、训练名单：

　　（参照第二课堂）

　　四、训练计划

　　抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高，迎接校田径运动会，争取多出好成绩，多出好苗子；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接比赛；吸收新队员，做好传帮带工作，以及布置冬训任务。

　　1、以育人为最高目标，全面锻炼队员身体，促进身心和谐发展。

　　2、学习和掌握健身的基础知识、基本技能与方法。

　　3、加强思想品德教育，培养健康的心理素质。

　　4、迎接各类田径运动会，促我队队员努力拼搏，以更高、更快、更强的精神，辐射比赛场，推动学校体育工作。

　　5、与班主任协调做好新队员的选材工作，吸收新队员，做好传、帮、带的衔接工作。

　　6、迎接各项田径运动会，做好队员的选派工作。

　　7、第一阶段（1——4周）选拔队员，进行一般强度的'训练，恢复体力，发展一般力量。每周三次，每次二节课。

　　8、第二阶段（5——15周）注重培养队员的专项，进行强化训练，提高专项成绩。

　　9、第三阶段（16——20周）突出专项成绩，采用比赛形式进行强化队员素质。

　　10、做好与冬训工作的衔接，加强队员的专项成绩的提高。

　　五、做好学年训练总结与成绩的记载

训练计划篇3

　　各中队、全体鼓号队队员及家长：

　　现将鼓号队训练有关事项通知如下：

　　一、训练目标

　　1、会演奏出旗曲、退旗曲、进行曲。

　　2、能进行简单的'队列变换。

　　二、训练时间

　　每天早上6:45—7:30

　　中午12:00—12:40

　　三、训练对象

　　全体鼓号队队员

　　四、训练地点

　　1、集中地点：队室

　　2、号训练地点：操场角落

　　3、鼓训练地点：音乐教室

　　4、釵训练地点：操场

　　五、注意事项

　　1、上学路上一定要注意安全

　　2、不迟到、不早退、不无故缺席，有病有事要向老师请假。队长每天进行点名，并做好出勤记载。

　　3、爱护乐器，做到轻拿轻放，训练结束后放于指定位置。

　　4、认真训练，不开小差，不懂的地方虚心请教。

　　六、奖惩办法

　　1、对出勤及时、训练认真的同学，不定期进行奖励。

　　2、对不遵守训练纪律，经常无故缺席的同学，将不得参加鼓号队。

训练计划篇4

　　一、目的任务：

　　为活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。

　　二、开展有计划有步骤的科学训练。

　　2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的.学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

　　通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接20xx年的丹凤县中学生篮球比赛，正常发挥，力争比赛取得优异成绩。

　　三、队员名单：

　　男篮教练：

　　男篮名单：

　　女篮教练：

　　女篮：

　　四、训练时间：

　　每周一至周五上午6：30——7:20点（体能训练）每周一至周四下午5：30——6：10（技战术训练）

　　五、训练计划：

　　1. 热身：在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 2. 体能训练：折返跑（全场3次），30米50米冲刺（5

　　次），鸭行走（100米2次），蛙跳（30米2次），俯卧撑（30个3次） 3. 技战术训练： ①．脚步：

　　1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。

　　2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守

　　步伐基础训练。

　　3.前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,

　　注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。

　　4.前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须

　　趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守,再沿三分线下端线。

　　5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守动作。 6.摆脱向前接应步伐:以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

　　7.后转身步伐:以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

　　8.切断步伐:两人一组,一人切入、一人做出「撞墙」接触防守,

　　这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。 ②．传球：

　　1.面对面200对传:4人一组作胸前、弹地、、传球。 2.跨下8字型绕球:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。

　　3.四角传球:分成四组作四角移动传接球。 4.四方位传球:以四角方式做四方位传球。 5.面对面传接球:以各式传球为主。

　　6.打板长传:以双手长传前场或是单手长传前场。 7.五点切传:训练球员切传战术。

　　8.中锋接应传球:由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

　　9.半场或全场不运球进攻:必须以传球及移动接应进攻。

　　③．上篮：

　　1.全场8字型传球上篮。 2.车轮式上篮。 3.全场7*5*3上篮。 4.三线上篮。

　　5.全场长传罚球线接应上篮。 6.二人一组上篮。 7.三人一组上篮。 8.直线运球上篮。 9.半场三角上篮。 ④．投篮：

　　1.定点投篮。

　　2.两组对角线接应投篮。 3.移动投篮。 4.三角底线擦板投篮。 5.全场来回急停跳投。

　　6.高位接应转身投篮(假动作配合左右切投) 7.三角擦板投篮。 8.五点投篮。

　　9.全场2-3人传球急停跳投。 10.半场接应挑篮。

　　11.半场前进接应跳投或切投。 ⑤．防守：

　　1.全场1VS1背手防守。

　　2.半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。 3.一守二攻防守训练。

　　4.举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、趋前防守。

　　5.一线、二线、三线协助防守训练。 6.全场陷阱包夹(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1) 7.半场包夹(1-2-2、2-1-2瞬间包夹) 8.半场盯人防守训练。 9.全场盯人防守。

　　10.区域防守移动训练(配合以多打少)。 11.三明治包夹防守训练(针对中锋)。

　　12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。 13.禁区三传二守、四传三守。

　　⑥．快攻：

　　1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。 2.五人快攻路线布局来回攻击。

　　3.快速推进交叉突破(45度、下底线、绕底线、上45度接应)

　　4.打板长传接应上篮(2人、3人)。

训练计划篇5

　　周一训练内容

　　上午：100米（反应速度）

　　1、热身1500米、

　　2、准备活动

　　3、100米素质训练：

　　A、最快速度的摆臂（5—10—20秒）间隔30秒

　　B、原地高抬腿20秒最大速度听口令冲刺25米，3—5组，组间间隔30秒、

　　C、后蹬跑50—100米（记时，记步）2组，间隔1分钟

　　D、跨步跳50—100米（记时，记步）2组，间隔1分钟

　　E、单足跳30—50米记时，2组，间隔1分钟

　　F、原地小步跑听口令接冲刺，高速高频，2组，间隔40秒

　　G原地半高抬腿听口令接冲刺，高速高频，2组，间隔40秒

　　下午：铅球

　　1、热身1500米（压腿，压肩，劈叉）

　　2、准备活动2组

　　3、铅球专项素质训练：

　　A、反复做蹬转抬体动作

　　B指卧撑/俯卧撑击掌

　　C哑铃曲腕练习（右手）

　　D单臂斜上举哑铃（右手）5KG快速30次上举（保持30度斜上举）

　　E放松按摩

　　周二训练内容

　　上午：立定跳

　　1、热身600米（压腿，压肩，劈叉）

　　2、准备活动1组

　　3、立定跳专项素质

　　A30米加速跑2组，每组间隔30秒

　　B原地抱膝跳10次1组，2组，每组间隔30秒

　　C原地纵跳40次1组，2组，组间间隔1分

　　D蛙跳20米1组，2组，组间间隔1分钟

　　E两头起20次1组，2组组间间隔1分钟

　　F放松按摩腿部

　　下午：800米（速度）

　　1、热身600米（压腿，压肩，劈叉）

　　2、准备活动1组

　　3、800米专项素质

　　A高抬腿30米3组要求下压速度快，重复3组，组间间隔2分钟

　　B后蹬跑60米3组，24步完成，速度快重复3组，组间休息1分钟

　　C后踢跑40米3组，组间间隔1分钟

　　D30米冲刺2组，组间间隔1分钟

　　E120米冲刺3组，组间间隔1分钟

　　F放松按摩

　　周三训练内容

　　上午：100米（动作速度）

　　1、热身900米（压腿，压肩，劈叉）

　　2、准备活动2组

　　3、100米专项素质训练

　　A听节拍摆臂练习，3组，组间间隔1分钟

　　B听节拍高抬腿15秒，3组，组间间隔1分

　　C听节拍蹬墙15秒，3组，组间间隔1分

　　D变速高抬腿30米，3组，组间间隔1分

　　E听口令全速踏标志跑30米，3次组重复2组，组间间隔1分钟

　　F放松按摩

　　下午：器械力量（爆发力）

　　1、热身900米

　　2、力量专项训练

　　A负重高抬腿30次，5组，25KG

　　B负重起踵15次，5组，80KG

　　C快速平推15次，5组，15KG

　　D负重弓步跳15次，5组，25KG

　　E负重半蹲跳起15次，5组，50KG

　　F放松按摩

　　周四训练内容

　　上午：立定跳

　　经典哦1、热身1500米

　　2、准备活动1组

　　3、立定跳专项素质

　　A完整立定跳5次，丈量成绩

　　B沙坑原地纵跳30次1组，2组，组间间隔90秒C立卧撑30次1组，2组组间间隔90秒

　　D双腿跳台阶30次1组，2组，组间间隔3分钟

　　或者连续跳栏架10个栏，10次1组，3组，组间间隔3分钟

　　E放松按摩，倒立放松，相互反背

　　下午：800米速度耐力

　　1、热身900米，冲刺1圈

　　2、准备活动1组

　　3、耐力素质训练

　　A连

训练计划篇6

　　1.早上起来跑步.有两种跑法.一种是长跑.练体力.在你家附近的街道.距离在20xx米-5000米之内.少了没效果.多了就太累.建议跑3000米.第二种是短跑.练速度.篮球场的话.也可以练.练启动速度和冲刺速度.也就是爆发力.大罗在30米内启动和冲刺无人能及.就是爆发力强的原因.即使他现在这么肥.

　　2.晨练回来之后.先吃个早餐.补充点能量.不用急着锻炼.先休息一下.让早上锻炼过的肌肉得到一定的恢复.上午的话基本上都可以不用练了.不过你想练也可以.可以间歇性地做一些仰卧起坐和弯腰掌心碰地之类的运动.可以锻炼腰力和柔韧性.有条件的话.可以练一下颠球.颠球是很重要的一个环节.尽管一个人颠球可能枯燥了点.但颠球可以很好地提高你的球性.如果颠球的话.建议定个目标.500个.800个.当然你现在的水平可能一次性是完成不了的.但可以累积达到这个次数.久而久之.熟能生巧.

　　3.上午基本上就是这样啦.下午的话.不知你那有没有人可以陪你一起踢球.如果可以的话.可以踢篮球场.踢两到三个小时.三对三.四对四.都是不错的选择.踢篮球场有个好处就是可以很好地练出脚下技术.不过也有个缺点就是小场踢惯了到了大场就踢不好.位置感不强.跑位意识也跟不上.不过没关系.这些也不是一下子可以达到的.需要慢慢来.要是没人跟你踢的话.就比较麻烦.毕竟一个人玩球是比较枯燥无味的.你可以对着墙壁练一下射门的脚感.踢球的时候.把脚弓绷紧.小腿发力.可以最大力度地把球踢出.这个也是需要多练才有感觉的.另外你可以练一下脚法.对着篮球框的小门踢.不过要是老是要捡球的话就不要练了.捡球麻烦.1、比赛的时间是划分足球训练的主导依据

　　训练的目的就是为了在比赛中发挥队员良好的状态取得满意的成绩.所以训练总的安排应该更具比赛的时间将训练划分成若干个阶段,使训练的目的性更加的明确,这样不但可以将训练做到有的放矢,并且可以提高队员在训练时的积极性和明确性.周期理论的三个基本原理是:一是竞技状态发展的规律性是训练分期的自然基础;二是竞赛日程是训练分期的外部条件;三是“超量恢复”理论是周期训练负荷安排的生物学依据[1].根据周期理论的基本原理结合足球比赛的特点我们不难发现,足球比赛的竞赛日程每年度和赛季都大同小异,参赛者不可更改它,只有组织者可能根据实际需要进行一些调整.因此赛事和时间都是基本固定的,参赛者所能做到的就是使竞技状态的发展周期与超量恢复的周期适应竞赛日程或比对手更好地适应竞赛日程.所谓周期是指事物每隔一段时间所产生的波动和回复现象.周期可以是事物固有的也有人为活动产生的,周期性一经产生就是人类活动所必须遵守的规律.但周期的一些外部特征人们是可以把握和利用的.如足球非赛季准备期是10周,人们把它分为一般准备阶段4周、专门准备阶段4周、赛前准备阶段2周;足球间歇期只有4周,人们把它分为恢复周、有氧周、混氧周和速度周.两个准备期训练内容节奏安排是相同的,但周期长度截然不同;在赛季中,竞技能力状态则反映了这种周期的振幅,这个振幅应是多样化的.不必时时都追求达到“巅峰”,而只要求达到“有或无”就行了[2].

　　2、战术和配合的训练是足球训练和比赛中的关键

　　足球比赛有其所固有的特点,这些特点是与以往的竞技体育项目所不同的,随着社会的发展足球比赛不再是以往单凭队员的个人素质就能取得胜利的,战术与战法的多变,球场上队员之间的配合与默契也是取得比赛的关键所在.在平时的比赛中我们常常会发现一名刚转来得优秀球员,由于不熟悉本队的战术以及在配合之间的生疏导致个人的能力无法发挥和实现,所以在平时的训练中我们应该把战术的研究和队员之间配合放到训练中来,不断的完善和磨合整个队伍的战斗能力.

　　足球战术是指攻守双方为取胜对手而采取各种合理有效的个人行动和集体配合的组织方法和形式.而足球比赛是由攻守这两个矛盾组成的,攻和守不断地转换组成了足球比赛的全过程.因此,足球战术可分为进攻和防守两大系统.进攻和防守中又分别包含着个人战术和集体战术两类.而进攻和防守战术往往又是通过比赛阵型直接表现出来的.常用的比赛阵型有:4-3-3,4-4-2,3-5-2,4-5-1,5-3-2,5-4-1等等.在平时的训练中教练员应该根据本队的特点制定出适合本队的打法,但是由于足球比赛中常常会出现队员受伤、罚下或者受到天气等诸多因素的限制,遇到这些情况教练员必须要调整战术打法才可能取得比赛的胜利,所以在平时的训练中就应改制定出以一两套战法为主,选择性的对其他战术进行训练,模拟比赛时的相关环境做到有针对性的练习.所以在准备一场比赛时教练员总是要设计出好几套战术打法,不同的战术有不同的用途,用来对付不同情况.比赛前应该把可能出现的问题,有针对性地进行布置,让队员个个心中有数.

　　当然再好的战术也需要队员之间的默契配合,所以在足球训练中训练队员之间的默契就成为发挥战术的先决条件.足球训练中可以通过日常的准备活动训练或者一些小练习中通过分组练习或者配对联系的方法,使不同的球员在平时小练习或者准备活动中形成固有的默契,此外还可以通过一些训练后的恢复练习或者小游戏的方式使队员之间产生良好的氛围,为日后战术战法的练习打下良好的基础.

　　3、力量、速度、心理等方面的训练是足球训练和比赛的基础

　　3.1力量训练是足球训练的基础

　　在众多项目中不可否认力量训练的重要性,它在各项训练和比赛中都是队员不可缺少的基础.由于足球运动的特点,所以对速度、灵敏、柔韧、力量、耐力等素质都有较高的要求.而力量素质是速度、速度耐力、灵敏和弹跳力等素质的基础.人体所有的运动都是对抗阻力而产生的,而对抗阻力来源于骨骼肌收缩产生的张力—力量.力量素质是各项素质的基础,也是运动员掌握运动技能、提高运动成绩的基础.足球比赛中,要求队员不仅具有迅速的启动速度和动作速度,还要有击球时的力量.而爆发力量是速度和击球力量的物质基础,它是速度和力量的综合体现.它与运动员的力量素质和表现这部分力量的身体运动速度有关,是运动员在尽可能短的时间内发挥出尽可能大的力量的能力.

　　所以在力量训练的同时我们应该注意力量训练所特有的超负荷原则,专门性和针对性原则以及循序渐进的原则针对每个队员不同的身体状况和适应能力培养进行力量练习,为以后的比赛打好基础.

　　3.2速度训练是足球训练中的核心

　　足球比赛中攻防转换的速度更快,节奏更明显,围抢更凶猛对抗更激烈,完成技术动作的时间不断缩短,每个运动员不仅要有良好的速度和体能,还要具有在快速、对抗、复杂的情况下完成技战术的能力,这必然对每个运动员的专项身体素质提出更高的要求.而速度素质在足球运动员的身体素质中占有特殊重要的地位在很大程度上,良好的速度是比赛中取得时间和空间优势的.重要因素,往往能体现出个人或整队进攻的威胁性和防守的可靠性所以速度日渐成为攻守战术能否奏效的决定性因素.

　　足球运动是就个人而言是速度和力量的有机结合,根据足球比赛所固有的特性在日常的中训练中应注意速度训练中如下几个特点:首先是反映速度的训练,反应速度是指人休对各种信号刺激(如声、光、触等)的快速反应能力.足球运动员的反应速度主要体现在运动员通过视觉、听觉等接受同伴、对手、场地、比赛的变化给子的刺激,经过瞬时复杂的思维判断,迅速做出最佳选择的过程,因此训练中培养高度的注意力和队员良好的战术基础是提高队员比赛时反映速的关键；其次移动速度的培养对队员在比赛时抢位和对球的控制都是十分重要的；最后动作速度是球员体能良好素质反映,它包括有球动作速度和无球时的动作速度.有球动作包括、传球、运球、过人以及射门等,它需要有很好的球感作为基础.无球动作包括卡位、伸脚断球及铲球等.[4]从中我们不难发现动作速度的培养是球技提高以及比赛时对赛场情况掌控的关键.

　　3.3心理训练是足球比赛和训练的关键

　　心理承受能力和适应力的好坏是足球比赛中的关键,针对足球运动的特点它不同于个人项目比赛,它的比赛时间长,活动场地较大,单个队员的心理状况直接影响整个球队的发挥,只有良好的心理素质才能使整个团队在这样持续时间较长的比赛中取得胜利.

　　体育项目的训练是长时间的所以容易导致队员对训练产生惰性心理,运动心理学研究认为,运动员训练中产生的惰性心理状态与他们的需要有密切的关系.所以在训练中要培养队员良好的认知心理,培养队员正确地需求趋向只有这样才能克服和减少惰性心理的产生；其次要加强球赛前对队员的感知训练,在足球比赛中,必然也存在着适应比赛环境的问题.能适应才能竞争,才能取胜.因为不适应,运动员比赛时技术发挥就必然要受影响.所谓感知适应训练,就是有意设置和正式比赛相类似的各种复杂条件(如比赛的规模、地点、对手、场地、观众以至气候、饮食等),让运动员在这些条件下进行训练和比赛.面临即将到来的比赛特别是重大比赛时,运动员的心理状态常常会发生变化,这与平时训练时的

　　心理状态不一样.因此,怎样安排好赛前的感知适应训练,使运动员在心理上主动去适应比赛条件,这是赛前训练所要解决的重要问题；最后是要注意在日常的训练中培养队员的对比赛前过度紧张和比赛中的情绪波动的自我调节能力,对于运动员而言比赛时的适当紧张有利于比赛过程中的发挥,但是如果控制不当就容易过渡紧张,一旦出现过渡紧张的情况就不利于运动员的正常发挥,如何利用足球比赛时的兴奋来克制过度紧张的状况就成为日常训练中应该注意的环节,同时对于比赛中的情绪的波动常常由个人的波动导致整个球队状态的不稳定,甚至会出现混乱的状况,因此在训练过程中教练员要做到对比赛目的和比赛方法的正确的引导,树立队员正确的思想观和情绪的自我掌控能力,这样才能在不同的比赛中对球队的状况进行很好的控制和协调,发挥球队的能力.

　　一场比赛的是否能取得好的成绩是与日常的训练密不可分的,只有在训练中做到有对不同的比赛有针对性的练习才能在比赛中发挥球队最好的效果,也才能将每个人的发挥与整个球队的状态完全的融合到一起.