【精选】训练计划集合5篇
时光飞逝，时间在慢慢推演，前方等待着我们的是新的机遇和挑战，现在的你想必不是在做计划，就是在准备做计划吧。什么样的计划才是有效的呢？以下是小编精心整理的训练计划5篇，仅供参考，欢迎大家阅读。
训练计划 篇1
1、力量的训练计划
1.1、周一：窄距俯卧撑:组数:4;组间隔:2分钟;每组个数:你一次性能完成该动作的最大次数的60%，窄距俯卧撑要求两手宽度不能超过肩部,向下做动作时,手肘尽量靠近身体两侧。
1.2、周二：反手位引体向上:组数:4;组间隔:2分钟;每组个数:你一次性能完成该动作的最大次数的60%，深度动作要领:面向墙壁,双脚分开略比肩宽,脚尖顶墙。双手举起放在墙壁上,抬头尽量向上看。然后下蹲,要求膝盖不能碰到墙壁,大腿与小腿呈90度,起身。
1.3、周三：深蹲:组数:4;组间隔:2分钟;每组个数:你一次性能完成该动作的最大次数的.60%，两手靠墙倒立到单手倒立2min。
训练的计划02-15
篮球训练计划07-03
短跑训练计划11-20
田径训练计划10-13
足球训练计划07-24
篮球训练计划04-05
运动训练计划11-09
个人训练计划02-26
短跑训练计划01-20
拓展训练计划08-26