校园足球训练计划

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校园足球训练计划

　　人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已，又将迎来新的工作，新的挑战，该为自己下阶段的学习制定一个计划了。好的计划是什么样的呢？以下是小编精心整理的校园足球训练计划，仅供参考，欢迎大家阅读。

校园足球训练计划

校园足球训练计划1

　　遵义市银河小学校园足球队训练进度和计划表

　　课程名称：银河学校足球队总学时：（其中理论：学时；实践学时）

　　续前表

　　注：1、本表作为检查该门课程的训练计划和训练大纲执行情况的依据，请务必认真填写；

　　2、本表壹式叁份，教务处、学院、本人各留壹份，并向教学班公布；

校园足球训练计划2

　　方法一：传给队长

　　目的:跑往和补位练习。人数：两队，每队4-6人。场地：半个标准场地。时间：最多20分钟。要点：两队都选一名队长，当一队设法将球传给队长后，该队就得一分。方法：一方发动，设法将球传给队长。另一队尽力阻止并力图抢到球。如果对方设法抢到球、球出界或得分，均将球交给另一队。因为队长跑动多，所以进行一定时间后，根据队长的体力情况，变换队长。可变方法：得了一分的队控球并继续比赛。注意事项：每队队长应该很容易辩认出来（帽子、特殊服装等等）。

　　方法二：四门比赛

　　目的：提高周围观察能力。人数：两队，每队6-11人。场地：横向使用标准足球场，两条边线上各设两个球门，划出中线。时间：最多60分钟。要点：一队可以进攻对方两个球门中任何一个球门或防守本队的两个球门。方法：如果球越过两条门线中任何一条，即为得分。得分、球出界、犯规或合理地抢到球，均变换控球权。没有越位，但要有角球。也没有中线开球，只发球门球重恢复比赛。可变方法：一全体22名队员都参加攻守，最后一名防守队员可用手触球；二设两名正式守门员。注意事项：两个球门距离越远，变向就得越大。

　　方法三：单门比赛

　　目的：进攻训练。人数：7人，4对3。场地：半个标准足球场和球门。时间：最多30分钟。要点：3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。方法：进攻方在罚球区外附近控球。如果他们设法射了门，得一分；如果射中就得两分。只有在罚球区射门才算得分。如果防守队员能抢到球并将球踢过中线，他们就得一分。然后进攻队员得球后再重新进攻。可变方法：两队每5分钟交换一次练习，一名防守队员留下。注意事项：此练习也可以5对4或6对5方式进行。

　　方法四：三方比赛

　　目的：进攻训练。人数：3队，每队3-5人。场地：半个标准足球场，两个曲棍球门。时间：最多60分钟。要点：一队进攻，设法射门得分，而另外两队防守球门并设法得到球。方法：控球队进攻直至射门得分或丢球。如果对方抢到球，第一个队就要承担防守原先被他们进攻的球门任务，而现在控球队进攻另一边球门。两个防守队不得越过中线。任何队最后一名防守队员在本方门前可以手触球.没有越位规则.可变方法:一每队

　　人数超过5名，就应用标准场地。二变换射门方法。注意事项：比赛持续时间应适合队员的耐力素质。

　　方法五：快速反击

　　目的：向前场传球练习。人数：两队，每队4-6人，一名正式守门员。场地：全场和中线。时间：最多30分钟。要点：两队都在远离被把守球门的半场比赛。控球队尽可能长时间控制住球（每控一分钟，得一分）。在听到教练的哨声后立即向前场长传至空挡区给本队插上的一名队员，这名队员可以射门。向前场传球后，传球得分加上射门得分，得分多为胜。方法：在球被传进另一半场前，任何队员者不能穿越中线，如果球被抢断去、射门偏出或队员丢球，均变换控球权。没有越位规则。有角球。可变方法：每次进攻后，继续在同一半场练习，守门员不断变换场区。注意事项：队员技术差的队，场地应该缩小，横向用半场。

　　力量练习可用哑铃增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，负重变速跑有力与增加下肢力量；

　　力量训练：正举，侧举，高举哑铃（每样每天至少20下），拳上压20下；

　　主要针对上半身肌肉，下半身会在体能练习中涉及。

　　体能训练：半场折反跑（每天至少3组，没有场地可在家里或其他地方联系，长度应适量增加，不要练长跑，因为在球场上做的永远是折反跑，针对练习会比较有用）

　　球感训练：首先颠小球（3号球最好，小球可以颠10下，已经是业余球员的` 中上水平了，如果还想提高，可以把两双袜子捆在一起颠，如果这也可以，你就非常高手了，巴西很多穷孩子就是这样在没球的情况下练习的，效果你看见了，本人最多一次颠4次，控球就算可以了），之后练20米定点，在20米外的地方找个目标，保证6 0％的命中率就可以了。食谱：不能喝碳酸饮料和酒（对体能储备非常不利），多吃面食少吃饭（饭的淀粉含量太高了），别吃高脂肪和高热量的东西，方便保持体型（以肥罗为反例）

　　只要练熟2项：

　　（1）会玩小球：双足盘球的连续动作做自然、小球颠球、踩球变相再起球颠球等连续动作（自己多想点花样吧，熟练自己的踢法，踢出自己的风格）。

　　（2）直线加速跑（无氧跑）+弯道匀速跑（有氧跑）圈数越多越好，自己加量控制吧（操场跑道总是环形的，可以结合训练，帮助很大）。

　　球性要好，停球与传球和射门这是踢足球最基本的，这要靠长期训练的，靠天天踢球吧，自然会提高的。然后就是体力与脚力要可以，这就要你跑步锻炼体力，脚力就是每次都对哪快水泥墙使劲踢，这样绝对会变强的，因为我就是这样从初中练过来的。然后锻炼的差不多。就要打比赛，这是最关键的，这里说的打比赛不是几个人踢是22个踢，这对你的踢球水平有个质的提高。

校园足球训练计划3

　　一、目的：

　　为了迎接太原理工大学足球比赛，我院决定选出一批热爱足球的同学参加比赛，在此太原理工大学政法学院足球队训练计划

　　之前进行专项训练以在比赛中取得理想成绩。

　　二、训练原则：

　　1、培养队员热爱足球、积极训练的作风。

　　2、强调从基本功练起。

　　3、战术训练要从实战出发，强调配合。

　　4、每次比赛过后开会总结。

　　5、每周周末进行模拟比赛，保证“赛练结合”。

　　6、战术训练的`过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，

　　制定适合每个队员的战术，做到扬长避短。

　　二、训练计划

　　（一）训练时间（求实杯、新生杯比赛期间）

　　周一到周四

　　中午12：30—1：30，

　　晚上7：00—9：00

　　周六下午2：30—4：30

　　（平时训练）

　　周二、周四

　　中午12：30—1：30

　　晚上7：00—9：00

　　周六下午2：30—4：30

　　（二）训练地点

　　东区足球场

　　（三）训练内容

　　1.身体素质训练

　　（1）慢跑：400m*2 热身

　　（2）快速跑、折返跑：10m*2、15m*2 锻炼同学的启动速度

　　（3）运用标志牌（学院统一采购）进行曲线跑，锻炼灵敏性以上训练量可以逐步增加

　　2.球员技术训练

　　（1）传接球：进行短传长传动作教学和怎样正确接球（地滚球、高空球）

　　（2）球性练习（需长期练习出效果）

　　（3）带球：不同的带球方法教学

　　（4）过人技巧

　　（5）进攻与防守技巧

　　3.守门员教学（需守门员手套）

　　（1）门前扑救（重点）

　　（2）传发球：球门球（开大脚）、手抛球

　　3.战术训练

　　（1）小范围配合：二过一、撞墙式配合

　　（2）越位与反越位

　　4.足球规则

　　（1）进行足球规则讲解

　　（2）对不同球员位置进行讲解（如后卫、门将、中场、前锋）

　　（3）如何发界外球、定位球等

　　三、训练具体安排

　　（鉴于大一同学足球基础薄弱，将进行较长时间的足球基础训练

校园足球训练计划4

　　一、指导思想：

　　进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，积极备战本学年校园足球各项比赛。分年段、分水平对队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩。

　　二、训练目标：

　　1、教练员从不同方面关注队员的训练、学习、生活，使队员在各个方面都能上一个台阶。

　　2、本学期还是采用高、低段进行分层次训练使不同技术水平的队员在原有的机能水平上都能得到一定的发展。

　　3、本学期除本校教师指导队员进行训练，同时聘请校外专项教练指导同学学好各项基本功，能在比赛场上很好的运用教练所教的各项技术与战术。

　　4、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，提高队员运动能力，发展综合的运动素质。

　　5、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。

　　三、训练时间：

　　每周一和周五下午第三节课和下课后（15：55——17：30），保证每个队员的训练时间和训练质量。

　　四、训练的基本任务，内容要求及手段

　　（一）提高队员的训练比赛作风。

　　训练作风方面：1、严格的组织纪律性；2、严格的训练自觉性比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风；2、培养勇猛顽强的踢球作风；3、严格的比赛纪律

　　（二）全面提高队员的基本技术

　　五、六年级以及六年级以上队员：

　　1、提高队员的'传接球的速度；2、提高队员的防守能力；3、提高队员运控球的保险系数；4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合；5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则；6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

　　五、四年级：

　　1、提高队员运控球能力。

　　2、掌握正确的传接球技术。

　　3、学习简单的传切配合技术。

　　（三）主要训练手段:

　　身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。

　　（四）训练主要技术:

　　踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。

　　停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

　　头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

　　（五）战术:

　　二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。

　　五、具体训练安排：

　　四、五年级：

　　1、培养学生对足球运动的兴趣；

　　2、培养和发展球感和控制球基本能力；

　　3、学习基本的运、传、接、射门等技术动作；

　　4、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、

　　灵敏性和平衡能力；

　　5、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识

　　五、六年级以及以上的队员：

　　1、进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好；

　　2、继续熟悉球性和控运球基本技术；

　　3、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；

　　4、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力。

　　xx年9月1日

校园足球训练计划5

　　为认真贯彻国家体育总局、教育部《关于开展全国青少年校园足球活动的通知》精神、全国校园足球指导方针，认真执行《牡丹江校园足球工作实施方案》落实校园足球行动，能够在新的一年中将我校足球整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战牡丹江中小学生校园足球联赛。

　　一、指导思想

　　为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校办负责任学校，做负责任的教师，育负责任的学生的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校校园足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特制定校园足球训练计划。

　　二、工作目标

　　提高我校学生的足球队员的技战术水平，为参加牡丹江市校园足球联赛，为培养足球后备力量打下基础，也为我校校园足球运动成为我校的特色之一做准备。

　　三、工作措施

　　（一）训练时间

　　每周一、三、五、下午第七、八节课，训练时间为1个半小时。

　　（二）训练原则

　　科学进行训练，系统训练，积极提高原则，技术训练结合战术训练，体能训练结合技术训练，个人技术结合全队战术。

　　1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。

　　2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。

　　3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

　　4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技、战术能力。

　　5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。

　　6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。

　　四、训练的基本任务，内容要求及手段

　　（一）提高队员的训练比赛作风。

　　训练作风方面：1、严格的组织纪律性

　　2、严格的训练自觉性

　　比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风

　　2、培养勇猛顽强的踢球作风

　　3、严格的比赛纪律

　　（二）全面提高队员的基本技术

　　为迎接比赛加强训练，重点：体能方面的训练，提高射门的准确性，熟悉战术的`运用，队友之间的配合，培养团结，坚强的意志。

　　1、提高队员的传接球的速度。

　　2、提高队员的防守能力。

　　3、提高队员运控球的保险系数。

　　4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。

　　5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

　　6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

　　7、提高队员运控球能力。

　　8、掌握正确的传接球技术。

　　9、学习简单的传切配合技术。

　　（三）主要训练手段：

　　身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

　　技术训练手段：各种个人传、运、控球练习，各种一对一攻守，二过一、三打二、二三人跑动中传接球配合。

　　（四）训练主要技术：

　　踢球及传球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢为辅。

　　停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

　　头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。

　　运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

　　射门：定位球射门、接传球射门、带球射门、突破射门、头球射门等。

　　守门员技术：封堵、扑救、地面球、半高球、高球等。

　　（五）战术：

　　小组进攻战术：二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。三过二配合；

　　全队进攻战术：边路进攻、中路进攻、快速反击、梯次进攻。

　　防守战术：

　　个人防守：选位与盯人、断球、抢球；

　　局部防守：保护、补位、围抢、造越位战术；

　　全队防守战术：人盯人防守、区域盯人、混合防守。

　　（9月-12月）：

　　第1:认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。

　　第2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入，做好队员的注册工作。

　　第3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。

　　第4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平，班班组建校园足球队。

　　第5：搞好校园足球活动周，安排好比赛，做好校园足球活动的宣传、开展好足球公开课，及时上传有关资料，建设好校园足球网站。

　　第6：及时总结，开好校园足球工作会议，及时解决出现的问题。

　　第7：校园足球教练员积极参加培训，及时整理有关资料。

　　（3月-7月）：

　　第8：按时开展校园足球训练工作，留好影像。

　　第9：开好校园足球工作会议

　　第10：搞好校园足球活动周，安排好比赛，做好校园足球活动的宣传、开展好足球公开课，及时上传有关资料，建设好校园足球网站。

　　第11：进行兄弟学校之间的邀请赛、友谊赛，积极参加牡丹江校园足球联赛。

　　第12：更新校园足球器材设备，做好总结。

海林市第二中学

　　20xx年9月1日

校园足球训练计划6

　　小学生足球训练计划

　　一、指导思想:

　　进一步普及、培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，在对三—六年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在小学阶段打好足球技术基础。

　　二、训练目标：

　　少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

　　三、奋斗目标

　　全面普及学校足球运动，力争在县级学校中脱颖而出,让更多的学生喜欢上足球运动!

　　四、训练的基本任务，内容要求及手段

　　（一）提高队员的训练比赛作风。

　　训练作风方面：

　　1.严格的组织纪律性。

　　2.严格的训练自觉性。

　　比赛作风方面：

　　1.培养良好的体育道德作风。

　　2.培养勇猛顽强的踢球作风。

　　3.严格的比赛纪律。

　　（二）全面提高队员的基本技术

　　三、四年级：

　　1. 提高队员运控球能力。

　　2. 掌握正确的传接球技术。

　　3. 学习简单的传切配合技术。

　　五、六年级：

　　1.提高队员的传接球的速度。

　　2.提高队员的防守能力。

　　3.提高队员运控球的保险系数；

　　4.提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。

　　5.明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

　　6.提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

　　（三）主要训练手段:

　　身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接。

　　（四）训练主要技术:

　　踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。

　　停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

　　头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

　　（五）战术:

　　二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。

　　备战期：

　　1.认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。

　　2.加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。

　　3.注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。

　　4.本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。

　　推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。

　　比赛期：

　　选择合适的对手进行各类比赛。

　　参加县级小学生足球比赛，打出好的成绩。

　　进一步巩固和提高训练水平，改进技战术上存在的主要弱点。

　　加强思想教育和心理训练，保证充分发挥身体、技能战术训练水平。

　　休整期：

　　积极性休息，消除疲劳，积蓄力量更好地迎接下一年的训练。

　　1.进行积极性休息。

　　2.保持一定的'训练水平，安排强度不大的技术练习。

　　3.总结经验，准备好队伍调整工作，做好新的训练准备工作。新学期新的开始

　　1.提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量。

　　2.提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质。

　　A.学习掌握跑的正确技术。

　　B.提高速度所需要的肌肉力量。

　　C.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。

　　3.全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长。

　　A.提高活动中控球能力

　　B.正确掌握传接球技术

　　C .提高技术运用能力

　　D.注意发现学生特点加以培养

　　4.提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术

　　A 明确个人攻守的职能,进攻和防守原则

　　B 提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力

　　C 确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法

　　5.主要训练手段

　　A .身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习

　　B.技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等

　　C .战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛备注：

　　1.此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。

　　2.每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。

　　3.训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投到训练中。

　　六、训练分段:

　　1.低中年级部：3、4年级

　　a、培养低年级学生对足球运动的兴趣；

　　b、培养和发展球感和控制球基本能力；

　　c、学习基本的运、传、接、射门等技术动；

　　d、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；

　　e、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识

校园足球训练计划7

　　实验小学校园足球队

　　周训练计划

　　周次： 1 周教练：邵帅

　　实验小学校园足球队

　　周训练计划

　　周次： 2 周教练：邵帅

　　实验小学校园足球队

　　周训练计划

　　周次： 3 周教练：邵帅

　　实验小学校园足球队

　　周训练计划

　　周次： 4 周教练：邵帅

　　实验小学校园足球队

　　周训练计划

　　周次： 5 周教练：邵帅

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