初中运动会的手抄报

初中运动会的手抄报

　　运动会让我们大家体会到了运动场上的激烈与快乐，同时，在这紧张与激烈的背后，是我们的老师和裁判员们的默默奉献。下面由小编为您整理出的初中运动会的手抄报内容，一起来看看吧。

初中运动会的手抄报

　　初中运动会的手抄报资料：

　　赛前

　　1、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不能饮酒。

　　2、运动员别佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品。

　　3、比赛前30---40分钟可以饮200ML浓度40%的葡萄糖水。另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。

　　4、运动前要做好准备活动，避免运动过激导致肌肉拉伤或者肌肉抽筋。

　　赛中

　　1、等全身发热后再脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。

　　2、长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.

　　3、进行短跑活动要注意不能串道。中长跑时，注意呼吸，呼吸节奏应和跑步节奏相配合。

　　赛后

　　运动结束后, 要做好整理活动和放松活动，不要立即停下来休息，也不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。

　　观看同学篇

　　1、参与校园运动会，一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被铅球或其它器械伤害。

　　2、比赛结束后离场时记得把自己的垃圾带走哦。

　　运动及比赛前的饮食

　　运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响，适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩，不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳，无法表现出应有的水准。运动员赛前合理饮食可以使你拥有更多优势哦：

　　1.为体内的肝醣做最后的补充：替整个运动的过程提供充足的营养：肝醣是主要的能量来源，肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳，而影响表现。

　　2.提供充足的水份。

　　3.安定肠胃道：让你不至于在运动过程中感觉饥饿，也不会因为吃得太多而感觉肚子不适。

　　4.提供自信：让你感觉你已经有充足的准备，可以表现出最好的成绩。

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