夏季出汗的10大好处

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夏季出汗的10大好处

　　夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这导致在夏天这个本该出汗的季节，却出不了汗!甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿地扇扇子，应让身体自然排汗。所以，夏天就应该让自己出出汗，身体才痛快!以下是小编整理的相关内容，希望对大家有帮助。

夏季出汗的10大好处

　　出汗的十大好处

　　1排毒防癌

　　出汗是最好的排毒防癌方法。在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至比尿液更高。研究数据显示：汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一。

　　2润肤护肤

　　出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一并排出。因此，多流汗有助于保护皮肤的干净，滋润皮肤，在一定程度上消除皮肤上的粉刺和痘痘。

　　3促进消化

　　夏天往往没有食欲，消化也不好，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化功能。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

　　4减肥和防止慢性病

　　出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少。而且夏季细胞本身就比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况。

　　5提高免疫力

　　适当排汗还有一个惊人的好处，就是提高免疫力。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;很多人为了提高免疫力经常吃一些保健品，但其中一些保健品中所含成分不明，甚至含有激素，反而抑制免疫系统。不如每天运动30-45分钟，让身体微微出汗，长此以往，免疫力就会增强。

　　6增强记忆力

　　出汗会增强人的记忆力。有研究证实：运动流汗会让人体细胞处于旺盛的状态，让大脑更有活力，让人保持精神集中，增强记忆力。

　　7稳定血压

　　运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于调节消化系统和神经系统的功能。所以，预防高血压除了在饮食上进行控制外，出汗也是一种很好的疗养方式。

　　8保护骨骼

　　很多人上了年纪容易得骨质疏松症，这是因为体内钙质的流失。怎么办?最简单的方式就是运动出汗，出汗有助于防止体内的钙质随尿液排出，有利于钙质的保留，预防骨质疏松。

　　9防止结石

　　结石的主要形成原因是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积。出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。出汗较多的人会喝更多的水，从而也就防止了结石的形成。

　　10预防感冒

　　出汗有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

　　虽然出汗是夏季有效的排毒方式。但是，出汗异常不是件好事。专家指出，这5个部位出汗很危险。

　　出汗很危险的五大部位

　　1手心、脚心出汗——血虚

　　情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。

　　建议：每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分饱为好。

　　2额头出汗——肝阳上亢

　　额头常出很多汗，可能是肝阳上亢引起的。

　　建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝功效。

　　3鼻子出汗——肺气不足

　　平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。

　　建议：深呼吸是一种简单易行的方法：每天以太阳刚出来之时为最佳时间，到户外做做深呼吸，有利于锻炼呼吸机能，从而达到补肺气的作用。一般来说，每天做20—30次即可。

　　在平时饮食中，可以选择百合、花生、橘梗、黄芪、党参等放入食材内，帮助润肺补气。但是，黄芪吃多了容易上火，一定要掌握用量。

　　4颈部出汗——内分泌失调

　　颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果脖子常常出汗，可能与全身内分泌失调有关。

　　建议：最好去医院接受全面激素检查。平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗。

　　要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，适量饮水;多参加各种运动锻炼，加强体质;还要有科学的生活规律，不要熬夜。

　　5胸口出汗——脾胃失和

　　胸口常出汗，这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。

　　建议：不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物。平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状。

　　夏天出汗越多越好吗？

　　很多人认为在夏天出汗越多越好，出汗是身体排毒的一个过程，如果夏天可以大量出汗，往往可以促进体内毒素的排泄。其实，夏季并非出汗越多越好，因为汗液的排泄是身体维持正常体温的一种形式。在高温影响下，此时身体为了维持正常的体温，就会将体内的水分排泄出来。

　　蒸发之后带走体表温度，维持正常的体温。而大量的水分流失，体内的水分缺乏后可能会影响健康，久而久之还可能会带来不良后果。因此，平时出汗也要适可而止，而且流汗过多之后需要马上补充水分，这样才能防止健康受到影响。

　　出汗过多，对人体有哪些影响？

　　1、造成身体脱水

　　出汗太多的情况下，可能会导致身体脱水。因为人体需要有充足的水分补给，才能够维持健康状态。大量出汗之后身体水分缺失，可能就会出现脱水的情况，这样对新陈代谢不利，还可能会导致体内毒素堆积，容易出现口干舌燥、烦躁不安、身体乏力情况。因此，平时如果有流汗过多的情况，需要及时补充水分，这样才能防止身体脱水严重。

　　2、影响肾脏功能

　　大量出汗的人出现，肾脏病变的概率会更高。因为肾脏想要维持正常功能，需要有足够的水分供给，才能维持肾脏正常的循环状态，将体内的毒素排泄出来。而部分人大量出汗之后又没有及时补充水分，体内缺乏水分供给，可能就会影响正常的循环和代谢，这样出现病变的概率会非常高。因此，平时在饮食的过程中，需要注意水分的补给。如果有大量出汗的情况，还需马上补充水分，这样才能防止肾脏功能受损。

　　3、引发皮肤感染

　　大量出汗的情况下，皮肤出现感染的概率会更高。因为大量出汗之后皮肤处于潮湿的状态，为细菌滋生提供了良好的条件。如果不注意皮肤清洁，很容易导致细菌、真菌大量滋生，这样皮肤受到感染的概率会更高。因此，想要促进健康的人应该保持皮肤干爽的状态。

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