儿童日常健康小常识

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儿童日常健康小常识

　　幼儿时期健康是父母最该关注及注意的事情了。家长应了解幼儿保健常识，让宝宝平安、健康成长。以下是爱汇网小编整理的一些儿童日常健康小常识，有兴趣的亲可以来阅读一下!

儿童日常健康小常识

　　1、早餐吃一定量的蔬菜，补充丰富的维生素，对儿童健康发育十分有益。

　　2、打鼾对孩子的容貌与健康有不利影响，会引起硬腭高拱、牙齿排列不齐等。

　　3、多吃烧烤肉食容易影响视力，促成近视，儿童就以尽量不吃为好。

　　4、深色蔬菜、菌菇和胡萝卜都是冬季适合孩子吃的蔬菜。

　　5、父母应调整好孩子的作息时间，午饭不宜吃得过饱，睡前勿让孩子剧烈运动。

　　6、给孩子吃鸡蛋，一定要煮熟，以吃蒸蛋为好，勿给孩子吃生鸡蛋。

　　7、冲突是孩子必要的体验，孩子可在冲突中学会与人交往的技巧。

　　8、良好的护牙习惯应从小培养，如每天早晚刷牙，睡前不吃零食等。

　　9、不要给孩子吃大量白果更不要吃发芽的马铃薯，否则容易引发食物中毒。

　　10、从小培养孩子与人平和相片和体贴别人的`情操，是父母送给孩子最佳的瑰宝。

　　11、在生活中锻炼孩子的应变能力，对日后成才大有帮助。

　　12、让孩子树立珍惜时间的良好习惯，能更好地应对学习和生活上的挑战。

　　13、培养孩子的耐挫能力能让其从小形成坚毅顽强的心理素质。

　　14、冬季应多让孩子参加户外活动，晒晒太阳。阳光中的紫外线可促进骨骼生长。

　　15、当孩子腹泻不止时，家长应多选用孩子喜爱的饮品给他补充水份，以免脱水。

　　16、冬季天气寒冷，应多给孩子吃些高热量的食物以增加而寒能力。

　　17、孩子若不爱蔬菜只吃肉会吃出贫血，所以注重孩子饮食的荤素搭配尤为重要。

　　18、孩子之间的友谊是在共同活动和交往中逐步建立和深化的，对孩子的人格发展很重要。

　　19、锌是孩子成长必须的，孩子补锌要多吃牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等食物。

　　20、家长应让孩子用自己的语言把意思表达出来，培养孩子的自主意识，做有主见的人。

　　21、儿童忌长期服用葡萄糖，否则易导致消化功能减退、贫血和抵抗力下降。

　　2、2雪天不要让孩子长时间在户外，在全是白雪的环境中眼睛受刺激易患雪盲症。

　　23、切勿忽视孩子粗粮的摄入，粗粮中含有丰富的营养，多给孩子补充粗粮有益身体健康

　　24、家长要注意和孩子之间的沟通，正确的沟通方法是形成良好亲子关系的关键。

　　25、尊重孩子的意愿，正视孩子的价值更有利于让孩子获得独立成长的安全感。

　　26、节日里零食和荤菜吃多不易消化，节后要让孩子多吃水果和蔬菜及刺激肠壁蠕动的药物，促进排便。

　　27、水果营养丰富，易感冒的孩子多吃些颜色深的水果可以起到预防作风感冒的作用。

　　28、在家庭生活中，应当放手让孩子参加自我服务劳动，让其学会照料自己的生活，让孩子形成独立的性格。

　　29、拥抱是一种力量，它是父母借着身体的接触在告诉孩子，我们永远爱你。这种爱将影响孩子的一生。

　　30、营造和谐亲子关系，一是要做到“言传”与“身教”并重;二是要做到关注孩子的生理需求与心理需求并重。

　　幼儿饮食保健常识

　　宝宝的健康和每天的饮食都是息息相关的，这时期的食物也是幼儿健康成长的基础，食物可以不断能量和营养，让宝宝保持健康状态，有助于幼儿身体各项器官的`发育及发展。接下来，我们来详细了解一些幼儿保健常识。

　　幼儿时期，宝宝生长和新陈代谢快，易口渴，因此及时补充水分是非常有必要的。这时的幼儿饮用的水要以温开水为主，其它饮料及甜味饮料要尽量少喝。因为有味道的饮料会影响幼儿的饮食结构及进食习惯。

　　幼儿时期饮食结构要注意荤素平衡，干稀交替，细粮搭配粗粮。保证幼儿均衡摄取营养，避免营养不良，食物多样性可以补充营养及能量。进食次数也是规律，除一日三餐外，上下午可以在两餐间加点点心，晚饭不吃其他食物。

　　幼儿的饮食还要保证食物的新鲜及色香味。新鲜食物营养才更丰富，宝宝可以更好地吸收。色香味俱全也可以提高幼儿的食欲。父母在制作食物时，要学习科学方法，保证营养，让食物便于宝宝食用。

　　儿童日常中医保健知识

　　一、饮食调养

　　1.婴幼儿脾胃功能较薄弱，食物宜细、软、烂、碎，营养均衡。食物品种应多样化，以谷类为主食，同时进食牛奶、鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多种食物，注意荤素搭配。

　　2.养成良好饮食习惯，避免偏食、纵儿所好，乳食无度。要培养小儿良好的饮食习惯，进餐按时，相对定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。培养独立进餐的能力。

　　二、起居调摄

　　1.婴儿衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼发育。婴幼儿衣者应寒温适根据气温变化，及时增减衣服。

　　2.婴幼儿要有足够的.睡眠，注意逐步形成夜间以睡眠为主、白天以活动为主的作息习惯。

　　3.经常带孩子到户外活动，多晒太阳，增强体质，增加对疾病的抵抗力。

　　三、运动保健

　　1.保证每天有一定时间的户外活动，接受日光照射，呼吸新鲜空气。

　　2.加强锻炼，适当运动，如跳绳、拍球等。

　　四、儿童饮食宜忌

　　1.大便干结：宜进食绿色蔬菜(芹菜、白菜、萝卜等)、水果(香蕉、苹果、火龙果等)、粗粮(玉米、燕麦等);忌食香燥、煎炸、辛辣、油腻食品。

　　2.腹泻：宜进食薏苡仁、山药等;忌食生冷、油腻食品。

　　3.食欲不振：宜进食扁豆、莲子、山楂等;忌食寒凉、煎炸、甜腻食品。

　　疾病预防：提倡母乳喂养，加强体格锻炼，创造良好居住环境，减少屋尘。

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