孕妇可以吃粽子吗

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孕妇可以吃粽子吗

端午节快来了，到处粽飘香，孕妇作为特殊的一员，每次看到街上或其他人吃的时候，都免不了口馋，但是准妈妈们在吃粽子的时候注意一些特殊的讲究。下面是爱汇啦小编给大家整理的孕妇可以吃粽子吗，供大家阅读!

孕妇可以吃粽子吗

孕妇可以吃粽子吗

粽子本身主原料是由粽叶包糯米，然后粽内添加各种如红枣、肉类、豆沙、玉米、花生、排骨等各种食材，其中糯米中富含维生素B，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用，而红枣等各种混合食材，一般每个粽内的量比较少，且一般都是营养类的食物，从这点来说，一般孕妇是能吃粽子的(身体健康原因除外)。

孕妇吃粽子的注意事项

妊娠糖尿病的孕妇尽量避免吃粽子，特别是含糖量高的粽子

市面上的粽子，为了追求口感，很多粽子里面都放了红枣，砂糖，豆沙等各种甜食甜粽作为辅料放在粽子内，由于这些种类的粽子含糖量高，容易提升人体内血糖含量，因此对于妊娠糖尿病的孕妇是不宜多吃粽子的，特别是含糖量高的粽子。

孕妇宜少吃

从上可知，粽子主原料一般是糯米，由于糯米蒸熟后黏度高，不易消化，对于怀孕初期的孕妇准妈妈来说，肠胃偏弱，粽子吃多了容易消化不良，引起身体不适，还会影响其他食物营养的吸收。

因此，对孕妇来说，一餐应该保证最多吃一个粽子，尽量避免因喜欢而过多食用。

孕妇吃粽子类型的选择

孕妇不适合吃糯米、高热量和高糖量的食物，那么其他类型的粽子呢?

其实可以从粽子的原料上切入，比如包一些五谷杂粮，还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物，将粽子转变成适合孕妇吃的健康食品。

孕妇吃粽子的优选时间

粽子主原料为糯米，因此准妈妈们最好不要在清晨、临睡前吃粽子，这些时间更不易消化。孕妇吃粽子的食物搭配

粽子的主原料糯米容易让人产生饱胀感，因此吃粽子的时候，需要搭配一些其它帮助消化的食物，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。但是特别要注意的是，不要和凉性食物(如冰水果)一起吃，容易加重肠胃负担。

孕妇粽子吃法的选择

很多粽子由于原材料的选择上，已经是脂肪多、糖分多、热量高了，因此孕妇在吃粽子的吃法选择上最好不要蘸糖吃。

端午吃粽子的原因

端午这天，家家户户都要吃粽子，那么，端午节为何要吃粽子呢?专家日前对此进行了解释。

天津市天文学会理事、民俗专家赵之珩介绍说，古代粽子又叫角黍、筒粽。角黍是因粽子的形状有棱有角，内包有糯米而得名;筒粽是因最初的粽子用竹筒贮米烧煮而成。魏晋时期，周处所撰的《风土记》中记载："仲夏端午，烹鹜角黍。"南朝吴均的《续齐谐记》中，也记载了屈原投江自杀后，楚国人民哀悼他，便在每年端午以竹筒贮米投于水中祭吊的事。

到了唐宋时代，粽子已成为节日和民间四季出现于市场的美味食品。长安有专门制作粽子的店，而且技艺也相当高。当时粽子馅已有多种果仁，其味道比只有黍米好多了。到了宋代，就有"艾香粽子"，是用艾叶浸米裹的。陆游的"盘中共解青菰粽，哀甚将簪艾一枝。"指的就是"艾香粽子"。

明弘治年间，就用芦叶裹粽子，粽馅也多了，有蜜糖、豆沙、猪肉、松仁、枣子、胡桃等等。到了清乾隆年间，林兰痴《邗江三首吟》中有"火腿粽子"一条，这种粽子流传至今。现代粽子以浙江嘉兴最负盛名。如今，粽子与正月的元宵、中秋的月饼一起，被称为中国的三大节令食品。

民俗专家介绍，吃粽子的风俗，千百年来，不但盛行不废，而且流传到日本、朝鲜和越南等国。

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