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湿热体质芒种节气如何养生
芒种节气介绍 今年的芒种节气是6.5～6.20。芒种起，进入仲夏，为“午月”，“是月为郁蒸，为仲暑”，就是说这时候天气越来越热，植物也生长繁茂。此时人体火旺水弱，养生要卧早起早；减少房事、嗜欲,以固密精气；常入山林、远眺、坐台榭宽敞之处，可得清凉。 湿热体质芒种饮食小贴士：
适宜：蚕豆、茼蒿、莴笋、苦瓜、生菜、竹荪、枸杞菜、桔梗、猪肝 《遵生八笺》曰：“是月（芒种、夏至），肝脏已病，神气不行，火气渐壮，水力衰弱，宜补肾助肺，调理胃气，以顺其时。”仲夏，心火当令，心火旺盛而肾气相对不足，肝脏功能衰弱，所以饮食宜减酸增辛、苦。辛味以助肺，如蚕豆、茼蒿、油菜、胡萝卜、芥蓝等；苦味降心火，如莴笋、芹菜、苦瓜、竹荪、生菜、枸杞菜、苜蓿芽、白果、萝卜叶、桔梗、猪肝可适当吃些。
芒种前后，北方也进入雨季；雨量逐渐增多，南方各地也相继进入梅雨期，要谨防湿气困脾。湿热质可适当吃些冬瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、苋菜、空心菜等时令蔬菜，以清热利湿。
少吃：热汤、鸡肉、羊肉、鱼、肥腻、辛辣、酒精
《遵生八笺》曰：“夏气热，禁饮温汤，禁食过饱。”喝热汤易发汗，汗出太多伤人津液，使人体虚；食过饱易伤脾胃，致饮食停滞或吐泻。同时，夏季也是湿热质皮肤病的高发期，应少食肥甘厚味、油腻之物，包括端午节的粽子，尤其是肉粽，以及鱼、鸡肉、羊肉等“发物”，避免辛辣和酒精的刺激。
忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心 《金匮要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，损目。”《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。”《岁时记》曰：“勿食菘菜（即大白菜），发皮肤风痒。”《千金方》曰：“五月勿食鲤，多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰：“甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。患脚气，食之永不愈。双蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”故整个夏季都不适宜吃猪心。《本草》曰：“（芒种、夏至）勿食山泽中水，......，勿食蛇鳝，勿食羊蹄。”
湿热体质芒种运动小贴士：运动宜适时、适量和适地
“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。说出了这个时节人的特点——懒散。因此，芒种时期要注意多做运动，以利于气血的运行。但要做到适时、适量和适地。适时，是为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，应该安排在早晚；适量，提倡轻松运动，如游泳、散步、拳操，时间控制在30分钟左右；适地，尽量选择阴凉通风、环境幽雅的地方。即使在室内运动，也要打开门窗，保持空气流通。
湿热体质芒种起居小贴士：勿大热、勿大汗、勿贪凉、防足癣
《遵生八笺》曰：“仲夏之月，万物以成，天地化生，勿以极热，勿大汗，勿曝露星宿，皆成恶疾。”极热（长时间停留在烈日下或闷热环境中）和出大汗都会伤害身体。天气再热，不穿衣服暴露身体、夜晚贪凉睡于室外还去衣被，都会使外邪容易入侵人体，造成大病。此
外，穿堂风、空调、电扇，这些都属于虚邪贼风，入睡后切勿过度贪凉，以防面瘫、关节炎、身体酸痛、腹泻等，另外，湿热质在高温高湿的环境下，很容易患足癣，因此最好每天用温水洗脚，洗完脚后擦干，湿气大的地方可用电热风吹3分钟；勤换袜子，多用开水烫毛巾、袜子，不穿未干透及不通风透气的鞋袜。
南方进入梅雨时节，由于阴雨连绵，湿度很大，蚊蝇也开始大量滋生，各种疾病也更易传播。此时除了做好除湿工作外，还可以用苍术、白芷、艾叶等纯中药材为主要原料的烟熏剂熏，能驱除房间内的蚊蝇，而且对人体无毒害作用。
湿热体质芒种情绪小贴士：静养毋躁，止声色
《养生纂》曰：“此时静养毋躁，止声色，毋违天和，毋幸遇，节嗜欲，定心气。可居高明，可远眺望，可入山林，以避炎暑，可坐台榭空敞之处。”芒种开始，天气炎热，古人强调独宿、静养，心静自然凉。尽量远离各种声色的诱-惑，因为“淫声美色，破骨之斧锯也”，心中少一分欲望，对心肾就多一分养护。
湿热体质芒种茶饮小贴士：薄荷茶
干薄荷3克（鲜薄荷10克），绿茶1克，冰糖少许。将薄荷、绿茶、冰糖放入杯中，用沸水冲泡，闷盖15-20分钟即可饮用。《本草纲目》上说薄荷：“辛能发散，凉能清利，专于消风散热”。所以在炎热的夏季，眼睛干痛、喉咙肿痛，以及吃了热性上火之食，都可以泡着喝。
湿热体质芒种节气的“活法儿”2017-05-14 16:42 | #2楼
芒种节气介绍
今年的芒种节气是6月6日，也是传统的五月初五端午节。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。“是月为郁蒸，为仲暑”，此时天气开始进入炎热之夏，“肝脏气休，心正旺”，要静养毋躁，淡滋味，益肝补肾，固秘精气，慎发泄。
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湿热体质芒种饮食小贴士：
适宜：蚕豆、茼蒿、莴笋、苦瓜、生菜、竹荪、枸杞菜、桔梗、猪肝
《遵生八笺》曰：“是月（芒种、夏至），肝脏已病，神气不行，火气渐壮，水力衰弱，宜补肾助肺，调理胃气，以顺其时。”夏五月，心火当令，心火旺盛而肾气相对不足，肝脏功能衰弱，所以饮食宜减酸增辛、苦。辛味以助肺，如蚕豆、茼蒿、油菜、胡萝卜等；苦味降心火，如莴笋、芹菜、苦瓜、竹荪、生菜、枸杞菜、苜蓿芽、白果、萝卜叶、桔梗、猪肝可适当吃些。
芒种前后，北方也进入雨季；雨量逐渐增多，南方各地也相继进入梅雨期，要谨防湿气困脾。湿热质可适当吃些冬瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、苋菜、空心菜等时令蔬菜，以清热利湿。
少吃：热汤、鸡肉、羊肉、虾、肥腻、辛辣、酒精、粽子
《遵生八笺》曰：“夏气热，禁饮温汤，禁食过饱。”喝热汤易发汗，汗出太多伤人津液，使人体虚；食过饱易伤脾胃，致饮食停滞或吐泻。同时，夏季也是湿热质皮肤病的高发期，应少食肥甘厚味、油腻之物及鱼虾、鸡肉、羊肉等“发物”，避免辛辣和酒精的刺激。吃粽子是端午节的传统习俗，湿热质要少吃，因为粽子是糯米制品，黏性大不易消化；且糯米性温，平素湿热痰火偏旺的人都不宜。最好搭配一碗清淡的汤，如蔬菜汤、西红柿鸡蛋汤、丝瓜汤等，以防出现消化不良、肠胃不适、便秘。
忌吃：韭菜、生菜，煮饼、獐肉、鹿肉、马肉、茄子、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜
《金匮要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，损目。勿食生菜。”《月令图经》：“勿食浓肥，勿食煮饼。可食温暖之物。”《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。”《济世方》曰：“五月不可多食茄子，损人动气。茄属土耳。”《岁时记》曰：“勿食菘菜，发皮肤风痒。”《千金方》曰：“五月勿食鲤，多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰：“甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。患脚气，食之永不愈。蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。”
湿热体质芒种运动小贴士：运动宜适时、适量和适地
“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。说出了这个时节人的特点——懒散。因此，芒种时期要注意多做运动，以利于气血的运行。但要做到适时、适量和适地。适时，是为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，应该安排在早晚；适量，提倡轻松运动，如游泳、散步、拳操，时间控制在20至30分钟左右；适地，尽量选择阴凉通风、环境幽雅的地方。即使在室内运动，也要适当打开门窗，保持空气流通。
湿热体质芒种起居小贴士：勿大热、勿大汗、勿贪凉、防足癣
《遵生八笺》曰：“仲夏之月，万物以成，天地化生，勿以极热，勿大汗，勿曝露星宿，皆成恶疾。”极热（长时间停留在烈日下或闷热环境中）和出大汗都会伤害身体。天气再热，不穿衣服暴露身体、夜晚贪凉睡于室外还去衣被，都会使外邪容易入侵人体，造成大病。此外，穿堂风、空调、电扇，这些都属于虚邪贼风，入睡后切勿过度贪凉，以防面瘫、关节炎、身体酸痛、腹泻等，另外，湿热质在高温高湿的环境下，很容易患足癣，因此最好每天用温水洗脚，洗完脚后擦干，湿气大的地方可用电热风吹3分钟；勤换袜子，多用开水烫毛巾、袜子，不穿未干透及不通风透气的鞋袜。
南方进入梅雨时节，由于阴雨连绵，湿度很大，蚊蝇也开始大量滋生，各种疾病也更易传播。此时除了做好除湿工作外，还可以用苍术、白芷、艾叶等纯中药材为主要原料的烟熏剂熏，能驱除房间内的蚊蝇，而且对人体无毒害作用。
湿热体质芒种情绪小贴士：静养毋躁，止声色
《养生纂》曰：“此时静养毋躁，止声色，毋违天和，毋幸遇，节嗜欲，定心气。可居高明，可远眺望，可入山林，以避炎暑，可坐台榭空敞之处。”芒种开始，天气炎热，古人强调独宿、静养，心静自然凉。尽量远离各种声色的诱-惑，因为“淫声美色，破骨之斧锯也”，心中少一分欲望，对心肾就多一分养护。
湿热体质芒种茶饮小贴士：薄荷茶
干薄荷3克（鲜薄荷10克），绿茶1克，冰糖少许。将薄荷、绿茶、冰糖放入杯中，用沸水冲泡，闷盖15-20分钟即可饮用。《本草纲目》上说薄荷：“辛能发散，凉能清利，专于消风散热”。所以在炎热的夏季，眼睛干痛、喉咙肿痛，以及吃了热性上火之食，都可以泡着喝。
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