夏至养生要注意

相关推荐

夏至养生要注意

【“夏至”养生】

夏至养生要注意

21日夏至:年中最热将到来生活起居要防暑

6月21日是我国传统二十四节气中的夏至。专家表示，夏至后不久，一年中最热的时候将随即到来，值此时节，公众在生活起居方面要格外注意防暑。

专家表示，从夏至日起，我国气温开始进入最热的阶段。为了防暑，首先是适当多吃些冷食、凉食、瓜果。其次是夏季蚊虫多，易感染痢疾等肠道疾病，因此，在夏令饮食中要多吃些大葱、大蒜。再有就是利用各种防暑工具，如阳伞、扇子、凉帽、凉席、清凉油、藿香正气水等。

年中最热将至清热利湿多吃“苦”尝“酸”

6月21日将迎来夏至节气，标志一年中最热的时候即将到来。营养专家提醒说，此时节，公众饮食应以清淡为主，并可多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑热，增进食欲。

专家表示，夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，因此，这个时节宜食绿豆、西瓜、大枣、鸡肉、牛肉、鲫鱼、豆浆、甘蔗、梨等清淡食物。 21日夏至：年中最热即将至养生保健莫轻视

伴随着持续的高温，6月21日将迎来我国传统二十四节气中的夏至。专家提示说，夏至后不久，一年中最热的时候将随即到来，公众要注意养生保健。

我国天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，每年公历6月21日前后为夏至，此时太阳到达黄经90度。这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长，夜晚最短。所以古时又把这天叫做“日北至”，意思是太阳运动到最北的一日。夏至之后，我国大部分地区进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关，气温可高达40℃。

21日夏至：“冬病夏治”又到贴敷时

6月21日，夏至，贴敷正当时，哮喘、过敏性咳嗽、过敏性鼻炎、体虚反复感冒等疾病都可治疗。“冬病夏治”是一种特殊疗法，是中华中医药疗法中的特色疗法。它结合中医的针灸疗法，在人体的穴位上进行药物贴敷，以鼓舞正气，增加人体的抗病能力，从而达到防病治病的目的。目前，此法已为现代人广泛应用。

【“夏至”科普】

今年夏至准确时间：6月21日7时09分

关于今年夏至的时间，社会上流传着两个版本，一个版本说6月21日，另一个版本说6月22日。到底哪个准确呢？天文专家表示，根据新近出版的《中国天文年历》，今年夏至准确时间为6月21日7时09分。

21日夏至：昼长夜短知多少

“吃过夏至面，一天短一线”。那么，这一天我国不同地区白昼到底有多长呢？我国天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，21日是一年里太阳在天球上位置最偏北的一天，北半球日照时间最长的一天，也是白昼时间超过黑夜时间最多的一天，但各地的昼长时间从南到北呈递增趋势。“这是地球自转轴倾斜造成的昼长夜短效应越接近两级越明显的缘故。”

古时夏至放假三天民间百姓吃“夏至面”

作为重要节日，清代之前的夏至日曾全国放假，回家与亲人团聚畅饮，以避夏日酷暑，名曰歇夏。宋代《文昌杂录》里记载，夏至之日始，百官放假三天。

自古以来，中国民间就有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。之所以吃面，一是为了取一个好彩头，另外，也有提醒大家注意防暑降温的含义。

夏至养生要注意饮食2017-05-14 16:42 | #2楼

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

空气负离子尤其是生态级的小粒径空气负离子被亲切的称为“益眠因子”，它能轻松透过人体血脑屏障，随着血液循环进入人体各处，对对人的脑神经中枢产生积极的调节作用。空气负离子按其迁移距离和粒径大小分为：大、中、小三种离子。对人有益的是小离子，也称为轻离子，其具有良好的生物活性只有小离子或称之为小离子团才能进入生物体。对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。因为只有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。

【夏至养生要注意】相关文章：

夏至怎么养生06-21

夏至养生汤05-30

中医夏至养生06-20