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樱桃汁可改善失眠
你也许不知道，樱桃的功效可不少，可补血治妇科病，而近日，美国学者的研究结果表明，樱桃汁能有效提高晚间睡眠质量，每天早上喝一杯樱桃汁，失眠不再是难题，而对老人来说，甚至可将睡眠时间平均延长90分钟。下面是小编为大家整理的樱桃汁可改善失眠，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
温牛奶和菊花茶都具有镇静安神作用，此类饮料一直被认为是助眠最佳饮品。然而，英国科学家完成的一项最新研究发现，喝樱桃汁有助于克服失眠症，提高睡眠质量。
英国诺森比亚大学生命科学学院研究人员发现，蒙莫朗西酸樱桃汁（montmorency cherryjuice）有助于提高褪黑激素水平，褪黑激素对睡眠具有调节作用。新研究中，参试者每天饮用樱桃汁或安慰剂两次，每次30毫升，之后佩戴可监测睡眠模式的感应器。对比分析结果发现，饮用樱桃汁的参试者不仅睡眠时间更长，而且睡眠质量大大改善。这些参试者总睡眠时间大约增加了25分钟，睡眠质量提高了6%。失眠症、上夜班或者飞行时差反应等导致的睡眠问题都得到一定程度的改善。
诺森比亚大学生命科学学院睡眠研究中心主任杰森·埃利斯博士表示，虽然褪黑激素在其他国家可以在药店买到，但是在英国却不是很容易得到。不过，这项新研究令人兴奋的一大发现是，仅仅一杯酸樱桃汁中所含的褪黑激素，就足以“引发”健康睡眠反应，改善睡眠质量。
樱桃汁改善失眠状况
随着工作及生活压力的加大，很多人都面临失眠问题。而除安眠药外，还存在很多天然的饮品可有效抵抗失眠。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点4种可改善睡眠的饮品及食物。
1、燕麦粥
燕麦是天然褪黑素的最佳来源，这种由我们器官自行选择的天然激素能够帮助我们更好地睡眠。食用时最好将燕麦与其他饮品相结合，增加维生素d含量，以提高大脑中的血清素水平，此类饮品如全脂牛奶。
2、樱桃汁
早在2011年就有学者提出，樱桃是高等级褪黑素的天然来源。成年人每天可以饮用2杯足量的樱桃汁，以改善失眠状况。
3、谷类食物
在进入睡眠前半小时食用面包和其他谷类食物，也是非常好的改善失眠状况的方法。碳水化合物可以提高大脑内相关血清素的质量。
4、蜂蜜花草茶
花草茶本身就具有非常好的镇静和放松的效果，加上蜂蜜后，对入眠会有非常大的帮助。此外，宾夕法尼亚大学的学者表示，蜂蜜还可以有效地缓解幼儿夜间咳嗽和睡眠问题。
酸樱桃汁的好处
虽然酸樱桃汁已被视为影响个人的睡眠，但它也提供了其他身体健康的好处。
可促进大脑健康可改善免疫系统可减少炎症可帮助运动恢复，防止或减少酸痛将酸樱桃汁添加到你的日常活动中如果你想把酸樱桃汁添加到你的日常生活中，有几件事要记住。第一点是，最好每次饮用8-12盎司酸樱桃汁或1-2盎司浓缩果汁。
根据你所在地区的酸樱桃汁选择，你可能需要注意糖含量。许多酸樱桃汁产品可能有调味剂，以防止樱桃的过度酸味。
"对于那些担心含糖量的人来说，酸樱桃汁可能添加了甜味的糖，并且提供较少的纤维，"Jessica Issacs，RD，一位注册营养师，专门从事专业运动员的表现营养。
如果酸樱桃汁不可用，不可持续，或不适合你的日常工作，胶囊或软糖可以作为替代选择。涉及酸樱桃的睡眠研究是用果汁进行的，但粉末状的胶囊补充剂在运动领域显示出类似的结果。
你得到的休息对于帮助你的身体发挥最佳功能至关重要，而小的常规调整--如饮用有益的果汁--是个人可以采取的步骤，以努力实现更好的睡眠。
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