缓解春困不能靠睡头部按摩也有效

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缓解春困不能靠睡头部按摩也有效

春分节气前后，天气转暖，人们时常会感到困倦，这就是春困。春困是不可避免，但影响工作效率，尤其是司机朋友更要注意行车安全，提防春困。

缓解春困不能靠睡

天气暖洋洋，人也变得懒洋洋。春困就像传染病，让大家忍不住哈欠连天。其实春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。冬天，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑比较清醒。而春天，气温适中，皮肤和微细血管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是出现昏昏欲睡的春困现象。

缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。

有氧运动别太激烈

消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善。

春天乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60～80步。此外，再结合瑜伽、普拉提、太极拳，起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。

办公室里多做头部按摩

办公室里空气不流通，工作久了很容易犯困。办公室运动的秘诀，在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。可以做做全身伸展，以提升专注力，每天半小时。此外，适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。

将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始按压，到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处(风池穴)，重复做6次。

将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始轻轻向两侧按压，一直到达太阳穴，重复做6次。

以双手四指指腹，从后脑枕骨开始，用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，逐渐往上走，一直按摩完整个头皮。感觉头皮已经放松，消除紧张感即可。

将两手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺，心里默数36下。

最后，做“梳发”动作。方法是将双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮，重复此动作至少10次。保健一周热文推荐

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按摩头部穴位可直接缓解春困烦恼2017-04-21 20:54 | #2楼

明明昨天睡得还行，可是到了中午吃完午饭，睡意还是像海浪一样“一波未平，一波又起”地袭来。虽然这个春天姗姗来迟，但不少人已经开始感受到了春困的厉害。那么，该如何赶跑春困呢，专家为您提供一些实用有效的方法。

打盹时按后脑勺能改善春困症状

每天午睡半小时

除每天早睡早起保证充足的睡眠时间外，最好每天中午能够午睡半个小时，如果没有条件午睡，可“闭目养神”缓解压力。晚上睡觉时间不宜过长，一味补觉解决不了春困。

打盹时按后脑勺

室内工作者暂时无法“出走”该怎么办呢？要改善春困症状，就得改善大脑供血。按摩头面部的多数穴位能达到此功效，像太阳穴、百会穴、风池穴，可以尝试通过穴位按摩的方法缓解春困症状。将手掌搓热，稍稍用力，顺时针方向揉10～20次，再逆时针方向揉相同的次数

春天应吃一些发（生）的食物

葱姜蒜能提神儿

脾湿是春困的最主要原因，饮食上应该省酸增甘，补益脾胃。多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药来增进脾胃功能。酸性食物有收敛固涩的作用，所以在阳气需要升发的春季要适当少吃。适当多吃葱姜蒜等食物有助于振奋阳气，有效解除春困。不要试图靠喝咖啡、浓茶来改善症状，可以适当喝点可乐类饮料。

多多亲近大自然

多做做户外运动，动起来让自己跟万物一样，生机勃勃。游园、踏青、登山、慢跑、做韵律操，不仅能怡情养性，而且还能使气血通畅，减少春困以及疾病的发生。但也别过量、过激，像快跑这类爆发性运动太过激烈，使皮肤血管急速扩张，血液流向体表，反而头昏脑涨，困倦感更加严重。

干洗脸缓解春困效果佳

干洗脸加勤梳头

春困发作时，“干洗脸”也有效——闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为1周，每次做10~20周；或采用“梳头”的方法——双手十指分开由前额向后脑勺“梳头”，最后揉按脖子；或者按摩虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感即可，可醒神开窍，效果颇佳。

健脾补气解春困

缓解春困，饮食上当从健脾补气着手。推荐两个健脾补气方：

淮山饮：淮山20克，茯苓、白术各10克，水煎，当茶饮，连服3~5天。淮山饮的主要功效是健脾。

西洋参百合饮：西洋参、百合各10克，冰糖3~5克，水煎，当茶饮，连服3~5天。此饮的主要功效是健脾补气。

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