哪些水果可以有效缓解抑郁症

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哪些水果可以有效缓解抑郁症

许多患者在患有抑郁症后,做事风格就变得拖拖拉拉,生活也变得暗淡失色,甚至不愿意到医院接受治疗,这样长久下去,患者的病情回越来越糟,甚至于会伤害身边的人,我们都知道与其采用药物治疗不如采用饮食治疗,那么，？

哪些水果可以有效缓解抑郁症

1、抑郁症患者可以在患病期间多吃葡萄柚:广州协佳医院的专家介绍葡萄柚中还有较多的维生素C含量,而维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,同时还有抗压的功效.重要的是,就是维生素C是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分.

2、抑郁症患者可以多吃香蕉:因为在香蕉中含有一种称为硷的物质,而这种物质恰恰就可以振奋人的精神和提高信心.而并且香蕉还是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素.

3、樱桃:这是在西方有"自然的阿斯匹林"美称的一种水果.主要就是因为在樱桃中含有一种叫做花青素的物质,这种物质能够制造快乐.

另外,严禁过量的运用辛辣腌熏食物:事实上很多对与辛辣烟熏的食物,抑郁症患者一定要少食用,像过量食用辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物就是不幸的,因引发抑郁症的病因较多,所以患者应按本人的体质有选择地选用合适本人的食物.

五种水果可以缓解失眠抑郁症症状的作用2017-04-21 20:55 | #2楼

济南华侨医院专家指出：失眠是指由于各种原因引起的睡眠不足。一般包括睡眠时间、深度及恢复体力的不足。失眠可以表现多种情况，如入睡困难;频繁醒来或早醒;醒后在难入睡;睡眠质量下降，表现为多梦;睡眠时间明显减少等。失眠患者白天出现精神不振、疲乏、易激惹、困倦和情绪不佳等表现。研究失眠怎么办的专家说道，可以通过一些水果来达到缓解失眠症状的目的，下边我们来看看专家介绍的几种既能提高睡眠质量又有益健康的水果：

可以帮助缓解失眠的水果：

1、苹果

根据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

2、大枣

专家说道大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

3、香蕉

根据研究得出香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离抑郁症症状，促进睡眠。

4、奇异果

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

5、葡萄

最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质–褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

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