- 相关推荐
爬山后怎样缓解疲劳
亲爱的小伙伴们,天气晴好,想去爬山吗?这的确是一个不错的主意。如果你是一位登山爱好者经常登山的话,那请忽略这篇。这里说的就是你们的经验。小编教那些不经常爬山而又一时兴起登山过后,感觉身体劳累的朋友们一些小妙招,缓解他们身体疲劳,双腿疼痛之苦。在快速解除疲劳之后,他们也许会爱上登山,还能和大家在登山过程中来一次美丽的邂逅。嘻嘻。
登山过后,是不是感觉很疲劳,想休息,想把自己挂在凉衣绳上把疲劳像滴水一样晒出来的赶脚?亲爱的,让我告诉你如何更好的消除疲劳吧。
方法/步骤 1
1、 还一个干净的自己。
洗个热水澡。登山后,比较累是正常的。身体不常运动,猛然一次爬高爬低的,肯定很辛苦。山上虽然空气比较清新,难免还会一身尘埃。即使不是凡尘,也最好要清洗一下。放上一缸温水,泡个澡,促进身体血液流动,增强新沉代谢,可以更好的排出身体内的机酸之类的半代谢物。
2、 热水泡脚
一天爬山下来,脚往往是很累的,酸痛难当,因此,除了洗热水澡,有空的话,洗澡后最好还用热水泡泡脚,这样能减轻脚部疲劳。有条件的话可以放些中药或者精油泡脚片之类的。
3、 疲劳部位按摩。
登山过后,肯定某些部分疲劳比较明显。比如腿部。登山靠的还是腿部比较多一些,如果不是经常运动的,疲劳堆积的可能会更多一些。如何做呢?给腿部做一个SPA吧,呵呵。太奢侈了,还是自己按摩一下吧。不过按摩之前,最好用热浴巾毛巾之类的热敷一下,这样效果会更好的。
4、吃一些有营养高能量的食物。
登山后,消耗的能量肯定是比较大的,身体在短时间内需要恢复原来的体能,所以需要更多的能量来吸收。缺啥补啥。所以吃一些高能量的食物是有必要的,有助于快速的恢复身体机能。比如可以吃一些肉类、喝一些牛奶等。
5、 深度的休息。
做好一系列恢复工作后,能量也补充了。还是需要很好的休息一下的。所谓深度的休息,就是好好的睡一觉。嘿嘿。躺在床上,放平自己,感觉着身体在升腾,慢慢变化。这样你就进入了梦乡。哈哈,是不是有点催眠的感觉。
6、加强锻炼,常登山。
归根到底,要想轻轻松松登山。还是需要经常运动,不要因为一次爬山后浑身酸疼好几天,就连着好几天不运动,那样适得其反,应该在爬山后,每天都坚持适量的运动,这样对于酸软疲乏的症状消失更快。加强锻炼,才是根本。生命在于运动,亲爱的,加油!让我们的身体更加倍儿棒吧!
户外登山后怎样缓解疲劳2017-04-21 16:37 | #2楼
亲爱的小伙伴们,周末爬爬山,这的确是一个不错的主意。如果你是一位登山爱好者经常登山的话,那请忽略这篇。这里说的就是你们的经验。那些不经常爬山而又一时兴起登山过后,感觉身体劳累的朋友们一些小妙招,缓解他们身体疲劳,双腿疼痛之苦。在快速解除疲劳之后,他们也许会爱上登山,还能和大家在登山过程中来一次美丽的邂逅。
登山过后,是不是感觉很疲劳,想休息,想把自己挂在凉衣绳上把疲劳像滴水一样晒出来的赶脚?亲爱的,让我告诉你如何更好的消除疲劳吧。
方法/步骤
1、还一个干净的自己
洗个热水澡。登山后,比较累是正常的。身体不常运动,猛然一次爬高爬低的,肯定很辛苦。山上虽然空气比较清新,难免还会一身尘埃。即使不是凡尘,也最好要清洗一下。放上一缸温水,泡个澡,促进身体血液流动,增强新沉代谢,可以更好的排出身体内的机酸之类的半代谢物。
2、热水泡脚
一天爬山下来,脚往往是很累的,酸痛难当,因此,除了洗热水澡,有空的话,洗澡后最好还用热水泡泡脚,这样能减轻脚部疲劳。有条件的话可以放些中药或者精油泡脚片之类的。
3、疲劳部位按摩
登山过后,肯定某些部分疲劳比较明显。比如腿部。登山靠的还是腿部比较多一些,如果不是经常运动的,疲劳堆积的可能会更多一些。如何做呢?给腿部做一个spa吧,呵呵。太奢侈了,还是自己按摩一下吧。不过按摩之前,最好用热浴巾毛巾之类的热敷一下,这样效果会更好的。
4、吃一些有营养高能量的食物
登山后,消耗的能量肯定是比较大的,身体在短时间内需要恢复原来的体能,所以需要更多的能量来吸收。缺啥补啥。所以吃一些高能量的食物是有必要的,有助于快速的恢复身体机能。比如可以吃一些肉类、喝一些牛奶等。
5、深度的休息
做好一系列恢复工作后,能量也补充了。还是需要很好的休息一下的。所谓深度的休息,就是好好的睡一觉。嘿嘿。躺在床上,放平自己,感觉着身体在升腾,慢慢变化。这样你就进入了梦乡。哈哈,是不是有点催眠的感觉。
6、加强锻炼,常登山
归根到底,要想轻轻松松登山。还是需要经常运动,不要因为一次爬山后浑身酸疼好几天,就连着好几天不运动,那样适得其反,应该在爬山后,每天都坚持适量的运动,这样对于酸软疲乏的症状消失更快。加强锻炼,才是根本。生命在于运动,亲爱的,加油!让我们的身体更加倍儿棒吧!
【爬山后怎样缓解疲劳】相关文章:
怎样缓解疲劳03-23
怎样缓解眼部疲劳03-23
怎样缓解腰肌疲劳03-23
怎样缓解身体疲劳03-23
缓解疲劳的饮食03-23
小妙招怎样缓解下班回家后的疲劳04-12
缓解疲劳膳食调理03-23
有效缓解眼疲劳03-23
缓解眼疲劳的设置03-23