小学生秋季健康小常识

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小学生秋季健康小常识

一、活动目标：

小学生秋季健康小常识

1、通过活动，让学生了解食品卫生与饮食安全相关知识。

2、让学生注意一些食品方面的安全，树立卫生意识，从自身做好防范。

二、活动准备：

课下收集关于饮食卫生的小知识。

三、活动过程：

（一）主持人讲话：

同学们，你们现在正是长身体，学知识的重要阶段，要想成为一名健康、聪明、讲卫生的学生，平时就要注意饮食习惯。

秋天到了，各种疾病也开始在蔓延，如何预防疾病，首先我们就要从饮食卫生做起，养成良好的生活习惯。这节课我们就以秋季饮食卫生为题召开一节主题队会，下面我宣布《小学生秋季饮食卫生》主题队会现在开始。

（二）进入秋季，我们应该注意哪些疾病？

1、四人小组进行讨论 2、总结汇报:

①感冒伤风：秋季早晚温差大，最容易受凉。预防之道就是要注意气候变化，冷热当心，夜间注意盖被。白天风大时要加衣服，在外面玩得满头大汗回家时要注意擦拭，更换干净衣服，不要把衣服脱掉吹风，否则容易感冒。

②秋季腹泻：在秋季，腹泻也是常见的疾病之一，这主要是因为乱吃东西兼受凉的缘故，因此，要注意日常饮食，不能乱吃，暴饮暴食，还要注意腹部不要着凉。

（三）秋季怎样保护好自己的健康？

1、注意饮食习惯及饮食卫生,培养良好的饮食习惯。食前便后应洗手，瓜果应用洗洁精、清水冲洗干净后再吃。

2、养成不偏食、不挑食的好习惯。

3、路边小吃拒入口。不购买路边饮食、零食，远离疾病。

4、不买包装不完整、标示不明的食品。

5、不吃隔餐鸡蛋、牛奶。

6、买回家中的食物，应分类分区存放；生、熟食分开。

7、购买食品时要进行选择，不购买“三无食品”。没有商标的食品不能买；没有生产日期的食品不能买；没有生产厂家的食品不能买。

8、进入秋季，饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良。应当多吃一些温性食物。蔬菜瓜果类的，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。

（四）你还知道哪些关于食品卫生安全方面的知识?

1、四人小组讨论。

2、每个小组推荐一人进行演讲比赛，给优胜队颁发小礼品。

（五）请同学们说说自己本节课学习的收获。

1、队员们自由发言。

2、唱儿歌：伸出手，比一比，谁的手脏快去洗。

好孩子，讲卫生，

身体强壮不生病。

(六)活动总结：

此次活动同学们积极参与，知道了不少关于食品安全的问题，那么在此之后，请同学们切实做起来，养成良好的卫生习惯，从小事做起，时时刻刻来完美自己的行为。记得有这么一句话：说到不如做到，要做就做最好！让我们一起做一个有知识的健康人吧！

四、退旗，敬队礼。

小学生健康小常识2016-07-09 10:25 | #2楼

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

7、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

8、睡前三小时不要吃东西. 会胖

9、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

10、刚出炉的面包不宜马上食用

11、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

12、天天喝水八大杯

13、每天十杯水. 膀胱癌不会来

14、白天多喝水. 晚上少喝水

15、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

16、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

17、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量

18、十种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

19、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

20、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

21、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下

22、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

23、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

24、每天摄取新鲜的蔬菜与水果

25、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

26、每天摄取均衡的饮食, 不过量

27、维持理想体重. 不过胖

28、保持规律的生活与运动

29、保持轻松愉快的心情

30、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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