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男性健康生活小常识
随着社会的发展，男性在生活中和工作中的压力越来越大，为了养家，常常要不顾身体的在外打拼赚钱。然而男性疾病的频发，让男性健康问题成为了人们关注的焦点。由于男性在社会发展中起的重要作用，男性健康问题也是越来越被人们所重视。现在，男性养生正是风生水起的时候，而男性们在日常饮食中能如何养生呢？下面，就让我们一起来了解一下男性饮食养生的六大要点。
男性面临工作和生活的双重压力，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。如果长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理疾病。因此，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。另外，可以从饮食方面多加养生的。
男性健康小常识 饮食养生的六大要点
一、蛋白质应适可而止
为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。
二、补充两种维生素——B6和叶酸
高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6，多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。
三、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给
当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。
四、补铁可能会掩盖内脏出血
传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。
男性健康小常识 饮食养生的六大要点
五、应该增加抗氧化剂的摄入
抗氧化剂（特别是维生素E），能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此，男士们应多吃这类食物。
六、关注被遗忘的锌
锌是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。
男性健康小常识饮食养生的六大要点！以上介绍的这六个方面，就是男性在养生过程中需要特别注意的日常饮食养生要点。我们都知道，养生要得道，方法很重要。如果只是自己没头没脑的乱补，不听从专家建议的话，有可能会适得其反。所以在这里要提醒广大男性朋友，如果您已经意识到男性保健的重要性，如果您想要养生保健的话，那么请您一定要科学的进行保健，绝不能轻信偏方土方。关注男性健康，关注男性养生，从你我开始。
男性健康小常识
男性健康小常识 男人们，除了努力工作，也该给健康来一个新的规划。 步骤/方法
1. 强健的体魄：你梦想着拥有施瓦辛格般健壮、结实的体魄吗?很难想象，如果你是一副弱不禁风 的“女生”模样或是赘肉横生的“老头”体态，如何叫你的女人爱你。从今天起，要重视你的肌肉美了，尝试着去做些举重之类的力量练习吧，让身体真正强大起来
2. 勇敢无畏的心：不要以为生理健康就OK，在这个压力环生的时代，真正健康的男人应该有一颗英勇无畏的心，遇事从容镇定。养成每天做10分钟冥想练习的习惯，就可以增强你的抗压能力
3. 拥抱：经常和你的爱人进行缠绵柔情的拥抱吧!拥抱里包含着一种难舍难分、彼此感激的情怀，会让你的头脑分泌一种“催产素”的荷尔蒙，帮助你稳定情绪、提高免疫力。
4. 健康咨询：身体零部件出现故障有时是没有征兆的，所以不要自我感觉良好就不去体检。定期体检和进行健康咨询，会使你对自己的身体有一个恰如其分的评价。
5. 运动：尽管老生常谈，你执行得可能仍不够好。记住健康是自己的，运动是你拥有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小时晨跑一小会儿，或是工休时偷闲扭扭脖子、踢踢腿也好。
6. 饮食：营养学家说，男人想要一个好身体，饮食先需来场革命!把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货铺，时间久了，恐怕会使你的身体变得不堪一击。正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类，而不要过度饮酒。
7. 仪态：仪态是男人健康的一个隐性指标，现在是该重视它的时候了。因为一个举止得体大方、尽显绅士风度的男人会由内而外流露出一种健康的美;相反，举手投足间彰显出粗俗不雅行为的男人自然无缘与健康牵手。
8. 亲密行为：男人表达爱的方式无外乎一些亲密行为，最后归根结底到性。男人对待性有两种截然不同的态度：一种顾不上温情和缠绵就直奔主题;另一
种是待一切水到渠成时，方有滋有味地感受激-情的快乐。通常来说，后一种性-爱方式更有利于身心健康。
9. 旅行：不要借口工作忙，把休假旅游的事一推再推，带着放飞的心，造访野外的山光水景，或是陶醉于怡然的心境中，会让你的身心由里到外都受到净化和锻炼，享受真正的健康。
“男性健康日”男人大方谈苦衷
男儿看病莫入误区
男儿有病切莫走入治疗误区。上海市男科学研究所博士李铮说，女人不生孩子，都知道一定要上医院检查诊治，没人相信吃补品、保健品就能生孩子的。但一些男性患了生殖系统的疾病，大多讳疾忌医，吃保健药、壮阳药，这是走入了误区。男性疾病一定要上医院经科学检查后，才能对症下药。很多男性患者对男科门诊有误解，认为男科就是专门看性病的门诊，所以九成以上不肯直接到男科门诊就治，往往要转好几个科室，经医生反复解释宣传后才肯到男科。七拖八拖，往往加重了病情，贻误了治疗时间，给自己和家人带来难以弥补的影响。
那么，哪些疾病应就诊男科门诊呢？
上海仁济医院泌尿男科副教授韩银发谈了他的看法。
男子不育症。以前对婚后不育，首先考虑的是女方问题，使得女方到处就医或乱服药，结果还是不能怀孕。据男性学研究发现，造成不孕的原因也有是男方引起的，如：精-液质量异常、精道炎症等，男方应进行检查。
性功能障碍。指性欲异常，如：无性欲或性欲亢进。勃起异常，早泄、频繁遗精或不射-精等。除了为生育治疗外，中老年患者也是治疗对象。前列腺炎、性传播疾病、输精管再通等，也是男科治疗项目。
先天性生殖器官疾病。青春发育后期，如发现生殖器官发育或第二性征(胡须、喉结、阴-毛)发育差时要考虑本症。隐睾症：男孩出生后在阴-囊内摸不到睾-丸，此时不要错过药物治疗的机会。包皮异常：7岁前包皮过长，属正常现象，只需家长经常帮他上翻清洁即可，对包皮过紧引起不能上翻的，需及时治疗。精索静脉曲张引起的不育或不适症状影响到生活的，也需要治疗。·张学全张建松· 避孕不光是女人的事
一些男人对计划生育认识有误差
专家指出，在计划生育方面，男人们的表现很糟糕，有超过30％的人认为避孕、优生等计划生育的事是妻子的事，与己无关。
·酒后乱性恐影响生育
32岁的陈女士结婚已有6年多的时间了，但她至今仍不打算要孩子。问及原因，她说丈夫素喜烟酒，而且酒后房事太多，怕影响下一代。对于丈夫抽烟酗酒之事，陈女士在结婚的头一天就明确告诉他，他一天不戒烟戒酒，她就不会怀孕要孩子。为了对未来的孩子负责，她不得不一次次地采取各种避孕措施。 据专家介绍，酒后行房，对于夫妻双方，极易引起生殖健康方面的疾病。此时的精子已严重受染，精子的成活数量和质量都受到了严重影响，而多数人对吸烟、酗酒、吸毒、随意用药及接触有害品所造成的影响认识不足，导致一些畸形儿或智力不高的婴儿出生。
·安全套避孕安全简捷
广州长安医院一位妇产科医生告诉记者，现在有不少丈夫拒绝使用避-孕-套避孕，理由是安全套让夫妻之间少了许多情趣。而与此同时，一项调查显示，近十多年来，采用放环、避-孕-套、杀精剂等方法避孕的妇女，特别是年轻妇女人数出现大幅下降，而选择药物避孕的人越来越多。
专家指出，其实在众多的避孕方法中，安全套最为简捷方便，又无任何副作用。而如果男人把避孕的责任都推给妻子，一味让妻子服用避孕药，时间一长，必会对女性身体健康造成影响，比如内分泌失调等。另外，长期服用避孕药还有可能导致女性出现无排卵现象，严重者甚至出现无排卵型功能性子宫出血，可导致不孕或患血栓性静脉炎等。而且，有资料显示，长期服用避孕药，得乳腺癌的几率会提高。
据广州市计划生育科学技术研究所吴伟雄副所长介绍，最新一代男性避孕肌注针剂“十一酸睾酮酯注射液”，在广州已启动近一年的时间，目前已有近百名志愿者接受了临床注射研究，效果明显，那些忌讳用安全套也不愿结扎的丈夫们，不日就能免费用上这种药物了。
男人也有更年期
45-55岁年龄段的男士们要注意了
今年的“男性健康日”，“男性更年期”的概念首次出现，引起了广泛的关注。广东省计划生育医院副院长黄健初指出，“男性更年期”是一个很新的医学概念，2000年由世界卫生组织首次提出，这个概念“进口”时间不长，很多病人甚至男科医生对此感觉都很陌生。实际上，45-55岁的男性普遍面临雄激素分泌水平的不稳定。雄激素对男性生殖器官的发育和维持男性特征具有重要的作用，对大脑、肾脏、皮肤、骨髓、肝脏和肌肉都有重要的调节功能。缺乏雄激素会使45-55 岁这个年龄段20％-80％的男士出现以下四类更年期症状的全部或部分：
———精神心理症状：健忘、注意力不集中、焦虑、抑郁、缺乏自信、效率降低；
———血管舒缩症状：心悸、潮热、出汗；
———生理体能症状：失眠、食欲不振、骨骼与关节疼痛；
———性方面的症状：性兴趣降低、性欲降低和阳痿。
遗憾的是，不少医院男科医生对此都认识不足，忽视了病人这些症状可能提示男性更年期的来临。而出现上述症状的男性，大多认为是工作太累了，老了而出现的“正常现象”，没有求医的意识或者没有到合适的专科看病。与女性更年期一样，男性更年期的病人应当得到家人的关心与体贴，他们同样需要在医生的指导下适量补充雄激素。
男科太薄弱这一状况急需改变
中科院上海药物研究所研究员钱绍祯说，与妇产科相对应的男科，目前发展速度仍不尽人意。这一状况急需改变。
钱绍祯介绍，我国人口众多，但目前只有南京、成都、重庆、沈阳、昆明等城市建立了男科医院。许多大城市不仅还没有男科医院，连男科门诊也跟不上需要。许多属男科看的病，如性病、性功能障碍、前列腺炎等只能到皮肤科、泌尿科去。而泌尿科医生因忙于开刀做手术，又很少有更多精力研究男科疾病。值得一提的是，专门从事男科研究的机构实在太少，应当引起重视。
男科人才培养和教材编制也十分薄弱。目前我国医科高校尚未设立男科专业，无专业教材。男科研究生更无从谈起。以致有的省市医院中现有的男科医生都是从泌尿科或内分泌科转来的。
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